Аппликация из тыквенных семечек своими руками: Поделки из тыквенных семечек своими руками
Поделки из тыквенных семечек своими руками
Тыквенные семечки – это легкодоступный осенний материал, из которого можно изготовить множество разнообразных поделок.
Поделки из тыквенных семечек могут быть объемными или плоскими, сделанными в виде аппликации.
поделки из тыквенных семечек
Обработка семечек для поделки
Перед тем, как сделать из тыквенных семечек поделку, их необходимо подготовить:
- хорошо промыть в дуршлаге под струей проточной воды;
- высушить, разложив на листе бумаги, полотенце, подносе или другой поверхности;
- окрасить;
- снова хорошо просушить.
Окраска семечек
Окрашивать семечки можно несколькими способами.
Первый способ – наносить краску на каждую семечку в отдельности. Этот вариант подойдет в том случае, если для работы требуется небольшое количество семян.
Если же планируется изготовление объемной поделки из тыквенных семечек, своими руками, при помощи кисточки, окрашивать их будет утомительно и долго. Поэтому нужно просто погрузить партию семечек в полиэтиленовый мешочек.
Семечки кладем в мешки
Добавляем в мешочек краситель или краску и перемешиваем.
Тщательно разминаем с краской
Можно использовать масляные, акриловые и пищевые краски, а также гуашь. Пусть полежат с краской, она лучше впитается.
Окрашенные семечки в пакетах
Вынув семена из пакетика, раскладываем их кучками и просушиваем.
Раскладываем по цветам
В том случае, когда семечки используются для создания аппликации, окрасить их можно уже после приклеивания.
Осенние поделки из тыквенных семечек
Наиболее подходящая тема, которой может быть посвящена поделка из тыквенных семечек – осень. Можно создать различные картины и объемные изделия, посвященные осенней тематике.
Оригинальное дерево с падающими листьями. Для начала приклеиваем на лист бумаги или картона контур дерева. Затем наносим каплю клея ПВА и приклеиваем семечки по одной.
Сажаем семечки на клей
Осеннее дерево с падающими листьями.
Осеннее дерево
Вот еще вариант исполнения такой поделки.
Осеннее дерево из тыквенных семечек
Сам ствол дерева тоже можно выложить из семечек.
Волшебное дерево
Можно дополнить аппликацию совой. При создании дерева с опадающими листьями можно использовать необычную методику: нанести клей на заготовку для аппликации, а затем посыпать картину окрашенными семечками.
Осеннее дерево с совой
Посмотрите как еще можно покрасить семечки и сделать из них аппликацию «осеннее дерево»:
Из тыквенных семечек можно выложить саму тыкву.
Тыква из тыквенных семечек
Летние поделки из тыквенных семечек
Интересно смотрятся изделия, посвященные ушедшему лету.
Небольшие яркие цветочки.
Цветы из тыквенных семечек
Композиция из цветка и греющего его солнышка.
Аленький цветочек
Целая поляна цветов из тыквенных семечек.
Цветочная поляна из тыквенных семечек
Радужные рыбки.
Рыбки
Павлина с цветным хвостом.
Павлин
Кувшинки из тыквенных семечек
Красивыми получаются и объемные изделия из семечек – например, кувшинки. Для их изготовления мы берем за основу картонный круг подходящего диаметра и по краю его приклеиваем ряд семян.
Раскладываем семечки по кругу
Второй ряд располагаем поверх первого, ближе к середине.
Второй слой
Третий – поверх второго, и так далее.
Формируется цветок
Приклеив семена, окрашиваем их или оставляем белыми – на выбор.
Окрашенный цветок
В центре размещаем небольшую горстку мелких косточек, имитирующих тычинки цветка.
Тычинки
Украшаем цветок листиком.
Цветок из тыквенных семечек
Посмотрите, как сделать цветы из тыквенных семечек на видео:
Подсолнух из тыквенных семечек
Еще один замечательный цветок из тыквенных семечек — солнечный подсолнух. Для его изготовления необходимо вырезать круг-основу. По всей окружности приклеиваем тыквенные семечки как лепестки цветка.
Приклеиваем семечки
Окрашиваем тыквенные семечки в ярко-желтый цвет.
Окрашиваем семечки
На серединку подсолнуха наносим клей и посыпаем любым сыпучим материалом черного цвета. Это может быть чай, мак, окрашенная манная крупа или даже маленькие комочки бумаги.
Подсолнухи из тыквенных семечек
Фигурки и объемные поделки из тыквенных семечек
Из тыквенных семечек можно сделать объемный букет цветов.
