Грустные легкие рисунки для срисовки: Грустные картинки карандашом для срисовки

Содержание

картинки для срисовки лёгкие грустные

грустные и печальные картинки со смыслом для срисовки сборка. легкие в исполнении рисунки для начинающих и сложные для художников.

Risunki Devushek Karandashom Dlya Srisovki Legkie V Stile Swag Art

есть картинки про любовь есть с грустными девушками а в конце есть даже грустный кот на срисовку.

картинки для срисовки лёгкие грустные. мы предлагаем грустные рисунки для срисовки выполненные в разных художественных стилях. необычные грустные картинки карандашом для срисовки. самые красивые грустные и печальные картинки рисунки со смыслом для рисования и зарисовки.

рисунки про любовь девушки карандашом черно белые персонажи аниме. красивые и интересные картинки для срисовки со смыслом про грусть расставание одиночество для срисовки в скетчбук. классические и современные сюжеты.

картинки для срисовки для девочек от 1 года до 99 лет. выбор на любой вкус. классические и современные сюжеты реалистичные картинки и кукольные смайлы.

соберитесь с мыслями возьмите карандаш и просто начинайте рисовать картинки отвлекитесь от грустных мыслей. грустные картинки для срисовки иногда находит грусть и тоска. мы собрали для вас грустные черно белые картинки для срисовки карандашом которые легко повторить.

мы предлагаем грустные рисунки для срисовки выполненные в разных художественных стилях.

Pin Na Doske Risunki

Pin Na Doske Risunki

Anime Kartinki Dlya Srisovki Grustnye V 2020 G S Izobrazheniyami

Grustnye Cherno Belye Kartinki Dlya Srisovki Karandashom Pro Lyubov I

Risunki Devushek Karandashom Dlya Srisovki Legkie V Stile Swag Art

Devochki Dlya Srisovki S Grustnye 24 Tis Zobrazhen Znajdeno V

Risunki Devushek Karandashom Dlya Srisovki Legkie V Stile Swag Art

Ochen Legkie Risunki Karandashom Krasivyh Devushek Dlya Srisovki 38

Risunok Chyornoj Ruchkoj S Izobrazheniyami Legkie Risunki Nabroski

Grust Prosto Grust Risunki Hudozhestvennye Printy I Legkie Risunki

Pin Na Doske Risunki

Pin Na Doske Risunki

Risunki Devushek Karandashom Dlya Srisovki Legkie V Stile Swag Art

Risunki Devushek Karandashom Dlya Srisovki Legkie V Stile Swag Art

Risunki Devushek Karandashom Dlya Srisovki Legkie V Stile Swag Art

Risunki Devushek Karandashom Dlya Srisovki Legkie V Stile Swag Art

Kartinki Po Zaprosu Prikolnye Kartinki Dlya Srisovki S

Grustnye Kartinki Dlya Srisovki Prostym Karandashom 38 Foto V 2020

Prostye Kartinki Dlya Srisovki Karandashom 32 Risunka Prikolnye

красивые и легкие изображения Грустные рисунки о любви карандашом

Основа художественного искусства — рисование карандашом, а если быть точнее — срисовка карандашом. После основных упражнений с карандашом (например, на штрих) нужно браться именно за срисовку, чтобы приобрести технику рисования, поставить руку и понять, как рисуются те или иные вещи. Как прорисовывается освещение и тень, как создавать «скелет» рисунка и навешивать на него детализацию. Мы предлагаем вам картинки для срисовки карандашом
: красивые и легкие изображения, которые помогут развить всё вышеперечисленное. Картинки собраны по всему интернету как российскому, так и зарубежному.

Автор подборки занимался рисованием на начальном уровне. Мне непросто давалось рисование, но усердие приносило свои плоды. Картинки, представленные в этой подборке, подойдут как начинающим, так и продвинутым начинающим. Готовьтесь прокручивать вниз долго, ведь в подборке более 60 картинок!
Вы наверняка найдёте себе что-то по душе и по умениям.

Большая подборка красивых и лёгких картинок для срисовки карандашом

Простой контур верблюда-корабля пустыни для срисовки карандашом.

Красивый и простой для срисовки силуэт котика.

Кавайный хомячок с бликами на глазах. Но они не делают его намного сложнее в срисовке. Красивый и простой рисунок!

Контуры аниме-кошки для срисовки, доступный для срисовки даже новичку.

Лягушка — небольшое животное, с небольшим количеством изгибов. Постарайтесь проработать тень максимально похоже на оригинал, и у вас получится отличная срисовка.

Ещё одна лягушка с более детализированным глазом и мускулами. Но вы же уже натренировались на предыдущей лягушке?

Простой и удивлённый том. Удивите его ещё больше, хорошо его нарисовав!

Нарисовать эту мордочку кошки очень просто, главное — сразу прикинуть линии симметрии, разметить овалы. В самом рисунке нет ничего сложного (разве что кроме глаз), так что просто сделайте его симметричным.

Элементарный рисунок птички карандашом. Можно не останавливаться на этом и продолжить детализировать его, добавив перья, тени.

Как нарисовать слона: пошаговая инструкция.

Рисунок для срисовки карандашом для продвинутых начинающих. Морда львёнка из диснеевского мультфильма.

Зебра — идеальное животное, чтобы рисовать его простым карандашом. Предлагаем срисовать эту зебру, в которой нет сложной детализации. Лёгкое и красивое изображение!

Большой мишка для срисовки. Главное здесь — следить за ритмом и направлением штриха. Медведь должен получиться причёсанным, как на оригинале. Если получится нарисовать такой же классный пятак, как у оригинала, то вы уже не так плохи в рисовании!

Рисунок без детализации, но который потребует от вас уверенной руки и четкого разграничения пространства. Вы можете сначала нарисовать чашку более свободно, нанося много лишних штрихов, а потом убрать их с помощью ластика.

Сова под пледом с чашкой горячего напитка. Отличный осенний рисунок получится, если развить его и детализировать. Но для этого нужно нарисовать хотя-бы такой! Вы знаете, что делать.

Милый котёнок играет. Отличный с точки зрения анатомии и теней рисунок, хотя использовано минимум штрихов. Кошка как живая! У вас тоже получится передать это на рисунке, попробуйте!

Балерина с минимумом детализации и весьма абстрактной фигурой, да ещё и с закрытыми глазами. Настоящий подарок для срисовщика.

Панда выглядывает из чашки. Вы можете сделать тени лучше, чем в оригинале, но основа для срисовки у вас есть.

Котик-скрабблс в оригинальном стиле рисовки. Большие глаза, на которых вам будет очень удобно отрабатывать блики. Также здесь очень важна тень, и ритм штриха. Обратите внимание, как штрих учащается там, где сгущается тень, и как редеет в освещенном месте.

Лис из зверополиса, изображенный в стиле лёгкой небрежности. Можете для начала изобразить его в суровой небрежности, и потом убрать лишнее.

Красивый рисунок для срисовки карандашом: у симпатичной девушки на плече сидит пикачу. Но у него есть минус: он не так-то прост. Придется постараться, чтобы качественно срисовать. Но детализации не так-уж много, так что вперёд!

Простой способ нарисовать лошадь.

Простой способ нарисовать Винни-Пуха на русский манер.

Винни на заморский, диснеевский манер. Оба варианта симпатичны и просты в срисовке простым карандашом.

Милый котёнок практически без детализации, простой в срисовке.

Ботинки со шнуровкой на каблуках. Попробуйте для начала срисовать только один ботинок.

Грустная, но забавная совушка сидит на ветке и ждёт, когда же вы начнёте её срисовывать простым карандашом.

Простой пейзаж, без лишней детализации. Но есть, на чём попрактиковаться в нанесении теней, и в твердости руки.

Маленький пингвинёнок под срисовку.

Бельчонок с зельем в руках. Брови — финальный штрих в передаче эмоции, как и мимические морщины внизу рисунка.

Стильный, красивый уличный рисунок. Его срисовка карандашом будет первым шагом, чтобы изобразить нечто подобное красками в городе.

Милое личико девушки в профиль, не обременяющее вас лишней детализацией. Только контуры, только основы.

Талия и ноги балерины. Здесь должна присутствовать очень тонкая работа с тенями. Делайте всё, что в ваших силах: ластик, пальцы, едва касающиеся листа бумаги движения.

Снегирь сидит на ветке.

Ещё одна птичка на ветке. Здесь придется постараться, чтобы заштриховать птичку как надо. Обратите внимание, где и как линии становятся плотнее и темнее.

Отличная картинка для срисовки, которая разовьет ваши навыки. Никакой особой детализации, только игра со штрихами, затемнениями.

Картинка для практики рисования перьев птицы. Идеальный ракурс для этих целей.

Ключ с DeviantArt.com; вотермарка не помешает срисовке с этой картинки.

Пейзаж с двумя лодками, деревьями, силуэтами гор на заднем плане. Лёгкая картинка, но требующая начальной подготовки

Наполовину детализированный дом. Попробуйте срисовать его хотя-бы наполовину. Обратите внимание, как сделана черепица на крыше. Камни — меньшая проблема здесь.

Милые попугайчики общаются, а вы их срисовываете, потому что они действительно лёгкие и красивые.

Прикольный рисунок с абстрактным силуэтом девушки с формами.

Пейзаж с деревьями, камнями, мостом и горами на заднем плане. Картинка лёгкая, не требующая каких-либо супер технических навыков, но проверяющая вашу старательность и усидчивость.

Бутоны цветков для срисовки

Любовь — вечная тема. Нет человека, который с ней не знаком. В честь неё пишут стихи, книги, создают шедевры. Поступки людей движимы этим неудержимым и всепоглощающим чувством.

сайт решил не отставать и в этой статье собрал для вас лучшие картинки для срисовки про любовь. Факт, если человеку нравится рисовать, он будет делать это в любом настроение. Но искать изображения на тему «любовь» и срисовывать их, всем хочется, когда грустно, скучно или наоборот очень влюблены и пытаемся передать свои чувства с помощью карандаша и бумаги.

Все рисунки карандашом для срисовки про любовь очень разнообразны, чаще всего на них изображены влюбленные парочки. Также встречаются влюбленные волки, лошади и птицы. Нежное чувство покоряет всех и очень здорово, что его в полной мере передают эти красивые рисунки.

Несмотря на то, что все картинки про любовь нарисованные простым карандашом имеют черно-белую палитру, они очень полно передают все эмоции и чувства тех, кто на них нарисован. Сюда совершенно не хочется, да и не нужно добавлять яркие и кричащие цвета. Это нежное чувство и о нем не стоит кричать.

Мы постарались добавить картинки о любви для срисовки карандашом разной сложности, чтобы у тех, кто поэтапно учится рисовать не возникало трудностей с перерисовыванием увиденного. Рисование для начинающих специфично тем, что в начале нужно искать незатейливые изображения и на них набивать руку. В первую очередь стоит обратить внимание на картинки для срисовки очень легкие, которые не требуют специальных навыков и умений.

А те, кто уже уверенно держит в руке карандаш найдет здесь для себя сложные рисунки, на которых много деталей и правильно наложенные тени.

Поэтому несмотря на то, какой у вас уровень подготовленности, выбирайте понравившуюся картинку, берите лист бумаги, простой карандаш и срисовывайте.

Мы знаем, что у вас обязательно все получится и вы внесете свою лепту в мировой вклад произведений искусства о любви.

Как рисовать легко поэтапно и по клеточкам?

Используя несложную технику поэтапного рисования, даже начинающие художники смогут нарисовать красивые фигурки животных. Вот как можно нарисовать веселого щенка.

А так с помощью геометрических фигур можно нарисовать корову.

Курочку, которая сидит на яйцах начинают рисовать с круга. Постепенно дорисовывают клюв, глаза, крылья и хвост.

А после того, как курица высидела яйца, можно нарисовать и цыплят.

Нарисовать летучую мышь на первый взгляд кажется сложно, но если использовать технику поэтапного рисования, то эта симпатичная летучая мышь появится в вашем альбоме уже через 5 минут. Тоже два круга, но больший внизу, а меньший вверху помогут нарисовать кошку.

