Как связать ровную резинку 1 на 1: Как связать красивую резинку 1х1. Фото и видео мастер-класс.

Содержание

Как связать красивую резинку 1х1. Фото и видео мастер-класс.

Резинка 1х1 очень часто применяется для отделки краев деталей. Возможно, вы сталкивались с тем, что не всегда резинка получается идеально. Зачастую петли бывают рыхлыми и недостаточно ровными, а в процессе носки резинка вытягивается и теряет форму. В этой статье мы посмотрим, как связать красивую и упругую резинку и какие ошибки возникают при вязании. Особое внимание уделим вязанию резинки по кругу. 


Как связать красивую резинку спицами. Фото и видео по вязанию.


Видео мастер-класс по вязанию красивой резинки спицами в конце этой страницы.


Начнем с ошибок. На фото образец справа связан классическими петлями, а образец слева — бабушкиными петлями. Слева узор перекошен. 


Как связать красивую резинку спицами. Фото и видео по вязанию.


При вязании бабушкиными петлями по кругу петли скрещиваются в одну сторону и вязание перекручивается. Убрать этот недостаток нельзя ни стиркой ни каким либо другим способом. Кстати, при вязании резинки поворотными рядами скрещивания петель не происходит и вязание не перекашивает.  


Посмотрим следующие образцы. Образец справа связан спицами № 3, а петли набраны классическим способом и закрыты классическим способом.  Образец слева связан спицами № 2,5, петли набраны итальянским способом, а закрыты иглой. Очевидно, что образец слева выглядит лучше. Резинка ровнее и плотнее. 


Как связать красивую резинку спицами. Фото и видео по вязанию.


Красивая резинка получается, если использовать особые приемы вязания. Например, Плотную резинку вяжут при помощи снятых петель, а резинку Хлебный колос — провязывая петли особым образом. На фотографии: слева — резинка связана классическими петлями, в середине — Плотная резинка, справа — резинка Хлебный колос.Как связать идеальную резинку 1х1


Правила вязания резинки 1х1 спицами: 


  • для вязания резинки лучше использовать спицы на пол-номера или номер меньше, чем те, которыми вы вяжете лицевую гладь;
  • по кругу резинку следует вязать классическими петлями. 
  • можно разнообразить приемы вязания, использую плотную резинку и Хлебный колос. 
  • для набора петель больше всего подходит итальянский и трубчатый набор. Красивый край получается, если закрыть петли иглой.
Видео мастер-класс «Как связать красивую резинку 1х1»


Резинка 1х1 спицами – пошаговая инструкция классическими петлями с фото и видео

Всем добрый день! Приглашаю на полезный урок по изучению вязания резинки на спицах.

Резинка – это такой узор вязания, который после растяжения легко возвращается к первоначальному состоянию.

Широко используется для отделки края вязаных изделий, придаёт вещам аккуратный законченный вид.

Эффект растяжения и последующего сжатия достигается последовательным чередованием вертикальных рядов из лицевых и изнаночных петель.

Рассмотрим, как выполняется резинка 1×1 спицами. Сочетание 1×1 показывает, что вязаное полотно состоит из чередования одного лицевого ряда и одного изнаночного.

Расчёт петель

Сколько нам нужно набрать петель? Для учебного образца  можно набрать любое чётное количество петель. Это значит, что если у нас шаг резинки 1 на 1, то складываем 1+1=2, и получаем, что число петель должно быть кратно 2. Это цифры 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16 и т.д. Например, выберем 10 петель.

Теперь – внимание! К этому числу петель надо прибавить 2 кромочные петли.

У нас будет 10+2=12. Как видим, в нашем конкретном случае общее количество петель также чётное.

Итак, на две сложенные вместе спицы набираем 12 петель. Вынимаем одну спицу и поворачиваем спицу с петлями так, чтобы нить от клубка и короткий хвостик были с правой стороны.

Инструкция по выполнению резинки 1×1

Нить от клубка накидываем на указательный палец левой руки. Правую спицу вводим в кромочную петлю слева направо и снимаем, никак не провязывая. То есть просто переводим эту петлю на правую спицу.

 

 

 

 

Следующий шаг: нить от клубка за вязанием. Начинаем вязать лицевую петлю классическим способом: вводим правую спицу в петлю слева направо, захватываем нить от клубка и вытягиваем обратно через петлю.

Теперь на правой спице у нас готовая лицевая петля.

 

 

 

Следующую петлю вяжем изнаночной классической: располагаем нить от клубка перед вязанием.