Букет цветов из тыквенных семечек
Еще один вариант объемной поделки – украшенная семенами маленькая яркая тыковка.
Приклеиваем разноцветные семена на ее поверхность, формируя красивые узоры.
Украшенная тыква
Тыквенными семечками будет очень красиво украсить тыквенный домик.
Домик из тыквы с тыквенными семечками
Из нанизанных на леску цветных тыквенных семечек можно получить очень оригинальный браслет для девочки.
Браслет из тыквенных семечек
Из тыквенных семечек на холсте можно сделать интересное панно.
Картина из тыквенных семечек
Посмотрите на видео, как сделать из тыквенных семечек красивую картину:
Вот так – легко и несложно — можно создать красивые осенние поделки из окрашенных всеми цветами радуги тыквенных семян.
Поделки из тыквенных семечек (видео-подборка)
Поделки из тыквенных семечек отзывы:
«Картина из тыквенных семечек — это нечто») (Светлана Игоревна)
А мне понравились цветы из тыквенных семечек (alevita)
Многие из нас привыкли съедать арбуз, а семечки выбрасывать. Не спешите это делать! В своей публикации я расскажу, как семена стали источником вдохновения для художников, фотографов, декораторов и флористов, покажу, какие поделки можно сделать вместе с детьми и непременно удивлю творческим креативом.
Немецкая художница и фотограф Сара Илленбергер (Sarah Illenberger) превращает фрукты и овощи в фантастические фуд-арт-объекты. Один из них представлен здесь:
Далее я хочу познакомить вас с работами Гаури Савур (Gowri Savoor) — талантливой художницей из Англии.
Серия работ Гаури Савур получила название «Seedscapes», что буквально означает «Пейзажи из семян». Для своих творческих экспериментов художница использует семена разнообразных растений и плодовые косточки (чаще всего в ход идут яблочные и тыквенные), а также семена подсолнечника. Они находятся на концах длинных стеблей, которые, словно антенны, прикреплены к устойчивому основанию.
Скульптуры производят необыкновенное впечатление, поскольку семена будто бы парят в воздухе. Возникает ощущение, что это некий живой организм, двигающийся плавно и размерено. Гаури Савур создает причудливые геометрические формы,
на фотографиях можно увидеть, как скульптуры отбрасывают интригующие тени на пол.
Безусловно, проект вызывает меланхолические чувства, однако, в то же время служит и напоминанием о том, что каждое семя обязательно прорастёт, а значит, будет и новая жизнь!
В Уфе живет Салават Фидаи, который уволился из крупной торговой компании и… стал художником-фрилансером. Говорит, что просто устал от офиса. Перебрался с семьей в деревню, организовал там мастерскую и принялся творить. Однажды, шутя, он нарисовал портрет Ван Гога на спичечном коробке. Увлекся и стал рисовать миниатюры на семечках тыквы, подсолнечника, на рисовом зернышке.
Работа китайского художника и архитектора Ай Вэйвэй (Ai Weiwei) «Семена подсолнуха», представленная в галерее современного искусства в Лондоне с октября 2010 по май 2011, состоит из 100 миллионов сделанных вручную фарфоровых семян подсолнуха. Каждое семя было обожжено в печи дважды — первый раз перед тем как их вручную раскрасили и второй — когда закончили рисование. Художник хотел, чтобы посетители галереи имели возможность походить по семечкам
и более того — полежать.
Огромный ковер, состоящий из 100 миллиона семян подсолнуха, представлен в лондонской галерее. Китайский художник покрыл пол Турбинного зала в галерее современного искусства в Лондоне «Семенами подсолнуха».
А это фотосъемка для календаря агрохолдинга ByFrederic. Календари должны отображать деятельность холдинга:
1) торговлю семенами таких культур, как подсолнечник, кукуруза, соя и рапс;
2) продажу и обслуживание сельскохозяйственной техники.
Поделки из семян — это прекрасное совместное занятие с детьми, при котором раскрывается творческий потенциал ребенка. При этом поделки из семян обходятся очень дешево.
Вот таких чудесных ежиков можно сделать вместе с детьми из семечек подсолнечника:
Тыквенные семечки тоже отличный природный материал, из которого можно смастерить веселые и необычные поделки. Из семечек тыквы и подсолнуха получаются прекрасные картины и панно для украшения интерьера.
