Как сделать пинетки: Мастер-класс смотреть онлайн: Шьем пинетки для малыша

Мастер-класс смотреть онлайн: Шьем пинетки для малыша

Хочу представить вам свой первый мастер-класс! Сошьем очаровательные пинетки для малыша.

Делаем простую выкройку по длине ступни малыша. У меня 11 см на 3-6 месяцев.

Для пинеток я взяла футер с начесом, манжеты — кашкорсе (очень хорошо тянется, используется обычно для манжет).

Выкраиваем по 4 детали, по две с припуском на швы 0,5 см и по две детали без припусков (внутренние пинетки должны быть чуть меньше, чтобы хорошо входили).

Манжеты — квадрат со стороной 13 см в данном случае.

Сшиваем детали по короткой стороне.

Сшиваем манжеты.

Скалываем и вшиваем подошву.

На внутренних пинетках оставляем незашитыми примерно 3 см, это нужно для последующего выворачивания.

Прикалываем манжету, совмещая лицевые стороны и вшиваем.

Тоже самое с другой стороны.

Теперь выворачиваем все через отверстие 3 см, которое оставляли незашитым.

Все швы остались внутри.

Зашиваем вручную потайным швом.

Выворачиваем, украшаем. Готово!

Мастер-класс смотреть онлайн: Шьем симпатичные пинетки для маленькой принцессы

Представляю вашему вниманию подробный мастер-класс по пошиву пинеток для новорожденной девочки. Хочу замететь, что шила я их тоже первый раз в жизни, никогда не было надобности, в доме одни мальчики.

Итак! Нам понадобятся: выкройки, два вида ткани — одна основная, другая для подклада, фетр для основы стельки, швейная машина, нитки, ленты, бусины, ножницы, иголка, булавки, маркер по ткани, зажигалка.

Выкройку я прилагать к мастер-классу не стала, так как взяла в интернете, честно сказать, их там полно — выбирай любую!

Ну что ж, приступим!

Обводим контуры выкройки на ткани с изнаночной стороны маркером.

И вырезаем с учетом припусков на швы на основной ткани и фетре. Ткань для подклада вырезаем по кнтуру, подклад должен быть немного меньше детали из основной ткани. Я так не делала, у меня и подклад с припусками и разницы я не заметила.

Не забываем отметить центр на каждой детали в двух местах. Это нужно для того, чтобы совмещать детали при намётке спереди и на пятке, во время сшивания они не должны смещаться, тем самым деформируя изделие.

Осталось сшить! Складываем детали так, чтобы линии центра верха и стельки совпадали, затем смётываем детали подклада и прошиваем на машинке. Я начинала прошивать с пятки деталь верха. Потом соединяла деталь верха со стелькой. Вот что получилось:

То же самое проделываем с деталями из основной ткани изделия и стелькой из фетра. Складываем детали лицевой стороной друг к другу, а к изнанке стельки прикладываем стельку из фетра. Фетр нужен для устойчивости формы стопы изделия. Скалываем булавками, смётываем, прошиваем на машине.

После того, как верх изделия и его подклад прошиты на машине, пришло время их соеденить вместе. Так как я решила использовать ленты, то это как раз тот момент, когда их необходимо пришить. Отмеряем нужную длину лент-завязок, отрезаем в количестве 4 штук одной длины, с одного конца обрезаем наискосок, другой можно оставить прямым, и подпаливаем их, аккуратно, зажигалкой, чтобы не распускались края. Деталь изделия из основной ткани остаётся на изнанке, внутрь детали вставляем ленту прямыми концами вверх. Вот так:

Далее аккуратно выворачиваем нашу деталь подклада и вставляем её в деталь из основной ткани швами наружу вот так:

Расправляем подклад внутри основной детали, совмещаем вместе пяточные швы и распологаем по бокам детали ленты, фиксируем булавками, чтобы не смещались во время сшивания. Да, ленты прикладываем к детали из основной ткани лицом к лицу! Это важно!

Можно сметать детали руками, я сразу сшила на машине. Сшивать нужно пяточную сторону детали по схеме — от ленты к ленте, то есть так, чтобы передняя часть детали от одной ленты до другой была не зашитой, через это незашитое место мы потом будем выворачивать детали. Вот это место:

Когда будете пристрачивать, пройдитесь по лентам раза два, для надёжности крепления.

Итак, вывернули детали и вставили подклад в основную часть, аккуратно расправили. Теперь, вручную, потайным швом, (или не потайным, а каким умеете) зашиваем оставшиеся отверстие, через которое выворачивали детали.

Не пугайтесь следов от маркера — он боится воды!

Когда вы зашьёте отверстие в деталях, то почти готовое изделие можно постирать без мыла вручную, чтобы смыть остатки маркера на ткани. Для этого нужно просто поместить изделие под стую тёплой воды. Я постирала когда изделие полностью было закончено. Пар же не держится! Интересно же чем закончится то, что начала впервые в жизни! Какая там стирка!

Итак, приступим к декору изделия! Ленту, подходящую по цвету пришитых лент, немного другой фактуры и ширины, формируем «гармошкой» в рюшу иголкой с ниткой в тон.

Скалываем булавками получившуюся рюшу с изделием, пришиваем и, на этот раз, в стирку!.

Можно было бы и так оставить,

но мне понравилось, как смотрятся белые бусины на булавках и я решила пришить ещё и бусины. Получилось вот так:

По размеру пинетки получились 9,5-10 см по длине стопы. Это скорее больше, чем ножка новорожденного. Мои сыновья родились с сножкой 7,5- 8 см. Поэтому пинетки можно будет надевать в месяц-два. Думаю, к Таинству Крещения очень подойдут!

Ну вот, друзья, на этом этапе, мой первый мастер-класс в жизни заканчивается. Пишите в своих комментариях что вам понравилось, а что нет, но не судите строго, напоминаю, это первый мой мастер-класс в жизни!

А на последок фотографии пинеток, сшитых по той же системе и на тех же выкройках, только без фетра:

Спасибо за внимание, удачи вам и всех благ!

Выкройка пинеток для малыша с размерами, как сшить: мастер-класс

Когда в семье появляется малыш, то родителей и родных умиляют все моменты, связанные с детством. Выбор одежды становится праздником – хочется побаловать малыша только самым красивым и самым удобным нарядом. Крохотные комбинезончики, маленькие носочки, первые ботиночки и колготочки хранятся родителями как зеница ока. Спустя годы детские вещи вызывают приливы ностальгии и теплых чувств к быстротечному детству. Наибольшее умиление и нежные воспоминания вызывают пинеточки – первая обувь маленького человечка.

Что такое пинетки

Пинетки – это легкая обувь для ребенка до года. Часто выступают первой обувью малыша, только начинающего ходить. Защищают ножки ребенка от травм, холода, придают дополнительное сцепление со скользкой поверхностью. Подошва такой обуви мягкая, а сами ботики не содержат жесткой фиксации голеностопа. По сути – выполняется пинетками роль носочков. Могут быть украшены дополнительным декором.

Виды пинеток

Пинетки (еще встречается название «топики», от слова «топать») бывают разных видов и форм. Они могут быть вязаные спицами и крючком, сшитые из ткани, войлока, меха. Ботики бывают с открытым носочком и без, с лямкой на подъеме и без нее, высокие, как носочки, и низкие, как тапочки.

Рукодельницы с опытом разработали массу схем для вязания различных моделей детской обуви. Пинетки в виде кроссовок, балетных пуантов, с декором и без радуют глаз разнообразием идей. Любая выкройка пинеток для малыша с размерами позволит сшить удобную и красивую обувь.

Украшение обуви каждая швея продумывает самостоятельно. Это могут быть аппликации, цветы из бусин или бисера.

Пинетки также могут быть сшиты из комбинации тканей – кожаная подошва, фетровый верх и мягкая стелька отлично выполняют все вместе необходимые защитные функции.

Размеры пинеток

Чаще всего пинетки шьются индивидуально под каждого малыша. Нет размерного ряда для этого вида обуви. Однако мастера создали ориентировочную схему, опираясь на которую, можно приблизительно понять необходимый размер обуви.