Птиц рисовать сложно, а нарисовать попугая еще сложнее. Но три круга одинакового размера помогут справиться с этим заданием.

А так можно нарисовать мышку.

Очень симпатичная Леди-кошка нарисована карандашом, вспомогательные линии аккуратно удаляются и кошка раскрашивается акварельными красками.

Рисунок слона и лошади смогут нарисовать все, кто умеет рисовать круги, овалы и прямоугольники.

Нелегкая задача нарисовать верблюда только кажется сложной. Но в технике поэтапного рисования ничего не возможного нет.

Домашние животные овца и свинья рисуются немножко по-разному. У свиньи сначала рисуют морду, а потом туловище. У овцы наоборот сначала туловище и в конце морду.

Не летающая птица холодных морей пингвин и лесная птица сова нарисованы поэтапно и раскрашены акварельными красками.

Рисунок улитки сделать несложно, если нарисовать круг, затем пририсовать тело улитки и дорисовать завиток на раковине, глаза и усики.

Чтобы нарисовать утенка достаточно к кругу пририсовать овал и дорисовать хвостик, клюв и глазки и крылья.

А так можно нарисовать малышей.

Бывает, что девочки рисуют в альбомах, но не знают, как красиво нарисовать лицо. На помощь придет несложная схема, где соблюдены правильные пропорции лица.

Можно долго не ломать голову, какую прическу нарисовать девочке в дневнике, а просто выбрать понравившуюся и нарисовать такую же.

Цветы в альбомы тоже можно рисовать поэтапно. Чтобы цветок имел правильную форму достаточно сделать круг или овал и дорисовать центр и лепестки.

Красивые и легкие рисунки по клеточкам для срисовки в тетради и личном дневнике для девочек 5 – 12 лет

Легче всего рисовать по клеточкам. Конечно, в том случае, если у вас есть имеется расчерченный рисунок. Вот такие милые котята могут появиться в дневнике, если срисовать их по клеточкам.

Для страничек в дневнике о любви подойдет рисунок с мальчиком и девочкой, которые обмениваются сердцами.

Еще один рисунок на тему любви несложен для перерисовывания, но очень интересен.

Мишка, который держит сердце, украсит странички дневника девочек, а клеточки помогут его нарисовать.

Улыбающаяся собака в цветах подойдет для тех, кто любит общаться с собаками и их рисовать.

Рисунки девочек в стиле аниме украсят странички дневника. Их несложно перерисовать по клеточкам и раскрасить акварельными красками или фломастерами.

Рисунок посложнее с девочкой, бабочкой и клубникой. Тем не менее, если внимательно считать клеточки и по ним рисовать, успех гарантирован.

Портрет девочки в стиле аниме в профиль тоже подойдет для дневников девочек. Рисунок переносят по клеточкам, цвет прически и глаз нарисованной девочки зависит от пожеланий хозяйки дневника.

Мишка-мальчик и мишка-девочка напомнят о том, что дружба бывает как между зверятами, так и между ребятами.

Красивые и легкие рисунки по клеточкам для срисовки в тетради и личном дневнике для мальчиков 5 – 12 лет

Котов любят рисовать как мальчики, так девочки. Такой веселый кот появится в альбоме или тетради, если его срисовать по клеточкам.

Мальчики любят рисовать мотоциклы. Пусть мотоцикла у них еще нет в реальной жизни, но его всегда можно нарисовать по клеточкам.

Космическая тема тоже актуальна для рисунков мальчиков и кот-космонавт возможно придется им по душе.

Рисунки по клеточкам красивые и легкие для девочек и мальчиков: идеи, фото

Лев с красной гривой, нарисованный по клеточкам своей огненной гривой украсит любой дневник.

По клеточкам можно нарисовать целую картину. На ней в густых зарослях сидят лев, зебра, жираф, слон и бегемот.

Этих зверей можно нарисовать по отдельности. Голубой слон для срисовки по клеточкам

А так можно нарисовать и раскрасить бабочку. Она может украсить альбомы девочек.

Если дорисовать пруд и камыши, то получится картина с веселыми лягушатами в центре.

Лисенок, нарисованный по клеточкам может быть нарисован на сказочных картинках или можно добавить цветы и траву и украсить такой картинкой дневник. Дерево для срисовки по клеточкам

Веселая стрекоза удивит яркими крыльями.

ВИДЕО: Как нарисовать пчелу поэтапно?

Как нарисовать зайца поэтапно карандашом для начинающих

Маленький пушистый комочек с длинными ушками — этот зверек вызывает у всех только умиление. Но вместе с этим он довольно шустрый и неуловимый. Как нарисовать зайца, если он постоянно в движении, бежит куда-то и прячется от людей?

Все очень просто — поэтапные схемы с его изображением помогут легко справиться с задачей. Даже если вы ни разу не держали в руках карандаши и краски, если никогда не видели настоящего живого зайчонка, вам очень понравится увлекательный процесс рисования. Ведь он поднимает настроение и помогает отвлечься от забот.

Начнем урок с такого позитивного жизнерадостного героя с барабаном. Он может стать украшением любого праздника, а его озорная улыбка невольно заставляет улыбнуться в ответ. По схеме понятно как нарисовать зайца поэтапно, но если остались какие-то вопросы и сомнения, разберем ее более подробно.

  1. Рисуем круг, делим его на две равные части, это будет будущая мордочка зверька. Эллипс – его туловище.
  2. Добавляем ножки, носик и глазки.
  3. Нашему зайке не хватает длинных ушек, маленького хвостика, милой мордашки и передник лапок.
  4. Обводим все штрихи, чтобы получить полное изображение.
  5. Осталось стереть лишние линии и рисунок готов.
  6. Чтобы пушистик выглядел еще красивее, предлагаем раскрасить его ярким цветами.

Симпатичный маленький зайчишка очень любим и малышами, и взрослыми. Он символ многих подарков, открыток, сувениров. О нем написано сотни детских стихов, спето взрослых песен. Ну и конечно не обошлись без его участия сказки и мультфильмы.

В них герой предстает иногда трусишкой, беззащитным и беспомощным, а порой бывает хитрым, веселым и озорным. Он с ловкостью водит за нос больших зверей, постоянно ускользая из их лап. Обязательно стоит попробовать изобразить такого умного и смешного мультяшного персонажа.

Например, отправившегося в путешествие на скейте вместе с цветком в руке.

Если разбирать, как нарисовать зайца карандашом по следующей схеме, то можно понять, что процесс сводится к тому, чтоб научиться красиво изображать круги и овалы. Именно из них получается маленький заяц, который словно испугавшись чего-то, спрятался под кустиком, прижав тихонько ушки. Так и хочется взять его на руки под свою защиту, согреть и ласково прижать к себе.

Какой зайчонок больше всего придется по душе? Милая улыбающаяся мордашка? Озорник, стоящий на задних лапках? Или пушистый зверек, приготовившийся к прыжку, чтоб ускакать далеко в лес?

Можно выбрать любого, или попробовать себя в роли художника и нарисовать все три интересных рисунка.

Следующая схема рассказывает о том, как рисовать и раскрашивать простым карандашом, получая при этом настоящие произведения искусства. Звереныш на нем словно живой и вот-вот прыгнет на руки, чтобы его погладили по мягкой спинке.

Глядя на эту поэтапную инструкцию рисования зайца, никто не скажет, что ее выполнял простой человек, без особых творческих навыков и умений. И каждый может в свою коллекцию картин добавить такое чудесное изображение.

А это простенькое пошаговое руководство для создания рисунка на скорую руку. Изобразить такого зайчонка довольно легко и выполняется рисунок практически безотрывными линиями. Приглядевшись внимательно, можно отметить что всего, чего ему не хватает это широкой лучезарной улыбки.

*при копировании материала просим обязательно указывать активную ссылку на источник http://mirpozitiva.ru/

Art Studio Lighting Design (как не оставаться в темноте)

Естественный свет в Художественная студия Сезанна

Вы когда-нибудь проходили половину картины, и в арт-студии внезапно менялся свет?

Вы продолжаете рисовать, надеясь на перерыв в погоде, пытаетесь вспомнить только что смешанный цвет, а затем освещение меняется … снова.

Вы думаете, что это не имеет значения, это не так важно, но то, как вы освещаете свою художественную студию, может быть одним из самых рентабельных способов улучшить вашу картину и смешивание цветов без необходимости покупать еще один тюбик краски.

Один из самых простых способов улучшить освещение — это просто заменить лампочку.

Но не все студийные лампы одинаковы.

От люминесцентной лампы за 5 фунтов стерлингов до индивидуального решения за 1500 фунтов стерлингов — выбор, который вы делаете, влияет на вашу способность точно сочетать цвета, эффективно оценивать оттенки кожи и даже чувствовать себя немного счастливее благодаря качеству света, который вы рисуете.

С различными доступными опциями вы можете получить студийное освещение, которым старые мастера гордились бы….не обращаясь к кадрам абсента.

Требуется аварийное шоколадное печенье

Попытка понять все соображения при выборе собственного студийного освещения чуть не привела меня к таянию света! Но имейте в виду, я пытаюсь спроектировать индивидуальную студию, где я буду рисовать по 12 часов в день, иногда, в мрачную британскую погоду и часто в полночь. Поэтому мне нужно пространство, в котором есть как естественный, так и качественный искусственный свет.

Существует так много переменных, и это такой запрос специалиста, что многие электрики закатят на вас глаза.Помня об этом сложном предмете, я попытался составить краткое изложение того, что вам действительно нужно знать, и местами оно может быть немного техническим.

Мне действительно нужно это знать? Я слышу, как ты плачешь!

Может быть, а может и нет.

Это зависит от того, сколько вы рисуете и от вашей текущей ситуации с освещением…

Освещение в студии художника

Как художник я работал в нескольких студиях с разнообразным освещением, начиная с фантастической естественной яркости света в От средиземноморских до оранжевых ламп накаливания мои картины выглядели унылыми и унылыми.

Поиск решения между естественным освещением, искусственным освещением и вашим бюджетом может быть балансирующим действием, в зависимости от объекта , который вы освещаете , вашего стиля рисования, места, которое у вас есть, и доступных средств.

В течение многих лет я пытался найти простое и легкое решение, и у меня было много неудач с моими картинами на этом пути, пытаясь понять разницу между типами освещения, стилями, цветовой температурой, градусами Кельвина и индексом цветопередачи. продолжать!

В настоящее время я только заканчиваю строительство своей новой студии и подумал, что это прекрасная возможность для меня ответить на все вопросы по освещению в арт-студии, которые у меня были в прошлом, и применить их на практике в моей новой студии.

Картина висит или картина картина

Как правило, свет, который вы используете в своей студии, почти всегда будет отличаться от конкретного освещения, в котором картина будет, наконец, висеть и в которой будет отображаться.

Я нарисовал тонкий серый тона, которые выглядят фантастически на моем мольберте, но я знаю по опыту, что они почти исчезли бы, если бы висели в коридоре без естественного света.

Я стараюсь рисовать в довольно ярком пространстве, те же уровней освещенности , которые вы обычно найдете в операционной, поэтому, когда картины выставляются в комнате с более мягкими лампами, эффект картины меняется.

Итак, если вам поручено создать картину и у вас есть возможность осмотреть стену, на которой будет висеть картина, я бы сказал, что очень важно пойти и посмотреть.

Это может быть светлый зимний сад или тускло освещенный коридор, и это может кардинально изменить ваш подход к комиссии.

Итак, какой свет лучше всего использовать? Начнем с любимого артиста «Северного света».

Миф о северном свете

Все художники рисуют под северным светом, верно?

Это то, во что нас заставили поверить, если бы вы могли найти только идеальное окно, подходящего размера и идеальной высоты, излучающее мягкий северный свет, ваши картины были бы… идеальными?

Не совсем так.

Северный свет описывает положение солнца на небе. Наличие окна, пропускающего только северный свет, помогает избежать попадания прямых солнечных лучей в художественную студию во время работы.

Это лучше для художника, потому что свет более постоянный.

Обратите внимание, что я не сказал «100% постоянная», но на больше, чем на постоянных, чем драматические изменения, которые происходят при прямом солнечном свете.

