Как чтонибуть сделать: 20 невозможно милых вещей, которые можно сделать своими руками / AdMe

by alexxlab Posted in Разное on 13.11.198012.10.2021

Содержание

20 невозможно милых вещей, которые можно сделать своими руками / AdMe

Редакция AdMe.ru публикует 20 вещей, которые способны вызвать бурю восторга и умиления у каждого, кто их видит. Потратив немного времени, вы сможете создать такие же, а заодно поднимете себе настроение.

Даже не пытайтесь расчехлять мимиметры, в этом посте они не работают.

Ваш личный мимимишный сад. Выращивайте дома салатики и радуйтесь тому, как они растут.

Эти маленькие коньки из булавок придутся по душе всем, кто будет скучать по зиме.

Используйте их в качестве украшения или просто памятного подарка. Инструкция, как делать, здесь.

Сделайте из остатков пряжи ежика, который будет служить вам в качестве подушечки для иголок.

Даже самый серый и унылый свитер можно превратить в крутого персонажа.

Обычную обувь можно превратить в туфли с котиками, которые будут мурлыкать каждый раз, когда вы совершаете шаг.

Подарите себе праздничное настроение, создав такие серьги-шапочки или кулон.

Каждый глоток, сделанный из этой кружки-кролика, — это просто У-И-И-И!

Я не могу прекратить ее переворачивать.

Подготовьтесь к лету, создав гирлянду из мороженого в стаканчиках.

Схему вышивки можно найти здесь.

Оригинальный подарок для любимого человека -книжечка поцелуев. Перелистывайте страницу, и сердечек будет становиться все больше!

Эти добрые горшочки с котиками сделаны из нижней части 2-литровых бутылок.

Знакомьтесь, ваш новый лучший друг Мистер Тост!

По крайней мере, он не подгорел.

Идеальное зеркало для маленького человечка. Понадобится всего 5 минут.

Яркие чехлы на галошах развеселят вас в дождливый день.

Пробудите в себе художника-абстракциониста, построив рожицы из самых непонятных фигур.

Десяток деревянных кубиков, фломастер и ваше воображение.

Все вещи можно хранить в одной очаровательной сумке с лицом кролика.

Вот еще один вариант зайчика для вашего ребенка. Красиво и практично!

Эти маленькие стильные котята будут беречь ваши нитки, а заодно подарят порцию милоты.

Настоящая находка для коллекционеров марок. Каждая из них — результат ручной и кропотливой работы.

С такими письма захочется хранить вечно.

Апофеоз милоты: детский костюм Тоторо.

Мимиметр сломался. Вот процесс шитья, если хотите сделать ребенку такой же.

Сделать что-нибудь своими руками из бумаги. Изготовление легких поделок из бумаги

В школьных учреждениях и детских садах немало времени отдается на изготовление бумажных изделий. Дети любого возраста обожают творить из этого материала.

При создании поделок задействована фантазия, творчество еще этот процесс развивает мелкую моторику пальцев. Фото поделок из бумаги

Необычные поделки из бумаги

Поделки из бумаги своими руками в виде сувенирных коробочек и циферок можно сотворить при помощи нарисованной схемы. Немало бумажных работ невозможно сделать без помощи схем.

Шаблоны помогают в создании объемных изделий, использовать можно картон и разноцветную бумагу. Оригинальные игрушки, макеты, модели мебели и прочее – реально выполнить творческой личности.

Отделы рукоделия и интернет сайты готовы предложить готовые схемы. Достаточно выбрать понравившийся вариант. И следуя инструкции скачать, распечатать, вырезать и сложить по пунктирным линиям. По окончании работы изделие склеить.

Многообразие игрушек, животных – возможно, изготовить благодаря готовым шаблонам.

Простые поделки для самых маленьких

Малыши с раннего детства находят интересными поделки из бумаги для детей. Необходимо умело увлечь в творчество, чтобы привить им любовь к творению. Благодаря многообразным поделкам можно украсить детскую комнату или пополнить коллекцию игрушек.

Птичка из картона

По контуру вырезать форму птицы. Нарисовать клюв, перья и хвост.
Из цветной бумаги вырезать квадрат и сложить в форме гармошки.
Сделать дырочки и прикрепить в нем крылышки.

Если не ограничиваться одной пташкой и сделать сразу несколько, то, закрепив их на палку, можно украсить порог комнаты ребенка. Это будет ветерок в стиле фен-шуй.

Важно не забывать, что все работы с ножницами должны проходить под родительским вниманием

По завершению процесса изготовления, ребенку следует прибрать за собой весь инвентарь. Это будет развивать в нем чувство порядка.

Поделки из бумаги и картона. Объемные картины

Цветочки можно вырезать из белых салфеток. Для работ из салфеток рекомендуются белые с перфорацией, их с легкостью можно покрасить.

Салфетки – простой материал для работы, но следует проявлять аккуратность, чтобы не порвать их.

Этапы работы:

Салфетку согнуть в четыре раза. И по центру закрепить при помощи сцеплера. Создать ножницами форму круга.
Каждый слой поднимать поочередно, оформляя объемный цветочек.
Взять бумагу зеленого цвета и в соответствии с шаблоном вырезать около семи листьев.
При помощи коричневого листа бумаги вырезать корзину. Наклеить на картон красного цвета. В корзине красиво поместить цветочки.

Можно оформить корзинку при помощи гофрированной бумаги. Цвет может быть любой и рекомендуется сделать в два слоя. Возможно, использование фольги для запекания.

Необычные изделия из бумаги: плетение

Существует множество способов плетения поделок из бумаги, они отличаются своей оригинальностью.

Обратите внимание!

Самый популярный вариант – переплести в шахматном порядке полосы из бумаг. Чуть посложнее способ – переплетение из бумаги, перекрученной в трубочки.

Определённые свойства изделию придает выбор бумаги, из которой она создана.

Некоторые варианты:

Газета.
Чековая лента.
Журнал.
Простая бумага.

Вполне логично, что чем плотнее материал, тем он не прихотлив в работе, а изделие выйдет более прочное. Своеобразный рисунок придаст работа с глянцевым журналом.

Для работы следует выбить один тип бумаги. Потому как прочная бумага не переплетаться с тонкой и может её травмировать.

Обратите внимание!

Проявите фантазию и задекорируйте поделку при помощи лент и бусинок.

Мастер-класс — поделки из бумаги: бумажные трубочки

Занимательный творческий процесс – изготовление трубочек. При использовании глянцевого журнала получатся необычные рисунки, а плотная текстура сделает изделие более крепким.

Для работы необходимо:

Бумага.
Ножницы.
Линейка.
Простой карандаш.
Спицы вязальные.
Клей.

Заготовка трубочек. Ленты произвольной длины и ширины 0.9 см обматываем вокруг спицы. Приклеиваем краешек и вытаскиваем спицу. Оставляем два сантиметра внутри трубочки и приклеиваем второй краешек.

Не торопясь, вытаскиваем спицы и наматываем на них бумажные ленты, создаем необходимую длину. Для корзины длина трубочки должна быть удобного размера для плетения.

Обратите внимание!

Оригинальная плетеная корзина: шаги создания

Заготовки подготовлены и теперь необходим кусочек картона, ножницы и клей. Картон требуется для создания дна изделия. Для изготовления следует вырезать пару картонных кружочков.

Плетение:

На круг из картона приклеиваем по кругу созданные трубочки. Следующий круг наклеивается уже на трубочки.
Поднимаем вверх детали и закрепляем их резиночкой.
Конец одной трубочки приклеиваем к основанию. Обхватив стоячую трубочку снаружи, вводим внутрь и перехватываем вторую трубочку внутри.
Поэтапно «внутри-снаружи», плетем, пока не закончится трубочка.
Для придания длинны необходимо поставить новую лозу в конец предыдущей.
Чтобы создать форму, можно расположить внутри банку желаемого размера.
Осуществляем плетение до требуемой высоты.
Оставшиеся куски лозы резать не следует, можно закрепить их внутри изделия или приклеить к удобной трубочке.
Каркасные ленты можно закрепить клеем к стенкам изделия.
Готовую корзину окрашиваем краской из акрила, после высыхания наносим второй слой.

Плетеная корзина завершена. Теперь можно ее приспособить под небольшие аксессуары или разместить в нем искусственный цветок.

Ангелочек на ёлку

В предвкушении новогодних праздников хочется задекорировать свое жильё необычными элементами.

Изготовив собственноручно бумажные салфетки можно с легкостью решить этот вопрос. А под контролем старших, даже пятилетний малыш справится с созданием ангелочка.

Инструкция как сделать поделку из бумаги:

Из двух разных цветов вырезать два квадратика 10 на 10 см. И согнуть их в гармошку.
Загнуть гармошку, отсчитав 3 см от конца. Одну деталь загибаем в правую сторону, вторую противоположно.
К низу веера приклеить отогнутый изгиб.
Для создания головы, следует вырезать около 5 полосок, ширина определяется исходя из размера ребра веера.
Остаток бумаги направить вниз.
Приклеить половинки и ангел закончен.

Получилось отличное украшение для ёлки, чтобы закрепить на верхушке, можно использовать обычную прищепку.

Снежинка объемная

Очень изысканно выглядят объемные снежинки, задекорировать к новому году можно квартиру. Для создания потребуется клей, ножницы и бумага.

Поэтапный способ создания:

Вырезать шесть квадратиков.
Согнуть квадратик пополам, должен получиться треугольник. Ножницами надрезать от нижнего сгиба к верхнему углу. Разрезы не должны пересекаться, следует оставлять между ними расстояние. Сделать три надреза в форме треугольника.
Развернуть лист и расположить как ромб.
Первый ряд полосок склеить.

Перевернуть и аналогично сделать с последующими полосками.
Скрепить все полоски.
Сделать шесть частей снежинки по описанию.
Три части скрепить при помощи сцеплера.
Готовые половинки склеить друг с другом.

Если в процессе работы в серединке разместить, петельку, то по завершению снежинку можно будет повесить.

Использовать можно как белую, так и разноцветную бумагу, можно комбинировать.

Детские поделки

Симпатичная поделка для самых маленьких «Вселенная глазами ребёнка». Оформить звёздное небо, луну и что позволит фантазия. Нет необходимости в использовании ножниц.

Необходимый инвентарь: клей-карандаш, кусочки цветной бумаги (конфетти), темно-синий картон.

Этапы работы:

Использовать готовое конфетти или при помощи дырокола нарезать много цветных кружков.
При помощи трафарета нанести на картон месяц и звезды.
На готовые фигурки нанести клеевую основу и посыпать готовыми кружочками.

Готовое изделие можно поместить в рамку. Для этого по краю картины приклеить новогодний дождик.
Создание аппликации подходит для малышей детсадовского возраста.

Подвижные игрушки

Игрушечки такого плана вызывают большой интерес у детей. Просто потянув за нитку можно создать движение рук или ног.

И создаются фигурки очень просто, для этого потребуется: картон, пуговки, тоненькая проволока, прочная нитка и ножницы.

Этапы создания:

На картоне вырисовываем лапки и хвостик – подвижные детали. У основания проставляем точки.
На месте точек делаем крепление, пронизывая в них нить или проволоку. Как фиксатор подойдут пуговицы.
На бамбуковую палку приклеиваем тело и голову. Можно использовать скотч.
В проделанные дырочки на лапках ставим крепления и совмещаем с туловищем. Используя резинку, связываем лапы, сделав две дырочки в каждой лапе, чтобы они размещались очень близко друг к другу, а нить не была видна.
По аналогии скрепляем и хвост с задней лапой.
К нити расположенной между лапами привязать еще одну нить. Именно она и будет запускать механизм.
Оформляем красками по своему вкусу.

По данной инструкции можно сделать зайчиков, лисичек, медвежат. И это будет целый кукольный театр, который впечатлит любого малыша.

Фото поделок из бумаги

Чем заняться с дошкольником, если за окном холод или дождь, по телевизору ничего интересного, а компьютер надоел? Есть замечательный, очень полезный вид совместного творчества взрослых и детей, который развивает художественные способности, умение обращаться с ножницами и клеем и мелкую моторику пальцев.

Родители, занимаясь вместе с ребенком, постепенно увлекаются сами. Пошаговые инструкции по изготовлению любой вещи из бумаги можно легко найти в Интернете.

От простого к сложному

Самое простое – это снежинки. Сложив бумагу вчетверо и вырезав ее по уголкам и посередине, можно получить десятки вариантов. Они украсят окна в Новый год, из них можно делать целые панно и гирлянды.

Гирлянды можно делать и из цветной бумаги, сложив полоску пополам и надрезая до конца. Получившиеся полоски наклеиваются на нитку. Второй вариант – сделать из полосок много-много колес, каждое новое продевается в уже склеенное кольцо.

Из зеленой бумаги можно сделать новогоднюю елку. Здесь понадобится циркуль. Несколько кругов разного размера вырезаются, складываются вчетверо и нанизываются на деревянную палочку или карандаш. Елку можно украсить блестками.

Вариантов – множество.

Из бумаги также можно изготовить:

Самолет и целый самолетный парк для мальчиков;
голубей для веселой игры;
тюльпаны и розы;
коробочку для мелочей;
танк;
шар;
змею;
руку, чтобы пугать друзей;
красивые конверты;
лягушку;
хлопушку;
пирамиду;
меч;
когти для Хэллоуина или другого подобного праздника;
звездочку-сюрикен – скрытое оружие самураев;
кораблики. Если складывать их из непромокаемой бумаги, можно пускать их весной по ручейкам талой воды.