Для пошива необходима выкройка пинеток для малыша с размерами. Своими руками надо будет подгонять ботики под нужный размер.

На картинке каждая линия соответствует размерам:

• красная – 0–3 месяца;
• голубая – 3–6 месяцев;
• желтая – 6–9 месяцев;
• зеленая – 9–12 месяцев;
• фиолетовая – 12–15 месяцев;
• синяя – 15–18 месяцев;
• коричневая – 18–24 месяца;
• розовая – 24–36 месяцев.

Пинетки большего размера, на детей возрастом более 1 года, не шьют. Такая обувь рассчитана на совсем маленького ребенка, стопа которого еще только формируется и не испытывает больших нагрузок. Как только ребенок начинает более уверенно ходить, ему необходима другая обувь.

Пинетки своими руками

Как строится выкройка пинеток для малыша с размерами? Мастер-класс поможет в этом разобраться.

1-й способ. Для построения необходимо нарисовать овал, длина которого равна длине стопы ребенка. Для новорожденного это примерно 5 см. Прибавляется 1 см на швы и свободу облегания.

2-й способ. Также вычерчивается прямоугольник, длинная сторона которого равна длине окружности овала. Для удобства сантиметровой лентой по контуру овала измеряется длина.

Овал, при желании, можно слегка изменить, придав ему анатомическую форму. Для этого в верхней части делается небольшой выступ для большого пальчика, а для остальных четырех делается скос под углом около 5 градусов. Внизу, там, где пяточка, углы скашиваются сильнее, чтобы получился более острый угол.

Для удобства построения вычерчивается прямоугольник 7 х 5 см. Проводятся перпендикуляры с пересечением в центре. От верхней границы отступается 1 см вниз и 1,5 см влево (чертится правая пинетка). Отмечается точка А. Верхний перпендикуляр В, внизу С, слева D, справа D1. Соединяется плавной линией А с В, затем А с D. Получается большой палец. Оставшиеся точки обводятся равномерно и плавно.

3-й способ. Карандашом обводится ножка ребенка. Полученный контур обводят плавной линией с припуском 1 см.

Готовые выкройки

Для шитья может быть использована готовая выкройка пинеток для малыша с размерами. Описание изготовления обуви часто содержит в себе инструкции по работе.

Существует множество готовых выкроек. Пользоваться ими очень удобно – они учитывают особенности ножек новорожденного, их легко подогнать под необходимый размер. Выкройка пинеток для малыша с размерами в натуральную величину очень функциональна и облегчает швее работу.

Готовые выкройки еще удобны тем, что уже содержат в себе схемы деталей пинеток. Аксессуары и дополнительные элементы просто переносятся в масштабе.

Готовую выкройку можно распечатать на белой бумаге. Схема расчерчивается сеткой с клеточками по 1 см. Если клетки будут меньше, то уменьшать или увеличивать изображение будет удобнее.

Распечатанная схема уменьшается исходя из реальных параметров ножки малыша. Если готовая схема значительно больше или меньше, то пропорциональное изменение осуществляется в несколько подходов.

Раскрой пинеток

Когда готова выкройка пинеток для малыша с размерами, сшить своими руками необходимо получившиеся части. Перед шитьем необходимо раскроить ткань.

Для детской одежды и обуви необходимо выбирать только натуральные материалы. Чтобы ножка ребенка не парилась, дышала и не испытывала раздражения от прикосновения с неприятным, колючим или синтетическим материалом, используют ткани природного происхождения – хлопок, лен, трикотаж. Если пинетка зимняя и должна хорошо согревать ножки, то обязательно использование подкладки из натурального материала.

Пинетки шьются с внутренней частью и наружной. При раскрое для левой и для правой пары вычерчивается по 2 детали, причем верхняя на 0,5 см должна быть больше нижней.

Выбранный материал обрабатывается согласно особенностям – шерсть пропаривается, хлопковые ткани отутюживаются. Выкройка переносится на ткань с изнаночной стороны и вырезается острыми ножницами.

Части пинетки скалывают портняжными булавками.

Для стопы также вырезают две части – нижнюю и внутреннюю. Возможно добавление прокладочного слоя для мягкости – фетра или тонкой валяной шерсти. Прокладка должна лежать между внутренним слоем и наружным.

Части скалываются булавками.

Сшивание частей

Выкроенные и сколотые части сшиваются между собой. Особенность работы с пинетками состоит в том, что большинство моделей построены таким образом, что подошва и верх вместе с внутренним слоем пришиваются одновременно. Пинетка получается готова практически сразу.

Перед пришиванием верха к подошве необходимо совместить между собой подкладку и наружную ткань. Простроченная заготовка разглаживается утюгом.

Затем ткань разворачивается так, чтобы рисунок был снаружи и внутри пинетки, сшивным швом внутрь.

Полученная заготовка складывается пополам и пришивается к подошве. Подошва располагается слоями так, чтобы внешняя часть, которая будет контактировать с полом, оказалась внутри, а самой верхней была подкладка.

Готовая сшитая заготовка обстрачивается. Швом зигзаг обрабатывается подошва. Можно обметать вручную. Пинетка выворачивается и декорируется по желанию – для завязок пришиваются ленты, приклеиваются бусинки.

Стоит отметить, что на пинетках с аппликациями рисунок должен быть сначала смоделирован на ткани и пришит, и только потом приступают к сборке деталей воедино.

Если самостоятельно построена выкройка пинеток для малыша с размерами, как сшить – вопросов возникнуть в работе не должно.

Пинетки из кожи

Если есть выкройка пинеток для малыша с размерами, из меха по этой выкройке также можно сшить пинетки. Для работы с кожей необходимо делать припуск 1 см – на швы и свободу облегания.

Кожу сшивают швом наружу, вручную трудно без опыта сшить такую маленькую деталь. Для соединения чаще всего используется декоративная оплетка нитью контрастного цвета или тонким кожаным шнуром.

В меховых ботиках выкройка пинеток для малыша с размерами может отличаться от заготовки. Обязательно необходимо учесть, на что будет надеваться такая обувь – на носочек, теплый колготочек.

Самая простая пинетка

Самая простая выкройка пинеток для малыша, с размерами которой не обязательно производить длительные расчеты, строится очень просто.

Для начала вычерчивается овал. Длина эллипса равна длине стопы ребенка, ширина – равна ширине стопы. Для ребенка 3 мес. получается овал 7 х 4,5 см.

В верхней части чертится перпендикулярная длине эллипса прямая. Вправо и влево откладываются отрезки с длиной, равной высоте эллипса. Чертится прямоугольник высотой 3 см. По длине добавляется с каждой стороны припуск 1,5 см на шов.

Заготовка вырезается по контуру и складывается, как оригами. Это необходимо для того, чтобы проверить, достаточно ли длинной полосы, для того чтобы она сошлась внизу овала и сформировала пятку.

Если расчеты оказались верными, выкраивается по 2 заготовки для каждой ножки. Заготовки сшиваются лицевыми сторонами внутрь, затем выворачиваются, и прострачивается пятка. Для большей мягкости пяточку можно зашить потайным швом вручную.

Как сшить пинетки для маленьких детей своими руками: выкройки с размерами

Все, что окружает малыша с момента рождения, умиляет родителей, а впоследствии, когда он вырастет, станет поводом для воспоминаний о прекрасном детстве. Первая обувь ребенка – это пинетки. Их носят до тех пор, пока не сформируется стопа. Тогда будет необходимо перейти на другую, более подходящую в этом возрасте обувь. Пошить пинетки несложно, если знать, как это сделать правильно.

Что такое пинетки

Когда малыш только появился на свет, ему необходима обувь. Обычно пинетки носят до того, как ребенку исполнится один год. Его ногам нужна защита от травм, холода. Чтобы малыш не поскользнулся, они помогут иметь хорошее сцепление с поверхностью.

Пинетки туфельки

Такая обувь не похожа на ту, которую ребенок будет носить впоследствии. Она не фиксирует голень и не имеет твердой подошвы. Пинетки напоминают носочки больше, чем ботинки.

Существуют различные виды «топиков» (так иногда называют этот вид обуви):

1. Сделанные из одного или нескольких слоев ткани.
2. Связанные из шерстяных ниток.
3. Сделанные из меха.

