Самолет из кабачка своими руками пошагово: Какие поделки можно сделать из кабачков

Какие поделки можно сделать из кабачков

Используя обычные кабачки, можно создать оригинальные поделки для школы или детского сада. Для этого нужно лишь проявить фантазию, запастись терпением и, конечно же, найти подходящие по внешнему виду и размерам растения.

Для изготовления поделок нужно выбирать ровные и неповрежденные кабачки

Осенние поделки из кабачков

Кабачковое судно

Для изготовления корабля, можно взять как большой, так и маленький кабачок, вымыть его и высушить. Затем, не снимая предварительно кожуру, срезать в продольном направлении верхнюю часть. Оставшаяся заготовка должна составлять примерно 2/3 от первоначального объема.

Корабль

Затем нужно аккуратно удалить всю мякоть и зернышки. Для изготовления флага и якоря желательно использовать какие-нибудь яркие овощи, например, морковь, помидор, красный перец. Штурвал и иллюминатор также нужно постараться сделать броскими.

Красивое судно

Из срезанной части кабачка можно соорудить подобие трапа. Все дополнительные детали хорошо фиксируются с помощью зубочисток. Для декора можно использовать траву, цветы — все зависит от предпочтений ребенка.

Корабль с алыми парусами, сделанными из картона

Самый красивый флаг получается из белых капустных листьев. Предварительно их можно окрасить гуашью. Если капусты дома нет, можно воспользоваться яркой тканью, прикрепленной к деревянной веточке.

Пингвин из кабачка для школы

При изготовлении пингвина придется немного больше поработать острым ножом, поэтому маленький ребенок такую поделку без помощи взрослых сделать не сможет. Чтобы было проще, желательно взять растение, стенки которого стали чуть-чуть мягкими из-за того, что его срезали несколько дней назад.

Пингвин

По бокам кабачка нужно сделать надрезы в направлении к «хвостику» и отогнуть полученные овалы в стороны. Они будут играть роль крыльев. В центре можно вырезать небольшой животик. Тогда пингвиненок будет очень милым.

Глаза морской птицы могут быть из пластилина или небольших пуговок, клюв — из кусочков пластиковой бутылки, моркови или свеклы — у кого что окажется дома. Здесь нет идеальной схемы изготовления. Чтобы поделка была уникальной, нужно обязательно привнести в нее что-то свое, поэтому смело экспериментируйте.

Семейство пингвинов

Самолет и вертолет из небольшого кабачка

Если нужно сделать осеннюю поделку из кабачка, стоит задуматься о создании воздушного транспорта — самолета либо вертолета. И тот и другой очень легко можно изготовить их данного растения.

Самолетик своими руками

Самолет

Для самолета потребуются два кабачка среднего размера. Первый будет служить основой, поэтому его разрезать не нужно. Хорошо, если у него будет загнутый кверху тонкий кончик. Второй необходимо разделить на три части. Среднюю можно сразу отложить в сторону — она не понадобится. В оставшихся двух по центру нужно сделать углубленные овальные срезы, чтобы в будущем они плотно облегали основную часть поделки.

Чтобы крылья не падали, их можно подпереть шпажками либо зубочистками. Винт можно изготовить из кабачковой кожуры и моркови.

Вертолет из кабачка

Если запланировано изготовление вертолета, можно постараться найти растение, которое по форме напоминает этот вид транспорта (как показано на фото). Тогда останется только прикрепить к нему яркие детали из моркови и отнести осеннюю поделку на выставку в школу либо детский сад.

Если же все кабачки, которые есть дома, имеют круглую форму, расстраивать не стоит — из них тоже можно сделать забавные вертолетики.

Веселый вертолет своими руками

Нужно положить растение набок, срезать с передней части кожуру, чтобы получилось подобие стекла в кабине. Выполнить срезы по бокам в виде окошек. Сверху прикрепить лопасти.

Мультяшный вертолет

Вместо шасси положить небольшие картофелины. Если украсить вертолет глазками и носиком из других овощей, то он сразу оживет.

Трактор из зеленого кабачка своими руками

Если много времени на изготовление осенней поделки в школу тратить не хочется, можно сделать трактор. Для него потребуется небольшой овощ правильной вытянутой формы. Сверху к нему нужно прикрепить подобие кабины, по бокам — колеса. Из чего будут сделаны дополнительные элементы — моркови, кабачка другого цвета, картона, пластилина — неважно. Поделка в любом случае получится интересной.

Такой трактор делается очень просто

Вот более сложный вариант изготовления данного вида техники:

Пошаговая инструкция по изготовлению трактора из кабачка

Другие поделки из кабачка на тему «Осень»

В рамках одной статьи невозможно рассказать обо всех способах преображения кабачка. Поэтому ниже мы приведем фотографии интересных детских работ. Внимательно изучайте, берите на заметку и обязательно творите!

Паровоз

Сервиз

Свинка

Машинка

Кот

Крокодил

Ваза

Черепаха

Статуэтка «Кошка»

Человечек

Крокодил Гена

Свинка

Карвинг по кабачку

Лапти

Поделки из кабачка своими руками: на тему Осень пошагово в детский сад

Овощи часто применяются не только для употребления пищи, но и для создания осенних поделок. Ребенка не сложно завлечь к творческим занятиям и любая поделка – это хороший повод для развития воображения. Поделки из кабачка своими руками совсем не сложно, но получаются они весьма оригинальными. Осеннее время — пора урожая, поэтому кабачок можно найти любого размера, и по цвету они могут отличаться – от светло-салатового до тёмно-зелёного.

Простые поделки из кабачка в садик

Кабачок неприхотливый овощ и с ним легко в работе. Касательно вариантов поделок из кабачка – это различные вазочки, фигурки, животные. Мальчишкам больше нравится создавать своими руками любые транспортные средства: это может быть кораблик, машинка, самолет. Разной формы кабачки подходят для разнообразных поделок. Рассмотрите все мастер классы и поймете, для чего больше всего подойдет ваш кабачок.

Если у вас в наличии длинный большой кабачок или цукини, то он идеально подойдет для изготовления кораблика из кабачка.

Как сделать из кабачка корабль: поделка

Для этого нам понадобится:

• Цукини
• Зубочистки
• Бумага
• Ножницы
• Пластилин
• Нож
• Морковь
• Скотч
• Пара капустных листьев

Отрезаем ровную часть этого овоща с одной стороны.

Мякоть вычищаем.

Сбоку сделайте квадратные окна с помощью ножа.

Очистите морковку и нарежьте небольшую часть морковки кружками. Сформируйте якорь из морковки и другие детали корабля.

Зубочистки и капустные листья нам пригодятся, чтобы сделать парусник. Закрепите его скотчем.

Штурвал можно сделать из зубочистки и морковки.

Капитаном вашего корабля может стать фигурка любой пластмассовой игрушки.

Могут быть такие варианты корабля из кабачка своими руками.

Поделка из кабачка Машинка своими руками

Из кабачка можно сделать симпатичную машинку с водителем. Для этого понадобится отыскать 4 колеса с пластмассовой машинки, которой ребенок уже не играет. А также подготовьте апельсин и другие фрукты. Вырезаем из кабачка место для водителя и место, чтобы поставить кузов из апельсина.

Любимые герои мультфильма могут оказаться у вас на столе. От такой поделки ребенок точно придет в восторг.