В детском саду ребята каждую неделю делают поделки из бумаги, особенно к праздникам они готовят красивые открытки из салфеток, цветной бумаги, разных обрывков и обрезков. Очень красивые работы детки приносят из садика, особенно красочные и необычные к празднику 8 марта, 23 февраля, к Новому Году.

Вот такие красивые морковки можно сделать с детками из креп-бумаги и положить их в декоративную корзинку, ими можно и играть, и для красоты поставить, и в садик отнести на конкурс.

В образовательных учреждениях частенько проводятся конкурсы на самую лучшую поделку. Сделайте вместе с ребенком оригинальный дворец или лес с дикими обитателями, а может быть космическую станцию с инопланетянами. К Новому Году и 9 мая просят сделать композицию на соответствующую тему.

Делать работы из бумаги не только интересно, но и полезно, ведь развивается мелкая моторика рук, усидчивость, да и просто фантазия. Для некоторых людей такой вид деятельности становится основным заработком или любимым хобби.

Гофрированная бумага — что можно сделать?

самое простое — цветочные композиции, букеты;
игрушки;
декорации к праздникам и спектаклям;
одежду, маскарадные костюмы;
гирлянды;
любые вещи, которые можно вообразить.

Для начала, лучше всего будет поработать над созданием цветов из гофрированной бумаги. Это самое легкое, что можно сотворить, и в то же время, получится необыкновенно красивое изделие. Даже в детских садах и на школьных уроках детям предлагают делать цветы и другие композиции из гофрированной бумаги. Кстати, бумага с более мелкими складками, так называемой гофрой, называется крепированной. Она даже лучше подходит для домашних поделок, так как более пластичная и мягкая, удобная в использовании.

Гофрированная бумага прекрасна тем, что работы из нее получаются, словно настоящие. Издалека можно спутать искусственный цветок с живым. И несмотря на это, композиция кажется еще более сказочной, трудно поверить, что такое можно сделать собственными руками. Такую цветочную композиция можно подарить на праздник, сделанные с любовью розы, тюльпаны, фиалки, гладиолусы, будут радовать их новых владельцев.

Понадобятся некоторые дополнительные материалы и инструменты для творчества:

ножницы;
клей;
проволока;
картон;
иголки;
нитки из люрекса;

а для более индивидуального исполнения можете подготовить бусины, ленточки, декоративные камушки, стразы и прочие атрибуты.

Сейчас очень большой популярностью пользуются топиарии — деревья ручной работы из креп-бумаги. Некоторые мастерицы делают на заказ такие предметы интерьера, но вы можете научиться делать их самостоятельно.

А вот так выглядит готовое деревце. Очень нежное и милое, оно освежает интерьер и послужит прекрасным подарком вашим близким и друзьям.

Есть еще одна популярная техника, которая применяется при создании картин, рамочек, узоров из гофрированной или креп-бумаги — это торцевание. Освоить ее могут все, включая детей, главное приноровиться.

Нужно вырезать из креп-бумаги маленькие кусочки в форме квадратика, размером 1 на 1 см, можно и меньше, чем меньше будут квадраты, тем красивее получится узор. Затем прижимаем наш кусочек серединкой к зубочистке или стержню ручки и накручиваем, чтобы получилась трубочка. После этого получившуюся трубочку ставим на заготовленный рисунок с контуром, заранее намазанный клеем. И так дальше по контуру обклеиваем всю картинку нашими трубочками разных цветов, или как у вас задумано, главное, поплотнее их друг к другу прижимать, не оставляя просветов. Получаются очень необычные, пушистые работы, радующие взгляд.

И, наконец, из бумаги можно сделать уникальную валентинку, которую ваш возлюбленный или возлюбленная, может быть, сохранит на всю жизнь, оценив ваш труд, вкус и внимание. Есть масса способов и идей, как сделать валентинку из бумаги, вам остается только выбрать наиболее понравившуюся.

Начав с простых поделок, ребенок может постепенно перейти к более глубокому освоению японского искусства оригами. В Интернете есть множество инструкций, как сделать ту или иную вещь. Умельцы выстраивают целые сказочные замки и города, вырезают и склеивают разные виды вооружений – от пистолета до ракеты, роботов, человеческие скелеты, животных, автомобили – возможно практически все, что подскажет фантазия.

Освоение бумажных поделок развивает в ребенке также усидчивость, упорство, умение работать на результат. Это также прекрасный способ дать ребенку интересное и полезное занятие, когда он начинает выздоравливать после болезни.

В наше время бумага является самым дешёвым и доступным материалом. Что можно сделать из бумаги своими руками? Первое, что приходит на ум, это, конечно, открытка.

Подарок своими руками

Креатив с любовью

Открытка давным-давно стала спутником любого подарка на торжество, а в некоторых случаях и прекрасным самостоятельным подарком. Яркий пример – валентинки. Плотная бумага или картон, различных цветов, ножницы, клей – это минимальный набор инструментов, который необходим. Самый простой вариант – свернуть лист пополам и украсить аппликацией. В ход может идти любой декоративный материал: кусочки ткани, кружева, тесёмки, пуговицы и так далее. Возможности ограничены только вашей фантазией. Если у вас есть ребёнок – подключите его к этому занятию, он будет в восторге. Немного терпения, и вы сможете получить великолепную авторскую работу.

Из двух слоев бумаги можно сделать объёмную открытку. Для этого на внутренний слой наносится рисунок и определённым образом вырезается по контуру. Используя игру двух цветов, можно получить вот такие чудесные открытки.

Открытки, сделанные Вами, оставят самые светлые воспоминания о Вас

Техника скрапбукинг

Техники украшения открыток широко применяются в другом виде рукоделия из бумаги – в скрапбукинге.

– это изготовление семейных или личных фотоальбомов, посвященных какому-либо событию: свадьба, день рождения, путешествие, любому событию, рассказать о котором можно с помощью фотоколлажа. Скрапбукинг давно вышел за рамки фотоальбомов, и сегодня этой техникой украшаются множество вещей: коробочки, упаковки, картинки, календари.

Детский альбом с фотографиями

Несмотря на то, что необходимые материалы для этого увлекательного занятия можно купить в специализированных магазинах, в сети есть множество рецептов, как сделать специальную бумагу или украшения для скрапбукинга самому. В частности, бумага изготавливается из газет, упаковочной бумаги, коробочек из под духов или даже из под яиц, с добавлением травы, ниток, блёсток или конфетти.

Как и открытки скрапбукинг для украшений использует полубусинки, ленточки, тесьму и кружева. Кроме этого, используются украшения из бумаги, изготовленные по технике пергамано
и квиллинг

Техника Пергамано

– техника тиснения на пергаментной бумаге. Профессиональный инструмент с успехом заменяют обычной булавкой с круглым наконечником или вязальным крючком. Маникюрные ночницы и та же булавка пригодятся для проделывания отверстий. А старый компьютерный коврик выполнит функцию подложки. Терпение и фантазия помогут создать вам произведения искусства.

Пергамано было придумано в Европе монахинями во времена Средневековья. Таким образом они оформляли страницы Святого Писания.
Считается что они же первыми использовали другую технику – квиллинг: это искусство изготовления аппликаций из скрученных тонких полосок бумаги. Монахини накручивали тонкие бумажные полосочки с золотыми краями на птичье перо и получившиеся спиральки применяли для украшения книг, медальонов, обрамления икон. Сегодня мастера квиллинга широко применяют его в декорировании и оформлении интерьеров.

Пергамано «С новорождённым!»

Простейшие элементы квиллинга под силу освоить даже ребёнку младшего школьного возраста. Это занятие поможет развить творческие способности и фантазию у ваших детей.

Различные аппликации из бумаги

Милый дом

Оригами — поделки из бумаги

Оригами
называют искусством целого листа, потому что классическая техника запрещала не только разрезать лист, но даже его надрывать. Дети с удовольствием занимаются складыванием фигурок из бумаги, это занятие поможет воспитать у вашего ребёнка трудолюбие, усидчивость и творчество. С помощью оригами можно не только весело провести время, но и создать удивительный предмет для , например, детской комнаты.

Бабочки из белой бумаги

Большие цветные бабочки веером

Можно украсить изделиями из бумаги люстру на потолке

Украшения из бумаги для любого торжества

Можно сделать веерные украшения из подарочной или цветной бумаги

Цветы из бумаги

Расчерчиваем, вырезаем и закругляем.

Из бумаги своими руками можно изготовить не только милые безделушки, но и очень полезные в быту вещи. У каждого в доме есть стопка старых газет и журналов. Мы перекладываем растущую стопку с места на место, в шкаф, на балкон, в гараж, пока наконец не решаемся отнести все это добро на помойку. А тем временем из старых газет и журналов можно создать вот такие чудеса.

Изделия из газетных трубочек, скрученных особым образом и покрашенных акриловой краской, не отличишь от плетеных изделий из лозы.

Мебель из картона

Домик для детей

Картонный креатив

Попробуйте что-нибудь сделать вместе с ребёнком, и в его душе навсегда сохранятся тёплые воспоминания об этом событии.

Одним из самых полезных занятий для большинства детей любого возраста является поделки из бумаги оригами различной сложности.

Суть игры простая и заключается в том, что необходимо посмотреть схемы поделок оригами для детей, после чего выбрать наиболее на ваш взгляд подходящую, и далее складывать согласно инструкции бумагу.

Безусловно, поделки оригами своими руками – это далеко не только обыкновенная забава, но также и настоящие уроки творчества, которые дают возможность развивать активно мелкую моторику детских рук, а также фантазию.

Многие родители новые поделки оригами делают вместе со своими детьми, и большинство из них отмечали, что у данной игры есть огромное количество различных достоинств в сравнении с другими.

Почему оригами – это полезно?

Сложно будет перечислить все достоинства поделки из модульного оригами. Но самое главное – это то, что благодаря достаточно простой, на первый взгляд, игре, ребенок постепенно учится складывать бумагу, резать ее, а также склеивать и соответственно сгибать.

Большинство современных игр, которые родителям приходится покупать для своих детей в целях развития, стоят достаточно дорого, а вот бумага – это тот материал, который всегда есть в излишестве в любом доме.

Преимущества оригами

Во-первых, во время создания любых игрушек у ребенка активно развивается мелкая моторика рук, ведь ребенок учится тщательно следить за ходом своих мыслей, а также сознательно создавать интересные поделки.

Во-вторых, благодаря оригами внимание малыша концентрируется на каком-либо одном предмете, что учит его по-настоящему сосредотачиваться.

В-третьих, решив узнать как сделать поделки оригами вместе с ребенком, вы будете стимулировать таким образом его воображение, а также фантазию.

В-четвёртых, такая игра способствует развитию памяти ребенка, ведь для того, чтобы в итоге получилась фигурка, обязательно необходимо запомнить последовательность выполнения абсолютно всех действий.

В-пятых, благодаря созданию поделок ребенок учится работать с ножницами, и другими инструментами, с которыми ему придется столкнуться в школе.

Кроме того, такое совместное увлечение позволяет сплотить всех членов семьи. Если вы будете время от времени складывать со своим ребенком даже самые легкие оригами, постепенно незаметно для него переходя на более трудные в исполнении и интересные схемы, то ребенок однозначно будет как следует подготовлен к занятием в школе, поскольку уже будет обладать различными умениями и минимальными знаниями в такой науке, как геометрия.

Делаем мышь

Если вы просматриваете фото поделок из оригами и хотите впервые попробовать с ребенком сделать легкую фигуру, то мышка – это идеальный вариант.

Последовательность должна быть следующей:

Согните белого цвета лист в форме квадрата слева направо, а затем разогните.
Для того, чтобы в итоге у вас получился лист в форме треугольника необходимо аккуратно согнуть лист сверху вниз.
Согните по прямой в левую сторону получившийся лист. Важно обязательно захватить приблизительно 1/3 от 1/2 конечного изделия. То есть необходимо сделать так, чтобы до середины кромка ни в коем случае не дошла.
Аккуратно в правую сторону при помощи линейки загните угол листа. Следите за тем, чтобы край слева лег обязательно вдоль воображаемой вертикальной оси, условно проведенной по середине листа.
Загните с помощью линейки нижнюю часть у листа, не задевая при этом центрального треугольника.
Раскройте угол получившегося центрального треугольника и немного загните его аккуратно назад, чтобы вышла складка.
На треугольнике, который получился остается только нарисовать карандашом глазки, нос и ротик мышки.

Безусловно, выполнение легкого оригами вместе с детьми – это одна из самых увлекательных игр, которая ко всему прочему еще и очень полезная для ребенка практически любого возраста.

Кроме того, благодаря настоящему разнообразию самых различных схем почти любой сложности на свой вкус поделку оригами сможет найти даже взрослый.

Особенность создания поделок заключается также в том, что при создании различных фигур активно развивается не только фантазия, но также и мышление, что особенно важно в современном мире.

Обратите внимание!

Фото поделок оригами

Обратите внимание!

В современных школах и дошкольных учреждениях большое внимание уделяют работе с бумагой. И малыши, и дети-школьники любят создавать оригинальные поделки из бумаги. Работая с ней, ребенок развивает свою фантазию, учится мыслить творчески, к тому же развивает мелкую моторику пальчиков.

Простые объемные коробочки для подарков или объемные цифры можно сделать своими руками, начертив схему на листе бумаги. Многие поделки практически нереально сложить без схем. Благодаря шаблонам вы можете создать сложные объемные подделки из цветной бумаги или картона. Красивые безделушки, макеты мебели и многое другое – под силу любому любителю творчества.