Северный свет все еще меняется.

Совет от профессионала: Северный свет работает только в том случае, если ваша студия находится в Северном полушарии, поскольку студия художника с северным освещением в Южном полушарии будет сталкиваться с прямым солнечным светом, проникающим через окно.

Окна и отраженный свет

Первое, что нужно посмотреть, — это где находится ваше окно.

В идеале вам нужно окно, выходящее на север, над мольбертом под углом примерно 35 ° от холста, чтобы вы получали направленный свет на холст без бликов.

Блики наиболее заметны, если вы рисуете масляными красками вертикально.

Фото: Перри Огден, Студия Фрэнсиса Бэкона — обратите внимание на положение мольберта по отношению к окну

Моя студия на полпути сборки — сторона моей студии находится На северную сторону, поэтому я установил 3 больших потолочных окна Velux на скатной крыше

Это дает мне хорошее распространение естественного света, если я работаю с оконным светом прямо позади меня или слева от меня, как я » м для правой руки, поэтому холст всегда освещен, как и мольберт в студии Рембрандта внизу.

Если у вас большое окно, выходящее на север и низкое (как у окна Сезанна в его студии выше), вы должны знать, что свет отражается.

Здесь свет снаружи проникает из нижней части окна и затем попадает в верхнюю часть потолка в студии, отражая свет с потолка вниз в пространство.

Если вы пытаетесь создать сильный направленный световой эффект, отраженный свет от потолка может уменьшить сильный контраст, а также, если у вас есть какой-либо цвет на потолке, он будет отражаться в вашей студии.

Вам просто нужно добавить «вытяжку» поверх окна, чтобы свет не проникал в потолок.

Это похоже на добавление двери сарая к свету фотостудии — вы просто контролируете свет, попадающий в пространство.

В зависимости от того, где вы живете в мире, интенсивность света будет разной, поэтому яркий летний день в Италии будет намного интенсивнее, чем летний день в Великобритании.

Импрессионизм или классический?

Если вы рисуете в более импрессионистском стиле, таком как Сезанн, отраженный свет может добавить к вашей установке, освещение пространства — ваш приоритет номер один.

Однако, если вы собираетесь создавать исключительно эффектное освещение в стиле старого мастера Кьяроскуро, то отраженный свет может создать проблемы.

В студии можно полностью стать черным, черные стены, черные потолки, черный пол, черная одежда! но если вы не справляетесь с отраженным светом, он может разрушить весь объект создания пространства, освещенного одним единственным источником света.

Освещение художественной студии Рембрандта — Посмотрите на низкие затемненные окна и брезентовую вытяжку, которая предотвращает попадание света на потолок.О посещении студии Рембрандта читайте здесь.

Итак, если у вас большое низкое окно, обычно нижняя половина должна быть покрыта рассеивающей тканью, чтобы в вашу студию попадал только свет, который помогал освещать холст, не отбрасывая тени.

Затемняющие рулонные шторы могут быть очень полезны для управления интенсивностью света: чем меньше и выше источник света, тем больше полутонов вы видите в объекте.

Теперь мы начинаем входить в сферу искусственного освещения.

Что такое цветовая температура?

Вы когда-нибудь видели, как хамелеон меняет цвет?

Вот так свет меняется в течение дня, в зависимости от времени года, погоды, а также от того, находитесь ли вы в Северном или Южном полушарии.

Как разные цвета краски называются теплыми и холодными, так и разные источники света. И это может повлиять на то, как вы воспринимаете цвета в своей студии.

При естественном дневном свете изменения происходят незаметно в течение дня, поэтому первоначальное изменение цвета не всегда заметно.Однако, когда вы концентрируетесь и пытаетесь нарисовать предмет, вы боретесь с воспринимаемыми цветами, которые постоянно меняются!

Вот почему в серии «Стог сена» Моне работал над множеством полотен, так как каждые пару часов свет менялся.

Я преодолеваю это в своей студии, рисуя при сочетании естественного и искусственного света. Чтобы они сочетались вместе, нам необходимо знать диапазон цветовой температуры ламп (часто называемые электриками лампами)

Цветовая температура

Цветовая температура ламп измеряется по шкале Кельвина (K), поэтому вы можете скажите «что это за лампы по Кельвину?» и звучите супер умно!

Это называется цветовой температурой, потому что шкала образовалась в результате нагрева углерода до чрезвычайно высоких температур, и разные температуры дают другой цвет.

Если нагреть углерод до 2426,85 градуса по Цельсию, он имел бы температуру Кельвина 2700К и светился бы желтовато-белым.

Если нагреть уголь до 5126,85 градусов Цельсия, он будет иметь температуру 5400 К по Кельвину и светится голубовато-белым цветом.

Итак, чем выше мы поднимаемся по шкале Кельвина (цветовая температура), тем холоднее и синее свет.

Таким образом, лампу с Кельвином 6500K можно было бы назвать холодным светом.

Так как это связано с северным светом?

Кельвин северного света

Наиболее распространенные цветовые температуры света следующие:

  • Обычная бытовая лампа накаливания — 2500K — 3000K и дает приятный теплый свет
  • Офисный люминесцентный свет — 4000K — 5000K и дает более чистый, прохладный свет
  • Полдень, дневной свет — 5500 K
  • North Light (голубое небо) — 7500K -10 000K

Северный свет зависит от того, живете ли вы на севере или Южное полушарие, но в целом северный свет / голубое небо составляет около 7 500 — 10 000 Кельвинов, и если бы вы подражали этой лампе, было бы слишком синим / холодным, чтобы рисовать.

В моей студии, поскольку мне нужен искусственный свет, а также естественный свет, я стремлюсь к лампе между 5000K — 5500K, это дает белый свет , а не , а не слишком синий или слишком оранжевый.

Но просто полагаться на Кельвина — не единственное соображение, это номер 1 в вашем списке, но вы можете купить дешевую лампу с 5000K, но если у нее нет полного спектрального диапазона, в отрасли это называется Рейтинг CRI, то он может быть не таким точным, как вы думаете.

CRI (произносится «кри», а не C.R., мне нравится F.B.I, как я сначала подумал!) Означает индекс цветопередачи.

Это способность источника света передавать нашим глазам полный спектр цветов.

Индекс цветопередачи CRI

Итак, следующее, что мы должны учитывать при выборе лампы, — это индекс цветопередачи (CRI), который указывает на способность источника точного освещения цвета.

Естественный дневной свет имеет рейтинг CRI 100, это то, что в идеале мы стремимся имитировать в лампе.

Чем более сбалансированы результаты рендеринга, тем выше будет CRI.

Совет для профессионалов: «Освещение полного спектра» — это выражение, используемое в осветительной промышленности для обозначения ламп, имитирующих свойства солнечного света, но некоторые лампы, описанные таким образом, работают лучше, чем другие. Так, например, у вас может быть искусственный источник света, который точно передает синий и красный цвет, но не имеет ярко-желтого цвета на его спектральной кривой, поэтому рендеринг желтого будет более тусклым.

Здесь вы можете видеть, что у него очень резкая спектральная кривая, поэтому цветопередача не обеспечивается.

Цвет создается путем избирательного отражения и поглощения цветов видимого спектра пигментами картины.

Это действительно важно для освещения в вашей студии, чтобы вы могли точно смешивать весь диапазон цветов.

Чем выше показатель CRI (из 100), тем точнее цвет полного спектра источника света.Лампы с индексом цветопередачи от 80 до 100 лучше всего раскрывают яркие естественные оттенки.

При искусственном освещении мы ищем источник света с идеальной яркостью более 90 и максимально близкой к 100. У разных ламп разные показатели цветопередачи. Это указывает на то, насколько ровный или «острый» источник света. Если источник имеет шипы или плохо сбалансирован, вы получите освещение с плоской передачей некоторых цветов.

Отметим, что производители светильников с самым высоким рейтингом CRI производят 5000K — 5500K в настоящее время составляет около 98.

Совет для профессионалов: Коррелированная цветовая температура (CCT), измеряемая в Кельвинах, показывает, насколько теплый или холодный выглядит свет. Слишком теплая лампочка может окрасить работу красновато-желтым, а слишком холодная лампа может сделать вещи синими. Для хорошего баланса тепла и прохлады ищите лампы с CCT 5500 K, что эквивалентно полуденному солнцу. Если вы предпочитаете более прохладный свет, похожий на северный, ищите лампы номиналом 6500 K.

Люмен, люкс и светоотдача

И, наконец, что очень важно, следующая (и почти последняя) вещь, которую следует учитывать, — это яркость или яркость.

Это отличается от Кельвина или CRI, это номинальный световой поток лампы или номинальная мощность.

Измерение света

Измерение света — сложный процесс. Трудно сравнивать продукты, когда производители предоставляют характеристики в разных форматах. Мощность — это мера того, сколько электроэнергии потребляет источник света, а не его яркость. Для точного сравнения мощности лучше всего использовать люменов .

Люмен — это мера световой мощности источника света, воспринимаемая человеческим глазом.Люмены описывают, сколько всего света излучается источником света.

Что такое люмен?

Вт измеряют количество энергии, необходимое для освещения продуктов, тогда как люмены измеряют количество производимого света.

Чем больше люмен в лампочке, тем ярче свет.

Использование люменов помогает определить, насколько ярким будет пространство, независимо от типа лампы, которую вы используете.

Например: у вас может быть светодиодный потолочный светильник, компактная люминесцентная лампа и лампа накаливания, которые имеют разную мощность на лампу, но с помощью люменов вы можете рассчитать светоотдачу.

  • 40-ваттная лампа накаливания = 450 люмен
  • 29-ваттная галогенная = 450 люмен
  • 9-ваттная светодиодная = 450 люмен
  • 9-ваттная компактная люминесцентная лампа = 450 люмен

Итак, чтобы уточнить, как правило , общий световой поток от источника света, независимо от направления движения света, указан в люменах (лм).

Итак, могу ли я просто найти удобную таблицу сравнения яркости, чтобы узнать, сколько ламп мне нужно для моей студии?

Можно подумать!

Но существует так много переменных, что нет единого размера, подходящего для всех, и, чтобы еще больше усложнить его, чтобы описать количество света, попадающего на конкретную поверхность, например: ваш холст, используется другой термин, называемый Lux или Footcandle , в зависимости от если вы работаете в метрах или футах.

Люкс определяется как уровень яркости на определенном расстоянии от источника света.

Таким образом, чем дальше от источника света, тем меньше уровень люкс.

Формулы для измерения того, сколько яркости вам понадобится в вашем пространстве, сложны, я обнаружил, что при попытке вычислить световые осадки, высоту потолка, рассеиватели на лампах, распространение луча и т. Д. Очень сложно рассчитать!

Самое простое решение

Мой главный совет для освещения небольшой художественной студии с высотой потолка 8–10 футов — это лампочка, которую можно просто вкрутить в имеющийся светильник, и компактная люминесцентная лампа .

Он должен иметь рейтинг CRI 90+, цветовую температуру 5000K-5500K и мощность около 85 Вт, он будет давать световой поток около 5000 люмен на источнике лампы и даст вам яркий, чистый свет для работы.

Pro Tip: Сила света уменьшается по мере того, как свет перемещается дальше от источника, поэтому к тому времени, когда он попадет на ваш холст, он, вероятно, составит 2/3 силы, около 1800 люкс — если вы сидите на 1,5 метра. подальше от лампы в потолке.

Рекомендуемый уровень освещенности для детальных черчений или очень детальных механических работ составляет 1500 — 2000 люкс, так что это будет соответствовать всем требованиям! Ура!

Тем не менее, 1500 люкс по-прежнему очень яркий, и я могу предположить, что для большинства ситуаций в домашней студии эта лампа дает достаточное освещение.

Для многих классических картин уровень освещенности 250–450 люкс все еще может работать очень хорошо, особенно если ваша законченная работа будет висеть в более темном помещении.

Значение люкс меняется в зависимости от того, насколько далеко от источника вы рисуете, угла луча и т. Д.. но этот калькулятор люкс очень удобен, если вы хотите проверить свою собственную студию и найти уровень освещенности, который лучше всего подходит для стиля работы и типа картин, которые вы собираетесь создавать.