Смешарики и машина из кабачка:

Нам потребуется:

• 2 кабачка
• Картофель 1 шт.
• Лук 1 шт.
• Яблоко 1 шт.
• Зубочистки
• Нитки
• Пластилин

Из меньшего кабачка вырезаем 4 кружочка для колес

Колеса прикрепляем к кабачку с помощью зубочисток

Из пластилина сделайте лицо персонажам мультфильма: Копатыча (на картофелине), Лосяша (на луковице) и Нюши (на яблоке).

Закрепляем их на кабачке зубочисткой.

Уже Копатыч и Лосяш сидят на машинке

Третьей сажаем Нюшу, сделав ей косу из ниток

Украшаем машину, сделав ей мордочку

Если вам нужно принести в школу поделку из кабачка, то такая машина может стать прекрасной идеей. Машины из кабачка могут быть разнообразными. Рассмотрите варианты поделок из кабачка и моркови

В этом случае морковь крепится к кабачку шурупами.

Самолет из кабачка: поделки из овощей

Такую поделку можно предложить ребенку старшей группы или начальной школы. Мальчишки фанатеют от воздушного транспорта, а осенью кабачки не стоят дорого. Поэтому можно использовать несколько овощей, чтобы доставить радость ребенку.

Нам потребуется:

• 2 кабачка
• Морковь
• Зубочистки

Помойте овощи и высушите. Срежьте бока одного овоща с обеих сторон. Из обрезков можно сделать лопасти пропеллера в виде 8ки. Для декорирования вырежьте кружок морковки

Основной кабачок соединяем с нижними крыльями с помощью зубочисток. У нас получится фюзеляж и нижние части крыльев

В нижние части крыльев вставляем по две зубочистки, чтобы соединить с верхними. Вставить их необходимо на одинаковую ширину друг от друга.

В верхнем крыле вырезаем полукруглую выемку, чтобы крыло плотно легло на фюзеляж. Верхние части крыльев должны быть идентичны нижним.

Верхние части крыльев соединяем с самолетом. Крепко закрепите все детали

Из морковки и кусочка кабачка соберите пропеллер: на зубочистку нанизываем кружочек моркови и лопасть из кабачка и крепим на нос самолета

Чтобы сделать хвост самолета, вырежем из моркови 2 части в виде кружочков. Один кружок необходимо срезать, и собрать две детали, как показано на картинке с помощью зубочистки.

Получится шикарная поделка из кабачков на осенний бал.

Паровоз из кабачков

Таким паровозиком можно поиграть пару дней. Поэтому предложение сделать такую поделку из кабачка своими руками, ваш ребенок воспримет с удовольствием.

Такие паровозики могут быть совершенно разными. Можно выбирать сложные варианты, либо сделать легкую поделку из овощей и кабачков. Скрепляются овощи в поделку с помощью зубочисток. Для такого паровоза вам потребуется не только кабачок, но морковь, дыня, зеленые помидоры.

Для устойчивости паровоза, можно немного срезать нижнюю часть кабачка

Паровоз из кабачка: как сделать

Нам потребуется:

• Цукини (длинный)
• Морковь
• Нож
• Зубочистки

Разрезаем овощ на три части. Первая равна примерно половинке. Вторую половину разрежем еще раз пополам.

В двух частях кабачка вырезаем небольшие углубления.

Из третьей части кабачка и морковки вырезаем колеса.

Из морковки вырезаем раму для окна

Колеса прикрепим зубочисткой

Зубочистками прикрепим также кабину к основе паровоза

Еще один паровоз с прицепом

Поделки из кабачка пошагово: Чиполино на машине

Нам потребуется:

• Кабачок
• Морковь
• Огурец
• Луковица
• Зубочистки
• Ножницы

В кабачке вырезаем выемку для водителя. Из морковки сделайте 4 колеса

Прикрепите колеса зубочистками. Отрежьте две детали от огурца: с одной стороны косой срез, а с другой – ровный. Из этого у нас получиться тело героя.

Тело сажаем в машину и луковицу проткнем зубочисткой

Голову посадите на тело. Украсьте луковицу декором из моркови, машину фарами т рулем. Чтобы зубочистки не торчали, обрежьте их концы ножницами.

Вырезаем руки Чиполина из кабачка и крепим на туловище

Животные из кабачков

Если в саду или школе вы получили задание сделать поделку на тему Дары осени, то для этого прекрасно подойдут осенние овощи. К ним относится кабачок, так как из него можно сделать огромное количество персонажей и животных. Из кабачка можно делать невероятно простые поделки, которые подойдут и для малышей.

Легкой поделкой из кабачка можно считать такого симпатичного поросенка.

Для его изготовления нам потребуется огурец, зубочистки и нож.

Из огурца делаем нос и ушки, разрезав кружочек пополам.

Поделка из кабачков: черепаха

Такая черепаха получится не маленькой.

Для нее потребуется:

• Качан капусты
• Кабачки
• Зубочистки
• Горошек черного перца

Разрезаем пополам качан капусты.

Длинный кабачок делим на 6 частей. Из них мы сделаем голову черепахи, 4 лапы и хвост.

Второй кабачок режем на кружки.

С помощью зубочисток необходимо собрать все детали вместе: прикрепите на капусту голову, кольца кабачка на панцирь и лапы не забудьте.

Глаза можно сделать из пластилина или черного перца горошком.

Как сделать кита из кабачка: поделка

Нам потребуется:

• Кабачок
• Петрушка кучерявая
• Горох – стручок
• Горошек
• Зубочистки

1. Стручки гороха крепим как плавник и хвост

2. Из петрушки делаем фонтан, прикрепив ее зубочисткой.

3. Глаза делаем из горошка.

Как сделать из кабачка пингвина

Чтобы сделать пингвина из кабачка, вам понадобится только один овощ и острый нож, желательно использовать специальный инструмент для карвинга.

Небольшими надрезами делаем ласты. Из горошка черного перца можно сделать глаза. На шее пингвина можно вырезать бантик: вырезаем тонкой полосой кожуру и меряем окружность шеи. Из нескольких полос делаем бант, прикрепив его зубочистками.

Отдельно необходимо вырезать ласты, чтобы заметны были пальчики.

Из частей кабачков можно соорудить семейку пингвинов

Поделка из кабачка: ваза

Для этой поделки можно использовать кабачок любого размера, но устойчивее будет ваза из пузатого кабачка.

Острым ножом можно вырезать узоры на кабачке. Чтобы сделать вазу, вам необходимо срезать верх кабачка и вычистить его внутренности.

Еще интересные статьи по рукоделию:

Поделки из кабачков своими руками

Осень прекрасная пора. Говоря об осени, невольно на ум приходят воспоминания не только о золотом убранстве природы или запахах костров. Говоря об осени, непременно вспоминаются её дары, которыми заполняются кладовые и погреба в каждом доме. Каждый год осень щедро наполняет нас запасом витаминов и энергией уходящего солнца на целую зиму.

Дни становятся холоднее и короче и в поисках полезного и интересного развлечения для долгих вечеров, самое время вспомнить об осенних поделках, выполненных своими руками. А вот сделать этот процесс ещё более увлекательным можно отправившись на поиски материалов не в парк, а в кладовую. И там, дав волю своей фантазии, выбрать из всего многообразия овощей, фруктов и ягод то, что придется вам по душе.

Подготовительные работы

Выбор материалов

Задумывая осеннюю поделку из овощей и фруктов следует помнить, что такая вещь не станет долговечной. Однако, выбирая продукты с длительным сроком и неприхотливые к условиям хранения, есть шанс максимально продлить жизнь изделия. На роль таких продуктов отлично подойдут картофель, кабачок, морковка, яблоки. Имея все это под рукой, и приложив ещё чуточку старания и фантазии, можно соорудить фигурки всевозможных цветов, животных, техники, картины или панно. Поделка из овощей вызовет восторг не только у детей, но и у самых серьезных взрослых.