Эта обувь может иметь различные фасоны. Существуют выкройки в виде балетных тапочек, кроссовок, сделанные с открытыми носками, с ремешком и другие. Часто пинетки не фиксируют голень, но могут применяться модели и в виде тканевых сапожек.

Модель без использования шнурков

К сведению! Планируя, как сшить пинетки для маленьких детей своими руками, выкройки можно найти во Всемирной сети или сделать самому.

Какую ткань выбрать

Ткани для пошива выбирают в соответствии с используемой выкройкой. Бывают вязаные пинетки. Существуют модели, сделанные из ткани одного вида. Применяются выкройки обуви, где используются три слоя: внутренний, средний и внешний. Можно сделать пинетки с кожаной подошвой и фетровым верхом. Можно сделать пинетки из кожи своими руками, выкройки можно найти онлайн.

Для ребенка важно, чтобы используемые ткани были натуральными. Необходимо исключить ситуаций, когда ножка малыша парится или подвержена раздражению. Наилучшим выбором является использование хлопка, льна или трикотажа. При создании зимней обуви потребуется внутренний слой ткани. Выкройка пинеток зависит от выбранного фасона обуви.

Необходимые материалы для пошива пинеток

Итак, шьем пинетки. Для этого необходимо подготовить ткань, нитки с иголками, ножницы. Для работы потребуется предварительно найти выкройки или сделать их самостоятельно.

В качестве материалов могут использоваться трикотаж, шерсть, джинсовая ткань, мех или другие варианты в зависимости от замысла мастера. Чтобы сделать пинетки своими руками, сшить их части, нужно следовать приводимым далее инструкциям.

Типовая выкройка

Размеры пинеток

Размеры такой обуви зависят от возраста малышей. Чем они старше, тем больше выкройка. Обычно для ребенка можно использовать одинаковые выкройки, различающиеся только размерами, в зависимости от его возраста. При этом не нужно задумываться, как сшить пинетки правильно – их изготовление большей частью является однотипным.

Детали раскроя

Готовые выкройки

Для построения выкройки могут быть использованы следующие способы:

1. Предполагается, что форма «топиков» – это овал. Для его построения используют длину ступни новорожденного. Обычно у самого маленького малыша этот размер равен 5 см. У него нога имеет почти такую же величину, как у куклы. Однако при создании выкройки нужно добавить со всех сторон по одному сантиметру. Это необходимо для прошивки швов и для того, чтобы обеспечить свободу облегания обуви.
2. Можно начать работы с прямоугольника. Его длина соответствует длине стопы, а ширина – наибольшему измерению ступни в этом направлении. После этого выполняют более точную прорисовку ступни в соответствии с анатомическими особенностями. Затем делается небольшой выступ для большого пальца, а для остальных выполняется скос на 5 градусов. Там, где находится пятка, делается более острый скос, соответствующий ее форме.
3. Можно для формирования подошвы обвести карандашом ногу ребенка. После этого на расстоянии одного сантиметра проводят еще одну, которая в дальнейшем будет рассматриваться в качестве контура подошвы.

После того, как определен размер ноги карапуза, можно выбрать готовую выкройку. Для пинеток существует большое количество вариантов, среди которых достаточно лишь выбрать тот, который понравится больше. Сама выкройка не представляет особых сложностей. В большинстве случаев она состоит из трех частей: подошвы, боковой части и носка. Выкройка пинеток для малыша с размерами в натуральную величину делается согласно приведенной здесь методике.

Вязаная обувь

Работа с выкройкой

Готовую схему нужно подогнать в соответствии с размерами ножки детки. При этом все размеры необходимо откорректировать пропорционально, использовав один из предложенных здесь способов.

Обувь из замши

Можно использовать не только готовую схему, но и сделанную самостоятельно. Самым простым вариантом является создание детской выкройки из трех деталей (подошвы, голени и носка) и подгонка по размерам.

Выкройка

Как сшить пинетки из ткани для ребенка своими руками: пошаговый мастер-класс

Теперь можно приниматься за пошив пинеток. Чтобы сделать для малыша обувь, рекомендуется использовать три слоя:

1. Внутренний, сделанный из ткани, которая подойдет для кожи ребенка.
2. Внешний, который придаст прочность пинеткам.
3. Средний, позволяющий увеличить их мягкость для стопы ребенка.

Перед проведением работы нужно обработать фетр или другой используемый материал. Это необходимо сделать в соответствии с особенностями материала. Трикотаж и хлопок проутюживают, а шерстяные ткани пропаривают.

Как правильно сшивать

Затем для каждого из трех слоев вырезают детали ботиночка согласно выкройкам. При этом надо помнить, что наружные части должны быть немного больше внутренних. Детали нужно вырезать не в точности по выкройке, а на 1 см шире для того, чтобы сделать надежные швы.

После того, как части подготовлены, их необходимо правильно соединить.

Соединение деталей

Перед тем, как сшивать, детали соединяют в одно целое булавками. При этом сшивание слоев происходит одновременно с пошивом обуви.

Прикрепление деталей булавками

Важно! Для того, чтобы качественно прошить ткань, нужно первоначально сложить пинетки в вывернутом виде, затем прошить и после этого вывернуть так, чтобы они приняли свой настоящий вид.

Пинетки из старых джинсов своими руками

Для того, чтобы приступить к работе, нужна ткань от старых джинсов. Можно брать отрезы разных цветов или со швами. Эти особенности послужат красивым декором.

Джинсовые пинетки

Для подкладок потребуется трикотаж. Необходимо запастись вафельной тканью или аналогичной для придания обуви нужной степени жесткости. Также потребуются петельки из кожаных полосок, через которые будут продеты шнурки.

Для работы потребуются нитки, иголки и клей.

Пинетки делают следующим образом:

1. Сначала необходимо обмерить ножки малыша. По размерам на бумаги нужно нарисовать по три детали для каждой пинетки. Потребуются подошва, носок и задник.
2. Выкройки переносят с бумаги на джинсовую ткань. Необходимо дополнительно добавить 0,5–1 см дополнительно по краям. Это нужно для создания швов и для того, чтобы пинетки были более свободными.
3. С внутренней стороны джинсовых деталей нашивают хлопок. Необходимо сделать средний слой, предназначенный для увеличения жесткости обуви.
4. Спереди наклеивают две кожаные петельки, через которые надо будет продеть шнурки.

Рекомендуется из плотной ткани вырезать подошву и оклеить ее джинсовой тканью. Эту деталь к обуви приклеивают снизу. На этом основная часть изготовления пинеток окончена. Осталось сделать на них украшения (например, в виде аппликаций).

Вязаные пинетки

Обувь из старой дубленки

Используя старую дубленку, можно сделать меховые пинетки, которые будут очень удобны для малыша. Для того, чтобы начать работу, необходимо приготовить следующее:

1. Кусок старой дубленки. Более удобно будет использовать рукава, однако можно взять и любую иную имеющуюся в наличии часть шубы.
2. Немного синтепона.
3. Шнурки или веревочки.
4. Иголку и нитки. Будет удобнее работать, если использовать наперсток.

Выполнение работы занимает не больше пяти часов.

Пинетки из дубленки

Пошив выполняют следующим образом:

1. Нужно из бумаги сделать схему. Для этого можно начертить нужные детали самостоятельно или взять готовую схему в интернете. Подогнать выкройку для малыша можно, равномерно откорректировав ее размеры.
2. Теперь нужно правильно разрезать дубленку. Выкройку нужно перенести на ткань рукавов и добавить дополнительно 0,5 см до края внешней части. Вырезая по схеме, можно видеть, что получаются две детали: из меха и из замши. Вторая деталь будет внешней, она должна быть немного больше внутренней.
3. Нужно вырезать такие же детали из синтепона. Он будет располагаться снаружи мехового слоя.
4. Теперь нужно сшить эти детали. Обувь для новорожденного делают мехом внутрь, а синтепон пришивают к изнаночной стороне. Сшивают голенище, подошву и язычок.

Важно! Теперь делают внешний чехольчик для обуви. Он должен быть таким, чтобы пинетки в него поместились. При этом замша расположена снаружи, а ее изнанка внутри. Их сшивают подошвами, а затем выворачивают и прикрепляют друг к другу.