Для этого необходимо найти в интернете, например на сайте Страна мастеров, любой понравившийся шаблон. Животные, птицы, игрушки – все можно создать при помощи готовых шаблонов и схем.

К каждому шаблону прилагается инструкция, по которой нужно будет собирать поделку. Шаблон нужно скачать, распечатать на принтере, вырезать по контуру фигурку. На каждой фигурке на шаблоне будут нарисованы пунктирные линии, по которым следует сгибать модель. Готовую модель склеить клеем.

Легкие поделки из бумаги для малышей

Дети проявляют интерес к бумаге с самого детства. Чтобы привить любовь к творчеству, родителям стоит увлекать ребенка созданием разнообразных поделок из бумаги. Можно сделать красивую яркую поделку птичку, которой ребенок сможет играться или использовать ее для декора спальни.

Простая птичка из картона:

По шаблону вырезать форму птички, прорисовать клюв, перышки, хвостик.
Из квадратного листа цветной бумаги сложить гармошку.
Проделать отверстие и закрепить в нем крылышки.

Если вырезать несколько птичек, можно сделать китайский ветерок по фен-шуй. Подвесив пташек на деревянную палочку, такой поделкой можно украсть вход в детскую комнату.

Все работы с вырезанием должны проводиться взрослыми или под их пристальным контролем!

После работы с бумагой ребенок должен сложить весь инструмент в коробочку. Так вырабатывается аккуратность.

Стильные поделки из картона и бумаги: объемные картины

Самыми простыми поделками из бумаги считается аппликация, ее часто изучают в начальной школе. Красивая объемная картина из ярких цветов станет оригинальным подарком от ребенка маме или бабушке. Цветы можно сделать из белой туалетной бумаги или салфеток.

Если для поделки брать туалетную бумагу, лучше воспользоваться дорогой белой с перфорацией, которую потом можно слегка закрасить.

Работать с салфетками очень просто, но нужно следить, чтобы нечаянно не порвать ее. Поэтому следует быть особо аккуратными при создании таких поделок.

Ход работы:

Салфетку сложить вчетверо, скрепить степлером посередине. Вырезать из салфетки круг
Каждый слой салфетки поднимать по очереди, формируя пышный цветок.
Из зеленой бумаги вырезать 6-7 листочков по шаблону.
Из коричневой бумаги вырезать корзинку, наклеить на плотный красный лист картона. Разместить цветы и листья в корзине.

Корзинку можно сделать из гофрированной бумаги любого цвета, но желательно наклеивать ее в пару слоев. Вместо бумаги можно использовать фольгу для запекания или с шоколадки.

Интересные поделки из бумаги: плетение

Способов плетения поделок из бумаги очень много, это очень интересный и оригинальный способ создания поделок.

Самое простое – это заплести в шахматном порядке между собой полоски бумаги, создавая предмет. Более сложный способ – это плетение из скрученной в трубочки бумаги.

В зависимости от того, какую бумагу вы выберете, ваша поделка будет обладать особыми свойствами.

Есть несколько вариантов:

Газета;
Глянцевый журнал;
Лента для кассовых аппаратов;
Обычная бумага.

Заметим, что проще работать с бумагой, которая отличается прочностью – поделка соответственно выйдет более прочной. Из глянцевых журналов выйдет оригинальный рисунок.

Не стоит сплетать между собой разные типы бумаг. Плотная бумага может не сплетаться с тонкой, а иногда способна и порвать ее.

Готовые изделия можно украшать лентами, бусинками, цветами-квиллингом, всем, на что способна ваша фантазия.

Как сделать из бумаги поделку: подготовка бумажных трубочек

Плетение из бумажных трубочек – весьма занятное творчество. Можно сделать трубочки из листов журнала – материал достаточно плотный и яркие картинки станут оригинальным рисунком на корзинке.

Для изготовления вам понадобятся:

Бумага;
Ножницы;
Карандаш;
Линейка;
Клей;
Спицы для вязания.

Для начала заготовим трубочки. Ленты шириной 90 мм любой длины просто наматываем на спицу. Склеиваем край, вынимаем спицу, оставляя пару сантиметров внутри трубочки, склеиваем второй край.

Мотать желательно плотно, от этого зависит аккуратность изделия. Не стоит отвлекаться на посторонние дела, так теряется ход работы.

Путем постепенного вытаскивания спицы и наращивания бумаги на нее, вы можете удлинить свою трубочку до нужных размеров. Для плетения корзинки длина трубочки должна быть такой, чтобы вам удобно было ее загибать.

Красивая корзинка: поделки из бумаги поэтапно

Итак, мы сделали заготовки, помимо этого потребуется кусок прочного картона, ножницы и клей. Из картона нужно вырезать дно будущей корзинки. Для этого по любому шаблону вырезаем два картонных круга.

Теперь можно приступить к плетению корзинки:

На первый картонный круг наклеиваем по окружности бумажные трубочки. На трубочки наклеиваем второй круг.
Трубочки поднимаем вверх и скрепляем резинкой.
Конец одной трубочки приклеить к основанию, затем обхватываем стоячую трубочку снаружи, ведем внутрь и обхватываем вторую трубочку изнутри.
Чередуем «снаружи-внутри», пока не закончится трубочка.
Чтобы удлинить трубочку, нужно вставить новую лозу в конец предыдущей.
Чтобы корзинка имела определенную форму, при плетении лучше вставить вовнутрь бутылку или банку.
Проплетаем все ряды до необходимой высоты.
Если остался кусочек лозы, не обрезайте его, лучше зафиксировать его внутри уже готовой корзинки. Для верности можно приклеить к одной из трубочек.
Каркасные трубочки можно приклеить к стенкам корзины.
Готовое изделие красим акриловой краской, ждем полного высыхания и еще раз прокрашиваем.

Декоративная корзинка готова, туда можно поставить небольшой искусственный цветок или приспособить под заколочки и резиночки.

Простые поделки из бумаги: ангелочек на елку

На Новый год так хочется украсить дом красивым декором. Самый простой способ – сделать красивые поделки из бумаги самостоятельно, приложив немного усилий. Поделку ангелочка сможет сделать даже ребенок 4-5 лет под присмотром родителей.

Как сделать Рождественского ангела пошагово:

Из цветной бумаги вырезать два квадрата 10х10 см. Сложить их гармошкой.
Сделать загиб на гармошках, отступив от конца 3 см. Одну гармошку загнуть вправо, вторую влево.
Приклеить отогнутый сгиб к нижней части веера.
Чтобы сделать голову, нужно нарезать 4-5 полосок бумаги шириной в ребро веера. Накручиваем полоски друг на друга, формируя плотный круг. Фиксировать размер головы при помощи клея.
Оставшийся кусочек бумаги направить вниз.
Склеить половинки между собой. Ангел готов.

Если хотите украсить ангелочком елочку, к нимбу можно привязать серпантин и повесить поделку на ветку.

Также можно посадить его на верхушку елки. Чтобы он держался, просто прикрепите поделку к ветке обычной прищепкой.

Поделки из белой бумаги: объемная снежинка

Объемные снежинки смотрится эффектно, к тому же ими можно украшать квартиру перед праздником и наряжать елку. Для создания такой поделки понадобится бумага, ножницы, клей.

Как сделать объемную снежинку пошагово:

Из листов бумаги нарезать 6 квадратов.
Сложить квадрат вдвое, чтобы получился треугольник. Сделать надрезы от нижнего сгиба по направлению к верхнему углу. Надрезы не должны встречаться, нужно оставить небольшой промежуток между ними. Таким образом сделать 3 треугольных надреза.
Развернуть листок и положить перед собой в виде ромба.
Свернуть первый внутренний ряд полосок между собой, зафиксировать при помощи клея.
Перевернуть поделку, повторить п.4 со следующими полосками.
Перевернуть и скрепить все оставшиеся полоски.
Подобным способом сделать 6 частей снежинки.
Скрепить между собой по 3 части степлером.
Две готовые половинки склеить между собой.

При работе лучше использовать клей с кисточкой или клей-карандаш.

Если при склеивании в центр поместить ленточку-петельку, готовую поделку можно повесить куда угодно.

Для работы подойдет белая и цветная бумага. Очень необычно будет смотреться снежинка из бумаги, где одна сторона цветная, а другая – белая.

Самые простые детские поделки из бумаги без ножниц

Легкая и красивая поделка для малышей – «Вселенная глазами ребенка». На рисунке можно изобразить месяц, звезды и другие небесные тела. Эту поделку можно сделать без вырезания.

Для работы потребуется совсем немного материалов – клей, конфетти (или маленькие кусочки рваной бумажки) и темно-синий лист картона.

Как сделать:

Из хлопушек насобирать конфетти или вырезать дыроколом кучу маленьких кружочков из разноцветной бумаги.
Взять трафарет и нанести рисунок на лист – полумесяц, звезды и планеты.
Нарисованные фигуры закрасить ПВА и пока он не высох, посыпать готовыми конфетти.

Готовую картину можно украсить блестящей рамкой, для его нужно мелко нарезать новогодний дождик и таким же образом наклеить по контуру картины.

Работу с такой поделкой можно проводить даже с детьми дошкольного возраста – в детсадах или кружках раннего развития.

Таким методом можно украшать и аппликации. Украсив, например, вырезанную из зеленого листа елочку, можно сделать красивую новогоднюю поделку.

Увлекательные поделки из бумаги для детей: подвижные игрушки

Подобные игрушки очень интересны деткам. Дергаешь за ниточку, а у животного или куклы двигаются ручки-ножки. На самом деле, сделать такую фигурку довольно легко.

Развлекающую игрушку-марионетку можно сделать и из фанеры, но так как картон более податлив в изготовлении, разберем лучше этот вариант.

Для работы понадобится картон, пара пуговиц, тонкая проволока, ножницы, прочная нить и бардсы.

Как сделать собаку-марионетку:

Движущиеся детали (лапы и хвост) рисуем на картоне по отдельности и вырезаем.
Впоследствии в этих точках мы делаем крепления с помощью проволоки или гвоздиков-бардсов. В качестве стопора можно использовать пуговицы.
Туловище и голову приклеиваем скотчем или клеем к бамбуковой палочке.
В заранее проделанные отверстия в лапах вставляем по креплению и совмещаем с туловищем. Между собой связываем лапки с помощью нитки или резинки. Для этого проделываем два дополнительных отверстия в каждой лапке так, чтоб они располагались наиболее близко друг другу, и нитка была не видна с лицевой стороны.
Таким же образом крепим хвост и соединяем его с задней лапкой.
После привязываем ещё одну длинную нитку к той, что между лапками, ею будет приводиться в движение все движущиеся конечности.
Завершающий этап разрисовка, на ваше усмотрение.

Выполнив по подобной технологии кошку, лисицу, зайца, можно устроить кукольный театр для малышей. Спектакль по любимой сказке с участием зверушек понравится каждому ребенку.

Поделки из бумаги без клея: простейшие оригами для детей

Техника оригами довольно сложная, но ведь так хочется сделать своему ребенку интересную объемную игрушку своими руками.

Этот цыпленок один из самых интересных и относительно простых поделок. Лист бумаги должен быть квадратным.

Совет: если ходите при отрывании избежать сильно рваных краев, перегните лист в обе стороны.

Для отрезания можно использовать ножницы или линейку с острым канцелярским ножом.

Оригами цыпленок пошагово:

Квадратный лист сложить по диагонали. Разворачиваем, складываем пополам.
Развернув, левый и правый углы квадрата загибаем внутрь, совмещая их в середине квадрата. Получился пятиугольник.
Загибаем верхушку конуса в середину. Затем этот же конус выгибаем в обратную сторону, чтоб за границу листа выступил маленький угол – будущий клюв.
Совмещаем левую и правую стороны всей поделки, кладем так, чтоб клюв был слева.
Верхний правый угол загибаем в середину изделия.
Правый нижний угол, он состоит из двух листов, их выгибаем наружу изделия. Делаем это, совмещая нижние стороны, при этом выводим за крайнюю левую границу маленький уголок – это лапки цыпленка.
Выворачиваем наружу маленький уголок-хвостик.
Клюв немного опускаем вниз. Можно закрасить обычным красным карандашом для большей реалистичности. Глазки нарисовать.

Такой поделкой можно удивить ребенка, заинтриговать его. Вызвав интерес к игрушке, можно привлечь малыша к помощи в создании подобного оригами в следующий раз.

Мастер-класс: поделки из бумаги своими руками (видео)

На самом деле, из бумаги и картона можно сделать столько поделок, что и не перечислить – животные, птицы, машинки, куклы. Они могут быть объемными или простыми, цветными или белыми. Чем богаче ваша фантазия, тем интереснее получается поделка.

Белгородский общественник призвал чиновников «что-нибудь сделать с Алексеем Навальным»

Российский политик Алексей Навальный назвал участников видеоролика в поддержку поправок в Конституцию «командой продажных холуев, позором страны, предателями».

В группе белгородского отделения Общероссийского народного фронта опубликовали видеоролик с осуждением действий политика Алексея Навального, который ранее негативно высказался о героях видео в поддержку поправок в Конституцию. Своё мнение высказал руководитель местного отделения «Российского союза ветеранов» Аркадий Бармин.

— Недавно Навальный обозвал ветерана предателем и холуём. Я не знаю, как назвать этого человека, и человек ли это вообще… Навальный. Я не знаю ни его имени, ни отчества, и знать не хочу. Ветераны белгородского регионального отделения «Российского союза ветеранов» осуждают эту выходку Навального. Это никуда не годится. Честно говоря, это не первый раз, вот это пятое колесо, которое мешает обществу и так далее. Мы осуждаем это и призываем власти всё-таки в конце концов сделать с ним что-нибудь. Не только осудить, но и наказать вплоть до уголовного дела, — говорит автор ролика.