Подготовка материалов

Решив создать такую поделку важно представить как будет выглядеть композиция в целом, возможно даже сделать эскиз и прорисовать все детали. От этого зависит то в какой технике будет выполняться работа. А их существует множество:

• из овощей можно вырезать фигурки и предметы с помощью ножа
• можно собирать конструкции из отдельных элементов, как из деталей конструктора
• так же существует техника создание картин и панно, сырьем для которых служат фрукты и овощи
• искусство резки по овощам и фруктам
• прекрасно смотрятся художественные инсталляции, выполненные с помощью добавления дополнительных декоративных элементов

Универсальным сырьем для любой из этих техник станет кабачок. Он неприхотлив, подлежит длительному хранению и как чистый холст может стать основой для любой задумки. Перед тем как приступить к работе следует внимательно оценить внешний вид овоща, его размер и форму, проверить на отсутствие повреждений.

После чего его нужно вымыть в проточной воде и обтереть бумажными полотенцами. В зависимости от того какая задумка будет воплощаться в жизнь, кабачок может быть избавлен от семечек и разделен на отдельные элементы. Так же не забудем подготовить для работы такие инструменты как нож, нитки, зубочистки, дополнительный декор.

Идеи для коллективного творчества

Очень часто осенние поделки из кабачков и других овощей становятся темой для коллективного творчества в детских садах или начальных классах школы. Малыши мастерят поделки совместно с воспитателями и родителями. Детки постарше делают их самостоятельно. Но и те и другие с одинаковым восторгом и увлечением принимаются за работу.

Поделка Ёжик

Для самых маленьких творцов очень интересным и занимательным станет создание поделки в виде ёжика. Этот милый и добрый зверёк никого не оставит равнодушным. А элементы, которые будут при этом задействованы, полностью безопасны для детей, так как среди них нет ни колющих, ни режущих предметов.

Для создания ёжика потребуется:

1. небольшой кабачок округлой формы
2. семечки подсолнечные
3. пластилин

Чтобы сделать ёжика, необходимо всего лишь насадить семена подсолнуха острыми кончиками на кабачок. Из пластилина слепить глазки и рот животного. Поделка готова!

Прелесть её в том, что малышу практически не потребуется ваша помощь.

Поделка Мультипликационный герой Миньон

Еще одной невероятно простой в технике исполнения, но при этом столь же занимательной станет поделка в виде мультипликационного героя Миньона, известного каждому ребенку. Для неё приготовьте:

1. кабачок округлой формы
2. краски
3. пластилин

Чтобы кабачок с грядки превратился в персонажа анимационного фильма надо всего лишь раскрасить его жёлтой краской, нарисовать ему штанишки на лямках и мордочку с очками. Из пластилина слепить ножки и прикрепить их к туловищу. Такой вариант поделки из кабачка особенно порадует маленьких любителей рисовать

Для детей школьного возраста подойдут более сложные модели поделок, так как для их выполнения нужно обладать уже такими навыками, как например, владение ножом.

Поделка Самолёт

Такая поделка несомненно привлечет внимание мальчишек, но и среди девочек тоже наверняка найдутся ценительницы. Вот список того что понадобится:

1. Кабачок 2 штуки
2. Морковка
3. Зубочистки
4. Нож

Выбирайте кабачки примерно одинаковой продолговатой формы. Получится идеально, если один из кабачков окажется с загнутой плодоножкой. Она сыграет роль хвостовой части будущего самолёта. Из второго кабачка изготовим крылья летательного аппарата. Для этого овощ разрезается на три части.

Среднюю часть можно отложить в сторону, так как она не будет использоваться в конструкции. В двух оставшихся сделать полукруглое углубление. В этом месте крылья будут крепиться к борту самолета. Из морковки вырезать пропеллер и шасси. Заключительным этапом станет скрепление всех деталей между собой с помощью зубочисток. Вот и готов самолёт. Останется только лишь подключить немного воображения, чтобы помочь ему взлететь в воздух!

Поделка акула

Эффектно выделиться среди одноклассников на уроке труда, можно сделав этого опасного хищника. Для него нам понадобятся:

1. кабачки 2 штуки
2. зубочистки
3. перец горошком
4. нож

Ножом аккуратно счищаем кожицу с продолговатого кабачка. Далее его необходимо обтесать таким образом, чтобы получить очертания грозной царицы морей. Потом нужно вырезать рот и жабры. Из второго кабачка вырезаем пять акульих плавников. С помощью зубочисток прикрепляем их к телу рыбы. Также с помощью зубочисток вооружаем рот хищницы острыми клыками. Бусинки черного перца прекрасно сымитируют глаза акулы. Такая впечатляющая и оригинальная поделка гарантировано обеспечит отличную отметку за урок.

Искусство резки по овощам — карвинг

Но не стоит полагать, что создание поделок из кабачков и других овощей и фруктов может быть увлекательным занятием только для детей. Существует сложная, но невероятная красивая техника резки по овощам, именуемая карвинг. Для создания уникального узора или рисунка мастер с помощью особого ножа, специальным способом снимает излишки материала, обстругивая и придавая нужные формы исходному продукту.

В результате таких действий простой овощ или фрукт превращается в шедевр, который сочетает в себе два вида искусства: кулинария и создание скульптур. Такое творение мастера способно будет украсить и сделать неповторимым любой стол. Для создания сложных фигур необходимо обладать определенными навыками и сложным набором инструментов. Однако, освоив базовые элементы карвинга, можно весело провести место на кухне, развлекая детей смешными рожицами животных, вырезанных на поверхности овощей и фруктов.

Совет. Для любой поделки будет не лишним сделать основу или подложку, которая должна соответствовать тематике произведения. Такой ход поможет придать композиции законченный вид.

Лишь немного углубившись в тему создания осенних поделок из кабачков, можно сделать вывод, что это интересное и затягивающее действо как для детей, так и для их родителей. Если вы решите провести семейный вечер за этим занятием, то будьте уверены, что получите не только способ прекрасно разлечься, но и массу позитивных воспоминаний на долгое время.

Фото идеи поделок из кабачков

Поделки из кабачков — 61 фото идея оформления кабачков

Осенью кладовые уже заполнены консервациями, овощами и фруктами на зиму. Обычно из них делают полезные и вкусные блюда, но есть другой способ их использовать — создание красивых поделок из кабачков своими руками.

Способ создания поделок из кабачков

Перед созданием изделия сначала нужно представить его внешний вид или обсудить его с ребенком, а идеальным вариантом будет зарисовка на бумаге. После этого нужно будет приготовить все необходимые материалы, овощи должны быть правильной формы.

Стоит также отметить, что без инструментов создание более или менее сложных поделок будет практически невозможным. Для начала создадим простенькие ботинки из кабачков

Список необходимых предметов:

• Ложка
• Нож
• Два максимально похожих друг на друга кабачка.
• Клей
• Для украшения также можно использовать цветки.

Пошаговая инструкция по созданию изделия:

1. Максимально аккуратно вырежьте полоски, которые будут играть роль застежек.
2. Убрать ненужную кожуру, ножом и ложкой тщательно достаньте всю мякоть из кабачка.
3. Когда овощ станет похож на туфли, по желанию добавьте на них цветы как украшение, либо специальным ножом вырежьте рисунок на передней части ботинка.

Создание ёжика из кабачка

Этот ёж миловидный, добрый, смешной, а его иголки совсем неострые.