 

 

 

 

 

Правую спицу вводим в петлю справа налево, конец спицы – слева от нити (нить перед спицей!), захватываем нить сверху и протягиваем через петлю слева направо.


 

 

 

 

 

 

Затем вяжем лицевую петлю, за ней – изнаночную, и так продолжаем до конца ряда. Последняя петля на левой спице – кромочная — провязывается изнаночной.

Поворачиваем вязание на другую сторону и проделываем те же самые действия.  Первую петлю – кромочную —  снимаем на правую спицу, не провязывая.

Далее чередуем лицевые и изнаночные петли. Подсказкой вам будет служить провязанный предыдущий ряд: над лицевыми петлями вяжем лицевые петли, над изнаночными петлями – изнаночные.

Для закрепления материала урока смотрим видео.

Чтобы увидеть растяжимость резинки 1×1, свяжите в высоту примерно 6 см и растяните полотно в ширину, затем отпустите.

Что влияет на качество резинки?

Степень эластичности резинки во многом зависит от пряжи, из которой она связана. То есть насколько легко растянутая резинка возвращается к своей исходной ширине.

Лучше всего «резиночные свойства» проявляет упругая кручёная  шерстяная нить, хуже показатели у пряжи из вискозы, шёлка и обычного мягкого хлопка. Хорошо зарекомендовал себя при вязании всевозможных резинок мерсеризованный хлопок. Пряжа из кручёных синтетических и смешанных волокон, особенно из микрофибры, также отлично сохраняет форму вязаной резинки.

Имеет значение также соотношение толщины пряжи и номера спиц. Резинка смотрится лучше и имеет плотную структуру, когда используются спицы на полразмера или даже на один размер тоньше, чем рекомендованный на этикетке для данного вида пряжи (этим рекомендованным номером спиц мы будем вязать основной узор изделия).

Кто пропустил урок по спицам, читайте «Как выбирать спицы для вязания».

На сегодняшнем занятии мы научились вязанию резинки 1×1 классическими петлями. Аналогично можно вязать и другие резинки: 1×2 ( 1лицевая, 2 изнаночные), 2×1 (2лицевые, 1 изнаночная), 3×2 (3 лицевые, 2 изнаночные) и т.д.

Дополнительно смотрите «Как закрыть петли резинки 1×1».

 

Вопрос к уроку для новичков:
Какую пряжу вы использовали, и хорошо ли резинка растягивалась и возвращалась обратно?
Вопрос к уроку для не новичков:
Какой шаг резинки вы обычно используете при вязании?

Резинка 1х1 (1 на 1) спицами

Почти каждый новичок уверенно скажет, что резинка 1х1 спицами — его первая резинка. Она широко применяется в простых и сложных изделиях, но часто используется для обучения как один из наиболее примитивных и хорошо подходящих для отработки узоров. Для вязания нужно уметь выполнять лицевые и изнаночные петли.

Резинка 1х1 спицами

Самое главное при вязании резинки 1 на 1 — соблюдать порядок петель. Если вязание идет поворотными рядами, нужно периодически следить за рисунком. В отличие от других узоров, здесь не нужен счет петель — при вязании прекрасно видно, какая петля должна быть провязана сейчас. В этом плане резинка 1х1 даже проще, чем резинка «Патронаш». А ведь и она является элементарной.

Навигация по статье

Резинка 1х1 поворотными рядами

Ниже пойдет речь о вязании резинки 1 на 1 на двух спицах. То есть, поворотными рядами. Особенность в том, что нужно набирать кромочные петли, а при повороте вязания смотреть за рисунком.

Схема

Раппорт узора — 2 петли.

Схема вязания резинки 1 на 1 спицами

Описание

КП — кромочная петля, ЛП — лицевая петля, ИП — изнаночная петля.

Набрать петли. Их число должно быть кратно 2 + 2 петли для выполнения кромки.

Подготовительный ряд: КП, весь ряд вязать ЛП. Последнюю петлю провязать КП.

1 ряд: КП, *1 ЛП, 1 ИП* — повторять до конца ряда. Закончить ряд КП.

2 ряд: КП, *1 ИП, 1 ЛП* — повторять до конца ряда. Закончить ряд КП.

Повторять 1-2 ряды до конца вязания.

Вы можете не считать петли при вязании данной резинки. Достаточно следить за рисунком — петля над петлей из ряда в ряд должна выглядеть одинаково. Если вы вяжете поворотными рядами, над лицевой петлей предыдущего ряда всегда будет изнаночная петля данного ряда, и наоборот. Вы быстро поймете этот принцип, когда начнете вязать.