2 июня российский политик Алексей Навальный у себя в твиттере опубликовал комментарий к видео в поддержку принятия поправкой в Конституцию, героями которого стали актёр Иван Охлобыстин, двухкратный олимпийский чемпион Вячеслав Фетисов, спортсменка Аделина Сотникова, врач-кардиохирург Лео Бокерия, дизайнер Артемий Лебедев, ветеран ВОВ Игнат Артёменко, народный артист Василий Лановой и другие известные россияне, назвав их «командой продажных холуев, позором страны, предателями».

Выгорание врача: могут ли врачи что-нибудь сделать, чтобы его предотвратить?

Сегодня мы уже привыкли, что в каждом медицинском учреждении системы здравоохранения совместно с медиками работают клинические психологи.
Последнее десятилетие научило медицинское сообщество опираться на опыт практической и клинической психологии в своей ежедневной работе.

Ни у кого не возникает сомнения, что в онкологии при работе с пациентами и их семьей целесообразно наличие в команде профессионалов новое лицо – клинический психолог.

А чем клинический психолог может быть полезен в работе с персоналом больницы?
Может ли он стать специалистом не только для пациента, но и добрым профессиональным консультантом врача? Медицинской сестры? Медицинского регистратора?

Несомненно.
Важные проблемные темы современной медицины – эмоциональное выгорание, конфликты на рабочем месте и их своевременное и конструктивное разрешение, мотивация к работе, разрешение эмоциональных проблем, сопротивлений, психологических преград к развитию и реализации..и это еще не весь круг очень важных вопросов, без которых мы сейчас не можем видеть полноценное и гармоничное профессиональное развитие врача в условиях повышенного стрессового воздействия ускорившегося в сто раз мира.

Наша НОВАЯ рубрика «КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ – МЕДИЦИНСКОМУ РАБОТНИКУ» поднимет актуальные для вас темы, вы сможете в удобное для вас время познакомиться с полезной информацией.

Рубрику открывает клинический психолог Карпунин Сергей Александрович со статьей о предупреждении эмоционального выгорания медицинских работников. Ознакомиться со статьей можно на сайте онкодиспансера в разделе «Психологическая служба», в группе ВКонтакте.

Вопросы к клиническим психологам можно написать в личные сообщения в группу ВКонтакте, в Инстаграм @oncodispanser_nn

Карпунин С.А.

Врачи, работающие с онкологией сталкиваются с невероятным объемом стресса на работе, это может быть: растущее количество «сложных» пациентов, изменения условий работы из-за карантина и соответственно новой маршрутизацией больных, административными требованиями, которые не поспевают за изменяющимися обстоятельствами и возросшей нагрузкой на врача.

Кроме того, не будем забывать о давлении со стороны родственников онко-пациентов, под влиянием их тревоги, а иногда и переживаемого горя. С ним тоже нужно как-то справиться!

И, наконец, врач — он тоже человек, у него может быть семья и домашние неурядицы и т.д.

Мы, медицинские работники, прекрасно о этих факторах знаем, понимаем их, но … не учитываем, и поэтому я, как психолог, в том числе работающий с персоналом онкологического стационара, часто встречаюсь с вопросом:

«Сергей, что со мной происходит, все время справлялся и вдруг бац ! Сил нет, эмоций нет, ничего не радует, может заболел? Это пройдет? Я же всегда любил и сейчас горячо люблю свою работу!»

Я решил немного оптимизировать свои ответы коллегам и попробовать вместе разобраться в ситуации пресловутого нашего выгорания.

Самое печальное, помимо очевидных последствий для здоровья и психологического благополучия медицинских работников, выгорание может приводить к «некачественной» работе с пациентами, медицинским ошибкам, связанными с невнимательностью и расфокусировкой, следующей за этим злостью и раздражением, испытываемым к себе и, как следствие, снижению интереса к своей профессии.

Срабатывает психологическая защита, когда психика защищает меня от полного разочарования – если я теперь не успешен, то возможно я и не так это люблю? Происходит обесценивание собственного опыта в профессии, появляется чувство зависти к более успешным коллегам и ощущение «эмоциональной вымотанности».

На самом деле, всего лишь результат переутомления и неэффективного распределения ресурсов.

С чего начнем?

Научимся замечать предупреждающие знаки.

А они есть и это вполне реальные звоночки, о том что надо остановиться, перевести дух, а возможно и заглянуть в отделение реабилитации, где Вас жду я, клинический психолог Вашего стационара.

Иногда трудно понять, где проходит грань между нормальным управляемым стрессом на работе и выгоранием. Вот тут-то и на помощь приходит на помощь наш, с изученный наизусть опросник выгорания по Маслач.

Простите за погружение в методики, но вот именно этот наш старый друг приводит примеры классических симптомов выгорания:

Эмоциональное истощение — вы сильно устали после работы, Вам кажется, что даже после выходных нет ощущения отдыха.

Деперсонализация — возникают проблемы с общением с пациентами, и вы постоянно обвиняете других. Ваше общее отношение к работе стало более негативным и циничным.

Снижение достижений – вы разочарованы, кажется, что Вы теряете уверенность в своих профессиональных навыках. Начинаете верить, что ваше лечение не принесет никакой пользы.

Обнаружив у себя эти признаки, нужно помнить, что эмоциональное выгорание у врачей-мужчин может выглядеть несколько иначе, чем у врачей-женщин. Исследование зарубежных коллег психологов, показало, что врачи-мужчины могут сначала демонстрировать признаки деперсонализации, а затем — эмоционального истощения, и полностью пропускать стадию сниженных достижений. Женщины-врачи последовательно проходят эти симптомы по порядку.

Данные исследований продемонстрировал наш опрос, который в прошлом году мы провели в отделениях нашего диспансера.

Итак, вы заметили предупреждающие знаки.

Что теперь? Как остановить эмоциональное выгорание врача до того, как оно возьмет вверх и станет неуправляемым?

Будьте осознанными.

Недавние исследования стресса и выгорания показывают, что осознанность может быть особенно полезной для предотвращения выгорания и повышения удовлетворенности работой.

Осознанность — это способ тренировки ума сосредоточиться на опыте без критики. В одном исследовании, опубликованном в Записях Семейной Медицины (Annals of Family Medicine), короткий тренинг по осознанности, значительно снизил показатели выгорания, стресса и депрессии у врачей первичной медико-санитарной помощи. Результаты, которые сохранялись в течение 9 месяцев наблюдения.

Осознанность это бережный внутренний контроль над своими эмоциями, переживаниями, реакциями и действиями.

Она помогает нам не использовать против себя негативные эмоции, полученные в контакте с другими людьми, не делать выводов, основанных на накопленных негативных эмоциях, не действовать из состояния «раздрая», делать глубокий вдох и считать до десяти перед ответом.

Врач, относящийся бережно к себе, очень цене и уважаем пациентом, ведь он умеет позаботиться и о пациенте тоже. Прежде чем мы встретимся как специалист и пациент, встретятся два человека.

Выход есть! Найдите для этого время.

Обязательно нужно найти способ снять стресс, особенно врачам. Будь то хобби, сауна, ходьба на лыжах, спорт, бассейн, прогулки по лесу или любимый сериал, уделяя время тому, что помогает, Вы можете предотвратить выгорание. Выберете любое мероприятие, запланируйте его в своем календаре, как важную встречу или дело.

Постоянный упор на собственное здоровье может иметь большое значение для уменьшения выгорания.

Обращайтесь к коллегам за поддержкой.

В случае эмоционально сложных пациентов попробуйте поговорить с коллегой, которому вы доверяете, медицинским психологом или тем, кто может оказать вам эмоциональную поддержку. Обсудите случай, проанализируйте свои действия и результаты, а также свою эмоциональную реакцию на ситуацию. Это полезно делать с кем-то, кого вы уважаете, чтобы он или она могли дать обратную связь. Сделайте это регулярной практикой.

Обратитесь в социальные сети.

Социальные сети — еще один источник помощи, они могут быть отличным способом связи с другими врачами, особенно когда вы работаете большую часть в одиночку.

Установите баланс между работой и личной жизнью.

Баланс между работой и личной жизнью часто отходит на второй план, когда вы перегружаете себя лечением больных пациентов. Равновесие между работой и личной жизнью является одним из важнейших факторов предотвращения выгорания специалиста. Если у вас нет времени на общение с семьей, самовосстановление, отдых, стресс, с большей долей вероятности будет управлять вашей жизнью.

Найдите время, чтобы заняться собственным здоровьем, и используйте эти рекомендации, чтобы предотвратить выгорание. Как вариант, результатом ваших действий будет хорошее самочувствие, отличное настроение, появятся творческие планы на будущее.

Клинический психолог ГБУЗ НО «НОКОД» Карпунин С.А.

Применение прозрачности к фигуре

Выделите фигуру или фигуры, которые необходимо сделать прозрачными.

Щелкните их правой кнопкой мыши и в контекстном меню выберите Формат фигуры.

В области Формат фигуры с помощью ползунка Прозрачность задайте нужный процент прозрачности.

Примечание: Вы также можете сделать прозрачными отдельные части фигуры, настроив прозрачность в диалоговых окнах Текст и Линии.

Выделите фигуру или фигуры, которые необходимо сделать прозрачными.

Щелкните правой кнопкой мыши и в контекстном меню выберите Формат > Заливка.

С помощью ползунка Прозрачность задайте нужный процент прозрачности.

Выделите фигуру или фигуры, которые необходимо сделать прозрачными.

На панели инструментов «Формат фигуры» нажмите кнопку «Прозрачность» .

Примечание: Чтобы отобразить панель инструментов Формат фигуры, в меню Вид выберите пункт Панели инструментов и установите флажок Формат фигуры.

С помощью ползунка Прозрачность фигуры задайте нужный процент прозрачности.

Примечание: Вы также можете сделать прозрачными отдельные части фигуры, настроив прозрачность в диалоговых окнах Текст, Заливка (только для фигур с замкнутым контуром), Линия и Тень.

Что делать, если вам кажется, что вы хуже остальных

Чувство, что вы хуже коллег, может проявляться в самых разных формах. Оно может быстро пройти – например, если начальник при вас сделал комплимент кому-то другому, или давить на вас постоянно – например, если ваш коллега уволился, чтобы запустить собственный бизнес. Используйте следующие пять приемов, чтобы не пасть духом и повысить собственную эффективность.

Отслеживайте то, что вызывает у вас стресс. Подумайте, что заставляет вас сравнивать себя с другими. Вас расстраивает, если руководитель хвалит кого-то, но не вас? Вы завидуете достижениям конкретных знакомых? Часто ловите себя на том, что листаете Facebook или Instagram и чувствуете себя все более одиноко и неуверенно? Если да, вы не одиноки. Согласно исследованиям, социальные сети усугубляют нашу склонность придавать неприятным чувствам больше внимания, чем приятным.

Постарайтесь заметить, что заставляет вас сравнивать себя с другими: поняв, что это триггеры, вы сможете постараться реагировать на них более конструктивно.

Попробуйте извлечь пользу из собственных чувств. Вы, скорее всего, не сможете не слушать, что начальник говорит о вас и ваших коллегах. И хотя вы можете перестать общаться с друзьями или бросить социальные сети, от этого вы, вероятно, только почувствуете себя еще более одиноко. Лучше действовать иначе: специально использовать эти чувства себе на пользу.

В следующий раз, когда вы будете листать ленты социальных сетей, спросите себя, зачем вы этим занимаетесь. Вам скучно? Значит, ищите что-нибудь интересное, а не то, из-за чего вам станет еще хуже. А если вы услышите новости о карьерных успехах коллеги и почувствуете, что вы ему уступаете, остановитесь и спокойно, без осуждения проследите за своими чувствами, а затем примите решение и постарайтесь воспринять успехи коллеги объективно. Думайте так, будто вы ему не прямой конкурент, а журналист, который пишет о нем статью.

Если все это слишком тяжело, конечно, лучше сделать паузу. Но помните, что вы всегда можете постараться чему-то научиться в каждой ситуации. Не говорите себе «вот бы у меня тоже это было» или «вот бы я тоже так поступил». Лучше сформулируйте так: «А почему бы и мне так не сделать?» Прислушайтесь к мыслям, которые возникнут у вас в голове после такой фразы.

Проявите свои сильные стороны, чтобы вернуть себе силу и мотивацию. Во время острого приступа неуверенности вы можете застрять в мыслях о том, как догнать других. В такие моменты важно вернуть себе чувство эффективности: сделайте что-нибудь несложное и одержите маленькую победу. Используйте свои самые сильные стороны, покажите их миру и зарядитесь от этого уверенностью.

Одного из моих клиентов должны были назначить старшим вице-президентом, но из-за пандемии его повышение было отложено. Он очень расстроился и завидовал знакомым из других компаний, которые успели перейти этот рубеж еще до кризиса.

Чем больше он переживал, тем хуже он работал. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, он решил использовать свою сильную сторону: умение писать. Он написал для блога компании хорошую статью о том, как руководство справляется с кризисом, – и она стала самым просматриваемым постом за всю историю блога. Множество младших и старших коллег поблагодарили его за честность и оптимизм. Эта обратная связь вернула ему уверенность в собственной полезности для компании.

Создайте новое поле игры. Сравнения с узкой группой коллег не имеют смысла: коллег можно либо обогнать, либо отстать от них. Но если взглянуть на ситуацию шире и включить новые, более разнообразные группы, представление об успехе станет более объемным и у вас появятся новые сферы, в которых вы сможете побеждать.