Что потребуется:

• Семечки для колючек
• Оливки для глаз. Также можно купить глаза в специализированном магазине.
• Зубочистки для соединения частей тела.

Инструкция по созданию пошагово

1. Нужно найти средних размеров кабачок. Лицо будет у его основания – оно послужит носом. С помощью зубочисток приделываем к ёжику глаза, вырезаем или рисуем улыбку.
2. Теперь самая рутинная часть – добавляем иголки. Нужно насадить зубочистки на ёжика, а потом на них начать надевать семечки. Вместо семечек можно обойтись желудями или пластилином, но они будут выглядеть не так красиво.

Кораблик

Как правило, мальчишки чаще увлекаются машинками, корабликами и другими видами транспорта.

Что потребуется:

• Скотч.
• Пластилин.
• Ножик.
• Ножницы.
• Большой цуккини, его толщина должна быть примерно одинаковой во всех местах.
• Зубочистки и цветная бумага

Инструкция по созданию корабля пошагово:

1. Ровно отрезать одну из сторон овоща.
2. Достать мякоть
3. Вырежьте по бокам места бойницы с пушками или окна
4. Используя цветную бумагу создайте паруса
5. Используя зубочистки и овощи создайте штурвал
6. Добавьте капитана и членов команды. Их можно создать с помощью морковки или добавить уже готовые фигурки.

Пингвины

Пингвины, наверное, одна из самых милых поделок из этой подборки, а на ее создание потребуется не более часа.

Для создания красивых пингвинов из потребуется:

• Кабачок
• Ножик и зубочистки
• Морковь
• Душистый перец

Инструкция по созданию пошагово

1. Разрезать кабачок на 2 части
2. Снимите кожуру с кабачка так, чтобы получился живот и лицо.
3. Теперь нужно сделать украшения для пингвинов с помощью морковки. Вырезать шляпу, ноги, нос, бабочку или галстук для мальчика и бант или юбочку для девочки.
4. Прицепите украшения к пингвину используя зубочистку.

Черепашка

Хотя черепаха и считается медлительным животным, ее «кабачковый» вариант можно создать буквально за час.

Для создания черепашки потребуется:

• 3 кабачка. Один из них должен быть округлый, а остальные 2 – длинные.
• Зубочистки и нож.
• Пластилин

Инструкция по созданию пошагово:

1. Округлый кабачок разрежьте надвое
2. Один из удлиненных кабачков разделить на 6 часов – черепашью голову, 4 ноги и хвост
3. Второй длинный кабачок разрежьте на кольца для панциря
4. Используя зубочистки нужно собрать все части тела черепашки.
5. С помощью пластилина нужно создать и прикрепить (с помощью зубочисток) глаза.

Совет: частицы панциря желательно прикрепить двумя зубочистками.

Свинка

Эта поделка относиться к разряду простых, но не уступающих другим по миловидности.

Что потребуется:

• Нож
• Небольшой кабачок без изгибов
• Огурец
• Немного пластилина

Инструкция по созданию пошагово:

1. Разрежьте кабачок на две равные части – получится две свинки.
2. Вырежьте из огурца уши и носик.
3. Вылепите из пластилина глаза
4. Скрепите все части в одно целое с помощью зубочисток

Паровоз

Кабачковый паровоз – сложная, но красивая поделка. Корабли, машины, паровозы, вертолеты – чаще всего мальчишки выбирают тему техники или транспорта.

Для создания паровозика требуется:

• Нож
• Три зеленых цуккини темного оттенка
• Пластилин и зубочистки.
• Морковка
• 1 огурец крупных размеров

Инструкция по созданию поделки пошагово:

1. Для начала необходимо создать основу поезда – вагон. Срезать верхнюю часть овального цуккини и достаньте мякоть с помощью ложки и ножа.
2. Отрежьте половину второго овоща для создания будки машиниста.
3. Залепите крышу используя пластилин.
4. Присоедините вагон и будку с помощью зубочистки.
5. Теперь сделайте колеса с помощью колес и моркови.
6. Из пластилина сделайте каукетчер (решетка спереди поезда для защиты от столкновений) и гудок.
7. Создайте дымовую трубу из морковки

Вы увидели, как много можно создать красивых, оригинальных, и милых поделок из кабачков, и теперь можете придумать и создать собственное изделие.

Фото подборка оригинальных поделок из кабачков

корабль, миньон и другие осенние идеи своими руками для детского сада и школы

Наступление осеннего сезона в детских заведениях ежегодно отмечается всевозможными конкурсами и выставками прикладного искусства малышей.

К этим праздникам детвора готовится с огромным энтузиазмом и желанием похвастаться новыми идеями и поделками, сделанными своими руками.

Активные и заинтересованные в создании детям праздничного настроения родители, заранее обсуждают всевозможные идеи новых поделок.

А также собирают для них материал:

• Разноцветные листочки с осенних деревьев и кустарников.
• Высушенные цветы.
• Каштаны.
• Шишки.
• Кисти засушенных ягод и др.

Осень, с яркими красками и богатыми дарами, дарит детворе изумительные впечатления и вдохновляет на фантастические идеи.

Можно мастерить различные икебаны с цветами и гроздьями ягод, всевозможные гербарии, складывать мозаики и др.

Природа одаривает людей своими плодами, из которых можно смастерить различные поделки.
 
И родители, воспитатели, учителя совместно с детьми старшего возраста стараются не упустить момент и сотворить что-то волшебное.

Малыши подхватывают эстафету у взрослых, с огромным энтузиазмом занимаясь творчеством. Человеческая фантазия неиссякаема, а если приложить руки, получится неповторимый шедевр.

Простые и легкие поделки

Проводя ежегодные конкурсы-выставки для детского сада, взрослые преследуют не только идею развлечь детей и подарить им хорошее настроение.

Но и научить креативно мыслить, привить чувство прекрасного и навыки коллективной работы.

Мастеря поделки, малыши развивают моторику рук, творческое мышление, чувство меры и терпение. Для самых маленьких подойдут простые и легкие поделки, которые они смогут самостоятельно сделать.

Это могут быть:

• Для младшей группы аппликации из листьев на тему: лисичка на осенней дорожке, ежик и заяц, большая рыба, волшебная гусеница.
• Для средней и старшей можно придумать поделки из кабачка, картошки, с добавлением различного природного материала.
   
  Шишек, сосновых иголок, небольших веточек, кукурузных семян, подсолнечных семечек.
   
  Воспользовавшись клеем и пластилином можно создать улитку, сову, придумывать различные мозаики и давать детям вставлять недостающие элементы.
• Для подготовительной группы подойдут более серьезные поделки. Детям можно предложить смастерить вазу из тыквы или черепаху из патиссонов.
   
  Можно смастерить что-то коллективно, под руководством воспитателя: домик для поросенка или крокодила Гену и Чебурашку.
   
  Дети, принимая участие в таком творчестве, не только будут учиться мастерить поделки, но и играть любимыми персонажами, развивая воображение.

Мастер поделки для школы, от детей требуются уже определённые навыки в прикладном искусстве.

На уроках труда или рисования учителя предлагают на выбор различные задания изготовления декоративных фигурок из овощей, фруктов и подручного материала, сделанных дома.

Детям предлагаются различные схемы или подробные инструкции изготовления, которые облегчат задачу.

Наиболее ходовыми подручными материалами для поделок являются:

• Кабачок.
• Яблоко.
• Морковь.
• Сосновые шишки.
• Ореховые скорлупки.
• Каштаны и их кожура.
• Зеленые еловые шишки и др.