Обувь из дубленки

Варианты украшения пинеток

Еще совсем крошечному человечку все равно, что надето на его ножки, но родителям, конечно, будет приятнее, если первая обувь их крохи будет красиво украшена. Для этой цели можно использовать вышивки, аппликации или украшения, сделанные из аксессуаров (например, из пайеток). Украшения готовят до того, как будут окончательно сшиваться пинетки. Красиво оформленная обувь будет отлично смотреться на крестинах.

Из фетра

Пошив пинеток не представляет особых сложностей. Даже начинающий мастер сможет сделать качественную детскую обувь. Родители смогут доставить радость себе, а жизнь крохи сделают более комфортной.

Как сшить теплые пинетки своими руками. Вещи для крохи своими руками – учимся шить пинетки

Как сшить пинетки из фетра, ткани своими руками? Выкройки пинеток?

Как сшить пинетки для малыша своими руками?

Очень много разных красивых и интересных идей, для пошива пинеток из фетра. Особенно фетровые пинетки, будут мягкие, яркие, тёплые и приятные на ощупь. Это именно то, что нужно для маленьких, с нежной кожей ножек. Есть такая идея пинеток, больше подходит для мальчика.

Такие хорошенькие пинетки зайки, можно сшить как для мальчика, так и девочки, только поменять цвет фетра. Отлично подойдут такие пинетки и для подарка.

Пинетки из фетра, войлока и ткани своими руками

Из фетра или другой подходящей ткани можно сшить вот такие пинеточки.

Для данной модели нужно выкроить по 2 детали из фетра и по 2 детали из подкладочной ткани ( в качестве подкладочной ткани можно взять бязь). Дело в том, что в данной модели предполагается, что швы будут внутри, поэтому и подкладка необходима. Но вы можете сделать швы наружу, тогда и подкладка не понадобится.

Сначала сшиваете задние части заготовок верха и из фетра, и из бязи. Затем сшиваете детали по верхней части, с изнанкой, отступите от края 5 миллиметров. На закругленных местах ткани делаются надсечки около 2 — 3 миллиметров ( это для того,чтобы детали вывернулись ровной и не стягивались). Детали выверните, расправьте, проутюжьте. Сложите вместе детали подошвы из подкладочной ткани и фетра, прометайте. Верхнюю часть пинеток пришейте к подошве обычной строчкой, щов делается на лицевой стороне. Края пинеток можно декоративно вручную обметать. Пришейте к пинеткам вязочки, а перед украсьте фигуркой.

А вот и выкройка для изготовления данных пинеток.

Пинетки можно изготавливать не только из фетра, но и из войлока и прочей ткани. Например, вот такие симпатичные пинетки, которые вы можете сделать своими руками и декорировать по своему вкусу.

После того, как выкроили части пинеток, закрепите место в верхней части пинеток там, где кончается разрез и с изнаночной стороны подшейте кусочек плотного материала или мягкой.

Рисунок В показывает, что нужно делать дальше. А дальше обработайте верхний срез. Пинетки можно украсить какой-нибудь аппликацией. Делать это целесообразнее на данном этапе, так как на готовых будет сложнее.

На рисунке С. Сложите деталь и зашейте шов на пятке. Верхнюю часть и и подошву сложите лицевыми сторонами и сшейте. Теперь выверните на лицевую сторону. Носок верхней части пинетка прошейте и слегка стяните нитку, чтобы придать объем.

Пинетки из ткани — 12 выкроек

Моей маленькой племяннице вчера исполнилось 6 месяцев. Я решила поздравить и виновницу торжества, и ее маму с этим важным событием. В подарок крохе я связала розовый пледик крючком и сшила 2 пары пинеток.

Я считаю, что пинетки на прогулке необходимы для любого малыша, который еще не ходит ножками по улице сам. Да и дома в период, когда отключают отопление, они будут очень кстати.

Одни пинетки я сшила из двойного розового флиса. Они пригодятся весной. Ведь совсем скоро потеплеет и теплые комбинезоны на меху с закрытыми ножками останутся в прошлом. Эти пинетки я украсила белыми цветочками, связанными крючком, с бисерной серединкой.

Флис, как известно, очень теплый материал. Поэтому можно не бояться, что племяшке будет холодно ветреными весенними вечерами.

Вторые пинетки больше напоминают балетки. Думаю, что племяшка будет их носить летом. Я специально сделала стельку на 3 см больше ее ножки. Пинетки получились очень красивые! Я выбрала для них белую ткань с розовой клеткой, а украсила пинетки аппликацией в виде клубничек.

Хочу поделиться с вами, дорогие читательницы, выкройками пинеток. Возможно, в ваших семьях также подрастают маленькие непоседы. Порадуйте их удобными и красивыми пинеточками!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Выкройка пинеток для малыша с размерами, как сшить: мастер-класс

Когда в семье появляется малыш, то родителей и родных умиляют все моменты, связанные с детством. Выбор одежды становится праздником – хочется побаловать малыша только самым красивым и самым удобным нарядом. Крохотные комбинезончики, маленькие носочки, первые ботиночки и колготочки хранятся родителями как зеница ока. Спустя годы детские вещи вызывают приливы ностальгии и теплых чувств к быстротечному детству. Наибольшее умиление и нежные воспоминания вызывают пинеточки – первая обувь маленького человечка.

Что такое пинетки

Пинетки – это легкая обувь для ребенка до года. Часто выступают первой обувью малыша, только начинающего ходить. Защищают ножки ребенка от травм, холода, придают дополнительное сцепление со скользкой поверхностью. Подошва такой обуви мягкая, а сами ботики не содержат жесткой фиксации голеностопа. По сути – выполняется пинетками роль носочков. Могут быть украшены дополнительным декором.

Виды пинеток

Пинетки (еще встречается название «топики», от слова «топать») бывают разных видов и форм. Они могут быть вязаные спицами и крючком, сшитые из ткани, войлока, меха. Ботики бывают с открытым носочком и без, с лямкой на подъеме и без нее, высокие, как носочки, и низкие, как тапочки.

Рукодельницы с опытом разработали массу схем для вязания различных моделей детской обуви. Пинетки в виде кроссовок, балетных пуантов, с декором и без радуют глаз разнообразием идей. Любая выкройка пинеток для малыша с размерами позволит сшить удобную и красивую обувь.

Украшение обуви каждая швея продумывает самостоятельно. Это могут быть аппликации, цветы из бусин или бисера.

Пинетки также могут быть сшиты из комбинации тканей – кожаная подошва, фетровый верх и мягкая стелька отлично выполняют все вместе необходимые защитные функции.

Размеры пинеток

Чаще всего пинетки шьются индивидуально под каждого малыша. Нет размерного ряда для этого вида обуви. Однако мастера создали ориентировочную схему, опираясь на которую, можно приблизительно понять необходимый размер обуви.

Для пошива необходима выкройка пинеток для малыша с размерами. Своими руками надо будет подгонять ботики под нужный размер.

На картинке каждая линия соответствует размерам:

• красная – 0–3 месяца;
• голубая – 3–6 месяцев;
• желтая – 6–9 месяцев;
• зеленая – 9–12 месяцев;
• фиолетовая – 12–15 месяцев;
• синяя – 15–18 месяцев;
• коричневая – 18–24 месяца;
• розовая – 24–36 месяцев.

Пинетки большего размера, на детей возрастом более 1 года, не шьют. Такая обувь рассчитана на совсем маленького ребенка, стопа которого еще только формируется и не испытывает больших нагрузок. Как только ребенок начинает более уверенно ходить, ему необходима другая обувь.

Пинетки своими руками

Как строится выкройка пинеток для малыша с размерами? Мастер-класс поможет в этом разобраться.

1-й способ. Для построения необходимо нарисовать овал, длина которого равна длине стопы ребенка. Для новорожденного это примерно 5 см. Прибавляется 1 см на швы и свободу облегания.

2-й способ. Также вычерчивается прямоугольник, длинная сторона которого равна длине окружности овала. Для удобства сантиметровой лентой по контуру овала измеряется длина.