Джеки, директор в одной из компаний из списка Fortune 100, три года не повышали до вице-президента. Это не давало ей покоя. Поняв, что она всегда сравнивала себя только с узкой группой других вице-президентов, Джеки начала общаться с людьми за пределами компании. Приняв участие во встрече предпринимателей, послушав презентации местных стартапов и побыв в роли ментора, она почувствовала прилив сил. От этой группы новых знакомых она тоже отставала, ведь у них уже был свой бизнес, но ей было приятно у них учиться. Это не только помогло ей отказаться от неприятных сравнений с коллегами внутри компании, но и придало энергии и мотивации, чтобы переоценить свои карьерные амбиции.

Освободитесь от внутренних ожиданий. Если вы отстаете от коллег в настоящей конкуренции – например, их повышают, а вас нет, – это одна проблема. Но есть и другая, еще более вредная ситуация, которая может стать источником вечной неуверенности, – убеждение, что вы должны не только опережать своих коллег, но и хотеть того же, чего хотят они. Эта тирания долга порождает бесконечную гонку, в которой вы никогда не можете порадоваться тому, чего уже достигли. Ваше внутреннее определение успеха постоянно меняется – в зависимости от того, чего хотят другие.

Подумайте: может быть, на самом деле вы все сделали правильно? Не увеличивайте свою неуверенность, погружаясь в прошлое, и пообещайте себе принимать будущие решения исходя из своих ценностей и из того, предоставляют ли они вам возможности для роста. Если менять планы из-за чужих желаний или достижений, вы будете постоянно отставать и зависеть от коллег.

Об авторе: Нихар Чхая – коуч руководителей глобальных корпораций, в том числе American Airlines, Coca-Cola, GE и Dell

Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь

Что сделать сейчас, чтобы получить максимум пользы через 5 лет

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Сделайте каждый день запоминающимся

В выступлении на конференции TED предприниматель Дастин Гарис (Dustin Garis) рассказал о своём путешествии по миру в попытке найти ответ на вопрос: «Куда уходит время?» Подсказку он нашёл в России, где исследователь по имени Паша сказал ему:

Жизнь — это не дни, которые ты прожил, а дни, которые ты запомнил.

После этого Дастин Гарис всерьёз задумался над жизненным опытом, над тем, чтобы сделать каждый день запоминающимся: надеть весёлые носки, взять с собой козу на конференцию TED и вытворять другие смешные, безумные и запоминающиеся вещи, которые помогают отличить один день от другого.

Начать делать это прямо сейчас — отличное вложение в счастливое будущее, да и в настоящее тоже.

2. Не тратьте время на социальные сети и компьютерные игры

Этот совет встречался в каждом третьем ответе на Quora. «Отключите свой аккаунт в Facebook», «Отслеживайте, сколько времени вы тратите на социальные сети», — писали пользователи.

Всё больше людей понимают, как много времени они проводят в социальных сетях и как это мешает работе и личной жизни. Попробуйте отследить, сколько времени вы тратите на общение и развлечения в социальных сетях. Возможно, вы будете неприятно удивлены.

Если вы проводите там около часа в день, за пять лет наберётся 1 780 часов, а это 74 дня. Если проводить там по 15 минут, выйдет 456 часов или 19 дней. Этому времени можно найти лучшее применение, не так ли?

3. Займитесь спортом

Это тоже один из популярных советов. С сидячим образом жизни, который ведёт большинство офисных работников и фрилансеров, за пять лет можно превратиться в настоящую развалину.

И спорт нужен не только для того, чтобы поддерживать здоровье, но и чтобы жить полной жизнью. Спорт — это ощущение своего тела, молодого и сильного, это положительные эмоции и удовольствие от движения. Без спорта жизнь нельзя считать полноценной.

4. Читайте

Это, наверное, самый популярный совет от пользователей Quora. Читайте по 15, 20, 30 минут в день, читайте по книге в неделю, читайте научную литературу и книги о самосовершенствовании, читайте художественную литературу — от классики до фэнтези. Читайте, читайте, читайте.

Узнавайте чужие мысли, ведь именно из них вы составляете свои.

5. Ведите учёт личных финансов

Записывайте свои доходы, расходы и планы. Это можно делать в специальных сервисах и приложениях, так что на запись уйдёт совсем немного времени. В результате вы увидите, где тратите необоснованно большие суммы денег, сколько уходит на кредиты и можете ли вы позволить себе какие-то серьёзные приобретения.

Составив чёткий план доходов и расходов, вы сможете оптимизировать свои финансы и начать инвестировать. Это, кстати, ещё один отличный совет.

6. Инвестируйте и узнавайте больше о финансах

Выбрав правильный объект для инвестиций, через пять лет вы сможете значительно улучшить своё финансовое состояние. Но чтобы найти такой объект и правильно вложить деньги, нужно как можно больше узнать о финансовой сфере.

Читайте подходящую литературу, изучайте полезные методики управления личными финансами, найдите семинары. Эти знания нужны современному человеку со школьных лет или по крайней мере с того момента, как он начинает зарабатывать и самостоятельно распоряжаться своими финансами. Если вы не получили этих знаний, нужно наверстать упущенное как можно быстрее.

7. Приобретите независимость от основной работы

Отличный совет даже для тех, кто очень любит свою работу и трудится в крупной компании. Начните небольшой бизнес, не требующий особых вложений. Это могут быть какие-то услуги, оптовые закупки, инвестирование, продажа хендмейда — что угодно. Главное, чтобы эта дополнительная работа не была обременительна и не требовала от вас много внимания и средств.

Пусть бизнес не приносит большого дохода, но он станет вашей страховкой на случай потери работы и поможет вам продержаться до тех пор, пока вы не найдёте новую. В любом случае с такой «подушкой безопасности» вы будете чувствовать себя гораздо более уверенным и независимым.

8. Заведите новые профессиональные знакомства

Если вы хотите построить успешную карьеру, связи имеют огромное значение. Они значат даже больше, чем ваши таланты и навыки. Поэтому начинайте налаживать профессиональные контакты уже сейчас.

И запомните: главное не то, сколько важных персон входит в вашу сеть связей, а то, сколько в ней важных персон, которым вы помогли.

9. Приобретайте новые знания, но делайте это продуманно

Стремитесь к новым знаниям, никогда не бросайте учиться, но не делайте образование самоцелью. Знания нужны, чтобы применять их в жизни, и прежде, чем приобрести новый навык или потратить своё время на изучение чего-либо, подумайте, где вам пригодятся эти знания.

10. Собирайте идеи

Некоторые действительно стоящие идеи пропадают просто потому, что вы не потрудились их записать и забыли. Более того, из нескольких незначительных идей может родиться что-то поистине гениальное.

Поэтому возьмите за правило записывать все идеи, которые приходят вам в голову, или даже установите себе некую норму (например, 10 идей в день), а позже разбирайте их на предмет жизнеспособности.

11. Учитесь воплощать идеи

Если идеи лежат мёртвым грузом, в них нет ничего полезного. Поэтому научитесь не только придумывать их, но и воплощать в жизнь. Практикуйтесь в этом, и даже если некоторые задумки будут провальными, в конце концов найдётся идея, которая приведёт вас к успеху.

12. Заведите хорошие привычки

Даже самая сильная мотивация со временем пропадает, а привычки остаются. Чтобы через пять лет вы смело могли сказать, что жизнь полностью вас устраивает, начинайте заводить полезные привычки уже сейчас.

13. Изучайте психологию

Психология поможет узнать истинные мотивы как чужих, так и своих действий. Вы научитесь критически оценивать свои эмоциональные реакции, разбирать мотивы и видеть корни проблемы. Вы сможете посмотреть на одну ситуацию с разных точек зрения, а это помогает найти компромисс и построить более прочные отношения с другими людьми. Навык, который поможет вам и в личной жизни, и в профессиональной среде.

14. Исследуйте новые технологии

Чем старше становится человек, тем хуже он воспринимает новые технологии. Вспомните, как обращаются с мобильными телефонами и компьютерами люди старшего поколения. Однако технологические разработки помогают нам работать быстрее и эффективнее.

Чтобы не упускать выгоду, возьмите за правило разбираться в новых технологиях, даже если они кажутся вам странными и не такими удобными, как привычные инструменты.

15. Научитесь программировать

Если вы начнёте учиться кодить уже сейчас, через пять лет практики сможете написать полезную программу, которая поможет решить какую-нибудь проблему. Изучайте разные языки программирования (Java, C++, Python, R), освойте HTML, CSS, интеллектуальный анализ данных и облачные вычисления.

16. Изучайте математику и статистику

Даже если эти предметы не пригодятся вам в повседневной деятельности, они помогут изменить привычный ход ваших мыслей. Математика развивает логику, абстрактное мышление, помогает видеть причинно-следственные связи и подходить к решению проблемы с разных сторон. Такие навыки нужны в любом деле.

17. Исследуйте свои таланты и сильные стороны

Возможно, ваша работа не даёт реализовать ваш потенциал, а таланты остаются без внимания. Исследуйте себя, выявите свои таланты и узнайте, в чём вы действительно сильны. Лучше сделать это сейчас, чтобы понять, в какую сторону двигаться в плане личного роста.

18. Не доверяйте лёгким деньгам

В большинстве случаев лёгкие деньги — это либо противозаконно, либо лохотрон. Стремитесь не к тому, чтобы зарабатывать деньги, ничего не делая, а к тому, чтобы найти настолько любимое дело, что вам будет легко и приятно пропадать на работе хоть целый день, и зарабатывать хорошие деньги на том, что вы любите.

19. Победите свои страхи

Страх не даёт вам двигаться вперёд, порождает прокрастинацию и лень, заставляет отступать там, где нужно поднажать. Найдите свои страхи, выясните их причину и постарайтесь от них избавиться.

Например, если вы боитесь потерять работу, заведите дело, которое обеспечит вам дополнительный доход и станет страховкой, как в пункте № 7 этого списка. Так вы избавитесь от страха и сможете продвигать более смелые идеи, не боясь провала и последующего увольнения.

20. Научитесь разговаривать по телефону с незнакомцами

Некоторые люди чувствуют себя скованно, разговаривая с незнакомыми людьми по телефону. Однако телефонные разговоры занимают важное место в современном мире. Чтобы чувствовать себя более раскованно, нужна практика. Попробуйте ненадолго устроиться в какую-нибудь компанию оператором — поработаете на телефоне и избавитесь от страха и стеснения.

21. Следите за новостями в мире

Из новостей вы узнаёте о событиях, которые влияют на все сферы жизни, цены на технику и продукты, возможности для бизнеса, путешествий, новые законы. Полезно быть в курсе происходящего в мире, чтобы знать, к чему готовиться. Ну и как бонус: вы всегда сможете поддержать светскую беседу.

22. Путешествуйте

Во время путешествий вы по-настоящему отдыхаете, наполняетесь новыми впечатлениями и идеями. Вы можете вспомнить каждый день, проведённый в путешествии: они все отличаются друг от друга. Вы живёте по-настоящему: удивляетесь, радуетесь, познаёте. Старайтесь бывать в новых местах как можно чаще и не проводите отпуск дома.

23. Участвуйте в волонтёрских программах

Участвуя в различных волонтёрских программах, вы лучше узнаёте других людей. Кроме того, как показывают многочисленные исследования, волонтёры имеют более крепкое здоровье и чувствуют себя счастливее, чем те, кто никогда не занимался подобной деятельностью.

Это объясняется тем, что волонтёры заняты осмысленной работой, которая приносит пользу, они чувствуют себя нужными и расширяют свой круг общения за счёт таких же людей — милосердных, позитивных и желающих помогать другим.

24. Цените друзей и семью

Чем старше вы становитесь, тем сложнее заводить новых друзей. Поэтому старайтесь сохранять отношения со старыми друзьями, почаще выбирайтесь из дома вместе и не забывайте периодически звонить им.

25. Научитесь быть в одиночестве

Иногда ради социального одобрения и принятия человек изменяет себе — становится тем, кем его хотят видеть. Если вы научитесь быть в одиночестве и перестанете бояться его, вам не придётся общаться с кем попало, терпеть рядом с собой людей, которые не уважают вас и не хотят принимать таким, какой вы есть.

26. Слушайте больше, чем говорите

Заведите такую привычку, она может быть реально полезной. Во-первых, у вас появится больше новой информации, которую до этого вы пропускали мимо ушей, пока ждали своей очереди заговорить.

Во-вторых, люди начнут с большим удовольствием общаться с вами, поскольку все любят людей, которые умеют слушать. И в-третьих, чем меньше вы говорите, тем меньше вероятность сболтнуть что-то лишнее — то, о чём позже будете жалеть.

27. Ставьте по одной цели в день

Определите для себя всего одну цель в день и сделайте всё возможное, чтобы её достичь. Одна чёткая цель, которая точно будет выполнена, гораздо полезнее длинного списка дел, который не выполняется и на 25%.

28. Начните питаться правильно

Научитесь готовить полезную и вкусную еду, составьте себе меню и придерживайтесь его, лишь изредка позволяя себе вредные вкусности.

Начните как можно раньше, ведь питание тоже строится на привычках.

Откажитесь от вредной пищи сейчас, и через некоторое время вам не придётся отказывать себе в шоколадке или картошке фри — вам просто не захочется этой еды, она покажется не только вредной, но и невкусной.

29. Доверяйте себе и своей интуиции

Научитесь слушать себя, обращать внимание на свои настоящие мысли и ощущения. Вне зависимости от того, что говорят другие люди, вы всегда знаете, что для вас лучше.