Учащимся могут предложить придумать собственную оригинальную идею и поделиться ею с классом.

Оригинальные идеи

Современные дети любят мастерить полюбившихся героев мультфильмов. Один из таких – очаровательный крошка миньон.

Если на кухне есть лишний кабачок или тыква, дайте его ребенку или предложите вместе смастерить с ним очаровашку.

Для этого понадобится:

• Один большой кабачок с хвостиком.
• Краски с кисточкой.
• Цветная бумага.
• Пластилин.

Пошагово поделка выполняется следующим образом:

1. Потребуется продолговатый кабачок желтого цвета.
2. Он разрисовывается акварельными красками: нижняя часть – синим цветом, вверху изображается повязка и глаз, чуть ниже – рот.
3. Ножки выполняются из цуккини, они прикрепляются с помощью зубочисток – персонаж готов.

Еще несколько вариантов фигурок представлены в таблице:

Главное при выполнении поделок – проявить фантазию и не отчаиваться, если что-то не получается. Необходимо использовать разнообразные подручные материалы.

Пошаговая инструкция для кораблика

Из указанного овоща выполняется красивый парусный корабль.

Порядок изготовления поэтапно:

1. У удлиненного слегка изогнутого кабачка срезается верхняя часть, вырезается палуба, иллюминаторы по бокам.
2. Из деревянных стержней устанавливаются мачты.
3. В качестве парусов используются листья капусты.
4. Завершающий штрих – маленькие зубчики фальшборта из кусочков плода, одна из мачт сверху украшается колечком красного перца.

Поэтапные схемы для других изделий

Еще несколько идей для поделок.

Лебедь:

• Небольшой плод очищается от кожуры.
• В передней части выполняется вертикальный круглый паз.
• В него вставляется срезанный длинный изогнутый кабачок, на нем вверху вырезаются глаза.
• Клюв выполняется из верхушек листьев алоэ.
• Корпус украшается крыльями из капустных листьев.

Кактус:

• У кабачка с небольшим хвостиком срезается нижняя часть и крепится в виде шляпки.
• Вырезаются глаза и рот.
• Изделие украшается иголками в виде зубочисток, с наколотыми на них оливками или виноградинами.

Ракета:

• Длинный овощ очищается от кожуры и заостряется с одной стороны, другая – срезается.
• Ступени выполняются из очищенной моркови.
• По бокам вырезаются иллюминаторы.

Воспользовавшись приведенными советами можно легко и быстро изготовить интересные поделки, способные украсить любую выставку.

Это только малая часть идей, не ограничивайте полет фантазии, и вы прекрасно проведете время с ребенком, выполнив интересные поделки.

Полезное видео

Поделка из кабачка своими руками

Поделка из кабачка «корабль» — замечательный способ использования щедрых осенних даров в детском творчестве. Ее интересно делать и рассматривать, поэтому она очень нравится детям разного возраста.

Оригинальная поделка из кабачка своими руками может быть сделана с использованием баклажана, капустных листьев, моркови и скорлупки грецкого ореха.

Поделка из кабачка своими руками

Они станут хорошим дополнением для основной конструкции. Также понадобятся зубочистки, деревянная шпажка для шашлычка и острый нож.

Материалы для поделки

Первым делом, из кабачка мы формируем остов. Для этого срезаем его верхнюю половину, оставляя нетронутым небольшой кусочек – нос корабля.

Срезаем верхнюю половину кабачка

Аккуратно делаем в кабачке небольшое углубление. Удобнее работать со зрелыми кабачками, у которых хорошо затвердела шкурка.

Делаем углубление

Берем крупный баклажан, отрезаем от его узкой части небольшой кусочек.

Отрезаем баклажан

Теперь отрезаем кончик нашего кабачка с той стороны, которой он прикреплялся к стеблю.

Отрезаем кусочек кабачка

Вставляем сюда палочку (можно взять несколько зубочисток), половинку ее оставляем снаружи.

Вставляем палочку

К этой палочке прикрепляем отрезанный кусочек баклажана.

Прикрепляем баклажан

Острым кончиком ножа вырезаем в корабельной палубе отверстия для окон.

Вырезаем окна

Поделка постепенно приобретает сходство с настоящим кораблем.

Окна корабля

Берем крупную морковь, нарезаем ее на тонкие кружочки разного диаметра.

Нарезаем морковку

При помощи зубочисток или заостренных спичек закрепляем эти кружочки по обе стороны от окошек в остове корабля.

Прикрепляем кружки из морковки

В центре палубы размещаем мачту.

Мачта

К ней мы будем крепить капустные паруса. Перед тем, как сделать поделку из кабачка, нужно замочить листья в кипятке, чтобы они легко гнулись и не ломались.  Поочередно нанизываем листья разного размера, чтобы нижние паруса получились поменьше, чем верхние. Из моркови вырезаем маленький верхний флажок и украшение на корму.

Парус из капусты

Скорлупку грецкого ореха превращаем в запасную шлюпку. Для этого мы прикрепляем к ней зубочистку, на кончиках которой размещаем квадратные весла, вырезанные из той же моркови.

Шлюпка

Ставим шлюпку на палубу корабля.

Ставим шлюпку на палубу

Готово! Перед нами стоит замечательный вариант поделки из кабачка для детского сада и школы! В ближайшие дни он будет привлекать внимание многих ребятишек, которые с удовольствием изучат детали этой поделки.

Корабль из кобачка

Парус можно сделать из листиков бумаги. Такой парус проще сделать и он сохранить опрятный вид долгое время.

Корабль из кабачка с парусом из бумаги

Вместе с корабликом можно сделать из кабачка кита с плавниками и фонтаном на спинке.

Кораблик и кит из кабачка

Посмотрите, как сделать кораблик из кабачка на видео:

Поделки из кабачков: идеи с фото

Еще одна потрясающая поделка из кабачка — самолетик.

Самолетик из кабачка

Из тонких кабачков можно сделать очень эффектный панцирь черепашки. Ножки и головку черепашки так же делаем из тонких кабачков, а спинку делаем либо из большого круглого кабачка, либо из тыквы или патиссона.

Черепашка из кабачков

Из кабачков можно сделать забавную семейку с папой, мамой и малышом.

Папа, мама и малыш из кабачка

Из кабачка получается роскошный осенний поезд — король выставки осенних поделок!

Поезд из кабачка

Из тыквы и кабачка можно сделать большую красавицу-улитку.

Улитка из кабачка и тыквы

Из кабачка можно сделать красивую вазочку для осенних листьев.

Вазочка из кабачка

Из огурца, кабачка и моркови получается гоночная машинка и танк.

Танк и гоночная машинка из овощей

Поделка из кабачка своими руками отзывы:

Мы сделали кораблик))

Поделки из кабачков своими руками

Даже самые оригинальные поделки для детского сада и школы можно смастерить из обычных кабачков!

Первым делом необходимо приобрести или вырастить на огороде подходящие по внешнему виду и габаритам растения. Затем включаем фантазию и рисуем эскиз будущего шедевра. Сразу замерьте размеры наиболее важных элементов, которые не получится заменить. Например, если для паруса кораблика использовать капустный лист, то его можно подобрать под размеры корабля. А зубочистки, которыми будут крепиться детали парусника, имеют один фиксированный размер (длину и толщину), которые можно только уменьшать (при этом теряется прочность конструкции).

Для изготовления поделок нужно выбирать ровные и неповрежденные кабачки

Красивые поделки своими руками из кабачков — вдохновляющие примеры

На что способна фантазия народных мастеров.