Видеоурок

Для новичков прикрепляем мастер-класс по вязанию резинки 1х1. Данное видео снято как обучающее, для начинающих рукодельниц. Какой бы опыт вязания вы ни имели, вам стоит освоить данный узор.

Резинка 1х1 на по кругу

Особенность вязания резинки 1 на 1 по кругу только в том, что нам не нужны кромочные петли — вязание непрерывно, его нет смысла закрывать по бокам. Так как ряды не поворотные, необходимости менять узор тоже отсутствует.

Подготовительный ряд: весь ряд вязать ЛП. Внимание! Этот ряд вяжется не всегда, внимательно читайте описание изделия.

1 ряд:*1 ЛП, 1 ИП* — повторять до конца ряда.

Повторять узор 1-го ряда до конца вязания.

Для наглядности ниже приведено видео по круговому вязанию резинки 1 на 1.

Закрытие петель резинки 1х1 спицами

Многих интересует способ эластичного закрытия петель резинки 1 на 1. Это абсолютно обоснованное требование, ведь край изделия должен быть не только красивым внешне, но и удобным в носке. Предлагаем посмотреть видео о том, как красиво и качественно закрыть петли при вязании резинки 1х1. В нем даны ценные советы, которые рано или поздно вам пригодятся, потому данный вид резинки используется буквально везде.

Способ без иглы

В данном видео рассказано, как закрыть резинку 1х1 прямо на спицах. Игла не требуется. Петли закрываются при помощи специального узора. Край получается эластичным.

Способ с иглой

Здесь петли закрываются по-другому — при помощи иглы. Данный способ не лучше и не хуже. В одной ситуации он будет более удобен, в другой — менее. Советуем попробовать оба варианта.

Резинка спицами 1х1 пошаговое описание с фото, видео инструкция

Вы уже освоили набор петель, лицевые и изнаночные? — Тогда приступим к узорам. В данной статье рассказано и показано как связать резинку спицами 1х1 классическим способом.

Резинка спицами 1х1 — это в прямом смысле резинка. Она растягивается, поэтому данная схема незаменима при вязании носков, рукавов; также резинкой 1х1 вяжут шарфы, шапки, снуды и т.д. Подходит для отделки краев полотна. Придает изделию аккуратный вид.

Резинка 1х1 спицами

Зачем начинать вязание спицами с резинки 1х1?

Если начать вязание без резинки, то оно будет сворачиваться, если провязать сначала несколько рядов резинки, то полотно будет лежать ровно.

Резинка 1х1 — это чередование одной лицевой петли и одной изнаночной. При вязании на двух спицах — одна кромочная (снять непровязанной), одна лицевая, одна изнаночная, одна лицевая, одна изнаночная и т.д. до конца ряда. Заканчиваем кромочной (изнаночная).

На фото показаны кромочные петли.

Резинка 1х1 спицами

Вяжете на пяти спицах или на круговых — кромочные вязать не надо, сразу вяжем 1 лиц, 1 изн. и т.д.

Такой узор всегда кратен двум. При наборе петель учитывайте это, т.е. количество петель должно делиться на 2 + две кромочные (если на двух спицах).

Видео-инструкция

Только учитесь вязать и пока путаете петли? — Вот подсказка! Лицевые петли образуют косичку или галочку. Над таким рядом всегда вяжем лицевую. Изнаночные образуют горизонтальную петлю.

Резинка 1х1 спицами с изнаночной стороны

Вяжется также: одна лицевая, одна изнаночная; но над лицевой петлей вяжем изнаночную, и над изнаночной — лицевую. Если ряд был закончен изнаночной петлей, то, сняв кромочную, вяжем лицевую, потом изнаночную, потом лицевую и так до конца ряда.

Вот так будет выглядеть резинка 1х1 на пяти спицах при вязании носков:

Резинка 1х1

Резинка 1х1 выглядит аккуратнее резинки 2х2. Изнаночных петель почти не видно, но свою функцию растягивания она выполняет. Идеальна для тонкой пряжи, вязании детских вещей.

Если не хотите делать акцент в узоре на резинке, провяжите только 2-3 ряда.

 

 

Ноги, Руки, Пресс, Спина, Грудь и многое другое

Развлекайтесь с группой! Эспандеры — отличное дополнение к любой программе силовых тренировок или реабилитации, они бывают разных размеров, длины и уровней сопротивления.