Люкс можно измерить люксметром, если вы хотите получить super pro

Краткий обзор лампы


Вот мой обзор освещения и того, как выбрать лучшее решение для вашего собственного помещения.

Лампа накаливания для дома

Они очень недорогие, имеют высокий индекс цветопередачи 95+, но имеют очень теплый свет, в результате чего вы на самом деле раскрашиваете вещи круче, чем хотелось бы, что не лучший выбор для художественной студии.Использование ламп накаливания постепенно прекращается в пользу более энергоэффективного освещения.

Компактная люминесцентная лампа (CFL)

Компактная люминесцентная лампа (CFL) — это разновидность люминесцентной лампы. Многие КЛЛ предназначены для замены лампы накаливания и могут соответствовать большинству существующих осветительных приборов, ранее использовавшихся для ламп накаливания, но обычно потребляют меньше энергии, имеют более длительный номинальный срок службы и дают такое же количество света, но по более высокой закупочной цене.

У них обычно более низкий рейтинг CRI 80 + (вы можете найти нечетные, которые выше), но Кельвин может составлять 5000–5500K.

КЛЛ излучают световой спектр, отличный от спектра ламп накаливания, но по цветовой гамме становятся все более похожими на стандартные лампы накаливания.

Галогенная лампа

Галогенная лампа состоит из вольфрамовой нити, запечатанной в компактной прозрачной оболочке, заполненной инертным газом и небольшим количеством галогена, например йода или брома.Галоген-йод или бром увеличивают срок службы и световую отдачу лампы. Галогенные лампы достигают световой отдачи примерно 25 люмен на ватт (обычная лампа накаливания дает примерно 15 люмен на ватт, а компактная люминесцентная лампа — примерно 60 люмен на ватт).

Галогенные лампы меньше обычных лампочек и обычно используются в утопленном рабочем освещении, индекс цветопередачи высокий, но цветовая температура обычно очень теплая.

Галогенные лампы полного спектра

Хотите осветить свою картину, как Мона Лиза?

Тогда вам нужно вложить деньги в лампочек Solux.

Этих плохих парней используют в музеях по всему миру, таких как Лувр в Париже, Музей Гуггенхайма, Нью-Йорк и Музей Ван Гога и многие другие. Рейтинг CRI и спектральная кривая потрясающие, и для искусственного освещения, которое лучше всего освещает естественный дневной свет, вы не сможете добиться большего.

Итак, мы нашли идеальное решение?

Это зависит.

Если вы работаете в небольшом количестве и у вас есть дружелюбный электрик, это может быть отличным решением, есть 4-х ламповая дорожка, которая дает большое значение рассеянного света, однако галогенный свет имеет точечный эффект, а не вызывает освещение. комната.

Так что для освещения Моны Лизы идеально подходит.

Для создания рассеянного света в вашей студии?

Сложнее достичь.

Светильники часто используются для фотопробки цветов, поэтому были разработаны на основе системы направляющих для освещения стены.

Галогены также нагреваются сильнее, чем люминесцентные, и потребляют больше энергии. Кроме того, их труднее найти в Великобритании.

Лампы

Solux — лучшие галогены на рынке, но они дороги по сравнению с соотношением срок службы и стоимости люминесцентных ламп.

Pro Совет: они производят удивительную лампу для чтения с прекрасным качеством света.

Флуоресцентные лампы полного спектра

Эти лампы, вероятно, являются лучшим вариантом в помещении после северного света для большинства художников, которым требуется хорошее освещение всего пространства.

Они относительно дешевы и эффективны и имеют хорошие показатели цвета на более дорогих лампах.

Источником света в люминесцентной лампе является ртуть, а свет, который излучает ртуть, дает «острые» световые волны, свет не имеет ровной спектральной кривой.

Для борьбы с этим производители покрывают внутреннюю часть люминесцентных ламп люминофорным покрытием.

Люминофорное покрытие помогает сгладить резкие световые волны и дает более равномерное распределение цветов.

Итак, для освещения художественной студии мы ищем лампу с трехфосфорным покрытием.

В «трифосфорных флуоресцентных лампах хорошего качества» используются три люминофора, которые излучают красный, зеленый и синий свет. Это заставляет ваши глаза думать, что они видят белый цвет, почти так же, как работает экран телевизора.

Доступны специальные люминесцентные лампы с индексом цветопередачи выше 90%, но они немного менее эффективны и обычно используются только профессионалами, такими как графические дизайнеры или художники.

Я буду использовать флуоресцентные лампы полного спектра для освещения моей студии, я выберу лампы Philips TL-D 90 Graphica Pro Triphosphor 4 ′ T8, 36 Вт люминесцентная лампа 36 Вт,

У них есть градус Кельвина 5300K и CRI 98, и я могу создать ряд источников света, имитирующих рассеянный дневной свет, при этом обеспечивая достаточно высокий уровень освещенности.

Следует отметить, что, поскольку лампа имитирует естественный дневной свет, она идеально подходит для людей, страдающих сезонным заболеванием или S.A.D, так что дает ощущение хорошего самочувствия во время работы!

Примечание о люминесцентных лампах

В люминесцентных лампах есть число, обозначающее диаметр трубки.

Лампы, которые я использую, называются T8, и промышленность постепенно отказывается от них, наряду с T12 в пользу более энергоэффективных ламп.

T5 и светодиоды являются альтернативой, но я еще не нашел ни одного из них, предлагающего достаточно высокий рейтинг CRI, однако я считаю, что в ближайшие пару лет с развитием производства будет более энергоэффективный, как для аналогичной замены .

Уф! Надеюсь, это поможет с обустройством пространства вашей художественной студии.

Как правильно выбрать освещение для вашей арт-студии

Вы нашли идеальное место для занятий искусством, но освещение, ну, не так уж и хорошо.Возможно, вам нравится рисовать ночью или в пасмурные дни, но вам нужна яркость, чтобы по-настоящему увидеть, как разворачивается ваш процесс.

Не оставайтесь в темноте, когда дело касается освещения вашего творческого пространства. Художник Ку Шадлер проливает свет на то, как правильно выбрать освещение для арт-студии.

Фото любезно предоставлено Getty Images

Да будет свет… в вашей художественной студии

Естественный свет, часто называемый светом полного спектра, обычно считается лучшим освещением для работы. К сожалению, термин «освещение полного спектра» не имеет фиксированного определения.Эта фраза используется в осветительной промышленности для обозначения ламп, имитирующих свойства солнечного света, но некоторые лампы, обозначенные таким образом, работают лучше, чем другие.

Что искать

Индекс цветопередачи (CRI) указывает на способность света точно отражать цвет. У солнца индекс цветопередачи составляет 100. Лампы с индексом цветопередачи от 80 до 100 лучше всего раскрывают яркие естественные оттенки.

Коррелированная цветовая температура (CCT) , измеряемая в Кельвинах, показывает, насколько теплый или холодный выглядит свет.Слишком теплая лампа может окрасить ее в красновато-желтый цвет, а слишком холодная лампа может сделать вещи синими.

Для хорошего баланса тепла и прохлады ищите лампы с CCT 5500 K, что эквивалентно полуденному солнцу. Если вы предпочитаете более прохладный свет, похожий на северный, поищите лампы на 7500 К.

Яркость или яркость также важно учитывать. Формулы для измерения яркости сложны. Достаточно сказать, что вам нужно столько светильников, сколько необходимо, чтобы обеспечить себе достаточное освещение.Это может показаться очевидным, но я был во многих недостаточно освещенных студиях, которым просто требовалось еще одно или два приспособления, чтобы решить проблему.

Где купить

Многие хозяйственные магазины продают люминесцентные лампы с хорошими числами CRI и CCT (внимательно прочтите упаковку). Я видел 80 компактных флуоресцентных ламп CRI / 5500 CCT всего за 3 доллара за лампочку. Интернет-магазины также продают луковицы, но сделайте покупки в магазинах, так как цены сильно различаются.

Убедитесь, что купленная лампа совместима с имеющимися у вас светильниками. Ряды потолочных светильников с люминесцентными лампами обеспечивают хорошую освещенность, но стоят дорого.Более доступным вариантом является установка полос дорожного освещения, которые можно подключить к существующим розеткам и оснастить ввинчиваемыми компактными люминесцентными лампами. Я рекомендую вам нанять опытного электрика для любых электромонтажных работ.

***

Узнайте больше о Шадлер и ее искусстве на ее веб-сайте KooSchadler.com. Хотите больше художественных инструкций и советов? Подпишитесь на журнал The Artist’s Magazine сегодня.


* Информация в этом посте предоставлена ​​Ку Шадлером и впервые опубликована в журнале The Artist’s Magazine.

100 Арт-терапевтических упражнений — Обновленный и улучшенный список


эмоции

С помощью этих полезных упражнений справьтесь с эмоциями, такими как гнев и печаль.

  1. Ничья
    или раскрасьте свои эмоции.
    В этом упражнении вы полностью сосредоточитесь на рисовании того, что чувствуете.
  2. Создайте колесо эмоций. Используя цвет, это упражнение заставит вас критически задуматься о своем
    эмоции.
  3. Сделайте медитативный рисунок. Ищете творческий способ расслабиться? Трудно сидеть на месте
    медитировать? Медитативная живопись может быть именно тем, что вы ищете. Не требуется навыков рисования или опыта — только желание расслабиться и стать более
    творческий.
  4. Собрать
    журнал.
    Журналы не должны основываться только на словах. Вы также можете завести художественный журнал, который позволит вам визуально выразить свои эмоции.
  5. Познакомьтесь с кукольной терапией. Марионетки не только для детей. Сделайте свой собственный, и пусть они разыграют сцены, которые
    расстроить вас.
  6. Используйте штриховой рисунок. Line — один из самых простых и базовых
    аспекты искусства, но также могут содержать много эмоций. Используйте простые штриховые рисунки, чтобы наглядно продемонстрировать, что вы чувствуете.
  7. Создай открытку тебе
    никогда не отправлю.
    Вы все еще сердитесь или расстраиваетесь на кого-то в своей жизни? Создайте открытку, которая выражает это, хотя вам не нужно ее отправлять.
  8. Создайте семейную скульптуру. Для этого упражнения вы делаете глиняное изображение каждого
    член семьи — мать, отец, братья и сестры и любые другие близкие или влиятельные члены семьи, чтобы изучить эмоциональную динамику и роли в вашей семье.
  9. Нарисуйте гору и долину. Гора может символизировать время, когда вы были счастливы,
    долина, когда тебе было грустно. Добавьте элементы, которые также отражают определенные события.
  10. Прикрепите рисунок или сообщение к выноске. Отпустите негативные эмоции или распространите позитивные, прикрепив записку или рисунок к воздушному шарику и установив
    это бесплатно.
  11. Нарисуй свое сердце. Нарисуйте свои чувства в сердечке.


Ремикс это
релаксация

Арт-терапия может стать отличным способом расслабиться. Рассмотрите эти упражнения, если хотите расслабиться.

  1. Краска под музыку. Дать волю своему творчеству под музыку — отличный способ выпустить на волю чувства и просто расслабиться.
  2. Нарисуйте каракули. С помощью этого задания вы превратите простой каракули во что-то
    красиво, используя линии, цвет и ваше творчество.
  3. Краска для пальцев. Рисование пальцами — это не только развлечение для детей, оно может понравиться и взрослым.Запачкайте руки и получайте удовольствие, разводя краску
    вокруг.
  4. Сделайте мандалу. Используете ли вы традиционный песок или рисуете его самостоятельно, этот
    медитативный символ может легко помочь вам расслабиться.
  5. Рисуйте с закрытыми глазами. Невозможно увидеть, что вы рисуете
    усиливает плавность, интуицию, осязание и чувствительность.
  6. Нарисуйте что-нибудь ОГРОМНОЕ. Вовлечение вашего тела и движение может помочь высвободить эмоции, когда вы
    Рисунок.
  7. Используйте цветные блоки. Цвета часто связаны с множеством эмоций. Выберите несколько красок
    фишки для работы и коллаж, раскрашивайте и склеивайте, пока не создадите красочный шедевр.
  8. Позвольте себе быть свободным. Не позволяйте себе судить о своей работе. Если вы думаете, что ваши картины слишком тесные
    и контролируемый, этот сборник советов и техник, которые вы можете попробовать, поможет вам работать в более свободном стиле.
  9. Используйте только те цвета, которые вас успокаивают. Создайте рисунок или картину, используя только
    цвета, которые кажутся вам успокаивающими.
  10. Рисуем песком. Подобно дзен-саду, в этом упражнении вы будете рисовать фигуры и сцены на песке,
    которые могут быть очень расслабляющими и прекрасным способом очистить ваш разум.
  11. Сделайте зентангл. Эти забавные маленькие рисунки — отличный инструмент, чтобы отпустить
    и помогает снизить стресс.
  12. Цвет в дизайне. Иногда простое раскрашивание может быть отличным способом расслабиться. Найдите книжку-раскраску или используйте эту мандалу для раскрашивания.
  13. Рисовать снаружи. Работа на пленэре может быть увлекательным занятием
    расслабиться и соприкоснуться с природой во время работы над искусством.