Карвинг – искусство вырезания на вкусной и полезной еде

Примерно со средних веков существует искусство называемое «карвинг» – красивая фигурная резка на фруктах, овощах, шоколаде, сыре, пришедшее к нам из стран Азии.

Пример карвинга на кабачке — учимся мастерски вырезать очень красивые цветы.

Элементы карвинга можно применять для украшения поделок для школьных конкурсов. Вы будете вне конкуренции!

Птица выполнена настолько живой, что кажется, будто она спустя мгновение взмоет в небеса

Поделка в виде птицы с применением карвинга. Отличается тонкими и изогнутыми линиями.

Пример карвинга по кабачку

Поделки из обычных кабачков для детей и взрослых

Смешная черепашка из кабачка, морковки и картошины — мастер-класс

Корабли из кабачков, или как построить целый флот за всего за один вечер!

Для изготовления нашего флота кораблей подойдут как большие, так и маленькие кабачки.

Сначала их следует хорошенько вымыть и затем высушить (не подставляя по прямые солнечные лучи). Теперь срезаем в продольном направлении верхнюю часть кабачка. Оставшаяся заготовка будет по размерам около 70% от первоначального объёма.

Затем аккуратно удаляем из кабачка всю мякоть и зёрна. Флаги и якоря рекомендуем выполнить из ярких овощей, например, моркови, помидора, красного перца. Штурвал и иллюминатор также делаем из подручных средств.

Все детали отлично фиксируются обычными зубочистками, которыми вам придётся серьёзно запастись.

Корабль – красивая поделка из кабачка

Красивое судно – красота не только спасёт мир, но и украсит ваш стол!

Корабль с алыми парусами – оригинальное украшение для стола на выпускном вечере

Корабль из кабачка – готовимся к дальнему плаванию.

Пингвин из кабачка – милый безобразник из весёлых мультфильмов

Для создания немного грустного пингвинёнка потребуется небольшое умение работы с острыми предметами. Поэтому эту часть работы должны выполнять взрослые!

Рекомендуется использовать кабачок, срезанный ещё несколько дней назад. Чтобы его стенки успели приобрести необходимую мягкость.

Пингвин, который покорит любое детское сердце!

По бокам кабачка необходимо сделать аккуратные надрезы в направлении к «хвостику» овоща. Затем медленно отогнуть полученные овалы в стороны, чтобы они походили на  крылья. В центре поделки вырезаем светлое брюшко. Это сделает пингвинёнка очень милым, дети не будут отрывать от него глаз.

Глаза пингвина изготовим из пластилина или маленьких пуговок, клюв вырежим из кусочка пластиковой бутылки.

Самолеты и вертолеты из кабачков — ваш овощной аэродром

Тема воздушного транспорта очень популярна в наше время. Поскольку она более «свежая», чем тема морских и речных кораблей, которые люди вырезали на протяжении столетий.

Самолётик своими руками из обычного кабачка

Вертолёт из кабачка – проявите мастерство и фантазию для сильно изогнутых овощей

Секрет успеха с цукини

Кабачок — один из самых простых овощей для начинающих садоводов, выращивающий из семян: простой в уходе, быстрорастущий, надежно плодовитый и бесконечно полезный на кухне.

Цуккини нетрудно вырастить, но мне потребовалось время, чтобы получить действительно хороший урожай, поэтому стоит уделить время и убедиться, что условия для выращивания созданы. Поверьте, это может быть неприятно, если каждый садовник, которого вы знаете, стонет о своем избытке цуккини, когда вам удалось собрать только несколько плодов в конце лета! Вот мои советы, как обеспечить стабильный запас кабачков.

Кабачок посев

Посейте семена кабачков набок, чтобы вода легко стекала и не загнивала. После прорастания (что обычно занимает около недели, плюс-минус день или два) держите саженцы в солнечном месте в помещении до тех пор, пока не пройдет весь риск заморозков, затем закалите их, чтобы они привыкли к внешним условиям. В качестве альтернативы, если погода достаточно теплая, посейте их на улице под навесами или садовой тканью (покрывалами рядов). Кабачки не справляются с низкими температурами, поэтому не начинайте их слишком рано — проверьте рекомендованное время посева и посадки в нашем Планировщике сада для вашего местоположения.

Чтобы кабачки были высокопродуктивными, им необходимо много топлива в виде питательных веществ из почвы и солнечного света, чтобы помочь им эффективно фотосинтезировать. Лучше всего сажать их в солнечной части сада, где они не будут омрачены другими растениями, в почву, в которую был добавлен садовый компост или хорошо перепревший навоз.

Лично мне кажется, что при выращивании в контейнерах никогда не получается такой хороший урожай, хотя многие люди действительно успешно выращивают кабачки (особенно компактные) таким образом.Должен признать, что я немного пренебрегаю горшечными растениями! При выращивании в горшках жизненно важно не пропустить полив и подкормку.

Держите наготове клочки или флис на случай прохладных ночей. Регулярно поливайте, если почва сухая, и мульчируйте, чтобы свести к минимуму конкуренцию со стороны сорняков и помочь сохранить влажность почвы.

Мужские и женские цветы кабачков

Когда начинается цветение, ваши цуккини сначала будут давать только мужские цветы. Почему мужские цветы без женских цветков для опыления? Моя теория заключается в том, что это привлекает насекомых, таких как пчелы, которые вернутся к растениям, как только появятся женские цветки, и это улучшит успешное опыление.

Вы можете использовать некоторые из этих мужских цветов, обжарив их во фритюре, но убедитесь, что вы оставили достаточно на растении для успешного опыления. Вы узнаете, когда ваши растения начали давать женские цветки, потому что женские цветы имеют за собой незрелые плоды кабачка, а мужские цветки растут на длинных тонких стеблях без такого вздутия.

Начните подкармливать растения жидкой подкормкой для томатов или домашним удобрением для окопника два раза в месяц, как только начнется цветение, и продолжайте хорошо поливать почву.

Проблемы с кабачками

Одна проблема, вызывающая серьезную озабоченность, — плохое опыление. Для успешного опыления цуккини необходимо посетить много пчел или других опылителей, иначе плоды вырастут. Когда это произойдет, плоды перестанут расти, пожелтеют и могут начать гнить. Чтобы этого избежать, убедитесь, что вы посадили много удобных для опылителей цветов в огород и вокруг него, и избегайте использования каких-либо пестицидов. Кроме того, вы можете опылять цветы вручную — это может быть необходимо влажным летом, когда опыление насекомыми плохое.

Стрессовые растения также могут давать плоды, поэтому убедитесь, что вы хорошо поливаете их и защищаете их шерстью или чем-то подобным, если погода станет холодной.

Вирус мозаики огурца (CMV) поражает кабачки, а также огурцы, кабачки, тыкву и некоторые другие не связанные с ними растения. Цуккини, пораженные CMV, будут иметь пятнистые сморщенные листья, а плоды будут искаженными и горькими на вкус. Тля переносит болезнь, поэтому сдерживайте популяцию, выращивая много цветов, дающих нектар, которые будут привлекать хищников тли, таких как златоглазки, божьи коровки и журчалки.Вы также можете поливать растения сильной струей воды, когда заметите их.

Кабачки также могут быть поражены мучнистой росой в жаркую и сухую погоду, что, к счастью, легко предотвратить с помощью спрея из разбавленного молока.