30. Заведите блог

Это не требует почти никаких вложений. Просто заведите блог о том, что вам интересно, и делитесь с людьми своими открытиями, мыслями, экспериментами.

фраза

для выполнения определенного действия

4 шага, которые кошки используют, чтобы объяснить, как это сделать Что-то

Вам когда-нибудь приходилось объяснять, как что-то делать? Мол, как играть с бумажным пакетом? Или как погладить кошку? Или как стать кошкой? Есть шаги и последовательность, которым нужно следовать.

Может быть, у главного героя в вашей истории спустило колесо, и его отец собирается научить его менять колесо. Или, может быть, ваша главная героиня слепа и хочет объяснить, как жарить яйца, если вы слепой.

Или, может быть, вы кошка и хотите помочь людям стать кошкой.

Кошки умеют объяснять

Пух Ходжес, который до своей безвременной кончины регулярно писал «Практику письма», написал статью о том, как стать котом для конкурса на Problogger.

Миссис Ходжес взяла выигравший пост Пуха «как делать», проиллюстрировала его и создала книгу. Перед смертью Пух взял интервью у авторов Мэрион Роуч Смит, Джеффа Гоинса и Стивена Прессфилда и поделился с ними своей книгой. Все они согласились с тем, что кошки хорошо умеют объяснять.

Игра для всех любителей кошек.
—Стивен Прессфилд

Хотел бы я встретить Пуха. Я присоединился к семье Ходжесов после его смерти. Думаю, мы с Пухом поладили бы хорошо. Мы очень похожи.

Понимаете, я тоже кот, который пишет. Я пишу сюда, когда Памела Ходжес, регулярный обозреватель, выходящий раз в две недели, слишком занята чисткой семи лотков. Меня вдохновляет книга Пуха «Как быть кошкой», и сегодня я хочу научить вас, как объяснять кому-то, как что-то делать.

Может, нам стоит попросить миссис Ходжес написать о том, как чистить туалетные лотки?

4 шага, которые используют кошки, чтобы объяснить, как что-то делать

Если вы хотите объяснить, как выполнить конкретную задачу, вы должны выполнить несколько шагов.Я расскажу вам шаги, а также буду использовать примеры, чтобы показать вам, как им следовать.

1. Определите проблему, которую вы пытаетесь решить

Первый шаг — выяснить, какую проблему вы пытаетесь решить.

В книге «Как быть кошкой» Пух помогал людям, которые устали от стресса из-за требований человеческой жизни. Он помог им стать кошками.

Я знаю, что ты втайне желал быть котом. Вы ненавидите брить лицо. Вы ненавидите рано вставать.Ваша жизнь кажется спешкой. У вас достаточно времени, чтобы засунуть пончик в рот и поехать на работу. Вы действительно хотите быть кошкой.
—Пух Ходжес, Как быть кошкой

Я согласен с Пухом в том, что люди кажутся взволнованными и обеспокоенными. Я также пытаюсь решить эту проблему, объясняя, как играть с бумажным пакетом. Игра с бумажным пакетом снимает стресс.

Стать кошкой тоже было бы полезно. Однако, если вам будет трудно больше никогда не водить машину или использовать большие пальцы, я предлагаю вместо этого поиграть с бумажным пакетом.

“

Люди кажутся встревоженными. Поиграйте с бумажным пакетом, чтобы снять стресс. @thecatwhowrites

2. Составьте список материалов, которые вам понадобятся

После того, как вы узнаете проблему, которую пытаетесь решить, вам нужно составить список материалов, которые вам понадобятся.

В книге «Как стать кошкой» Пух не дает длинного списка материалов, так как кошкам не нужно много предметов. Вам действительно нужно найти семью, с которой можно жить, и вам придется сделать большой туалетный лоток.Однако вам больше не придется бриться, и вам не понадобится машина.

Чтобы поиграть с бумажным пакетом, вам понадобится только бумажный пакет и стена, чтобы его поставить. Вместо этого вам может потребоваться большая картонная коробка, потому что большинство бумажных пакетов как раз подходят для кошки, но слишком малы для человека.

Я с радостью обменяю ваш бумажный пакет на ваши пальцы. Я мечтаю открывать банку сардин всякий раз, когда я голоден.

3. Распланируйте шаги для выполнения задачи

Теперь, когда вы знаете, какие предметы вам понадобятся, подумайте обо всем, что вам нужно сделать, чтобы выполнить задачу.Сначала не беспокойтесь о порядке шагов. Просто запишите все, о чем вы можете подумать.

После того, как вы записали все шаги, начните расставлять их в правильном порядке.

Первый шаг в «Как стать кошкой» — это признать, что вы хотите стать кошкой. Вы не сделаете сначала Шаг второй, когда найдете семью, с которой будете жить, если только вы уже не решили стать кошкой.

4. Выполните задание самостоятельно

А теперь займемся задачей.Если можешь, то есть.

Если вы объясняете, как прикрепить воздушный шланг к летающей тарелке, возможно, вам сначала придется найти корабль пришельцев. Или вы можете поговорить с кем-нибудь из НАСА, чтобы спросить, как прикрепить воздушный шланг к космическому кораблю. Процесс может быть похожим.

Если мир в вашей истории совершенно другой, вы можете создавать свои собственные процессы.

Чтобы поиграть с бумажным пакетом, откройте бумажный пакет и положите его боком к стене. Затем с другого конца комнаты бегите к сумке и прыгайте в нее.Останьтесь на несколько секунд, а затем бегите обратно в другой конец комнаты. Поиграйте с сумкой, пока не устанете от бега, затем найдите солнечный луч и вздремните.

Зачем пробовать шаги самостоятельно?

Предположим, вы учитесь жарить яйцо. Если вы будете следовать инструкциям, которые создали сами, вы можете обнаружить, что забыли упомянуть, что вы должны включить плиту.

Если вы описываете что-то, что не умеете делать самостоятельно, обязательно перепроверьте инструкции с кем-нибудь, кто знает, как выполнять вашу задачу.

Если вашему главному герою нужно объяснить, как заменить шину, поговорите с кем-нибудь в гараже и попросите показать вам, как заменить шину. И, если вы физически в состоянии, действительно замените шину. Вероятно, в Интернете есть видеоролики, показывающие, как менять шину.

Чем больше знаний, тем лучше

Чем больше у вас знаний о задаче, тем легче будет написать о процессе.

Пух Ходжес умел быть котом, потому что он был котом. И я знаю, как играть с бумажным пакетом, потому что я играл с ним.

Не могли бы вы написать, как открыть книгу, когда у вас нет больших пальцев? Я пытаюсь открыть книгу «Как быть кошкой», чтобы прочитать ее котятам, Оскару и Кларе, но у меня возникают проблемы с перелистыванием страниц.

Вы когда-нибудь пытались объяснить, как что-то делать? Вы когда-нибудь хотели быть кошкой? Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях.

ПРАКТИКА

Выделите пятнадцать минут, чтобы написать историю, в которой ваш персонаж объясняет кому-то, как что-то делать.

Решите, какую проблему вы хотите решить, или задачу, которую вы хотите, чтобы дать инструкции, как ее выполнить. Это может быть что-то, что персонаж вашей истории должен объяснить кому-то другому. Может быть, ваш главный герой должен показать кому-нибудь, как жарить яйцо, если вы слепой.

Опубликуйте свои инструкции в разделе комментариев, а затем прочтите чьи-либо комментарии. Я люблю это сообщество и то, как все добрые. Интересно, действительно ли некоторые из вас кошки?

xo
Harper

стр.С. Вот книга Пуха. Он объясняет в пятнадцати шагах, как быть кошкой. Есть контрольный список и раздел журнала, которые помогут вам, когда вы станете кошкой. После выполнения пятнадцати шагов вы получите вырезы из бумаги и официальный сертификат. Нажмите на книгу, чтобы узнать о ней больше, или перейдите в раздел «Как стать кошкой».

Кот Харпер Фернуик ведет еженедельную колонку на thecatwhowrites.com, чтобы помочь людям понять, что думает кошка. Она живет с пятью другими кошками и имеет семь туалетных принадлежностей.Она хотела бы дать вам 12 советов по представлению кошек , когда вы подпишетесь на ее еженедельные статьи.

Как начать делать то, что вы говорите, что хотите делать

У меня есть друг, который долгое время говорил мне, что хочет выучить французский язык. Он купил книги, кассеты, книги на магнитной ленте; он записался на занятия — он даже подписался на французский журнал, убежденный, что это будет его мотивировать.

Еще нет французского.

У меня есть еще одна подруга, которая как минимум два года говорила об уходе с работы.Она часто говорит мне, насколько она недооценена и маргинализована, и сообщает мне о работе, которую, по ее мнению, она бы любила и могла бы выполнять. Она даже обновила свое резюме за определенную плату.

Новой работы пока нет … по сути, никаких реальных усилий по поиску работы.

Я подозреваю, что у вас также могут быть вещи в вашей жизни, о которых вы говорили себе и другим людям, возможно, в течение многих лет, что вы хотите узнать или сделать … но еще не сделали или не узнали. И я подозреваю, что причины, по которым вы не приложили усилий в этом направлении, заключаются в оправданиях («у меня нет времени», «мой босс рассердится, если узнает») или само- бичевание («Я просто ленивый», «У меня нет дисциплины»).

Однако я предполагаю, что причина, по которой вы их не сделали, в том, что вы на самом деле не хотите их делать. Прежде чем вы начнете не соглашаться («Я, , хочу это сделать, я просто …»), позвольте мне сделать различие: вы можете пожелать, чтобы вы этим занимались (в случае другой работы) или почувствовали умеренный интерес к этому (в случае изучения французского), но вы не стремитесь делать это так сильно, что вы готовы сделать все необходимое для их достижения. Это не просто семантика. Чтобы понять, почему это различие — между желанием чего-либо или заинтересованностью в этом и истинным желанием или стремлением к этому — важно, необходимо признать важную истину о людях: мы делаем только то, что хотим делать больше, чем любой другой доступный нам вариант.С этой идеей трудно согласиться, потому что мы все говорили (и верили) в тот или иной момент, что мы определенно хотим что-то делать, но просто еще не дошли до них, или у нас нет дисциплины и т. Д. . и др.

Но давайте будем точными: если вы говорите, что хотите что-то сделать, но продолжаете этого не делать, это означает, что вы на самом деле не хотите этого делать. По крайней мере, недостаточно, чтобы приложить необходимые усилия. Подумайте об этом так: мы голосуем своими действиями. Если мы действительно хотим что-то сделать, мы это делаем.Если мы не хотим делать это так же сильно, как другие доступные нам варианты (не учить французский, оставаться на нашей текущей работе), мы не будем этого делать. Очень важно быть честным с самим собой в отношении своего реального уровня стремления к чему-то или чему-то научиться, иначе вы не будете четко понимать, что вам нужно делать, чтобы добиться успеха. Итак, пока идите со мной сюда: предположим, что если вы какое-то время думали об обучении или чем-то заниматься, но еще не приложили усилий, то на самом деле вы не хотите так сильно этим заниматься.Вам не хватает устремления.

Однако очень хорошая новость заключается в том, что стремление не является данностью; вы можете заставить себя что-то делать. Это сюрприз для большинства из нас: мы думаем, что либо хотим что-то делать, либо нет, и мы мало что можем с этим поделать. Но если вы поразмыслите над этим, вы, вероятно, заметили этот сдвиг (от нежелания что-то делать к желанию сделать это), даже не осознавая этого. Например, пару лет назад один из наших сотрудников Proteus вызвался взяться за новый проект.Но была одна часть этого — придумывать темы для чата в социальных сетях, — чего она действительно не хотела делать; она спросила, может ли это сделать один из консультантов, а затем просто «накормила» ее темами. Мы согласились. Однако после того, как она поговорила с человеком, который ранее руководил группой, и узнала о ней больше, она почувствовала совсем другое — она действительно хотела создавать темы сама. Мы были в восторге; она прыгнула прямо в это и проделала большую работу. Ничего не изменилось в задаче или цели — изменилось только ее мышление; ее стремление усилилось.

Давайте поговорим о том, что заставляет нас хотеть или не хотеть что-то делать, и как мы можем изменить собственное мышление, чтобы ускорить наш двигатель стремления:

Представьте себе преимущества: Когда мы учимся или делаем что-то новое, это происходит потому, что мы искренне верим, что наличие навыков или способностей принесет нам больше пользы, чем их отсутствие. Будь то что-то столь же простое, как научиться готовить новое блюдо, или что-то столь же сложное, как получение профессионального сертификата, мы видим и привлекаем хорошие вещи, которые появятся в результате наших усилий.Мы сосредотачиваемся на том, что это принесет пользу нам лично. Например: Было бы весело научиться готовить суфле — и они восхитительны, и моя семья будет впечатлена. OR Получение сертификата PMP было бы полезным для продвижения моей карьеры, и мне действительно понравилось бы иметь больше навыков в управлении проектами . Когда мы на самом деле не хотим что-то делать (даже если мы говорим, что делаем), мы склонны вместо этого сосредотачиваться на том, что я называю «анти-преимуществами» — всеми причинами, по которым это будет сложно, скучно, отнимет много времени или ненужное ( Когда я успею научиться готовить суфле? Едва успеваю разморозить замороженные обеды. OR Я не люблю учиться — мне это не нравилось, когда я учился в колледже. И мне действительно не нужно этого делать, во всяком случае, .) Если вы хотите сделать что-то, чего вы сейчас не делаете, выясните два или три преимущества от этого, которые имеют личное значение для вас. Под этим я подразумеваю преимущества, которые вызывают у вас положительную эмоциональную реакцию, когда вы думаете о них: волнение, счастье, ожидание, радость, удовольствие или повышенная энергия. Затем сосредоточьтесь на тех преимуществах, которые дает обучение или что-то новое, а не на всех причинах не делать этого.