Семена растений можно окрашивать в различные цвета, используя гуашевые и акриловые краски. Иногда можно использовать и акварель. Кроме того, готовое изделие часто покрывается бесцветным лаком. Так оно приобретает законченный вид и становится более защищенным от влаги и повреждений.
Заготавливать семена растений лучше летом и осенью. Хранить семена лучше в закрытой банке, избегая попадания влаги.
Для панно из семян часто необходима основа: цветной или белый картон, лист фанеры или деревянная доска. Для создания декоративных емкостей подойдут жестяные и стеклянные банки и бутылки, пластмассовые цветочные горшки и многое другое.
Для создания мозаики из семян может использоваться не только клей, но и пластилин, с помощью которого семена крепятся к основе.
А эти оригинальные веночки и елочные украшения очень пригодятся в Новый год:
Для дома и интерьера будут полезны эти изделия:
Чудесные совы из семечек подсолнуха и тыквы:
Еще идеи для поделок с детьми:
Из семечек арбуза можно создавать замечательные украшения. Вот такие заколки и ожерелья делают мастера в Бирме:
Там же можноувидеть вот такие сумочки:
А теперь самые креативные работы:
Напоследок, немного юмора:
Большое спасибо за внимание!
Осень – прекрасное время для творчества. Она дарит различные природные материалы для изготовления поделок. Это и орехи, и каштаны, и желуди, и шишки, и огромное море разноцветных листьев.
Простые поделки из природного материала могут служить отличным украшением интерьера, и выступать хорошим подарком близким людям.
Сегодня мы предлагаем Вам изготовить поделки из тыквенных семечек.
Если делать такие поделки с детьми, они хорошо развивают творческие способности и положительно влияют на формирование эстетического вкуса, волевых качеств личности. Также поделки из семян тыквы вырабатывают у малышей усидчивость, упорство, настойчивость, укрепляют мускулатуру пальцев и развивают мелкую моторику.
Дети, как правило, любят заниматься этим видом творчества, поскольку изделия получаются всегда интересными и необычными.
Какие поделки можно изготовить из тыквенных семечек? Предлагаем Вашему вниманию несколько интересных идей:
1. Аппликация «Колосья из тыквенных семечек»
Для изготовления аппликации потребуются следующие материалы:
— тыквенные семечки;
— клей ПВА;
— ножницы;
— цветной картон синего цвета;
— цветная бумага желтого цвета.
Процесс изготовления поделки:
Интересно то, что для аппликации нам понадобятся не сами семечки, а их кожура. Поэтому семечки предварительно нужно почистить, но так, чтобы кожура оставалась целой.
Для создания аппликации нужно взять синий картон и разрезать его пополам – это будет основа. Из желтой бумаги вырезаем стебли колосьев и клеем их на основание.
Далее кожуру семечек по две штуки вкладываем одну в другую и приклеиваем вдоль стебля. Таким образом обклеиваем два колоска.
2. Цветы из тыквенных семечек
Хочу предложить Вам несколько вариантов изготовления цветов.
Для работы нам понадобятся следующие материалы:
— семена тыквы;
— пластилин;
— тонкие веточки;
— немного фантазии и усидчивости.
Процесс изготовления цветов следующий:
Из пластилина скатываем шарик и формируем серединку цветка. Закрепляем его на веточке.
Далее на серединке фиксируем семена тыквы, формируя цветы.
Хочу отметить, что эта статья участвует в акции «Уютная осень на «Блоги Мам».
Не пропустите интересные статьи:
Поделки из тыквенных семечек
Тыквенные семечки – это весьма необычный природный материал, который очень часто используется для создания оригинальных поделок. Эти семена имеют достаточно крупный размер, поэтому работа с ними не вызывает серьезных затруднений даже у самых маленьких деток. К тому же, тыквенные семечки стоят совсем не дорого, поэтому они пользуются заслуженной популярностью у любителей создавать шедевры своими руками.
В данной статье мы расскажем вам, какими могут быть поделки из тыквенных семечек для детей, и приведем основные тонкости работы с данным природным материалом.
Как сделать поделку из тыквенных семечек?
Поделки из тыквенных семечек для школы, детского сада или просто домашнего использования могут быть самыми разнообразными. Сочетая их с другими материалами, например, пластилином, можно получать объемные фигурки или же плоские панно, выполненные в технике аппликации.
Подготовка материала
Чтобы делать поделки из тыквенных семечек, их необходимо подготовить. Для этого следует воспользоваться следующей пошаговой инструкцией:
- Тщательно вымыть под струей теплой проточной воды, используя дуршлаг.