Они также портативны и удобны в хранении, поэтому идеально подходят для домашнего использования, тренировок в отеле или использования небольшого пространства в тренажерном зале. Так же, как и свободные веса, эластичные ленты бывают разных уровней сопротивления, от легко растягиваемых до тяжелых.

Наиболее распространенными типами ремешков являются ленты для трубок с ручками, ленты-петли (также известные как гигантские резинки) и терапевтические ленты. Если вы сомневаетесь, фитнес-профессионал может помочь определить, какой ремешок вам подходит, в зависимости от вашего уровня физической подготовки и конкретного плана тренировок.

Для большинства упражнений старайтесь делать 2–3 подхода по 8–25 повторений в каждом упражнении. Готово, готово, stre-e-e-etch!

1. Приседания спереди

Встаньте на ленту так, чтобы ступни были немного шире плеч.Удерживая ручку в каждой руке, перекиньте верхнюю часть ленты через каждое плечо. Если ремешок слишком длинный, закрепите его, скрестив руки на груди.

Сядьте прямо, грудь вверх, пресс твердо, прижав колени к пальцам ног. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8–12 повторений.

2. Разгибание ног

Поднимите вверх с этим квадроциклом. Закрепите ленту с петлей в низком положении на опоре (например, на наклонной скамье), обвив другой конец петлей вокруг лодыжки так, чтобы лента находилась позади вас.Отойдите от якоря, чтобы создать натяжение ленты, и расставьте ноги на ширине плеч.

Перенесите вес на левую ногу и поднимите правую ногу от пола. Вытягивайте колено, пока оно не выпрямится перед вами. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 8–12 повторений, прежде чем сменить ногу.

3. Сгибание ног на животе (лежа)

Лягте лицом вниз и обмотайте ленту вокруг правой лодыжки, прикрепив другой конец к двери для поддержки. Отодвиньтесь от якоря, чтобы создать напряжение.

Напрягите корпус и согните ногу в колене, приближая пятку к ягодицам настолько далеко, насколько вам удобно. Медленно верните ногу в исходное положение. Сделайте 10–15 повторений, затем поменяйте сторону.

4. Ягодичный мостик

Приветствуйте эти ягодицы! Завяжите ленту вокруг ног прямо над коленями. Лягте лицом вверх, поставив ступни на пол, согнув колени под углом 90 градусов.

Поднимите бедра, пока плечи, бедра и колени не выровняются, сокращая ягодицы на протяжении всего движения.Сделайте 15–20 повторений.

5. Приводящая мышца стоя

Закрепите петлю на высоте щиколотки на опоре и встаньте так, чтобы левая сторона была обращена к опоре, обернув свободный конец вокруг правой (внешней) лодыжки. Встаньте перпендикулярно к ленте и отойдите от опоры, чтобы создать некоторое натяжение (конечно, хорошее).

Из широкой стойки присядьте на четверть. Проведите рабочей лодыжкой по телу, минуя стоящую ногу, сжимая бедра вместе. Медленно вернитесь в исходное положение.Сделайте 12–15 повторений, прежде чем сменить сторону.

6. Супинированная раскладушка

Оберните ленту вокруг ног чуть выше колен. Лягте лицом вверх, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Разведите колени друг от друга, напрягая ягодицы на 2–3 секунды. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите, стараясь сделать 10–12 повторений.

7. Подошвенное сгибание (сгибание голеностопного сустава)

Снимите нагрузку для этого. Закрепите петлю или терапевтическую ленту вокруг якоря (например, ножки журнального столика или стула) и сядьте, выпрямив одну ногу, обернув другой конец петли вокруг верхней части стопы.

Откиньтесь назад, опираясь на руки, и согните ногу вперед, пока не почувствуете хорошее растяжение в голени. Контролируемым движением снова поднимите пальцы ног, согнув их к колену, насколько это удобно.

Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10–12 повторений на каждую сторону.

8. Боковые ступеньки

Не обходите стороной эти боковые ступеньки! Наденьте петлю или обвяжите терапевтической лентой голени чуть выше щиколоток. Поставьте ноги на ширине плеч, чтобы создать натяжение ленты.

Старт в положении полуприседа. Перенесите вес влево, сделав шаг в сторону правой ногой. Слегка сместите стоящую ногу внутрь, но держите ленту натянутой. Сделайте 8–10 шагов, прежде чем отправиться обратно.