Представьте себе их . Как только вы обнаружите пару реальных преимуществ от занятий или обучения в новой области, второй ключ к увеличению вашего собственного стремления — представить себе будущее, в котором вы пожнете эти преимущества. У всех нас есть возможность вообразить «возможное будущее», и существует довольно много исследований, которые показывают силу этого: люди, которые видят успех, с большей вероятностью достигнут его, и шансы на его достижение возрастают по мере того, как конкретность видения увеличивается.Один очень простой способ создать четкое, конкретное видение будущего, в котором вы пожинаете плоды своих усилий, — это сказать или написать предложение, которое, по сути, приведет вас в это успешное будущее. Например, вы можете сказать: В следующем месяце, когда я приготовлю суфле, мои дети будут очарованы — держу пари, мой сын захочет научиться это делать — и мы все будем наслаждаться этим. OR Через 18 месяцев, когда я закончу свой PMP, я буду лучше подготовлен для продвижения по службе, и мне понравится возможность уверенно и хорошо управлять большими проектами .

Несмотря на то, что выполнение этих двух вещей кажется на удивление простым, это действительно работает. Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто, по вашему мнению, очень хорош в достижении того, что он или она решает сделать. Готов поспорить на все, что этот человек умеет находить личную выгоду в этих вещах, а затем предвидеть будущее, в котором он или она будет пользоваться этими преимуществами. И я уверен, что всякий раз, когда этот человек начинает думать (как и все мы) обо всех причинах не делать этого, он или она просто перефокусируется на преимуществах и лучшем будущем, которое они принесут…и продолжает идти.

Так что в следующий раз, когда вы обнаружите, что оплакиваете отсутствие дисциплины из-за того, что не выучили французский, или свою лень из-за того, что не ищете более удовлетворительную и более высокооплачиваемую работу, просто остановитесь. Подумайте о личных преимуществах этого и представьте себе будущее, в котором вы пожнете эти преимущества … и посмотрите, что будет дальше.

Мне бы хотелось услышать, работает ли это для вас. Бонусный шанс!

____________

Хотите развить свои лидерские и управленческие навыки прямо сейчас? Проверьте ProteusLeader.

TRY! 35 идей, как сделать что-то новое и необычное в своей жизни

После публикации «Пять причин, почему попробовать что-то новое изменит вашу жизнь», я получил много запросов о «новых вещах». Это отправная точка для тех, кто хочет выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое или необычное.

Конечно, многие из вас уже знакомы с некоторыми предложениями из этого списка, но идея здесь в том, чтобы заставить вас задуматься — это отправная точка.Другие могут найти в этом списке дюжину или больше предметов как отличные идеи. Так что найдите здесь что-то, что может стимулировать вас и помочь вам начать.

Возьмите курс на предмет, не имеющий отношения к вашей карьере, сообществу или семье — то, что вас всегда интересовало, но никогда не находило времени, чтобы заняться этим.
Сходите в новый ресторан, желательно в этнический ресторан, и попробуйте что-нибудь другое из меню.
Займитесь йогой, если никогда не занимались.
Медитируйте.
Сделайте массаж.Меня удивляет, как много людей, которых я встречаю, в основном мужчин, никогда не делали профессионального расслабляющего или лечебного массажа.
Иди на работу по-другому: катайся на велосипеде, гуляй, садись в поезд, пользуйся Uber или автобазом.
Приготовьте дома что-нибудь, чего вы никогда не пробовали.
Научитесь играть на музыкальном инструменте или возьмите уроки пения
Сходите послушать живую музыку — жанр, который вы никогда раньше не видели и не слушали.
Начать блог — хотя бы для себя
Возьмите и освоите хобби или ремесло, о которых вы всегда мечтали, но всегда находили оправдание, чтобы не делать этого; возможно, шитье, деревообработка или реставрация (мебель, автомобиль или мотоцикл)
Выучить новый язык
Путешествуйте туда, где вы никогда не были
Отправиться в поход; спать под звездами
Волонтер в местной организации или в местной больнице
Сходите на собрание местных тамошних мастеров
Поменяйте мебель в офисе, спальне или доме
Посадите сад — даже внутренний дворик
Стоячая доска с веслом — такая популярная и отличная тренировка
Посетите местную «Meetup» по теме, которая вас интересует, но не связана с вашей работой или семейной жизнью.Помните, идея здесь в том, чтобы попробовать что-то новое — другое
Сходите в другой продуктовый магазин, чем вы привыкли
Сменить телефон — используете Android? Перейти на Apple или наоборот
Возьмите новые и отличные уроки физической подготовки: спин, кикбоксинг, бокс, пилатес, кроссфит
Выйти на воду — покататься на каноэ, научиться плавать, отправиться на рыбалку
Ездить на мотоцикле
Научитесь ездить на велосипеде — одноколесном велосипеде
Сыграйте в настольную игру с семьей, партнером или с друзьями
Научитесь управлять автомобилем с переключением передач — рычаг переключения передач
Попробуйте новый вид спорта; теннис, лакросс, бадминтон, др.
Создавайте произведения искусства: рисуйте на холсте, лепите из глины или бумаги, рисуйте или зарисовывайте карандашом, тушью или углем
Научитесь жонглировать
Разведение кур, уток или голубей
Фотография и / или видео; научиться редактировать
Брать уроки танцев: танго, свинг, двушаги, другие
Напишите рассказ, стихотворение или статью; для себя или разместите на сайте или в газетном журнале

Есть идея, что нужно добавить в этот список? Пожалуйста, прокомментируйте свои идеи ниже и поддерживайте живую и интересную беседу.Что бы ни случилось, попробуйте что-то новое и необычное — сделайте то, чего никогда не делали сегодня!

10 советов, как делать то, что вы не хотите делать

Нам всем когда-нибудь требовалось немного вдохновения. За последние год-два эта потребность, скорее всего, выросла. Кто не пытался сбросить лишние килограммы, которые мы набрали во время пандемии? Кто не чувствовал необходимости изобразить небольшой энтузиазм, присоединившись к еще одному призыву Zoom? Кто не был в восторге от возвращения в офис с 9 до 5 (дольше, если добавить время в пути)? Ощущение «Мех» — знак нашего времени.Так же и побудительная мотивация, способ вернуть нашу искру, наш драйв и стремление к тому, чего, по нашим словам, мы хотим больше всего.

В этой статье я расскажу о том, что такое побудительная мотивация и как она работает.

Что такое побудительная мотивация?

Поощрительная мотивация — это область изучения психологии, ориентированная на человеческую мотивацию. Что заставляет нас перейти от бездельника к марафону? Что побуждает нас сделать вакцину против Covid или отказаться от нее? Что заставляет нас думать или действовать определенным образом? Поощрительная мотивация связана с тем, как цели влияют на поведение.По общему мнению, это работает, если используемый стимул имеет значение для человека.

Корни побудительной мотивации

Корни побудительной мотивации восходят к тому времени, когда мы были детьми. Я уверен, что у многих из нас есть похожие воспоминания о том, как нам сказали «съесть все наши овощи», чтобы мы «выросли большими и сильными», и если бы мы действительно съели эти овощи, мы были бы вознаграждены поездкой на выходные. на карнавал, в парк развлечений или на детскую площадку по выбору. Стимул к этой прогулке был тем, чего мы достаточно хотели, чтобы он повлиял на наше поведение.

Когда мы взрослеем, побудительная мотивация продолжает играть важную роль в том, что мы делаем. Например, хотя нам, возможно, не нравилась идея потратить годы на обучение, получение хороших оценок, получение ученых степеней и получение высшего образования с большой задолженностью по студенческим ссудам, многие из нас решили поступить именно так. Почему? Потому что конечная цель карьеры, заветный титул и связанные с этим стимулы в виде финансового вознаграждения и радости от занятий любимым делом были мощными мотивами.

Один из исследователей, который верит в силу побудительной мотивации, — эксперт по управлению весом, соавтор книги State of Slim и соучредитель одноименной трансформационной программы похудания, д-р.Холли Вятт. Ее работа с клиентами снова и снова доказывала, что, когда мотивация иссякает, стимулы могут снова разжечь этот мотивационный огонь.

«Ешьте больше овощей, занимайтесь спортом, следите за своим весом: эти и другие вещи ДЕЙСТВУЮТ, но главное, вы должны продолжать их делать. Один из способов — настроить ритуалы и распорядки, чтобы направить свои усилия на автопилот. Попутно использование как внешних, так и внутренних мотиваторов помогает людям не сбиться с пути. Источники внешней мотивации — это те вещи вне нас, которые помогают нам мотивировать.Они мощные, как бензин в огонь. Но они могут длиться недолго. Внутренние мотиваторы больше связаны с причинами, ПОЧЕМУ мы хотим достичь наших целей. В моей программе похудания State of Slim мы тратим много времени на то, что я называю «чисткой лука», чтобы найти ПОЧЕМУ. Я думаю, что внутренние мотиваторы более действенны, особенно в долгосрочной перспективе, но для их создания может потребоваться больше времени. Это горячие угли, которые поддерживают огонь нашей мотивации ».

Примеры побудительной мотивации

Что касается побудительной мотивации, специфичной для внешних мотиваторов, Dr.Вятт призывает своих клиентов изменить только одно поведение, которое поможет им достичь своих целей по снижению веса. Затем клиенты должны согласиться на «пряник» или «кнут» либо в качестве награды за выполнение того, что они обещают сделать, либо в качестве наказания за неудачу. Эти стимулы могут быть чем-то вроде наслаждения днем в спа-салоне, если они делают то, что обещали, или вспотеванием, бегая вверх и вниз по лестничной клетке своего многоквартирного дома определенное количество раз в качестве наказания за невыполнение.

Что бы они ни выбрали, целью должно быть то, чего они действительно хотят, а стимул должен быть для них достаточно значимым, чтобы повлиять на их поведение в достижении этих целей. Некоторых людей больше мотивирует какая-то значимая награда (пряник), тогда как других больше мотивируют какие-то негативные последствия или лишение привилегии (кнут).

Еще один пример поощрительной мотивации разыгрывается в настоящее время с компаниями и государственными учреждениями, предлагающими льготы людям, которые получают вакцину Covid.По всей стране предлагаются лотерейные билеты, денежные призы, места на концерты, бесплатный вход на мероприятия и скидки на еду и даже бесплатные напитки в местных ресторанах и барах. Список стимулов, предлагаемых населению для повышения уровня вакцинации, довольно обширен и весьма креативен. Эти стимулы являются финансовыми, социальными и даже затрагивают моральные устои. Но работает ли именно эта побудительная мотивация?

Помните, что ключом к стимулирующей мотивации работы является то, если человек придает значение полученному вознаграждению для конечной цели.Итак, не все стимулы одинаково мотивируют людей. По словам Стивена Л. Франзоя: «Ценность стимула может меняться со временем и в различных ситуациях».

Чем поощрительная мотивация отличается от других типов мотиваторов?

Поощрительная мотивация — это всего лишь один из видов мотивирующей силы, которая зависит от внешних факторов. Хотя вознаграждения являются мощным инструментом влияния на поведение, некоторые другие варианты могут быть больше связаны с тем, кто вы есть и что побуждает вас двигаться к своим целям.

Мотивация страха

Во многих смыслах мотивация страха прямо противоположна мотивации стимулов. Вместо того, чтобы гоняться за какой-то наградой, к действию побуждает уклонение от каких-то последствий или болезненного наказания. Например, супружеские пары могут «покинуть всех остальных» не из любви или обязательств, а из страха, что их супруги могут «отвести их к уборщицам», если их измены будут раскрыты.

Еще один пример, в котором страх становится главным мотиватором, — это страх оказаться бедным, о котором мы слышим все больше и больше по мере выхода из этой пандемии.Страх оказаться бедным удерживает многих людей на работе, которую они ненавидят. Только сейчас мы видим обратный эффект, поскольку заголовки проливают свет на то, сколько рабочих увольняются и отказываются вернуться к тому, как было раньше.

Социальная мотивация

Люди — существа социальные. Желание принадлежать — мощный мотиватор. Этот тип социальной мотивации стимулирует поведение человека, и мы надеемся, что он будет принят определенной группой или другими людьми.

Рост Интернета и бурное развитие социальных сетей были как положительными, так и отрицательными в своей силе, побуждая нас быть включенными в число тех, кого в школьные годы называли бы «крутыми детьми» или «кликами» (спортсмены, ботаники, вычурные, геймеры и т. д.). Вероятно, все мы в то или иное время испытывали чувство, связанное с тем, что «нас не выбрали» — будь то участие в команде, чтобы играть в какую-то игру, или в качестве победившего кандидата на какую-то работу или соревнование. Социальное неприятие может сделать или сломать нас.

Перед тем, как встать и уйти…

Знайте, что, особенно в эти трудные времена, ощущать недостаток мотивации «нормально» и очень «нормально». Знайте также, что внешние мотиваторы, подобные тем, о которых мы говорили в этой статье, могут быть отличными инструментами, чтобы вернуть вашу искру. Мы коснулись лишь некоторых из них. Их гораздо больше — как внешних, так и внутренних.

Помните, что эти внешние мотиваторы, такие как побудительные мотивы, настолько сильны, насколько важны награды со стороны человека.Также важно отметить, что без согласованной внутренней мотивации результаты, скорее всего, будут недолговечными.