Как избежать переизбытка цуккини

Перенасыщение кабачками хорошо известно не только огородникам, но и их семьям, друзьям, соседям и случайным знакомым! Переизбыток овощей — неплохая проблема, но есть пределы…

Уловка, позволяющая избежать переизбытка цуккини, заключается в том, чтобы собирать плоды, пока они еще маленькие (примерно до 20 см (8 дюймов)), и регулярно их собирать.Сбор и употребление в пищу некоторых мужских цветов также поможет замедлить производство.

Тем не менее, у вас, вероятно, будет постоянный запас кабачков, так что хорошо, что они такие универсальные. Мне больше всего нравится жареный вместе с другими овощами и добавленный в макароны, но их также можно жарить на гриле, жарить, запекать, фаршировать, натирать на терке в качестве загустителя, нарезать тонкими ломтиками для салатов или сделать оладьи или цуккини. Вопреки тому, что говорят некоторые гурманы, вы можете заморозить цукини — они станут немного мягкими, поэтому замороженные лучше всего использовать в блюдах, текстура которых не имеет особого значения, например, в супе из цуккини.

Если у вас есть какие-либо советы по выращиванию хорошего урожая кабачков или по использованию их избытка, мы хотели бы их услышать — поделитесь ими в комментариях ниже.

,

Режим питания и тренировок Памелы Рейф

Памела Рейф — великолепная модель, но помимо того, что она потрясающий авторитет в Instagram, она также является крупным гурманом, автором кулинарных книг и энтузиастом фитнеса.

Итак, поскольку многие из вас спрашивали меня о диете и режиме тренировок Памелы, я решил провести серьезное исследование.

Посмотрим, что я узнал 🙂

ДИЕТА ПАМЕЛА РЕЙФ

Памела следует тому, что она называет «правильной диетой».«И это полностью целостный подход к еде и питанию. Она очень сильно старается правильно питаться не только для своего тела, но и для всего мира.

Все сводится к устойчивости. Она осознает, что потребление мяса наносит ущерб окружающей среде. И хотя она действительно ест мясо, она старается по большей части придерживаться вегетарианской диеты и как можно больше растительной. Это означает сокращение количества потребляемого мяса и смещение внимания к приготовлению блюд с большим количеством овощей в течение недели.

ОБЫЧНЫЙ ЗАВТРАК ПАМЕЛЫ

Памела начинала свои дни с миски мюсли и куска мраморного торта. Теперь ей нравится, чтобы все было более здоровым и богатым питательными веществами.

Ее любимый завтрак — шоколадно-черничный смузи. Она кладет половину авокадо, один замороженный цуккини, небольшой банан и какао-порошок по вкусу. Затем в миску кладут пригоршню черники. Для придания вкуса и текстуры она посыпает его кокосом.

Если она ест в дороге, она часто готовит зеленый коктейль из замороженного шпината, ростков пшеницы, замороженной брокколи, банана, свежего имбиря, корицы и воды. В качестве протеина она использует протеиновый порошок из конопли.

Имейте в виду, что оба эти смузи сладкие, но не очень фруктовые. Если вам нравится эта добавленная сладость, попробуйте одну из этих замечательных чаш для смузи.

ЧТО ЕСТЬ ПАМЕЛА НА ОБЕД

Обеды Памелы часто богаты белком, поэтому она может быстрее восстановиться после утренних тренировок.

Она обжаривает на сковороде нарезанные цукини, свежий молодой шпинат, помидоры черри или виноград и лосось с небольшим количеством масла. Пока ингредиенты готовятся, она готовит яйцо, которое ложится на готовое блюдо.

В результате получилось богатое питательными веществами и белком блюдо, достаточно легкое, чтобы вы были сыты, не чувствуя вздутия живота. Не поймите меня неправильно… Я люблю хорошие яйца-пашот, но их сложно приготовить. Если вы беспокоитесь о своих навыках на кухне, попробуйте этот рецепт, чтобы упростить задачу.

Посмотреть этот пост в Instagram

? ежедневные выстрелы из спирулины, оладьи из сладкого картофеля с авокадо, пудинги из чиа с ягодами и растительным молоком, салаты из фенхеля и яблок с молодым шпинатом и заправкой из куркумы, свекольные супы с ростками и кремом из кешью ♥ ️ ЛУЧШАЯ ЕДА, которую я когда-либо подавал во время отпуска. На 100% мой вкус и ВСЕ серьезно понравилось. Блюда сами по себе, приготовление, вкусы, текстуры .. всегда актуальны? — План питания моей программы Energizing Program в @velaaprivateisland отличается от обычного меню отеля.Поскольку он был адаптирован к моим предпочтениям, они создали очень чистый и растительный план питания. Ежедневно давать мне тонны полезных жиров с орехами, ореховыми кремами, соусами песто, хумусом, авокадо и т. Д. ?? Только сахар из фруктов? Никакого лука и чеснока, потому что они мне не нравятся, не так много крестоцветных овощей, потому что моему животу трудно с ними справляться? нет коровьего молока? и никакой рыбы, такой как тунец или лосось, для меня (окружающая среда, чрезмерный вылов рыбы и тяжелые металлы?) — и знаете что, никаких проблем! Блюда ооочень разнообразны и такие невероятно вкусные? не мог и желать большего !! #cleaneating # madeeasy #nomnom #velaaprivateisland // Anzeige

Сообщение, опубликованное Памелой Рейф (@pamela_rf) в 11 марта 2019 г. в 11:42 утра PDT

УЖИН ПАМЕЛЫ НА ВЫБОР

На ужин она старается, чтобы все было просто и сытно.Ее любимое блюдо — овощной суп из свежих продуктов.

Она добавляет нарезанные цукини, соцветия брокколи, тертую кольраби, фенхель, корень сельдерея, пастернак и морковь. Затем она добавляет томатную пассату, киноа и немного воды. Для дополнительного аромата она использует морскую соль, чтобы заправить бульон.

Хотя вы можете приготовить это в обычной кастрюле, Памела предпочитает использовать скороварку.

ПИТАНИЕ

Памела гордится тем, что большую часть времени придерживается здорового питания.Но это не значит, что ей не пришлось вносить серьезных изменений. Фактически, она ела мраморный торт каждое утро как часть своего завтрака.

Эта ежедневная трата денег не заставила ее набрать вес. Но это действительно помешало ее успехам в спортзале.

Она не верит в то, чтобы ничего лишать себя. Вместо этого ей нравится подпитывать свое тело тем, что ему нужно, когда это нужно ей.

СВЯЗАННАЯ ЗАПИСЬ: 2 ИЗ 3 ТИПОВ ЖЕНСКОГО ТЕЛА МОГУТ СТАТЬ СЛИШКОМ МЫШЕЧНЫМ

ТРЕНИРОВКА ПАМЕЛА РЕЙФ

Пэм прилагает много усилий, чтобы поддерживать свое тело в отличной форме.И делает она это, воздействуя на определенные группы мышц. Но лучше всего то, что она делает это без тренажеров. Это позволяет ей тренироваться одинаково качественно, где бы она ни находилась.

КАРДИО

Для кардио Памела часто идет на пробежку. Но ей также нравится включать кардио-элементы в свои силовые тренировки.

• Домкраты для прыжков — 30 секунд
• Прыжки приседания — 30 секунд
• Домкраты для планок — 30 секунд
• Альпинисты — 30 секунд

Эти упражнения очень просты в выполнении и поддерживают частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки.Вы можете сделать только эти упражнения по несколько раз или включить их в другие упражнения, чтобы создать HIIT-тренировку, нацеленную на все тело.

СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО ТЕЛА, КОТОРАЯ НЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО

ОБЫЧНЫЙ

Памела любит тренироваться для ягодиц, и это одна из ее любимых процедур:

• Приседания с поворотом кора — 30 секунд
• Приседания с прыжком с пульсом — 30 секунд
• Приседания с чередованием сторон — 30 секунд
• Удержание приседаний — 30 секунд
• Планка для приседаний с прыжком — 30 секунд
• Отдача прямой ноги — 30 секунд каждой ногой
• Удар осла с импульсами — 30 секунд каждой ногой
• Планка с отдачей — 30 секунд каждой ногой
• Круговые движения ног — 30 секунд каждой ногой
• Задержка отдачи ногой — 30 секунд каждой ногой
• Повторить

Тренировка нацелена на ее ягодицы, бедра и пресс.Если вас беспокоят все эти приседания, которые помогут вам набрать массу, попробуйте вместо этого эту процедуру.

AB ТРЕНИРОВКА

Да, Памела обожает тренировать пресс. Но это потому, что они являются основными мышцами, которые используются для большей части естественных движений вашего тела. Когда они сильные, вы можете лучше двигаться и предотвращать травмы. Вот что она делает:

• Круговые движения подъема ног — 30 секунд
• Обратные скручивания ног — 30 секунд
• Подъемы ног с перекрестным движением — 30 секунд
• Перекрестные скручивания с подъемом ног — 30 секунд
• Русский скручивание — 30 секунд
• Подъем ног — 30 секунд
• Флаттер-удары — 30 секунд
• Постукивание носком — 30 секунд
• Подъем ног на скручивание назад — 30 секунд
• Скручивание — 30 секунд
• Велосипедные скручивания — 30 секунд
• Тяга за боковую планку — 30 секунд с каждой стороны
• Вылет боковой планки — 30 секунд с каждой стороны
• Статическая боковая планка — 30 секунд
• Планка вперед и назад — 30 секунд
• Поперечная планка — 30 секунд

ARM ROUTINE

Упражнение для рук Пэм одновременно нацелено и на пресс.Как и в других делах, ей нужен только коврик.

• Отжимания — 30 секунд
• Отжимания плеч — 30 секунд
• Боковые отжимания левой рукой — 30 секунд
• Боковые отжимания правой рукой — 30 секунд
• Перерыв — 30 секунд
• Т-образная вращающаяся планка — 30 секунды
• Планка вверх-вниз — 30 секунд
• Супермен — 30 секунд
• Супермен с вращением — 30 секунд
• Перерыв — 30 секунд
• Отжимания на трицепс — 30 секунд
• Обратная статическая планка — 30 секунд
• Планка — 30 секунд
• Планка с раскачиванием вперед и назад — 30 секунд

Большинство этих упражнений помогут вам придать тонус без объема.Помните, что упражнения с собственным весом — ЛУЧШИЙ способ улучшить тонус без увеличения мышечной массы.

СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: РУКОВОДСТВО ДЛЯ ЖЕНЩИН ПО КАК СТАНОВИТЬСЯ БЫСТРОМ, А НЕ НАВЕРНО

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Диета и тренировки Памелы Рейф направлены на то, чтобы поддерживать ее здоровье, не ограничивая ее и не занимая слишком много времени в ее и без того напряженный день. Делайте то, что нужно вашему телу, и не бойтесь толкаться как на коврике, так и на кухне. Тебе станет легче от этого, как и ей!

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширить возможности женщин и помочь им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

,

Как написать эссе для колледжа, шаг за шагом: полное руководство

Узкие переулки Мардана, Хайбер-Пахтунхва, Пакистан, где я провел первые 7 лет своей жизни, были пропитаны запахом крови и беспомощностью. Я вырос на новостном канале Geo, с графическими изображениями ампутированных конечностей и безжизненных трупов дядюшек, соседей и друзей. Я выросла на поспешных посещениях базара, на моей бабушке в чадре и пятилетнем я, спасаясь от спонтанных взрывов бомб.На открытой крыше нашего дома, где шум и суета города были наиболее громкими, я рос, слушая призывы к молитве, объявления о похоронах, выстрелы. Я выросла после событий 11 сентября в замешательстве.

Война преследовала меня до Соединенных Штатов, как слабый запах горчичного масла в моих волосах. Здесь я был злодеем, виноватым в причинении боли. На улицах, в школе и в такси Бабы мы с моей семьей были приравнены к тому же Талибану, который грабил наш район и охотился на наших близких.

Война преследовала меня до первого года обучения в средней школе, когда я больше всего на свете хотел начать все заново и отмечать свои дела в своем дневнике. Каждый раз, когда распространялись новости о террористической атаке, я мог слышать шепот, визуализировать взгляды. Вместо того чтобы оплакивать жертв ужасных преступлений, я чувствовал личную ответственность, способную сосредоточиться только на своей вине. Война проявилась в моих гоночных мыслях и обгрызанных ногтях, когда я решил, что не могу и не позволю ей победить.

Миссия по раскрытию частей меня, которые я похоронил на войне, породила личность: Шер Хан, король тигров, мое радио-имя.Как медиа-руководитель в своей средней школе, я провожу большинство утра, осваивая искусство говорить и сочинять беззаботные каламбуры в серьезные объявления. Смех, как я понял, — одна из древнейших форм исцеления, тактика выживания, необходимая на войне и в мире.

На втором курсе я попал на летний курс «Международные права человека» в Корнельском университете, который я посещал благодаря местной стипендии. Я вошел в класс, желая узнать о законах, защищающих свободу, и оказался осведомленным о ратифицированных конвенциях, Международном Суде и последствиях резни в Сребренице.Чтобы применить наши новообретенные идеи, мы с тремя моими одноклассниками основали нашу собственную организацию, посвященную молодежной активности и распространению информации о нарушениях прав человека: «Борьба за права человека». Сегодня у нас есть семь государственных отделений, возглавляемых студентами из США, а также отделение в Турции. Хотя я горжусь тем, что являюсь редактором главы Golden State, мне нравится писать статьи на темы, которые не ограничиваются нарушениями в Калифорнии. Решение и признание социальных проблем повсюду — это первый шаг к предотвращению войны.

Ранее в этом году через KQED, сеть вещания Bay Area, я участвовал в программе поглощения молодежи и был одним из организаторов пятничного новостного сегмента, посвященного политике отложенных действий в отношении прибытия детей, запрету на поездки и эпидемии вейпинга. , В течение нескольких недель моя панель и интервью были доступны по всему миру, их наблюдали мои сверстники в школе и семья за тысячи миль в Пакистане. Хотя идея быть таким уязвимым поначалу заставляла меня нервничать, вскоре я понял, что эта уязвимость важна для моего роста.

Я так и не избежал войны полностью; это видно по ознобу, который пробегает по моей спине, когда до нас доходит несвоевременный звонок от членов семьи из Пакистана, и на похоронах, которые все еще транслируются в Geo News. Но я стремлюсь к жизни без войн, как внутри, так и снаружи, для меня и людей, которые могут поделиться моим опытом, для моей семьи и для забытых пуштунских племен, из которых я родом. А пока у меня есть все, за что я благодарен. Война научила меня осознавать силу репрезентации, находить мужество в уязвимости и, что самое главное, ценить юмор.

Интересный факт: это эссе было написано студенткой одного из моих онлайн-курсов, которая, когда она поделилась со мной этой версией, назвала его «черновым черновиком».

Я бы хотел, чтобы мои супер черновики были такими хорошими.

Я делюсь с вами этим эссе не только потому, что это потрясающее эссе, вдохновленное упражнением «Чувства и потребности», но и потому, что оно предлагает прекрасный пример того, что я называю…

.