9. Похищение стоя

Это немного уравновешивает. Закрепите петлю на уровне щиколотки и встаньте левым боком к якорю. Присоедините свободный конец к внешней щиколотке и сделайте шаг вперед, чтобы натянуть ленту.

Отведите опорную ногу назад так, чтобы ступня была оторвана от пола.Поднимите рабочую ногу, медленно отводя стопу с петлей в сторону, сокращая внешние ягодицы. Если вы чувствуете шаткость, возьмитесь за опору (например, за стену или спинку стула).

Опуститесь обратно в исходное положение. Повторите по 15–20 повторений на каждую сторону.

10. Отведение сидя

Чтобы по-настоящему показать бедрам, кто здесь главный, сядьте на край стула или скамьи и обвяжите петлей вокруг обеих ног, чуть выше колен. Ставьте ступни чуть шире плеч. Медленно вытяните колени, поворачивая ступни и раздвигая ноги.

Задержитесь на 2 секунды, затем сведите колени вместе. Стремитесь сделать 15–20 повторений.

11. Concentration curl

Хотите подготовиться к оружейному шоу? Начните с выпада вперед, правая нога впереди, и поместите середину резинки под правую ногу. Возьмитесь за один конец петли правой рукой, положив локоть на внутреннюю сторону колена (чтобы нацелить эти бицепсы немного глубже).

Повернув ладонь от колена, согните повязку к плечу, сжимая бицепсы вверху.Медленно опуститесь обратно. Сделайте 8–10 повторений, прежде чем сменить сторону.

12. Сгибание бицепса стоя

Встаньте, ноги на ширине плеч, ступни поставьте на середину ленты. Возьмитесь за ручку в каждую руку, начиная руками вниз по бокам.

Положите ладони перед собой, потяните руки к плечам, сгибая руки в локтях, пока не добьетесь хорошего сокращения бицепса. Медленно опуститесь обратно. Сделайте 12–15 сгибаний.

13. Отдача трицепса

Откиньтесь назад и расслабьтесь.Просто шучу! Встаньте в положение выпада вперед, поставив правую ногу впереди над центром группы. Держась за каждый конец браслета, расположите руки по бокам ладонями позади себя.

Согните руки в локтях (держа их по бокам), пока предплечья не станут параллельны полу. Затем надавите на руки, отталкивая ленту позади тела, пока руки полностью не вытянутся. Опустить обратно вниз. Сделайте 8–10 повторений.

14. Разгибание трицепсов над головой

Сядьте на стул или скамью, поместив центр ленты под ягодицы.Возьмитесь за ручку в каждую руку и вытяните руки вверх, сгибая руки в локтях так, чтобы руки оказались за шеей.

Повернув ладони к потолку, выжмите руки вверх, пока они полностью не вытянутся. Опустить обратно вниз. Сделайте 10–12 повторений, прежде чем сменить сторону.

15. Скручивание на коленях

Прикрепите ленту к высокому анкеру (например, к верхней части двери или кабельной колонны) и встаньте на колени, взявшись за каждую сторону ленты. Вытяните локти на уровне плеч, задействуйте корпус и напрягитесь к бедрам, напрягая пресс.

Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 повторений.

16. Woodchopper

Закрепите петлю или трубную ленту возле верхней части кабельной колонны или опоры. Правым боком к опоре возьмитесь за свободный конец ремешка, вытянув руки над головой.

Одним плавным движением потяните ленту вниз и поперек тела к передней части колен, одновременно поворачивая правое бедро и заднюю ногу. Медленно вернитесь в исходное положение.Повторите по 8–10 повторений на каждую сторону.

17. Обход антиротационной ленты

Знайте, когда нужно уйти. Закрепите петлю или бандаж чуть ниже груди на кабельной колонне или опоре. Взявшись за свободный конец, натяните ленту и присядьте в спортивную стойку.

Удерживая повязку обеими руками прямо перед грудью и напрягая туловище, шагайте в сторону, пока повязка не станет слишком натянутой, чтобы двигаться дальше. Медленно и контролируемо возвращайтесь к колонне в исходное положение.Сделайте по 6–8 повторений на каждую сторону.

18. Обратный хруст

Теперь переверните и переверните. Закрепите ленту на низкой опоре. Лечь лицом вверх, согнув колени на 90 градусов. Оберните ленту вокруг верхней части обеих стоп и отодвиньте назад, чтобы создать натяжение.

С напряженным прессом и ровной спиной подтяните колени к плечам, напрягая мышцы живота. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 12-15 повторений.