Овал, при желании, можно слегка изменить, придав ему анатомическую форму. Для этого в верхней части делается небольшой выступ для большого пальчика, а для остальных четырех делается скос под углом около 5 градусов. Внизу, там, где пяточка, углы скашиваются сильнее, чтобы получился более острый угол.

Для удобства построения вычерчивается прямоугольник 7 х 5 см. Проводятся перпендикуляры с пересечением в центре. От верхней границы отступается 1 см вниз и 1,5 см влево (чертится правая пинетка). Отмечается точка А. Верхний перпендикуляр В, внизу С, слева D, справа D1. Соединяется плавной линией А с В, затем А с D. Получается большой палец. Оставшиеся точки обводятся равномерно и плавно.

3-й способ. Карандашом обводится ножка ребенка. Полученный контур обводят плавной линией с припуском 1 см.

Готовые выкройки

Для шитья может быть использована готовая выкройка пинеток для малыша с размерами. Описание изготовления обуви часто содержит в себе инструкции по работе.

Существует множество готовых выкроек. Пользоваться ими очень удобно – они учитывают особенности ножек новорожденного, их легко подогнать под необходимый размер. Выкройка пинеток для малыша с размерами в натуральную величину очень функциональна и облегчает швее работу.

Готовые выкройки еще удобны тем, что уже содержат в себе схемы деталей пинеток. Аксессуары и дополнительные элементы просто переносятся в масштабе.

Готовую выкройку можно распечатать на белой бумаге. Схема расчерчивается сеткой с клеточками по 1 см. Если клетки будут меньше, то уменьшать или увеличивать изображение будет удобнее.

Распечатанная схема уменьшается исходя из реальных параметров ножки малыша. Если готовая схема значительно больше или меньше, то пропорциональное изменение осуществляется в несколько подходов.

Раскрой пинеток

Когда готова выкройка пинеток для малыша с размерами, сшить своими руками необходимо получившиеся части. Перед шитьем необходимо раскроить ткань.

Для детской одежды и обуви необходимо выбирать только натуральные материалы. Чтобы ножка ребенка не парилась, дышала и не испытывала раздражения от прикосновения с неприятным, колючим или синтетическим материалом, используют ткани природного происхождения – хлопок, лен, трикотаж. Если пинетка зимняя и должна хорошо согревать ножки, то обязательно использование подкладки из натурального материала.

Пинетки шьются с внутренней частью и наружной. При раскрое для левой и для правой пары вычерчивается по 2 детали, причем верхняя на 0,5 см должна быть больше нижней.

Выбранный материал обрабатывается согласно особенностям – шерсть пропаривается, хлопковые ткани отутюживаются. Выкройка переносится на ткань с изнаночной стороны и вырезается острыми ножницами.

Части пинетки скалывают портняжными булавками.

Для стопы также вырезают две части – нижнюю и внутреннюю. Возможно добавление прокладочного слоя для мягкости – фетра или тонкой валяной шерсти. Прокладка должна лежать между внутренним слоем и наружным.

Части скалываются булавками.

Сшивание частей

Выкроенные и сколотые части сшиваются между собой. Особенность работы с пинетками состоит в том, что большинство моделей построены таким образом, что подошва и верх вместе с внутренним слоем пришиваются одновременно. Пинетка получается готова практически сразу.

Перед пришиванием верха к подошве необходимо совместить между собой подкладку и наружную ткань. Простроченная заготовка разглаживается утюгом.

Затем ткань разворачивается так, чтобы рисунок был снаружи и внутри пинетки, сшивным швом внутрь.

Полученная заготовка складывается пополам и пришивается к подошве. Подошва располагается слоями так, чтобы внешняя часть, которая будет контактировать с полом, оказалась внутри, а самой верхней была подкладка.

Готовая сшитая заготовка обстрачивается. Швом зигзаг обрабатывается подошва. Можно обметать вручную. Пинетка выворачивается и декорируется по желанию – для завязок пришиваются ленты, приклеиваются бусинки.

Стоит отметить, что на пинетках с аппликациями рисунок должен быть сначала смоделирован на ткани и пришит, и только потом приступают к сборке деталей воедино.

Если самостоятельно построена выкройка пинеток для малыша с размерами, как сшить – вопросов возникнуть в работе не должно.

Пинетки из кожи

Если есть выкройка пинеток для малыша с размерами, из меха по этой выкройке также можно сшить пинетки. Для работы с кожей необходимо делать припуск 1 см – на швы и свободу облегания.

Кожу сшивают швом наружу, вручную трудно без опыта сшить такую маленькую деталь. Для соединения чаще всего используется декоративная оплетка нитью контрастного цвета или тонким кожаным шнуром.

В меховых ботиках выкройка пинеток для малыша с размерами может отличаться от заготовки. Обязательно необходимо учесть, на что будет надеваться такая обувь – на носочек, теплый колготочек.

Самая простая пинетка

Самая простая выкройка пинеток для малыша, с размерами которой не обязательно производить длительные расчеты, строится очень просто.

Для начала вычерчивается овал. Длина эллипса равна длине стопы ребенка, ширина – равна ширине стопы. Для ребенка 3 мес. получается овал 7 х 4,5 см.

В верхней части чертится перпендикулярная длине эллипса прямая. Вправо и влево откладываются отрезки с длиной, равной высоте эллипса. Чертится прямоугольник высотой 3 см. По длине добавляется с каждой стороны припуск 1,5 см на шов.

Заготовка вырезается по контуру и складывается, как оригами. Это необходимо для того, чтобы проверить, достаточно ли длинной полосы, для того чтобы она сошлась внизу овала и сформировала пятку.

Если расчеты оказались верными, выкраивается по 2 заготовки для каждой ножки. Заготовки сшиваются лицевыми сторонами внутрь, затем выворачиваются, и прострачивается пятка. Для большей мягкости пяточку можно зашить потайным швом вручную.

Источники:

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/678772-kak-sshit-pinetki-iz-fetra-tkani-svoimi-rukami-vykrojki-pinetok.html
http://alimero.ru/blog/hobby/pinetki-iz-tkani-12-vikroek.23665.html
http://fb.ru/article/292177/vyikroyka-pinetok-dlya-malyisha-s-razmerami-kak-sshit-master-klass

Мастер-класс смотреть онлайн: Вяжем пинетки для малышей

Хочу вам показать, как я вяжу вот такие пинеточки.

Выбор пряжи это сугубо личное дело каждой из нас. Предыдущие пинеточки я вязала из Джинса. Они получились у меня на ножку 9 см. Сейчас я взяла Sunny от Vita 50% хлопок, 50% акрил, 50 гр / 150 м. Так же с помощью пряжи и номера крючка можно регулировать размер пинеточек. Можно их связать и тепленькими, и из хлопка.

Подошву вяжем по схеме из этого мастер-класса.

Только в третьем ряду на пяточке вяжем не по три столбика с накидом из одной петельки, а по два столбика с накидом.

У меня подошва получилась 9,5 см.

4 ряд: возд. петля, вяжем весь ряд столбиками без накида за заднюю полупетельку нашей подошвы, заканчиваем ряд соединительным столбиком.

5 ряд: возд. петля, весь ряд провязываем столбиками без накида. Обрезаем и прячем ниточки.

Мысочек: (вязание спицами описываю первый раз, если что-то непонятно, то спрашивайте).

Отмечаем на носочке средние 29 петелек.

На спицы, за заднюю полупетлю, набираем 29 петель.

1 ряд: первую петлю снимаем и вяжем четыре изнаночных столбика, одна лицевая петля, пять изнаночных. Повторяем до конца ряда (одна лицевая петля, пять изнаночных) — три раза.

2 ряд: первую петлю снимаем, четыре лицевые петли, (одна изнаночная петля, пять лицевых петелек) — повторяем четыре раза.

3 ряд: вяжем как первый ряд.

4 ряд: первую петлю снимаем, (три лицевых петли, три петли провязываем вместе изнаночными) — повторяем четыре раза, четыре лицевые петли.

5 ряд: первую петлю снимаем (три изнаночные, одна лицевая петля) — повторяем четыре раза, четыре изнаночных.