Ремикс ThisHappiness

Искусство может не только помочь вам справиться с плохим, но также поможет ценить хорошее и сосредоточиться на нем.Ознакомьтесь с этими упражнениями, посвященными размышлениям о своем личном счастье.

  1. Создайте коллаж из своего видения идеального дня. Подумайте о том, что представляет собой идеальный день
    вам и коллаж. Что насчет этого коллажа вы можете сделать сегодня?
  2. Делайте снимки того, что считаете красивым. Они должны нравиться никому, кроме тебя.Распечатать и
    создавайте для них постоянные напоминания о прекрасных вещах в жизни.
  3. Создайте коллаж на тему понравившейся цитаты. Возьмите слова мудрости от кого-нибудь и поверните их
    во что-то визуально вдохновляющее.
  4. Создайте рисунок, представляющий свободу. Сюрреалисты восприняли автоматический рисунок как способ
    включать случайность и подсознание в свои рисунки, чтобы освободиться от художественных условностей и повседневного мышления.
  5. Задокументируйте духовный опыт. Были ли у вас когда-нибудь духовные переживания в
    твоя жизнь? Нарисуйте то, что вам казалось интуитивно.
  6. Сделайте чучело. Мягкие, приятные предметы могут быть очень удобными. Этот
    проект можно использовать для создания воображаемого животного по вашим интуитивно понятным рисункам.
  7. Работа над проектом мягкости. Создавайте произведение искусства, используя только мягкие или удобные предметы.
  8. Построить «дом». Что для вас дом? Это занятие поможет вам создать сейф,
    теплое место, в котором вы чувствуете себя как дома.
  9. Задокументируйте опыт, когда вы сделали то, на что не рассчитывали. Мы все должны делать что-то
    что мы иногда боимся или не уверены. Используйте это занятие как возможность вспомнить один случай из своей жизни.
  10. Придумай дикий
    изобретение.
    Это изобретение должно сделать то, что может сделать вас счастливее — неважно, что это такое.
  11. Сделайте молитвенный флаг. Пошлите свои молитвы за себя или окружающих в
    Вселенная с этим проектом.


Сделайте ремикс
портретов

Часто отличный способ узнать себя и свои отношения с другими людьми — это портреты.

  1. Создайте автопортрет из прошлого, настоящего и будущего. Этот рисунок или картина
    должен отражать, где вы были, кто вы сегодня и каким видите себя в будущем.
  2. Нарисуйте сумку автопортрет. На внешней стороне бумажного пакета вы создадите автопортрет. На
    внутри вы наполните его вещами, которые олицетворяют вас.
  3. Выбирайте людей, которые наиболее важны для вас в жизни, и создавайте уникальные произведения искусства для каждого. Это отличный
    способ признать то, что действительно важно для вас, и выразить свою благодарность.
  4. Коллаж «Я есть». Создайте интуитивно понятный коллаж и узнайте больше о себе.
  5. Создайте выразительный автопортрет. Краска выразительных цветов. Выберите цвета для эмоционального
    влияние.
  6. Нарисуй себя воином. Начните думать о себе как о сильном, способном человеке, изображая себя воином в этом
    Мероприятия.
  7. Создайте серию трансформационных портретов. Измените свое представление о себе с помощью этого списка
    идеи автопортрета.
  8. Подражайте Джузеппе Арчимбольдо. Используя предметы, которые имеют для вас значение, создайте портрет
    себя.
  9. Создайте эскиз изображения тела. Практика рисования жизни, чтобы полюбить все разновидности человеческого тела,
    в том числе и ваш собственный.
  10. Нарисуйте зеркальный автопортрет. Это упражнение основано на цитате Пита Мондриана: «Чем чище зеркало художника, тем более истинная реальность отражается в нем.
    Это.»
  11. Нарисуй себя супергероем. Многим нравятся истории о супергероях. Мы перекликаемся с темами в
    рассказы, с дилеммами и проблемами, с которыми сталкиваются супергерои, и мы стремимся к их благородным порывам и героическим поступкам.


Remix This
Травма и потеря

Эти занятия попросят вас столкнуться с некоторыми неприятными аспектами жизни, но с целью их преодоления.

  1. Нарисуйте место, где вы чувствуете себя в безопасности. Директива арт-терапии для поиска безопасного места.
  2. Создать мини-диораму. Диорама может продемонстрировать важный момент в вашей жизни или
    что-то из вашего воображения.
  3. Коллаж «Убери свои заботы». Отбросьте свои заботы и начните рвать, резать,
    измельчение и наслоение,
  4. Нарисуйте то, что вас пугает. Все чего-то боятся и в
    В этом проекте у вас будет шанс выявить этот страх и, надеюсь, работать над его преодолением.
  5. Превратите болезнь в искусство. Борьба с
    потенциально смертельная болезнь? Обсудите свои чувства по поводу болезни.
  6. Художественный журнал через потерю в вашей жизни. Если вы потеряли кого-то, кого любите, запишите это в свой арт-журнал.
  7. Создавайте эфемерное искусство . Живопись песком практикуется во многих культурах, обычно в лечебных целях.Создавайте красивые узоры из песка
    на холсте.

Коллаж

Если вы предпочитаете вырезать и вставлять, а не рисовать или раскрашивать, эти проекты для вас.

  1. Создайте мотивационный коллаж. Сделайте коллаж на доске визуализации. Наполните его изображениями, которые вас мотивируют.
  2. Создайте коллаж лица по маске. Мы все носим какие-то маски. Этот проект позволяет вам
    продемонстрируйте всему миру, что находится в вашей маске и на лице, которое вы надеваете.
  3. Создать
    коллаж беспорядка.
    Есть вещи, которые загромождают вашу жизнь? В этом проекте используйте слова и картинки, чтобы показать беспорядок на вашем пути.
  4. Создайте успокаивающий коллаж. Выбирайте успокаивающие, успокаивающие или даже медитативные изображения и комбинируйте их.
    их, чтобы создать коллаж, который поможет вам расслабиться.
  5. Коллаж по картине. Добавьте в картину символику коллажа.


Ремикс это
Self

Изучите аспекты, кто вы есть и каким вы видите мир через эти художественные проекты.

  1. Нарисуйте изображения ваших хороших качеств. Создание рисунков ваших хороших качеств поможет вам стать лучше
    позитивным и формировать лучшую самооценку.
  2. Нарисуй себя как животное. Есть ли у вас особенное животное?
    интересоваться или чувствовать себя родственной душой? Нарисуй себя этим животным.
  3. Создайте журнал временной шкалы. Хронология наиболее
    важные моменты вашей жизни с помощью этого письменного терапевтического упражнения.
  4. Создайте коллаж про животных из джунглей. Выберите животных джунглей, которых вы найдете больше всего
    интересно, нарисуйте их, а затем подумайте, почему вы выбрали именно этих животных.
  5. Создайте идеальный образ. Если бы вы могли стать идеальным человеком, как бы вы выглядели?
  6. Раскрасьте себя с разных сторон. Раскройте свои эмоции через рисование.
  7. Создавайте искусство по отпечаткам пальцев. Ваши отпечатки пальцев так же уникальны, как и вы.Используйте чернила и краски, чтобы
    творите искусство, которое использует ваши отпечатки пальцев.
  8. Нарисуй себя как дерево. Ваши корни будут загружены описаниями того, что придает вам силы и
    хорошие качества, в то время как ваши листья могут быть тем, что вы пытаетесь изменить.
  9. Конструируйте ящик для фрагментов. В этом проекте вы поместите фрагменты себя в коробку,
    помогая построить целостное и счастливое вас.
  10. Нарисуйте важное детское воспоминание. Что было ключевым воспоминанием в вашей
    детство? Это упражнение просит вас задокументировать его и попытаться понять, почему это было так важно для вас.
  11. Напишите и проиллюстрируйте сказку о себе. Если бы вы могли поставить себя в счастливую ситуацию, какую бы роль вы играли?
    как пойдет история? Создайте книгу, рассказывающую историю.
  12. Создайте визуальную автобиографию. Этот творческий проект просит вас сделать визуальный
    представление вашей жизни.
  13. Создайте свой собственный герб. Выберите символы, которые представляют ваши сильные стороны, чтобы построить свой собственный особый герб.
  14. Нарисуйте комикс. Наслаждайтесь моментом легкомыслия с этим упражнением, которое сосредоточит внимание на комичном событии
    что случилось с тобой.
  15. Создайте свой собственный веб-сайт. Веб-сайты — универсальные способы выразить
    себя.Создайте свой собственный, чтобы выразить самое важное в вас.
  16. Создайте коробку значений. Во-первых, создайте коллаж или раскрасьте рамку, которая представляет вас. Затем поместите
    предметы внутри коробки, которые представляют то, что вы цените больше всего.


Remix This
Благодарность

Здесь вы найдете коллекцию проектов, которые помогут вам радоваться тому, что у вас есть, и выразить за это благодарность.

  1. Задокументируйте свою благодарность визуально. За что вы благодарны в своей жизни? Краска или
    коллаж работа, которая представляет эти вещи.
  2. Создайте генеалогическое древо силы. Это упражнение почитает тех, кто вас поддерживает. Раскрашивайте близких вам людей, которые предлагают вам необходимую силу.
  3. Сделайте что-нибудь для кого-нибудь. Создание чего-нибудь для кого-то другого может быть отличным способом
    чувствовать себя хорошо и помогать другим в этом.
  4. Сделайте якорь арт. Кто якоря в вашей жизни? В этом проекте вы сделаете якорь
    и украсьте его людьми и вещами, которые придают вам стабильность и силу.
  5. Нарисуйте все положительное в своей жизни. У каждого есть хоть одно хорошее в жизни, так что сядьте и
    выясните, что делает вас счастливым — затем нарисуйте это.
  6. Вылепите руку из гипса. Изучите символику ручного литья.
  7. Нарисуйте камень. Нарисуйте камни для релаксации и веселья.
  8. Создайте дерево благодарности. За что вы благодарны? Этот глиняный проект просит вас написать
    эти штуки на листьях, чтобы построить дерево.
  9. Создайте карту жизни. Карта жизни поможет вам узнать, чего вы хотите для себя и своей жизни
  10. Создайте снежинку из бумаги. Напишите идеи о том, насколько вы уникальны на снежинке.
  11. Постройте личный алтарь. Это очень личный проект, который поможет связать вас с вашим духовным
    сторону и уважайте вашу стойкость.

Внутри разума

Загляните в свой разум, чтобы увидеть, что происходит с этими проектами.

  1. Создание блотов. Как классический тест Роршаха, сложите бумагу пополам с краской или тушью посередине и опишите то, что вы видите.
  2. Mind Mapping. Сделайте визуальное представление своих мыслей, чтобы понять, как работает ваш ум.
  3. Сделайте ловца снов. Плохие сны? Создайте этот старинный инструмент для воплощения своей мечты с помощью нескольких простых инструментов.
  4. Нарисуйте свои мечты. Вы можете многому научиться из того, что происходит в ваших снах, поэтому ведите дневник снов и используйте
    это для вдохновения рисовать или раскрашивать.