19. Русский твист

Сядьте на пол, вытянув ноги, обернув центр ленты вокруг ступней.Возьмите свободные концы в каждую руку. Слегка согните ноги в коленях, удерживая ступни на полу, и отклонитесь назад под углом 45 градусов.

Поверните ремешок вправо, переместив левую руку через тело, а правую — вниз за правое бедро. Сжимая косые мышцы, переместите ленту к правому бедру, сохраняя нейтральную середину и поясницу спины.

Вернуться в исходное положение. Поверните влево, а затем вправо, сделав в общей сложности по 10–12 повторений с каждой стороны.

20. Тяга в наклоне

Можете, положите в него спину.Встаньте над центром ленты, расставив ноги на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях и закройте талию, удерживая бедра назад. Возьмитесь за ручки ремешка так, чтобы руки были обращены к коленям.

Согнув локти, потяните ленту вверх к бедрам, сжимая лопатки вместе, пока ваши локти не образуют угол 90 градусов. Опустите и тяните по 10–12 повторений.

21. Ряд сидений

Присаживайтесь, но не слишком уютно. Вытянув ноги, поместите центр ремешка за ступни.Возьмитесь за браслет обеими руками, вытянутыми руками и ладонями друг к другу.

Сядьте красиво и высоко, согните руки в локтях и потяните ленту по направлению к корпусу, сжимая лопатки вместе. Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 10–12 повторений.

22. Разведите в стороны.

Встаньте, слегка согнув колени, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за среднюю часть ремешка обеими руками на уровне плеч ладонями вниз. Держа руки прямыми, вытягивайте ленту и отводите назад, пока лопатки не сожмутся.

Медленно вернитесь в исходное положение. Растяжка, сжатие и расслабление — 8–10 повторений.

23. Пуловер лежа

Нет, это не означает, что одеяло натягивается на голову. Для этого эффективного упражнения на грудные и широчайшие мышцы закрепите хомут в низком положении. Лягте лицом вверх, возьмитесь за свободный конец ленты обеими руками и вытяните руки над головой.

Слегка согнутые в локтях, потяните ленту над головой, скрещивая туловище, пока ручка не дойдет до колен.Медленно вернитесь в исходное положение. Сделайте 8–10 повторений.

24. Тяга на ширину

Готовы работать над верхней частью спины? Закрепите ленту над головой к турнику (или даже к прочной ветке дерева), потянув свободные концы вниз по бокам. Встаньте на колени лицом к якору, чтобы браслет располагался перед вами.

Возьмитесь за каждый конец, вытянув руки над головой и руки немного шире плеч. Сгибая руки в локтях, тяните ленту к полу, одновременно сокращая мышцы спины.

Как только ваши руки достигнут плеч, медленно поднимите их в исходное положение. Сделайте 10–12 повторений.

25. Отжимания

Поднимите этот классический прием на новый уровень. Встаньте в положение планки, накинув ленту сопротивления на верхнюю часть спины. Проденьте концы ремешка через большие пальцы рук и положите руки на пол в исходное положение, лицом к полу.

Напрягите ягодицы и пресс, затем вытолкните прямо вверх, пока руки полностью не вытянутся. Опустите спину вниз, грудь к полу.Посмотрите, что у вас получилось на 5–20 повторений (в зависимости от вашей силы).

26. Жим от груди в наклоне

Далее: верхние мышцы груди! В положении выпада прямо вперед поместите середину резинки под заднюю ногу. Взявшись за ручку в каждую руку, доведите браслет до уровня плеч.

Прижмите повязки вверх прямо над грудью, как радуга, пока ваши руки полностью не вытянутся. Опустить обратно вниз. Сделайте 10–12 повторений.

27. Жим лежа

Нет штанги? Нет проблем! Закрепите трубку на ножках скамейки и лягте на нее лицом вверх.Взявшись за ручку в каждую руку. расположите их на уровне плеч (так, чтобы большие пальцы касались передней части плеч).

Вытяните руки вверх над головой до полного разгибания, перемещая руки навстречу друг другу сверху. Опустить обратно вниз. Сделайте 10–12 повторений.

28. Жим от груди стоя

Закрепите хомут на тросовой стойке или прочной опоре на уровне груди. Возьмитесь за каждую ручку спиной к ленте. Сделайте шаг вперед, чтобы уменьшить слабину, расположив руки на уровне груди.