Например, потеря определенного веса из-за того, что вы хотите вписаться в какую-то одежду, которую собираетесь надеть на какое-то общественное мероприятие, может привести вас туда, где вы хотите быть. Но сохранится ли это после вечеринки? Или эти фунты вернутся к вам? Если вы хотите, чтобы поездка на острова была вознаграждена на работе, потому что вы вышли на первое место по продажам и стремитесь к успеху, будете ли вы снова и снова мотивированы тем же стимулом? Или вам нужно больше и больше, чтобы оставаться мотивированным?

Виктор Франкл, психиатр 20 века, переживший Холокост и автор бестселлера «В поисках смысла» , , цитируется, как сказал: «Те, у кого есть« зачем »жить, могут смириться с почти любое «как».Какими бы важными ни были внешние мотиваторы, такие как стимулы, в влиянии на поведение, ключ всегда состоит в том, чтобы согласовать их с внутренним «почему» — только тогда результаты будут долгосрочными.

Итак, как побудительная мотивация может повлиять на вас и ваше поведение в достижении целей? Знание своего ответа может держать вас в тонусе, независимо от вашего пути, и способствовать дальнейшим успехам.

Еще статьи о мотивации

Показанное фото: Атхарва Тулси через unsplash.com

50 простых способов сделать что-то хорошее для себя за пять минут или меньше

«Мне очень трудно найти / выделить время для себя. Мне кажется, что «Моего времени» не существует. Я чувствую себя неудачником ».

Это то, с чем попросил помощи член клуба Your Missing Peace: The Coaching Club. Когда вы заняты и изо всех сил пытаетесь приспособиться к себе, кажется почти невозможным внести изменения, которые вы хотите внести, потому что все ваше время и энергия уходят в другое место.И знаете, что становится особенно заманчивым, когда вы не получаете то, что вам нужно? Тянусь к чему-нибудь поесть, чтобы заполнить пробел. Слишком часто умные и занятые женщины чувствуют себя одинокими с подобной борьбой — и они склонны переложить разочарование на себя.

Но вот в чем дело. Научиться находить, требовать и извлекать максимальную пользу из time для вас — это привычка, которую вы можете развивать (и, вероятно, укреплять) , даже если вы заняты, переутомлены или перегружены работой. На самом деле, если это так, ставки особенно высоки.

Вы можете научиться лучше понимать, как использовать небольшие промежутки времени для изменения настроения и энергии, чтобы накормить душу и не терять связи со своими приоритетами. Не требует капитального ремонта. На самом деле, зачастую именно маленькие и простые шаги могут изменить вашу энергию и помочь вам лучше заботиться о себе. И, кстати, забота о ваших потребностях, выделение времени для вас и кормление себя тем, что вам действительно нужно, — это довольно впечатляющий план для того, чтобы вернуть себе силы от переедания.

В следующий раз, когда вы собираетесь бездумно нажимать на социальные сети, потому что у вас всего пять минут, попробуйте вместо этого одну из этих идей.

Вот 50 простых способов сделать что-нибудь хорошее за пять минут или меньше

Возьмите стакан воды и выпейте.
Примите решение, которое необходимо принять, и назовите его правильным.
Завершите что-нибудь — отправьте электронное письмо, назначьте встречу, ответьте на вызов присяжных. Замкните петлю — успокаивает ум.
Получите 200 шагов.
Промойте салат зеленью.
Заполните диффузор эфирного масла и используйте его.
Измените обои телефона на картинку, которая вам нравится.
Журнал.
Делайте отжимания, приседания или выпады при ходьбе в течение пяти минут.
Составьте список вещей, которые вы можете попросить о помощи или полностью делегировать (действительно ли вы должны быть тем, кто опорожняет посудомоечную машину / забирает почту / останавливается у продуктового магазина по дороге домой / или звонит по телефону ?).
Сделайте чашку чая.
Сделайте глубокое дыхание.
Назначьте каждую встречу в своем календаре на пять минут дольше, но никому не говорите. Используйте дополнительное время, чтобы связать концы с концами, сделать заметки, сложить документы в архив или очистить свой разум перед следующим делом.
Слушайте свою любимую веселую песню.
Быстро отправьте кому-нибудь сердечную благодарность, записку или текст признательности. Вы оба выиграете.
Соберите витамины и пищевые добавки на неделю в ежедневную коробку для таблеток.
Используйте приложение для медитации, например Calm , и включите пятиминутную медитацию.
Составьте список вещей, за которые вы благодарны.
Сделайте себе массаж рук или ног с помощью лосьона или масла, которое вам нравится.
Запланируйте свой следующий отпуск в своем календаре и / или отправьте документы.
Создайте в телефоне напоминание / будильник на полдень. Назовите его «Пауза и отметка», чтобы это сообщение появлялось при активации оповещения, или выберите заголовок, который станет для вас идеальным напоминанием после полудня.
Растяжка.
Выйдите на улицу и ощутите погоду. Почувствуйте на коже ветер / дождь / солнце / тепло / холод.
Улыбайтесь — независимо от того, счастливы вы или нет. Представьте себе то, что действительно создает ощущение счастья внутри . Погрузитесь в него как можно больше и позвольте своему настроению жить изнутри.
Сделайте один маленький шаг к тому, чего вы откладываете — внесите это в свой календарь, позвоните по телефону, отправьте электронное письмо с просьбой о помощи или что-то еще, что кажется выполнимым
Скажите чему-то нет или откажитесь приглашение.Дайте себе пятиминутное окно, чтобы действовать решительно.
Подпишитесь на онлайн-службу доставки продуктов или онлайн-заказ продуктов, если она доступна.
Сделайте силовую позу и удерживайте ее в течение трех минут.
Приостановите несколько хороших книг в местной библиотеке.
Обновите плейлист для тренировок.
Зажгите свечу.
Начните список мест, которые вы хотите посетить (близко или далеко).
Установите таймер, закройте глаза и пять минут ничего не делайте.Ничего страшного, если ты уснешь.
Отключите оповещения по электронной почте / новостям / социальным сетям на телефоне / iPad / компьютере.
Придумайте одежду на завтра, или приготовьте кофе, или приготовьте обед.
Напишите своему партнеру и пригласите его на свидание.
Запишитесь на прием по уходу за собой — запишитесь на прическу, маммографию, ежегодный осмотр или педикюр.
Уберите беспорядок на своем столе.
Неистовый танец.
Составьте список своих сильных сторон.
Проводите время со своими домашними животными.
Практикуйтесь быть в моменте, настраиваясь всеми своими чувствами и наслаждаясь настоящим в течение пяти минут.
Создайте какой-нибудь порядок. Убери десять вещей.
Лягте и потянитесь как можно дольше. Вытяните руки над головой и вытяните пальцы ног от себя. Создайте пространство в своем теле.
Google то, на что вы всегда хотели получить ответ. Найдите время и посмотрите обучающее видео на YouTube о том, что вам действительно интересно.
Сделайте что-нибудь глупое и веселое — хула-хуп, надуйте мыльные пузыри на заднем крыльце, поиграйте с пластилином.
Потратьте пять минут на то, чтобы проанализировать, что прошло хорошо и чем вы гордитесь по дороге домой с работы.
Возьмите пять дополнительных минут во время еды. Положите вилку между укусами. Присутствуйте в разговоре. Сделайте паузу, чтобы оценить вкус и текстуру еды и спросить себя, голодны ли вы или чувствуете ли вы удовлетворение.
Составьте список вещей, которые вы терпите или которые вам не подходят.Не беспокойтесь об этом, просто составьте список. Вы будете поражены силой замечать эти вещи и тем, как это может привести к серьезным изменениям.
Выделите пять минут, чтобы сообщить кому-нибудь, кому вы доверяете, что научиться лучше уделять время себе — это приоритет и способность, над которой вы работаете.

выбор слов — путаница относительно «делать что-то» и «делать что-то»

Я признаюсь, что что-то делаю.
Я признаю, что что-то делаю.

Оба предложения верны. Но я думаю, что первый используется чаще, чем второй. На самом деле второй очень редкий и старомодный.

Как уже упоминалось, все зависит от того, следует ли за глаголом герундий или инфинитив.

Пример —

Я с нетерпением жду , чтобы сыграть на нашем домашнем стадионе.

Это правильное предложение, но использование для игры вместо для игры считается неправильным или неправильным.

Но что, если глагол нейтральный, я имею в виду, где глагол может принимать обе формы? Тогда как решить, когда использовать для + глагола , а когда использовать для + глагола + ing ?

Есть простое правило —

Пишите предложение, пока не дойдете до до , а затем опустите на время оставшуюся часть. Замените остальную часть существительным. Если это имеет смысл и кажется правильным, вы можете использовать форму to + verb + ing , в противном случае придерживайтесь инфинитивной формы to + verb

Пример —

Рассмотрим приговор —

Любит играть в футбол.
Любит играть в футбол.

Следуя вышеуказанному правилу, пишите по номеру на номер

Он любит футбол.

Это неправильно передает смысл. Таким образом, мы не можем использовать форму to + verb + ing . Следовательно, правильным является только предложение №1.

Теперь рассмотрим это —

Он подошел ближе к завершению работы.

По правилу перепишем предложение на на

Он подошел ближе к КОНЕЧНОМУ СРОКУ (существительное).Это имеет смысл, и поэтому мы можем использовать форму to + verb + ing , а также базовую форму инфинитива to + verb * form.

Как чтонибуть сделать: 20 невозможно милых вещей, которые можно сделать своими руками / AdMe

20 невозможно милых вещей, которые можно сделать своими руками / AdMe

Ваш личный мимимишный сад. Выращивайте дома салатики и радуйтесь тому, как они растут.

Эти маленькие коньки из булавок придутся по душе всем, кто будет скучать по зиме.

Сделайте из остатков пряжи ежика, который будет служить вам в качестве подушечки для иголок.

Даже самый серый и унылый свитер можно превратить в крутого персонажа.

Обычную обувь можно превратить в туфли с котиками, которые будут мурлыкать каждый раз, когда вы совершаете шаг.

Подарите себе праздничное настроение, создав такие серьги-шапочки или кулон.

Каждый глоток, сделанный из этой кружки-кролика, — это просто У-И-И-И!

Подготовьтесь к лету, создав гирлянду из мороженого в стаканчиках.

Оригинальный подарок для любимого человека -книжечка поцелуев. Перелистывайте страницу, и сердечек будет становиться все больше!

Эти добрые горшочки с котиками сделаны из нижней части 2-литровых бутылок.

Знакомьтесь, ваш новый лучший друг Мистер Тост!

Идеальное зеркало для маленького человечка. Понадобится всего 5 минут.

Яркие чехлы на галошах развеселят вас в дождливый день.

Пробудите в себе художника-абстракциониста, построив рожицы из самых непонятных фигур.

Все вещи можно хранить в одной очаровательной сумке с лицом кролика.

Вот еще один вариант зайчика для вашего ребенка. Красиво и практично!

Эти маленькие стильные котята будут беречь ваши нитки, а заодно подарят порцию милоты.

Настоящая находка для коллекционеров марок. Каждая из них — результат ручной и кропотливой работы.

Апофеоз милоты: детский костюм Тоторо.

Сделать что-нибудь своими руками из бумаги. Изготовление легких поделок из бумаги

Необычные поделки из бумаги

Простые поделки для самых маленьких

Птичка из картона

Поделки из бумаги и картона. Объемные картины

Необычные изделия из бумаги: плетение

Обратите внимание!

Обратите внимание!

Мастер-класс — поделки из бумаги: бумажные трубочки

Обратите внимание!

Оригинальная плетеная корзина: шаги создания

Ангелочек на ёлку

Снежинка объемная

Детские поделки

Подвижные игрушки

Фото поделок из бумаги

От простого к сложному

Из бумаги также можно изготовить:

Гофрированная бумага — что можно сделать?

Подарок своими руками

Техника скрапбукинг

Техника Пергамано

Различные аппликации из бумаги

Оригами — поделки из бумаги

Украшения из бумаги для любого торжества

Цветы из бумаги

Мебель из картона

Почему оригами – это полезно?

Преимущества оригами

Делаем мышь

Обратите внимание!

Фото поделок оригами

Обратите внимание!

Легкие поделки из бумаги для малышей

Стильные поделки из картона и бумаги: объемные картины

Интересные поделки из бумаги: плетение

Как сделать из бумаги поделку: подготовка бумажных трубочек

Красивая корзинка: поделки из бумаги поэтапно

Простые поделки из бумаги: ангелочек на елку

Поделки из белой бумаги: объемная снежинка

Самые простые детские поделки из бумаги без ножниц

Увлекательные поделки из бумаги для детей: подвижные игрушки

Поделки из бумаги без клея: простейшие оригами для детей

Мастер-класс: поделки из бумаги своими руками (видео)

Белгородский общественник призвал чиновников «что-нибудь сделать с Алексеем Навальным»

Читайте также

Выгорание врача: могут ли врачи что-нибудь сделать, чтобы его предотвратить?

Применение прозрачности к фигуре

Что делать, если вам кажется, что вы хуже остальных

Что сделать сейчас, чтобы получить максимум пользы через 5 лет

1. Сделайте каждый день запоминающимся

2. Не тратьте время на социальные сети и компьютерные игры

3. Займитесь спортом

4. Читайте

5. Ведите учёт личных финансов

6. Инвестируйте и узнавайте больше о финансах

7. Приобретите независимость от основной работы

8. Заведите новые профессиональные знакомства

9. Приобретайте новые знания, но делайте это продуманно