6 ряд: первую петлю снимаем (три лицевых, одна изнаночная) — повторяем четыре раза, четыре лицевых.

7 ряд: вяжем как пятый.

8 ряд: первые две петельки провязываем вместе лицевой, далее одна лицевая (три вместе провязываем изнаночной, одна лицевая) — четыре раза, две последние петельки провязываем вмесите лицевой. На спице 11 петелек.

9 ряд: первую петельку снимаем (одна изнаночная, одна лицевая) — четыре раза, две изнаночных.

10 ряд: первую снимаем (одна лицевая, одна изнаночная) — четыре раза, две лицевых.

11 ряд: вяжем как девятый.

12 ряд: первые две петельки провязываем вместе лицевой, три вместе лицевой, одна лицевая, три вместе лицевой, дае вместе лицевой. На спице пять петелек.

Теперь будем вязать… даже не знаю как правильно назвать… петельку, в которую будем продевать ремешок. Вяжется она лицевой гладью. В лицевом рядочке мы вяжем лицевыми петлями, в изнаночном — изнаночными.

1 ряд: первую петельку снимаем, четыре изнаночных.

2 ряд: первую петельку снимаем, четыре лицевых.

3,5,7,9,11,13,15,17 ряды вяжем как первый.

4,6,8,10,12,14,16 ряды вяжем как второй.

18 ряд: закрываем петли.

Обвязываем мысочек столбиками без накида контрастным цветом.

Складываем «петельку» пополам и сшиваем. Обрезаем и прячем ниточки.

Пяточка:

Присоединяем ниточку основного цвета и вяжем столбиками без накида.

1 ряд: возд. петля, столбики без накида до конца ряда.

2 ряд: два первые столбика провязываем вместе столбиком без накида с общей вершиной, вяжем ряд столбиками без накида, два последние столбика так же провязываем вместе с общей вершиной.

3 ряд: вяжем как второй.

4 ряд: возд. петля, столбики без накида до конца ряда.

5 ряд: возд. петля, столбики без накида до конца ряда.

6 ряд: вяжем как второй ряд.

7 ряд: возд. петля, столбики без накида до конца ряда.

8 ряд: вяжем как второй ряд.

Ремешок для левой пинеточки

9 ряд: 18 воздушных петелек.

Вяжем в четвертую петлю от крючка столбик с накидом, две воздушные петли, два столбика предыдущего ряда пропускаем и вяжем два столбика с накидом, снова вяжем две воздушные петельки — пропускаем две петельки предыдущего ряда и вяжем до конца рядочка столбиками с накидом.

Ремешок для правой пинеточки

9 ряд: три воздушные петли, вяжем до конца ряда столбиками с накидом.

18 воздушных петель.

Вяжем в четвертую петлю от крючка столбик с накидом, две воздушные петли, два столбика предыдущего ряда пропускаем и вяжем два столбика с накидом, снова вяжем две воздушные петельки — пропускаем две петельки предыдущего ряда и вяжем до конца ряда столбиками с накидом.

Заканчиваем ряд соединительным столбиком.

Обвязываем пяточки контрастным цветом, немного сшиваем пяточку и мысочек.

Пришиваем пуговички.

Может кому-то понравится и такой вариант пинеточек, но я все же обвяжу их подошву столбиками без накида.
Хотела пришить бусинки, но, к сожалению, обнаружила, что мои не подходят по цвету.
Я думаю, что, в принципе, такие пинеточки так же можно украсить цветочком или, например, бабочкой.

Спасибо за внимание и легких всем петелек!

Мастер-класс смотреть онлайн: Кожаные пинетки для крохи

В этом мастер-классе я расскажу как сделать простые и красивые детские пинетки из натуральной кожи. Для работы не нужно ни навыков, ни специального инструмента. Все очень просто.

Делаем выкройку. Сразу отмечаем отверстия под швы. Для удобства я вычертила на миллиметровой бумаге. Длина ступни — 11 см, соответственно можно пропорционально уменьшить, или увеличить до нужного размера.

Берем 2 кусочка кожи — красная более плотная, синяя — мягкая. Переносим выкройки на кожу при помощи шариковой ручки, размечаем отверстия и вырезаем. Верх пинеток можно украсить зигзагом или волной. Прокалываем отверстия.

Сразу украсим детали шнуровкой.

Приступаем к сборке. Накладываем крайние отверстия друг на друга и вставляем вощеный шнурочек.

Шить двумя иглами, навстречу друг другу. Делаем первый стежок по заранее проколотым отверстиям.

Одновременно подтягиваем обе нити. Только так можно получить равномерную и красивую сборку.

Шьем по проколотым отверстиям до конца, подтягивая нити на каждом стежке.

В конце шва выводим обе нити на изнанку и завязываем узелок для фиксации.

Приступаем к креплению задника. Чтобы детали не смещались во всемя сборки, их нужно слегка подклеить. Начинаеи с нижней части.

Устанавливаем по месту.

Потом приклеиваем боковинки.

Размечаем и прокалываем шилом отверстия под швы.

Выполняем швы двумя иглами, на встречу друг другу, как и ранее.

С изнаночной стороны фиксируем нити узелками.

Пробиваем дыроколом отверстия и протягиваем шнурочек.

Один мокасинчик готов. Второй выполняется аналогично.

По размеру ножки Крошки

Сами сшили мы сапожки!

Думаю кому-нибудь обязательно пригодится 🙂

Если что-то не понятно, пожалуйста спрашивайте!

15 упражнений для ягодиц, которые можно сделать для увеличения ягодиц (дома!)

Хотите моделировать и укреплять ягодичные мышцы? Тогда вы попали в нужное место!

С помощью этих 15 упражнений с собственным весом вы можете создать свою собственную тренировку ягодиц дома. Вот как это сделать:

• Выберите 4-6 упражнений
• Сделайте столько повторений, сколько вам нужно, чтобы почувствовать, что ваши ягодицы действительно работают. Для некоторых упражнений, таких как «Тяга бедра одной ногой», вам может понадобиться только 8, для других, таких как Frog Pump, вам может потребоваться 30
• Повторять 3-5 раундов
• Делайте упражнения для ягодиц не менее 3 раз в неделю

Список упражнений: 15 лучших упражнений для ягодиц, которые можно выполнять дома

1.Мост

Отличное стартовое упражнение — мост проработает не только ягодицы, но также спину и пресс. Работа над стабилизацией корпуса и силой ягодиц может даже помочь немного облегчить боль в спине. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение, или выберите другие варианты ниже. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.

Лягте на спину. Согните ноги в коленях и поднимите бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от колен до головы.Пятки держите под коленями, не слишком далеко вперед или назад. Если вы чувствуете, что это упражнение напрягает вашу спину, убедитесь, что ваш пресс напряжен, и вы поднимаете мышцы бедрами, а не грудью.

2. Мостик на одной ноге

Мостик на одной ноге — более сложный вариант моста.

Лягте на спину, согнув колени. Вытяните одну ногу. Оттолкнитесь пяткой другой ноги, чтобы оторваться от пола. Держите бедра на одном уровне. Если вы не чувствуете этого в ягодицах, попробуйте следующее: согните вытянутую ногу и поставьте ее на колено нижней ноги.Повторите то же самое с другой ногой.

3. Маршевый мост

Это упражнение требует хорошей устойчивости бедер. Его также можно использовать в качестве разминки для других тренировок!

Выполняйте это упражнение, как мост на одной ноге, но чередуйте стороны в каждом повторении, не позволяя бедрам опускаться на пол между повторениями. Основная цель — держать бедра на одном уровне; не поворачивайтесь из стороны в сторону, когда меняете ноги.

4. Тяга бедра

Тяга бедра — необходимость для всех, кто хочет развить свою заднюю часть, потому что он заставляет вашу ягодицу работать против силы тяжести под оптимальным углом.Вы можете использовать эластичную ленту вокруг колен, чтобы активнее задействовать боковые ягодицы.

Поддерживайте верхнюю часть спины на кушетке, кровати или скамейке так, чтобы нижняя часть лопаток находилась на краю поверхности. Ищите высоту, на которой ваша грудь и колени могут находиться на прямой линии. Поднимите ступни к себе так, чтобы они оказались ниже колен. Держите колени согнутыми и продвигайтесь через пятки, чтобы оторвать бедра от земли. Поэкспериментируйте с положением ног, чтобы найти угол, при котором вы чувствуете, что ваши ягодицы действительно работают.