Remix This
Разное

Если вы все еще ищете что-то, что могло бы расширить ваши возможности, помочь или успокоить вас, эти проекты могут соответствовать всем требованиям.

  1. Использование
    натуральные материалы.
    Листья, палки, грязь, глина и другие природные материалы помогут вам соприкоснуться с миром природы и более примитивной стороной
    себя.
  2. Исследовать
    архетипы.
    Изучите архетипы, чтобы помочь вам изучить, как вы видите и создаете свой мир.
  3. Используйте свое тело как холст. Тебе не нужна бумага, когда у тебя есть тело. Раскрасьте руки и ноги или
    где-нибудь еще, чтобы почувствовать больше контакта с собой.
  4. Лепите духовные фигуры. Общайтесь с ушедшими или с вашими собственными духовными
    суть с помощью этих скульптурных фигур.
  5. Создавайте произведения искусства из вторсырья. Вы можете повторно использовать старые предметы, которые имеют для вас значение, или просто использовать их заново.
    то, что у вас есть. В любом случае вы поймете, как изменить и переоценить свою жизнь.
  6. Коллаж со старинными фотографиями. Если вам неудобно использовать старые фотографии, вы можете сделать копии.Проводить исследования
    эти техники смешанной техники с вашими старыми фотографиями.
  7. Создайте собственную интерпретацию известного произведения искусства. Как бы вы нарисовали Мона Лизу? Вдохновляясь знаменитой работой, создайте свой
    Наша работа. Это может помочь раскрыть миру больше информации о вашем объективе.
  8. Работаем вместе. Искусство может быть лучше, когда над ним работают вдвоем, поэтому найдите партнера и работайте вместе
    практически обо всем.
  9. Используйте найденный или сделанный предмет в качестве кисти. Будь то острое или мягкое, сделайте
    свой собственный художественный инструмент и используйте его, чтобы выразить то, что вы чувствуете.
  10. Изготовить цветные цветные карандаши. Размышляйте о своей духовной стороне с этим проектом, который позволяет вам создать свой
    собственный витраж.
  11. Нарисуйте окно. Windows позволяет вам видеть и видеть. Нарисуйте свои вещи, которые вы хотите скрыть или показать
    мир.

Задайте вопрос эксперту: Легкое, сезонное аффективное расстройство и COVID-19 | MSUToday

Ханне Хоффманн, доцент Колледжа сельского хозяйства и природных ресурсов, и ее коллеги из лаборатории Хоффмана изучают, как свет регулирует нашу физиологию, влияет на наше общее самочувствие и настроение и вызывает изменения в работе мозга.С приближением зимы Хоффманн отвечает на вопросы о легком и сезонном аффективном расстройстве, или САР.

Что такое САД?

Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, связанный со сменой времен года. Обычно он начинается с меньшего количества солнечных часов осенью и облегчается весной, когда дни становятся длиннее. Интересно, что небольшая часть людей испытывает САР летом. Из-за сезонности САР оно широко известно как сезонная депрессия.Хотя САР может заразиться любой человек, женщины испытывают его в четыре раза чаще, чем мужчины. На данный момент неясно, почему женщины больше подвержены риску САР, чем мужчины. Поскольку нарушение вызвано изменениями продолжительности дня, чем дальше от экватора вы живете, тем выше риск его возникновения.

У скольких людей он есть?

Исследования показывают, что от 20% до 40% людей, живущих примерно на той же широте, что и Мичиган, испытывают некоторую степень САР зимой.Однако это число можно легко уменьшить за счет адаптации образа жизни, в том числе проведения большего количества времени на улице и использования световой терапии.

Ханне Хоффманн, доцент Колледжа сельского хозяйства и природных ресурсов.

Что делает недостаток света с вашим телом и как он влияет на здоровье?

Свет имеет значение, потому что он поднимает настроение и поднимает энергию. Чтобы регулировать ваше настроение и физиологию, светочувствительные клетки отправляют световую информацию в мозг через зрительный нерв в вашем глазу.Отсюда нейроны мозга передают световую информацию для регулирования настроения и выработки гормонов, изменяя физиологические функции в зависимости от времени года. Влияние на физиологические изменения в ответ на свет более выражено при воздействии длин волн синего и зеленого света, чем длин волн красного света. Точные механизмы, которые происходят в мозге, когда свет регулирует настроение, плохо изучены, но данные подтверждают, что свет может регулировать нейромедиатор серотонин, улучшающий настроение, а также гормон мелатонин, способствующий сну.

Летом, когда большинство людей получает много естественного света, это способствует изменениям в организме, позволяя улучшить самочувствие, получить больше энергии и хорошее настроение. Осенью, когда большинство людей проводят меньше времени на улице, в сочетании с днями с меньшим количеством солнечных часов, многие не получают достаточно естественного света, чтобы поддерживать сигналы мозга «чувствовать себя счастливыми», и начинают грустить. Начало SAD прогрессирует, и поэтому его часто не замечают.

Общие признаки САД включают нехватку энергии, снижение мотивации, проблемы с концентрацией внимания и подавленность, а также сварливость, угрюмость или тревогу.Вы можете есть больше и набрать вес. Качество вашего сна часто ухудшается, и вы можете спать больше, но по-прежнему чувствуете усталость, когда встаете. Чтобы поставить правильный диагноз, вам следует обратиться к лечащему врачу.

Будет ли тяжелее бороться с SAD этой зимой?

Это необычный год, когда пандемия COVID-19 привела к усилению изоляции, увеличению времени пребывания в помещении и усилению стресса. Все это факторы риска депрессии и SAD, что подтверждается недавним исследованием депрессии летом 2020 года, в котором было обнаружено увеличение депрессии более чем в три раза.В связи с продолжающимися изменениями в образе жизни, увеличением количества работы, факторами стресса в семье и сокращением социальных взаимодействий мы можем ожидать значительного увеличения САР этой зимой.

Действительно ли работает световая терапия?

Да, хорошая новость в том, что световая терапия помогает предотвратить или обратить вспять САР почти у всех.

Общее правило — имитировать естественный световой цикл на открытом воздухе: яркий (насыщенный синий) свет днем ​​и более тусклый (почти без синего света и больше красного света) вечером.Сегодня есть много доступных световых коробов, также известных как лампы SAD, которые можно купить и использовать для предотвращения беспорядка.

Чтобы обратить вспять SAD, как можно скорее начните лечение светом. Эффект от лечения светом проявится через несколько дней или недель, так что наберитесь терпения. Вот как использовать световой короб:

· По возможности используйте ежедневно, но не реже пяти дней в неделю.

· Применять рано после пробуждения, предпочтительно между 7 и 8 часами утра или в середине дня.Это время дня, когда организм наиболее чувствителен к улучшающим настроение свойствам света. Самое главное, просто получите немного света.

· Нет необходимости использовать световой короб каждый день в одно и то же время суток.

· Избегайте интенсивного использования во второй половине дня и не используйте его вечером или после захода солнца. Вечером избегайте яркого света, чтобы способствовать высвобождению мелатонина, который поможет вам уснуть.

· Используйте лайтбокс не менее одного-полутора часов в день.Это можно разбить на два или три сеанса. Вы можете использовать его меньше, от 30 до 40 минут, если будете использовать утром сразу после пробуждения.

У вас есть рекомендации, что искать в световом боксе?

Это некоторые общие рекомендации, и существует множество различных световых коробов. Важным критерием является яркость (яркость света измеряется в люксах). В среднем световой короб с указанными ниже критериями стоит примерно от 60 до 140 долларов.

· Используйте световой короб с яркостью 10 000 люкс на расстоянии 12 дюймов или более от вашего лица.

· Некоторые из более дорогих моделей световых коробов, которые стоят более 150 долларов, позволят вам находиться на расстоянии до двух футов и при этом получать рекомендуемое количество света.

· Убедитесь, что свет имеет УФ-фильтр, чтобы избежать риска повреждения сетчатки глаза.

· Не смотрите прямо в световой короб. Например, поместите его под углом рядом с экраном компьютера или на стол рядом с тем местом, где вы читаете книгу.Если вы любите готовить, повесьте его на стену в той части кухни, где вы проводите больше всего времени.

Что еще мы можем сделать, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы SAD, помимо световой терапии?

Да, есть и другие вещи, которые можно сочетать со световой терапией.

· Рассмотрите возможность «разговорной» терапии. Было доказано, что сеансы терапевтической беседы с другом два раза в неделю эффективны для уменьшения симптомов SAD и хорошо работают в сочетании со световой терапией.

· Рассмотрите возможность применения антидепрессантов. Если вы подозреваете, что у вас САД или у вас есть риск его развития, обратитесь к врачу, который может назначить антидепрессанты. Антидепрессанты в большинстве случаев эффективны при лечении САР.

· Принимайте витамин D. Дефицит витамина D очень распространен и более выражен зимой из-за недостатка естественного солнечного света, и исследования показывают, что он может уменьшить депрессию. Перед началом приема добавок лучше всего, чтобы ваш лечащий врач оценил уровень витамина D, чтобы определить лучшую дозировку.

· Регулярно выходите на улицу в течение дня. Естественный свет — отличная стратегия профилактики и лечения САР.

· Постарайтесь снизить уровень стресса во второй половине дня, потому что стресс и слишком много света ухудшают ваш сон.

· Повышение качества сна за счет сна всю ночь и продолжительностью не менее семи с половиной часов, что полезно для вашего общего психического и физического благополучия.

лучших ламп для светотерапии для энергии, лучшего сна и депрессивного состояния (2020)


Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам; розничный торговец может также получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

Каждый становится немного подавленным после того, как застрял внутри слишком долго. А с учетом того, что во всем мире действуют приказы о домоседе, это низкое чувство само по себе может стать эпидемией. Недавний опрос, проведенный Фондом семьи Кайзер, показал, что 45% взрослых говорят, что пандемия коронавируса негативно повлияла на их психическое здоровье. Так что, если вы чувствовали себя особенно плохо в последние несколько недель, вы не одиноки.

Помимо пандемии коронавируса, во многих частях страны все еще наблюдается дождливая и облачная ранняя весна.Примерно для 10 миллионов американцев эти погодные условия приводят к сезонному аффективному расстройству (сокращенно сокращенно SAD), которое характеризуется депрессией, низкой энергией, сонливостью и повышенным аппетитом.

По сути, мы переживаем идеальный шторм для плохого психического здоровья. Но есть и хорошие новости. Несколько эффективных домашних средств для поднятия настроения доступны в Интернете. Одно из них — световая терапия.

Лампы для светотерапии имитируют солнечный свет с уровнем яркости не менее 10 000 люкс.При использовании всего от 20 до 30 минут в день эти огни предлагают те же эффекты, что и поглощающие лучи, в том числе улучшают ваше настроение и улучшают циркадные ритмы. Это один из самых простых способов поднять себе настроение, так как вы можете использовать светотерапевтическую лампу во время работы, еды или просмотра телевизора.

Лучше всего использовать световую терапию с утра. Это разбудит ваше тело и естественным образом улучшит цикл сна. Посидите около 30 минут рядом с лампой для светотерапии, завтракая или прокручивая телефон, чтобы добиться наилучших результатов.

Что делает лампу хорошей светотерапией?

Поскольку лампы для светотерапии не регулируются FDA, важно проверить спецификации перед покупкой. Вам понадобится лампа с яркостью не менее 10 000 люкс и технологией защиты от ультрафиолета. В противном случае следует учитывать еще несколько факторов:

Размер : Размер лампы SAD определяет, как далеко она может быть от вашего лица. Чем больше лампа, тем больше дальность ее действия, что дает больше места.С другой стороны, лампы меньшего размера легче хранить и они более портативны.

Позиция : лампы светотерапии бывают любой формы, от настольных до торшеров. Настольная лампа идеальна, если вы хотите провести сеанс терапии во время работы, а торшеры или светильники лучше установить рядом с диваном.

Style : Несмотря на то, что это терапевтический инструмент, лампы SAD — это то, на что вы должны смотреть дома. По этой причине неплохо подумать о стиле лампы, чтобы убедиться, что она вписывается в ваш интерьер.