Расположив локти вверх и ладони вниз, вытяните ленту прямо перед собой, пока руки не достигнут полного разгибания, и сожмите эти грудные мышцы. Вернитесь в исходное положение. Жим на 12–15 повторений.

29. Жим над головой

Встаньте над центром тубуса, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за каждую ручку, расположив руки на уровне плеч ладонями друг к другу так, чтобы большие пальцы касались плеч.

Жим прямо вверх, вращая ладонями вперед, полностью вытягивая руки.Опуститесь медленно. Сделайте 8–10 повторений.

30. Подъем вперед

Чтобы ударить по передней части плеч, встаньте на середину ленты, ноги на ширине плеч и возьмитесь за ручки по бокам ладонями внутрь. Затем, не сжимая локти, поднимите правая рука прямо перед собой на уровне плеч.

Медленно опуститесь обратно. Поднимите крышу на 8–12 повторений, прежде чем сменить руки.

31. Боковое поднятие

С помощью этого изолирующего движения сделайте более смелые выступы.Встаньте, поставив ступни на середину ленты на ширине плеч. Возьмитесь за каждую ручку руками вниз по бокам и ладонями внутрь.

Слегка согнув руки в локтях, поднимите руки прямо в стороны до уровня плеч. Медленно опуститесь обратно. Сделайте 8–10 повторений.

32. Вертикальный ряд

Стойте с гордостью, когда вы нацеливаетесь на свои ловушки. Расположите ступни над центром ремешка на ширине плеч, возьмитесь за ручки ремешка ладонями друг к другу и расположите их прямо перед бедрами.

Потяните ленту прямо вверх по передней части тела до уровня плеч, удерживая локти согнутыми и расположенными в высоком положении. Медленно опускайтесь обратно в исходное положение. Продолжайте грести по 10–12 повторений.

33. Задняя дельта с наклоном в наклоне

Этим резким движением наведитесь на все плечо. Сядьте на край стула или скамейки, расположив ступни над серединой ленты. Скрестите ленту на коленях, взявшись за ручки ладонями друг к другу.

Наклонитесь вперед в талии, спина прямая, и поднимите руки прямо в стороны, пока резинка не достигнет уровня плеч.Опуститесь обратно в исходное положение. Улетайте с 10–12 повторениями.

Готовы собрать все вместе? Сертифицированный личный тренер Джесси Ниланд разработала этот распорядок, который будет работать для всего вашего тела. Она тоже демонстрирует движения.

.

Красивые прически на 1 сентября для девочек: актуальные варианты с плетением

Школа скоро вернется. И все родители хотят, чтобы их девочки 1 сентября выглядели красиво и стильно. Хотя два хвостика, украшенные бантами, остаются самым простым вариантом укладки волос, существует масса других классных праздничных причесок.

Девушкам будут актуальны косы или развеваемые ветром локоны. Редакция Joy-pup тоже подумала, как сделать красивое и простое плетение косичек для наших дочерей, и выбрала лучшие прически на 1 сентября.Они сделают вашу первоклассницу или старшеклассницу великолепно выглядящей в такой важный день.

Прически на короткие волосы

Девичью прическу на короткие волосы легко создать, и это не должны быть только хрустящие пряди. Используйте резинки для волос, бантики, ленты, заколки для волос или другие украшения.

Хвостики на резинке

Самый простой вариант прически для 1 класса — хвостика или плетение на резинках. Разделите волосы на две части и сделайте конский хвост на макушке.Затем равномерно выделите пряди и закрепите их резинками, сделав хвостики объемными.

Плетение «паутина»

Эта прическа идеально подходит как первоклассникам, так и девочкам 2, 3, 4 или 5 классов. Она хорошо смотрится и на средние волосы. Саму прическу несложно сделать в домашних условиях. Предлагаем пошаговые инструкции для тех, кто хочет научиться делать прическу паутинку.

  1. Разделите волосы на макушке, разделив их на 3 равные части.
  2. Три хвостика завязать резинками.
  3. Разделите каждый хвост на две части.
  4. Соедините с этими деталями соседние пряди и завяжите резинками.
  5. Снова разделите новые хвостики и соедините соседними прядями.
  6. Расчешите или завейте оставшиеся локоны плойкой.

Эта прическа также хорошо смотрится с резинками:

Поэкспериментируйте и добавьте ленты в прически с косами:

Или добавьте небольшой бантик:

Косы

Плетеные прически отлично подходят девушкам с короткими волосами. Обратите внимание на рыбий хвост . Можно сделать одну-две косы, сплести ленты или завязать бантики. Выглядит очень красиво.