5. Тяга бедра одной ногой

Поднимите упражнение «Тяга бедра» на новый уровень!

Установка такая же, как и для тяги бедром, с последующим отрывом одной ступни от земли. Толкайтесь пяткой о пол и поднимите себя бедрами. Не позволяйте бедрам опускаться в сторону, держите их ровно. Повторите то же самое с другой ногой.

6. Пожарный гидрант

«Пожарный гидрант» — прекрасное упражнение для интенсивной накачки ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усилить ожог!

Старт на четвереньках.Поднимите одну ногу в сторону. Поднимайтесь настолько высоко, насколько можете, не смещая туловище в сторону. Не выгибайте спину, держите ее устойчивой и нейтральной. Начните движение с ягодиц / бедра. Повторите то же самое с другой ногой.

7. Лягушачий насос

Вот еще один тренажер для сжигания ягодиц, который можно использовать на тренировке. Не забывайте, вам может потребоваться много повторений (20+), чтобы по-настоящему почувствовать этот ожог.

Лягте на спину, колени согнуты и направлены наружу, а подошвы ступней вместе (пальцы ног, пятки, пятки).Сожмите ягодицы, чтобы поднять бедра, пока ваше тело не образует прямую линию от шеи до колена. Сведение пяток вместе, когда вы поднимаете бедра или приближаете ступни к ягодицам, может помочь активизировать ваши ягодицы.

8. Пинки осла

Удар осла — популярный прием для тренировки ягодиц. Он отлично работает при использовании в супер-сете с пожарным гидрантом для всесторонней помпы ягодичных мышц. Оберните эластичную ленту вокруг колен, чтобы усложнить упражнение. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.

Встаньте на четвереньки. Поднимите одну пятку к потолку, держа колено согнутым. Не выгибайте спину, чтобы поднять ногу — начинайте движение бедрами / ягодицами. Все дело в том, чтобы задействовать ягодицы, чтобы поднять ногу, а не в том, чтобы поднять стопу как можно выше. Повторите то же самое с другой ногой.

9. Болгарские сплит-приседания

Упражнения на одну ногу, подобные этому, могут быть довольно сложными, но эффективными. Если вы не чувствуете себя готовым сделать это, вы можете заменить его на Backward Lunges (nr.13) вместо этого.

Встаньте перед диваном, стулом или чем-то подобным. Поставьте одну ногу на возвышение позади вас. Присядьте, согнув колено и бедро передней ноги. Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги, чтобы снова подняться. Благодаря этому движению большая часть вашего веса должна приходиться на переднюю ногу; задняя нога обеспечивает опору. Переднее колено направлено к пальцам ног. Повторите то же самое с другой ногой.

10. Ревецкие выпады

Выпады вперед в основном прорабатывают переднюю часть бедер, но с реверансом, выпадами в стороны и назад вы можете почувствовать, как действительно работают ягодицы.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад в сторону, чтобы задняя нога скрещивалась с передней ногой, а бедра по-прежнему смотрели вперед. Вес держите преимущественно на передней ноге. Прижмите пятку передней ноги к земле, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

11. Боковые выпады

Помимо проработки передних бедер и ягодиц, боковые выпады добавляют дополнительную нагрузку внутренней и внешней стороне бедер. Обязательно проверьте эти ошибки упражнений перед тем, как начать.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите одну ногу и сделайте шаг в сторону, при этом отводя бедра назад. Колено держите прямо вперед по направлению к пальцам ног. Другая нога вытянута, ступня поставлена ​​на пол. Оттолкнитесь от пола пяткой согнутой ноги, чтобы приподняться. Повторите с другой стороны.

12. Выпады назад

По сравнению с выпадом вперед, угол наклона туловища в варианте назад активнее активизирует ваши ягодицы и снижает нагрузку на колени.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, пока ваше переднее колено не согнется примерно на 90 градусов. Небольшой наклон туловища вперед подчеркнет работу ягодиц, но не наклоняйтесь слишком далеко вперед. Оттолкнитесь от пола передней пяткой, чтобы снова подняться. Повторите с другой стороны.

13. Отведение бедра

Отличное изолирующее упражнение для дополнительной работы над боковыми ягодицами. Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек, чтобы было труднее.

Встаньте прямо, одной рукой держитесь за что-нибудь для поддержки.Поднимите одну ногу от тела, носки ног должны быть направлены вперед, а не вверх. Начинайте движение с бедер, а не наклоняя туловище в сторону. Попробуйте отодвинуть ногу немного назад или слегка наклониться вперед, чтобы увидеть, помогает ли вам почувствовать, что ваши ягодицы работают больше.

14. Становая тяга на одной ноге

Ягодичные мышцы, нижняя часть спины и устойчивость на одной ноге — все в одном. Становая тяга на одной ноге — одно из тех упражнений, которые следует выполнять медленно, чтобы получить от него максимальную отдачу. Если вам кажется, что это легко, попробуйте сделать это, положив руки на талию, и убедитесь, что ваша пятка поднята до того же уровня, что и ваши бедра.Если это сложно, начните с опускания и постепенно увеличивайте.

Встаньте на одну ногу, слегка согнув другую ногу. Согните колено стоящей ноги и отведите бедра назад, сгибаясь в талии, чтобы верхняя часть тела была направлена ​​к земле. Используйте бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Ваша цель — оставаться стабильным на протяжении всего движения. Если вы чувствуете себя очень шатко, возьмитесь за что-нибудь для поддержки и уменьшите диапазон движений.

15. На коленях и стойке

Это продвинутое упражнение нацелено на ваши ягодицы и улучшит ваш баланс, сохраняя при этом частоту сердечных сокращений.

Встаньте на колени. Теперь сделайте шаг на половину колена, подняв одно колено вверх. Оттолкнитесь от пола пяткой передней ноги и поднимите другую ногу. Встаньте на колени, поставив сначала одну ногу, а затем другую. Повторите с другой стороны.

Эффективны ли упражнения для ягодиц без веса?

Эти упражнения дают вам хорошую основу для формирования ягодиц без веса. Будьте последовательны и почувствуйте, как ваши ягодицы горят после каждой тренировки. Если у вас есть гантели, эспандер, гири или подобное оборудование, обязательно включите их.Наращивание мышц основано на прогрессирующей перегрузке, поэтому вам нужно делать это непросто!

Готовы начать работать над более сильными ягодицами?

Вы можете найти большинство этих упражнений с подробными видеоинструкциями в приложении adidas Training вместе с 12-недельным планом тренировки с собственным весом, который вы можете выполнять дома.

***

.

ВАШЕ ПИТАНИЕ РУКОВОДСТВО ПО СОЗДАНИЮ ТОПКИ

Питание для увеличения добычи. Никто никогда не писал песни о плоской попке … так что какую бы попку вы ни выбрали, я здесь, чтобы помочь вам выбрать правильную еду, чтобы построить такую ​​хип-хоп песню, которая будет стоить вам попки.

Вы слышали, что пресс делают на кухне, и это правда! Но это также верно и для остальной части вашего тела, включая вашу добычу.

Повторяю за мной: плохую диету не тренировать. Так что, если вы потеете на регге и все еще ждете, чтобы увидеть эти мышцы, возьмите план питания LSF Hot Body Meal, взгляните на свою диету и посмотрите, попадаете ли вы в правильную форму для наращивания добычи. продукты!

Построй ту добычу из тарелки UP

Если вы ищете девушку, которая набирает обороты, вам придется увеличить потребление калорий.Чтобы набрать мышечную массу, у вас должен быть избыток калорий. Я знаю, что это пугает многих девушек, но поверьте, это единственный выход. И есть правильный способ сделать это . Пожалуйста, не сожирай все в кладовой. Конечно, это увеличит количество потребляемых вами калорий, но также увеличит количество жира в организме, так что … просто не делайте этого. Вместо этого следуйте приведенным ниже советам и продолжайте читать, чтобы узнать о 10 лучших протеинах, одобренных LSF, чтобы укрепить свою задницу.