Какие лампы для светотерапии самые лучшие?

Если вы страдаете от депрессивного расстройства или просто нуждаетесь в улучшении настроения в эти сумасшедшие времена, обратите внимание на лучшие лампы для светотерапии, которые мы собрали ниже.

1. Лампа для светотерапии Carex

Предоставлено Amazon

Carex часто используется в клинических испытаниях на SAD, что делает его одним из самых надежных брендов ламп для светотерапии.

Эта лампа — один из их бестселлеров с впечатляющими характеристиками, которые помогут людям с депрессивным расстройством, а также всем, кто хочет улучшить свое настроение.Лицевая сторона лампы составляет 250 квадратных дюймов, а клиническая мощность — 10 000 люкс, что делает ее очень эффективной. 99,3% УФ-блокировка также означает, что вам не нужно беспокоиться о безопасности или чрезмерном воздействии (хотя 30 минут в день более чем достаточно для результатов).

Несмотря на то, что Carex не имеет высоких оценок с точки зрения стиля, дизайн компенсирует это функциональностью. Лампа имеет высоту 31 дюйм и может поворачиваться в разных положениях для разных занятий. Положите его на стол и наклоните для чтения или положите на боковой столик во время просмотра телевизора.

Короче говоря, Carex — это наиболее универсальный вариант, который подойдет практически всем.

2. Verilux HappyLight

Предоставлено Amazon

Лампы для светотерапии меньшего размера могут быть не так эффективны, как лампы большего размера, но удобство может сделать их лучше для некоторых пользователей. Если вы ищете что-то меньшее, мы рекомендуем этот HappyLight от Verilux.

Verilux обладает основными необходимыми характеристиками: яркостью 10 000 люкс и светом без УФ-излучения.Однако, поскольку он маленький, вам нужно будет разместить его ближе к лицу (около 12 дюймов) или проводить сеансы терапии продолжительностью более 30 минут.

Но компактный дизайн Verilux — это еще и его сильная сторона. Вы можете легко установить его на рабочий или обеденный стол, не загромождая его, или поставить на тумбочку. Он также идеально подходит для путешествий (если это когда-нибудь повторится), пригодится для преодоления смены часовых поясов.

Еще одна причина, по которой нам нравится HappyLight, — это его настраиваемость. Вы можете выбрать один из двух уровней яркости, что означает, что вы можете получить менее интенсивный свет в качестве дневного сна.У лампы также есть две сменные линзы: одна мощная и одна более удобная, с контролем бликов.

3. Сенсации восхода солнца DayBright

Предоставлено Amazon

Лампа DayBright

Sunrise Sensations идет в менее клиническом и стильном направлении. Это более простой способ получить удовольствие от световой терапии, но мы не рекомендуем его людям с САР.

Вместо типичного плоского экрана большинства ламп для светотерапии, DayBright имеет геометрический дизайн с несколькими светоизлучающими панелями.Это дает лампе более широкий, менее прямой свет, что делает ее немного больше похожей на обычную лампу, чем на терапевтический прибор. Кроме того, эта геометрическая форма в сочетании с отделкой из натурального дерева делает лампу обновлением домашнего декора, а также усилителем настроения.

Удобство использования DayBright расширяется благодаря регулируемым настройкам яркости и температуры. Это означает, что вы можете установить низкий уровень для спокойного сеанса. А если вам нужно более одной из этих ламп, прилагаемый пульт дистанционного управления может управлять до четырех из них.

Простой дизайн этой лампы делает ее идеальной для людей, которым требуется больше энергии, находясь взаперти внутри, но она также снижает эффективность, если вы действительно пытаетесь лечить САР.

4. Северное сияние фламинго

Предоставлено Amazon

Торшеры — это наиболее универсальный выбор, позволяющий разместить лампу возле стола, кровати, дивана или места для тренировки.

Наш любимый торшер — это Northern Light Flamingo с четырехфутовой высотой и вращающейся головкой для максимальной регулировки в любой комнате.Экран Flamingo имеет экран размером 91 квадратный дюйм, что делает его достаточно большим для эффективной световой терапии, но достаточно компактным, чтобы оставаться незаметным даже в небольших помещениях.

Flamingo также может похвастаться дополнительным оборудованием, которого нет у большинства ламп для светотерапии: балластом с электронным питанием. Это дополнительное устройство предотвращает мерцание или гудение лампы, обеспечивая более надежную и приятную работу.

Хотя это дороговато, лишнее тесто — это потраченные деньги не зря. Хорошие материалы, высочайшее качество света и семилетняя гарантия, гарантирующая долгие годы использования.

5. Северное сияние Аляски Northstar

Предоставлено Amazon

Эта лампа Northstar от Alaska Northern Lights — самый надежный вариант. Он может похвастаться лидирующим в отрасли лицом размером 281 квадратный дюйм, которого достаточно для одновременного использования несколькими людьми. Это также означает, что лампа работает на гораздо большем расстоянии, поэтому вы можете получить эффективное лечение светом на расстоянии до двух футов. Если у вас загромождено рабочее место или вы просто хотите большего комфорта, этот светильник идеально подойдет.

Еще одна причина, по которой мы настоятельно рекомендуем эту лампу, заключается в том, что она произведена компанией Alaska Northern Lights, признанным брендом, который продает фонари с 1993 года. На рынке, не регулируемом FDA, надежность этого бренда важна.

Northstar также оснащен электронным пускорегулирующим устройством, поэтому вы можете рассчитывать на тихий, немерцающий свет. Лампа не регулируется по яркости, но имеет рассеиватель для более мягкого и комфортного света. Единственный возможный недостаток для некоторых покупателей — громоздкость лампы, но это достойная жертва ради большого лица.

Студийное освещение дневного света для точной передачи цветов при рисовании и рисовании

Хорошее освещение важно для изобразительного искусства. Помимо того, что вы просто можете правильно видеть, что вы делаете, важна точность цвета, с которым вы работаете. Вот где дневное освещение полезно — как для получения света там, где он вам нужен, с лампами с зажимом, напольной или настольной подставкой, так и для того, чтобы вы могли точно видеть свои цвета.

Лампы дневного света получили множество 5-звездочных отзывов от художников Джексона!

Снижение нагрузки на глаза
Лампы дневного света используют технологию полного спектра Daylight ™, поэтому ваши глаза будут оставаться свежими в конце дня.Никаких головных болей и красных глаз, работа при дневном свете так же расслабляет и естественна, как прогулка по парку.

Лучшее согласование цветов в истории
Daylight ™ позволяет видеть цвета такими, какие они есть.

Энергосбережение
Лампы и лампы All Daylight ™ потребляют на 80% меньше энергии и служат в 10 раз дольше. Работая с лампой, вы сокращаете счета за электричество и вносите свой вклад в дело планеты.

Низкий нагрев
Даже если вы случайно коснетесь абажура или трубки лампы, вы будете в безопасности.Во всех лампах и лампах используется технология низкого нагрева Daylight ™ для максимального комфорта и безопасности.


В Jackson’s у нас есть следующий выбор полезного дневного освещения для вашей студии или рабочего места:

Вот некоторые основные моменты дневного света в Jackson’s:

Станковые светильники

В Jackson’s у нас есть два типа настольных ламп, которые надежно крепятся к столу или мольберту — мольбертная лампа Artists имеет стандартную энергосберегающую лампу в алюминиевом абажуре в форме колокола, а большая мольбертная лампа Professional имеет светильник лампочка.

Настольная лампа Artists
С фиксирующим зажимом для надежного соединения с мольбертом или столом и гибкой шейкой для направления света именно туда, где это необходимо. Он снабжен энергосберегающей лампочкой мощностью 20 Вт, что соответствует 100 Вт света.

Станковая лампа Daylight Artists

Станковая лампа Daylight Artists

Фиксатор на фонарь Daylight Artists Easel Lamp

Профессиональный станковый светильник — отличный инструмент для художников.Он поставляется с двумя зажимами для использования на мольберте или столе, и его можно легко переместить с вашего мольберта на чертежный стол или рабочий стол за считанные секунды. Поставляется с лампой дневного света, чтобы уменьшить нагрузку на глаза и блики, а также передать естественные цвета. Гибкий рычаг и многопозиционный шарнир позволяют легко направить свет именно туда, где он вам нужен. Это более крупный светильник с головкой 46 см. Поставляется с энергосберегающей лампой мощностью 24 Вт.

Профессиональная мольбертовая лампа дневного света

Профессиональная мольбертная лампа Daylight на настольном мольберте


Переносные рабочие фонари

Торговая марка дневного освещения для художников выпустила три линейки портативных ремесленных ламп: Foldi с яркой светодиодной подсветкой, которая питается от батареи или подключается к компьютеру; Twist с лампой с низким энергопотреблением и светодиодной версией; и аккумуляторная светодиодная лампа Freedom .

Переносная лампа дневного света Foldi

Светодиодная складная лампа оснащена 30 светодиодами дневного света, которые обеспечивают комфортный полный спектр без бликов. Foldi обеспечивает до 8 часов яркого белого света при использовании батарей или неограниченного света при использовании USB-кабеля, подключенного к вашему ноутбуку (или другому источнику питания USB), что делает его идеальным светильником для офиса или студии. Благодаря тонкому дизайну и плавным очертаниям светодиодная складная лампа действительно функциональна и стильна.

Отзывы клиентов:
— «Мне нравится использовать свой новый портативный дневной свет, он прост в использовании, очень легкий и его легко носить с собой.Не знаю, как я обходился без этого, это такой полезный актив. Спасибо »
-« Я купил эту лампу, чтобы использовать ее для рукоделия, и я в восторге от нее, она дает отличный истинный свет, но не слишком яркий. Она действительно хорошего качества и компактна в сложенном виде, поэтому умещается в моей швейной сумке. Очень рекомендую эту лампу ».
— «Корпус лампы такой приятный на ощупь, и в комплекте идет сумка для защиты корпуса. Свет отлично подходит для рисования ».
— «Очень компактный, с хорошим освещением. Именно этого я и хочу, рисуя за столом в салоне нашей яхты, на которой мы скоро будем жить.Батареи и возможность подключения к компьютеру замечательные ».

• Ширина: 7,5 см (3 ″)
• Высота: 23,3 см (9 ″)
• Глубина: 3,3 см (1,5 ″)
• Вес: 0,5 кг (1 фунт)

• Тонкий дизайн, берите его с собой куда угодно, в комплекте черный защитный чехол
• Питание от аккумулятора, до 8 часов яркого дневного света, требуется 3 батарейки AA, входят в комплект
• Питание от USB для освещения вашего компьютера или ноутбука , Поставляется с удлиненным USB-кабелем 1,6 м / 5,25 футов
• 30 светодиодов Daylight ™ полного спектра, которые заставляют мелкий текст и цвета выскакивать
• Светодиоды потребляют очень мало энергии и не требуют замены

Переносная лампа Daylight Twist

Поворотная лампа дневного света

Переносная светодиодная лампа Daylight Twist

  • Оттенок «Easy-Twist»: максимальное рабочее пространство, максимальный угол освещения
  • Выберите энергосберегающую трубку Daylight ™ мощностью 13 Вт для наилучшего сочетания цветов или версию со светодиодной подсветкой без замены лампы
  • Никакого стробоскопического эффекта, никакой головной боли с «немерцающим» балластом
  • Съемный цоколь для повышения устойчивости лампы
  • Легкий и складной, Daylight ™ можно брать с собой куда угодно.
  • Белый или матовое серебро

Переносная аккумуляторная лампа Daylight Freedom

Дневное освещение: портативная светодиодная аккумуляторная лампа Freedom

Дневное освещение Портативная светодиодная аккумуляторная лампа Freedom

  • Энергосберегающие светодиоды дневного света
  • Уникальная технология дневного освещения не только снижает нагрузку на глаза, но и помогает снизить выбросы парниковых газов за счет потребления на 75% меньше энергии.
  • Перезаряжаемый аккумулятор с длительным сроком службы в комплекте, индикатор состояния заряда, узнайте, когда ваша лампа полностью заряжена
  • Размеры: 30.6 x 18,6 x 13,6 см

Загрузить спецификации:
Складная лампа Daylight
Twist Lamp


Пластина дневного света — сверхтонкий световой короб A4

Вафельная световая подушка имеет толщину всего 0,8 см (3/8 дюйма). Размер области трассировки 32 см x 23 см (12,5 ″ x 9 ″) — легко умещается в формате A4. Wafer имеет регулируемые светодиоды и обеспечивает равномерное распространение света от края до края. Он питается от сети / адаптера переменного тока и сильно нагревается. Вафля идеальна для каллиграфии, трафаретной печати, резервирования лома, иллюстраций, трассировки и многого другого.