Пошаговая инструкция, как заплести французскую косу (рыбий хвост)

  1. Соберите волосы вокруг макушки в хвост и завяжите резинкой.
  2. Оставить закрепленную прядь посередине, сделать еще по 2 с обеих сторон.
  3. Переместите правую прядь в левую сторону, а центральную прядь вправо, чтобы она проходила под правой прядью.
  4. Переместите левую прядь вправо, чтобы она перекрывала правую.
  5. Добавьте немного волос к средней прядке и переместите их на левую прядь.
  6. Продолжайте таким же образом с обеих сторон. Когда дойдете до области шеи, продолжайте заплетать обычную косу или завязать хвостик.

Ветрозащитные локоны

Просто завейте волосы и красиво уложите их. Если хотите сделать прическу наряднее, дополните ее косичками, бантами или лентами. Выглядит очень оригинально.

Распущенные волосы в пучок — идеальная прическа для девочек младших и старших классов.

Прически на средние волосы

Девушкам с волосами до плеч предлагается широкий выбор косичек, которые станут отличным вариантом на 1 сентября. Оцените эту модную прическу. Вам просто нужно поскрести волосы с двух сторон и закрутить, зафиксировав невидимой резинкой. Этот стиль подходит и подросткам.

Распущенные волосы с косами — хит сезона.Например, вы можете сделать эту простую прическу и украсить ее бантом:

Также не забываем про резинки . С их помощью можно творить настоящие чудеса, просто проявив немного творчества:

Прически с косами и пучками — это стильно и легко. Просто сделайте пару косичек, а затем закрутите оставшиеся волосы в боб и украсьте их бантами, лентами, стразами или заколками.

Эффектно смотрятся и простые косы.Они могут быть асимметричными, двухсторонними, прямыми или круглыми. Самыми нарядными считаются фиштейл или объемные скрученные косы , которые окажут отличный эффект.

Посмотрите, как красиво смотрятся косы и хвостики.

Плетеная прическа

Для такой скрученной французской косы понадобится три пряди, но заплетаются они не вверх, а под ними.

Интересно знать. Есть много вариантов плетения кос. Можно заплести волосы, взяв по 4 или 5 прядей для более объемной и красивой косы.

Прически на длинные волосы

Если у девушки длинные волосы, можно легко экспериментировать с самыми разнообразными прическами. Самые простые — это двух косичек, коса «рыбья кость» или круглая коса , обрамляющая голову.

Если к этим прическам добавить ленты или бантики, они будут выглядеть еще красивее.

Совет! Ленту можно заплести в волосы отдельной прядью. Если хотите сделать прическу более объемной, проденьте ленту в готовую скрученную французскую косу и немного вытяните ее по бокам, сделав бантики.

Свободные косы

Вспомните про свободных локонов с плетением . Некоторые из этих причесок сделать довольно просто:

Наконечник. Нет необходимости использовать щипцы для завивки или щипцы для завивки для завивки волос. Просто возьмите влажные салфетки и немного подсушите. Затем на каждой такой салфетке завейте небольшие пряди и плотно завяжите салфетку в узел. Оставьте на ночь. Утром распустите волосы и просто придайте им форму пальцами.Получатся кукольные пряди.

Булочки

Косички и булочки всегда на праздник. Кроме того, в таких прическах волосы не попадают в глаза, чтобы не беспокоить школьницу.

Не забывайте о бантах и ​​ленточках, которыми можно дополнить такие прически.

Плетение

Здесь можно поэкспериментировать и выбрать любой вариант. Французская тесьма , скрученная сбоку, хорошо смотрится с перевязанной лентой или с добавленным бантом.Также можно создать косу из резинок . Или вы можете выбрать обычную косу с бантами и заколками.

Рыбий хвост великолепно смотрится на длинных волосах. Вы можете сделать его немного пушистым пальцами для создания объемного эффекта.

Также можно заплести волосы в круговую косу вокруг головы, сделав своего рода диадему. Выглядит очень модно и оригинально.

Две косы тоже смотрятся чудесно!

Хвостики

Если вы не любитель плести кос, обратите внимание на хвостики.Это самые простые и актуальные прически на 1 сентября. Не забудьте дополнить их бантами или заколками.

Мы поделились самыми интересными идеями прически на 1 сентября. Вам решать, выбрать наиболее подходящий вариант и создать красивую прическу для своего ребенка.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о

Any Queries? Ask us a question at +0000000000