Вот простая формула: старайтесь съедать не менее 20 граммов белка за один прием пищи.И ешьте примерно каждые 2-3 часа, всего 5 приемов пищи. Не хотите взвешивать еду или чувствовать себя полным ботаником, спрашивающим официанта о содержании протеина, когда едете вместе со своей командой? Следуйте правилу размера ладони. Съешьте 2 порции белка размером с ладонь, и вы легко получите эти 20 граммов! И все это без снятия ваших весов!

Задроты по питанию

Белок наращивает мышцы

Буквально. Так почему бы просто не съесть тонну белка? Ну, потому что это не отвечает потребностям твоего тела.Вам нужно всего около 1 грамма белка на массу тела. Больше еды , а не , не приводит к большему набору мышц. Итак, если вы весите 130 фунтов, вам необходимо 130 г белка в течение дня. Очень просто!

Углеводы не враг!

Ваше тело буквально должно иметь углеводы, чтобы функционировать, особенно при наращивании мышц и сильном потоотделении, как это делаем мы. Насколько вам подходит? Это примерно 1-2 г углеводов на фунт веса тела. Так что где-то между 130-260 г для той же девушки, упомянутой выше.

Не все углеводы одинаковы

Ду. Углеводы, содержащиеся в моем любимом сладком картофеле, не равны тем, что содержатся в печенье. Тоже да. Так что будьте внимательны в отношении того, какие углеводы вы добавляете в свое тело. Помните, они питают ваши тренировки!

Калорий = энергия, а не лишний вес

Серьезно. Чтобы нарастить мышцы, вам нужно примерно 16 калорий на фунт веса. Так этот 130-фунтовый малыш? Ей нужно потреблять около 2080 калорий в день.Ага, вы правильно прочитали. Сейчас не время сокращать калории. Пришло время собрать эту добычу!

Жир твой друг

Очевидно, я не имел в виду жареный куриный жир. Зато полезные жиры, например омега-3, омега-6. Они необходимы и помогают вашему организму усваивать и расщеплять потребляемый вами белок. Кроме того, они помогают поддерживать гормональное здоровье! Стремитесь потреблять около 0,4 г жира на фунт. Таким образом, наш 130-фунтовый младенец LSF должен потреблять 52 г жира в день.

Psst: 3-я неделя HBMP — это то, что мне понравилось.И это самая жирная неделя из 4-недельного плана. Мое тело всего чувствует себя правильным, когда я увеличиваю потребление жира. Я лучше выступаю, чувствую себя лучше! Так что не бойтесь жиров!

Вот 10 лучших продуктов для добычи полезных ископаемых, одобренных LSF:

1. Яйца

Если вы следуете HBMP, то знаете, я люблю яйца! От пирожков на завтрак до кексов и буррито на завтрак или простых яиц! Каждое яйцо содержит 6 г белка, который равномерно распределяется между желтком и белком, а яйца содержат лейцин, незаменимую аминокислоту, которая поможет ускорить наращивание мышечной массы.Как бензин налил в фиахх.

К вашему сведению: есть желток на самом деле важно. За прошедшие годы холестерин приобрел дурную славу, но на самом деле он необходим для повышения мышечной массы и силы. В планах приема пищи вы увидите, что я всегда включаю желток, даже если иногда я использую на белков больше, чем на желтков.

2. Гайки

Миндаль и кешью — вот где это самое вкусное. Миндаль и кешью не только содержат около 150-170 высококачественных калорий на порцию в 1 унцию, но и представляют собой идеальную смесь белков, жиров и клетчатки.Это означает, что ваше тело использует этих калорий без учета веса в фунтах. Вместо этого они помогут вам упаковать хлам в багажнике.

3. Нут

Нут — не только восхитительная основа нашего любимого соуса, хумуса, но и недооценен! Эти маленькие бобы (также известные как бобы гарбанзо) содержат 31 грамм сложных углеводов (которые помогут вам дольше оставаться сытым), 5 г клетчатки, 5 г белка, а также другие витамины и минералы, такие как марганец, железо и многое другое.

Краткое примечание: чтобы получить полноценный белок, вам нужно объединить нут с другим растительным белком — подумайте: цельнозерновые или орехи. Коричневый рис + нут = готово! А порция этого комбо, приготовленного на небесах, составляет 20 г. белка! Да ладно понедельники без мяса!

4. Постное мясо

Это может быть говядина (хотя я лично ее не ем), индейка, курица или белая рыба. В говядине много креатина, который ваши мышцы используют для быстрого создания энергии. Это поможет вам повысить уровень тренировок (больше повторений, включить веса, добавить резиновые ленты и т. Д.)), что приведет к тому, что добыча выиграет. Он также богат железом, которое необходимо для доставки кислорода в клетки. Не говоря уже о том, что многие женщины страдают дефицитом железа и даже не подозревают об этом. Источник имеет значение: получайте говядину от травяного скота. Дороже, но оно того стоит. Потому что ты того стоишь, девочка!

Курица, в частности, богата лейцином, который играет ключевую роль в наращивании мышечной массы. Если вам интересно, все ли куски курицы одинаковы, ответ отрицательный.Грудь лучше всего.

5. Лосось

Ооочень много рецептов лосося в HBMP. Это потому, что это отличный источник этих 9 незаменимых аминокислот + жирных кислот омега-3. AKA это полноценный белок , а жирные кислоты помогают облегчить усвоение этого белка и его включение в организм.

6. Семена чиа

Мы и раньше хвалили этих маленьких мам за высокое содержание омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, клетчатки, железа и кальция.Не говоря уже о 5,6 граммах белка на порцию в 1 унцию.

7. Простой греческий йогурт

HBMP делает его очень вкусным и насыщенным белком. Он не только отлично подходит для приготовления смузи или просто сам по себе, но также может заменить майонез или сметану. Намного более здоровый, такой же кремовый и восхитительный. Psst. Это полноценный белок! Разве это не потрясающе ?! Дай мне весь йогурт!

8. Коричневый рис

Это медленно перевариваемое цельное зерно содержит колоссальные 5 г белка на чашку и разветвленные аминокислоты.Отличный овощной протеин для наращивания мышечной массы. Для достижения наилучших результатов смешайте его с другим источником белка (гарбанзо — полноценный белок).

9. Шпинат

Супер богатый питательными веществами и невероятно богатый железом шпинат — один из лучших овощей для наращивания мышц. Он обладает противовоспалительными свойствами и снижает АД — все это очень важно в этом фитнес-поиске! Конечно, в нем тоже много витаминов.

Я люблю подбрасывать шпинат в свои смузи (такой отличный заряд, но вы даже не пробуете его), фритаты, салаты, эээ… везде? Ага, везде.

10. Семя конопли

Эти хрустящие плохие мальчики богаты белком (10 г на порцию!) И богаты омега-3 и омега-6. Низкоуглеводный, богатый витаминами. Кроме того, они очень легко усваиваются. Это здорово для всех, особенно для таких девушек, как я, с гипогликемией. Кроме того, я люблю находить действительно отличные вегетарианские блюда для всех моих вегетарианских малышек LSF! Они отлично подходят для смузи, чаш для смузи, йогурта или чего угодно!

Есть тонн других удивительных способов включить белок в свой рацион, и, конечно же, вы должны быть уверены, что получаете полезные углеводы + жиры.Поначалу это может показаться немного ошеломляющим — я знаю, что очень растерялся, когда решил стать здоровым и спортивным. Ознакомьтесь с HBMP и Guiltless Nutrition Guide, если вы ищете рецепты на несколько недель и точно, что и когда есть каждый божий день!

Помните, что для наращивания мышечной массы вашему телу необходимо на 500–1000 калорий больше, чем вам необходимо для поддержания веса. Не бойтесь калорий… или набора веса. Фактически, отойди от шкалы! Следуйте этому плану, обратитесь за помощью к наставникам и поступайте правильно со своим телом.После первоначальной потери веса я набрала 7-10 фунтов, когда наращивала мышцы! И это ХОРОШО! В противном случае я был бы худым, а не сильным. И мне тоже не на что было бы оглядываться!

.