Запасные лампы Daylight ™

Чтобы сохранить технологию полного спектра Daylight ™ как часть вашей лампы, не забудьте заменить лампы на лампы и лампы Daylight ™.


Качественная станковая лампа, лампа с лупой, световой короб для трассировки или переносная ремесленная лампа могут не только стать полезным инструментом для вас, но и стать отличным подарком для многих творческих людей.

Щелкните подчеркнутую ссылку, чтобы перейти к текущим предложениям по лампам дневного света и запасным лампам на веб-сайте Jackson’s Art Supplies.
Почтовая оплата по заказам, стандартно отправленным на адреса материковой части Великобритании, бесплатна для заказов на сумму от 39 фунтов стерлингов.

Пещеры Джули

Джули была редактором блога Jackson’s Art Blog в течение 10 лет. Обладая энциклопедическими знаниями в области художественных материалов (в основном масляными и акриловыми), она любит исследовать и писать статьи для блога, поскольку каждый раз она узнает что-то новое. Джули также является профессиональным художником, недавно закончила двухлетнюю программу живописи Turps Studio Painting и ранее училась в колледже искусств Камберуэлла.

Что происходит в вашем мозгу, когда вы занимаетесь искусством: кадры

Много свободного времени я провожу за рисованием. Днем я работаю журналистом в научном бюро NPR. Но все время между ними я художник, в частности, карикатурист.

Рисую между задачами. Я делаю наброски в кафе перед работой. И мне нравится бросать вызов самому себе, чтобы заполнить небольшой журнал — за 20 минут на автобусе.

Я делаю это отчасти потому, что это весело и интересно. Но я подозреваю, что происходит нечто более глубокое. Потому что, когда я создаю, мне кажется, что это проясняет мою голову. Это помогает мне разобраться в своих эмоциях. И это почему-то заставляет меня чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

Это заставило меня задуматься: что происходит в моем мозгу, когда я рисую? Почему так приятно? И как я могу привлечь других людей — даже , если они не считают себя художниками — на поезд творчества?

Оказывается, когда мы занимаемся искусством, в нашем сознании и теле много всего происходит.

«Творчество само по себе важно для того, чтобы оставаться здоровым, оставаться связанным с собой и связанным с миром», — говорит Кристиан Стренг, профессор нейробиологии Университета Алабамы в Бирмингеме и бывший президент Американской ассоциации арт-терапии.

Эта идея распространяется на любой тип визуального творческого выражения: рисование, раскрашивание, коллажирование, лепка из глины, написание стихов, украшение тортов, вязание, скрапбукинг — безграничных возможностей.

«Все, что затрагивает ваш творческий ум — способность устанавливать связи между несвязанными вещами и придумывать новые способы общения — полезно для вас», — говорит Гириджа Каймал. Она является профессором Университета Дрекселя и исследователем в области арт-терапии, ведет занятия по искусству с военными, страдающими черепно-мозговой травмой, и лицами, ухаживающими за больными раком.

Но она твердо убеждена, что искусство для всех — и независимо от уровня вашего мастерства, вы должны стараться этим заниматься на регулярной основе.Вот почему:

Это помогает вам представить более обнадеживающее будущее

Способность искусства расширять наше воображение может быть одной из причин, по которым мы занимаемся искусством с тех пор, как были обитателями пещер, — говорит Каймал. Это могло служить эволюционной цели. У нее есть теория, согласно которой искусство помогает нам справляться с проблемами, которые могут возникнуть в будущем. Об этом она написала в октябре в журнале Американской ассоциации арт-терапии .

Ее теория основана на идее , разработанной в последние несколько лет, о том, что наш мозг является предсказательной машиной. Мозг использует «информацию, чтобы делать прогнозы о том, что мы можем делать дальше, и, что более важно, что нам нужно делать дальше, чтобы выжить и процветать», — говорит Каймал.

Когда вы занимаетесь искусством, вы принимаете ряд решений — какой инструмент для рисования использовать, какой цвет, как перенести увиденное на бумагу. И, наконец, интерпретация изображений — выяснение того, что это значит.

Сделайте это: Журнал «Как начать заниматься искусством»

  • Скрыть подпись

    Как начать заниматься искусством

    Предыдущий
    Следующий

    Малака Гариб / NPR

  • Скрыть подпись

    Как начать заниматься искусством

    Предыдущий
    Следующий

    Малака Гариб / NPR

  • Скрыть подпись

    Как начать заниматься искусством

    Предыдущий
    Следующий

    Малака Гариб / NPR

  • Скрыть подпись

    Как начать заниматься искусством

    Предыдущий
    Следующий

    Малака Гариб / NPR

  • Скрыть подпись

    Как начать заниматься искусством

    Предыдущий
    Следующий

    Малака Гариб / NPR

«Итак, то, что наш мозг делает каждый день, каждое мгновение, сознательно и бессознательно, — это пытается представить себе, что должно произойти, и готовится к встрече с этим», — говорит она.

Каймал видела эту игру в своей клинической практике в качестве арт-терапевта со студентом, который находился в тяжелой депрессии. «Она была в отчаянии. Ее оценки были действительно плохими, и у нее было чувство безнадежности», — вспоминает она.

Студент достал лист бумаги и раскрасил весь лист толстым черным маркером. Каймал ничего не сказал.

«Она смотрела на этот черный лист бумаги и некоторое время смотрела на него», — говорит Каймал. «А потом она сказала:« Вау. Это выглядит очень мрачно и мрачно.«

А потом произошло нечто удивительное, — говорит Каймал. Студентка огляделась и взяла розовую глину для лепки. И она начала лепить … цветы:« Она сказала, знаете что? Думаю, это напоминает мне весну ».

Благодаря этой сессии и творчеству, говорит Каймал, ученица смогла представить себе возможности и увидеть будущее за пределами настоящего момента, в котором она находилась в отчаянии и депрессии.

«Этот акт воображения на самом деле является актом выживания», — говорит она. «Это готовит нас представить возможности и, надеюсь, пережить эти возможности».

Это активирует центр вознаграждения в нашем мозгу.

Для многих людей создание искусства может быть нервным. Что ты собираешься делать? Какие материалы использовать? Что делать, если вы не можете его выполнить? Что, если это … отстой?

Исследования показывают, что, несмотря на эти опасения, «участие в любом виде визуального выражения приводит к активации пути вознаграждения в мозгу», — говорит Каймал.«Это означает, что вы чувствуете себя хорошо, и это воспринимается как приятное занятие».

Она и группа исследователей обнаружили это в статье 2017 года, опубликованной в журнале The Arts in Psychotherapy . Они измерили приток крови к центру вознаграждения мозга, медиальной префронтальной коре, у 26 участников, выполнивших три художественных задания: раскрашивая мандалу, рисуя и свободно рисуя на чистом листе бумаги. И действительно — исследователи обнаружили увеличение притока крови к этой части мозга, когда участники занимались искусством.

Это исследование предполагает, что искусство может принести пользу людям, имеющим проблемы со здоровьем, которые активируют в мозгу механизмы вознаграждения, такие как аддиктивное поведение, расстройства пищевого поведения или расстройства настроения, пишут исследователи.

Оно снижает стресс

Несмотря на то, что исследования в области арт-терапии появляются, есть свидетельства того, что искусство может снизить стресс и тревогу. В статье 2016 года, опубликованной в журнале Американской ассоциации арт-терапии , Каймал и группа исследователей измерили уровень кортизола у 39 здоровых взрослых людей.Кортизол — это гормон, который помогает организму реагировать на стресс.

Они обнаружили, что 45 минут творчества в студии с арт-терапевтом значительно снизили уровень кортизола.

В документе также показано, что нет различий в результатах для здоровья между людьми, которые считают себя опытными художниками, и людьми, которые этого не делают. Это означает, что независимо от уровня вашего мастерства вы сможете почувствовать все хорошее, что связано с созданием искусства.

Это позволяет вам глубоко сосредоточиться

В конечном счете, говорит Каймал, создание искусства должно вызывать то, что научное сообщество называет «потоком» — чудесная вещь, которая происходит, когда вы находитесь в зоне. «Это чувство потери себя, потери осознания. Вы настолько присутствуете в данный момент и полностью присутствуете, что забываете все чувство времени и пространства», — говорит она.

А что происходит в вашем мозгу, когда вы находитесь в состоянии потока? «Это активирует несколько сетей, включая расслабленное рефлексивное состояние, сосредоточенное внимание на задаче и чувство удовольствия», — говорит она.Каймал указывает на исследование 2018 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , в котором было обнаружено, что поток характеризовался повышенной активностью тета-волн во фронтальных областях мозга и умеренной активностью альфа-волн во фронтальных и центральных областях.

Итак, какое искусство вам стоит попробовать?

Некоторые виды искусства приносят больше пользы для здоровья, чем другие.

Каймал говорит, что, например, можно поиграть с глиной для лепки.«Он задействует ваши руки и многие части вашего мозга в сенсорном опыте», — говорит она. «Ваше осязание, ваше ощущение трехмерного пространства, зрение, может быть, немного звука — все это задействовано в использовании некоторых частей вас самих для самовыражения и, вероятно, будет более полезным».

Ряд исследований показал, что раскраска внутри фигуры — в частности, предварительно нарисованный геометрический рисунок мандалы — более эффективна для повышения настроения, чем раскраска на чистом листе бумаги или даже раскраска внутри квадратной формы.И одно исследование 2012 года, опубликованное в журнале Американской ассоциации арт-терапии , показало, что раскрашивание внутри мандалы снижает беспокойство в большей степени по сравнению с раскрашиванием в клетку или на простой лист бумаги.

Стрэнг говорит, что нет ни одного средства или искусства, которое «лучше» другого. «В некоторые дни вы можете пойти домой и рисовать. В другие дни вы можете захотеть сделать набросок», — говорит она. «В любой момент делайте то, что для вас наиболее выгодно».

Обработайте свои эмоции

Важно отметить: если вы переживаете серьезное психическое расстройство, вам следует обратиться за советом к профессиональному арт-терапевту, — говорит Стрэнг.

Однако, если вы занимаетесь искусством, чтобы соединиться со своим собственным творчеством, уменьшить беспокойство и отточить свои навыки преодоления трудностей, «во что бы то ни стало, придумайте, как позволить себе это сделать», — говорит она.

Просто позвольте этим «линиям, формам и цветам превратить ваши эмоциональные переживания в нечто визуальное», — говорит она. «Используйте чувства, которые вы чувствуете в своем теле, в своих воспоминаниях. Потому что слова нечасто передают это».

Ее слова заставили меня задуматься обо всех тех моментах, когда я полез в сумочку за ручкой и альбомом.Большую часть времени я использовал свои рисунки и небольшие размышления, чтобы передать свои чувства. Я помогал себе справляться. Это было катарсисом. И этот катарсис принес мне облегчение.

Несколько месяцев назад я с кем-то поссорился. На следующий день, когда я ехал на автобусе на работу, я все еще мучился. В отчаянии я вытащил свой блокнот и записал старую пословицу: «Не позволяйте миру усложнять вас».

Я аккуратно сорвал сообщение со страницы и прикрепил его к сиденью в автобусе передо мной.Я подумал, пусть это будет напоминанием всем, кто это читает!

Я сфотографировал записку и разместил ее в своем Instagram. Позднее той ночью, посмотрев на изображение, я понял, для кого на самом деле было послание. Себя.

Малака Гариб — писатель и редактор научного отдела NPR и автор книги «Я был их американской мечтой: графические мемуары».

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Any Queries? Ask us a question at +0000000000