- Разложить семечки на бумаге, полотенце, подносе или любой другой поверхности так, чтобы они не соприкасались друг с другом.
- После того, как семена полностью обсохнут, при необходимости их можно окрасить краской разных цветов. Для этого можно красить каждую семечку по отдельности, если для изготовления поделки требуется небольшое количество материала, или же поместить их в полиэтиленовый пакет с красителем и тщательно размять. Для окрашивания семян тыквы могут использоваться пищевые, масляные или акриловые краски, а также гуашь.
- В случае, если тыквенные семечки были окрашены, их снова придется просушить.
Идеи поделок
Наиболее подходящая тема, к которой может быть приурочено создание поделки из тыквенных семечек, — это осень. Чтобы связать изготовленный шедевр с наступлением этого времени года, можно изобразить на бумаге или картоне оригинальное дерево с падающими листьями, роль которых и будут исполнять семена тыквы. В этом случае семечки должны быть окрашены в красный, желтый и оранжевый цвета, а расположить их лучше всего хаотично, так, как это происходит во время осеннего листопада.
В зависимости от того, используются ли для создания поделки другие материалы, фиксировать тыквенные семечки на картоне или бумаге можно с помощью клея или пластилина. В последнем случае материал для лепки предварительно следует размазать по нужной поверхности, а затем вдавить в него необходимое количество семян. Подобные аппликации лучше всего оформлять в виде поздравительных открыток, которые ребенок сможет подарить своим родным и близким, а также любимым учителям или воспитателям.
Кроме того, из тыквенных семечек, пластилина и других материалов можно сделать объемные фигурки. Особенной популярностью пользуются поделки в виде ежика или рыбы, в которых семечки применяются для создания имитации иголок или чешуи соответственно.
Еще один вариант – украшение любых предметов разноцветными семенами тыквы. Так, в частности, подобным образом могут быть декорированы свечи и подсвечники, посуда, рамки для фотографий и многое другое. Очень оригинально смотрится радуга, собранная из семечек соответствующих цветов и нанесенная на мебель или любой другой предмет интерьера.
Наконец, из разноцветных семян тыквы можно также сделать оригинальный браслет или ожерелье для девочки. Для этого в каждом из них нужно проделать небольшое отверстие, после чего нанизать их на нить или леску, соблюдая задуманный порядок.
Дерево из тыквенных семечек – поделка
Детские поделки можно изготавливать из различных материалов. В частности, нередко для создания шедевров используются тыквенные семечки. При помощи этого природного материала даже самые маленькие детки могут сделать своими руками поделку, имитирующую дерево. В данной статье мы расскажем вам, как ее изготовить и приведем подробную пошаговую инструкцию.
Как сделать поделку в виде дерева из тыквенных семечек?
Самая простая и популярная техника создания подобных поделок, доступная для большинства детей, — это аппликация. С ее помощью можно изготовить оригинальное панно в виде осеннего дерева из тыквенных семечек, покрашенных краской. В этом вам поможет следующий мастер-класс:
- Подготовьте необходимые материалы. Вам потребуется лист белого плотного картона, черная цветная бумага, острые ножницы, лекало в виде дерева, гуашь различных цветов, простые карандаши, клей, а также кисточки для клея и краски, и непосредственно тыквенные семечки.
- Первоначально нужно покрасить тыквенные семечки гуашью оранжевого, розового, желтого и коричневого цветов, а затем позволить им обсохнуть.
- С помощью лекала вырезать дерево из цветной бумаги и приклеить его на лист картона.
- Чередуя цвета, приклеить тыквенные семечки к изображению дерева.
- Постепенно разместить на картоне весь материал. У вас получится чудесное осеннее дерево из тыквенных семечек!
Кроме того, с помощью семян тыквы можно своими руками сделать весьма необычное дерево-топиарий, которое станет отличным подарком для кого-то из близких или ярким декоративным элементом для украшения интерьера. Чтобы его изготовить, воспользуйтесь следующей пошаговой инструкцией:
- Скатайте шар из плотной бумаги и замотайте его малярным скотчем.
- Сделайте дырочку и воткните «ствол», в качестве которого можно использовать сломанный фломастер.
- Намажьте шарик клеем ПВА и обклейте его тыквенными семечками так, чтобы между ними не было просветов. Дополнительно шарик можно украсить бисером или бусинами, а также покрыть лаком.
- Баночку из-под детского питания также намажьте клеем и плотно обмотайте шпагатом.
- После того, как все детали подсохнут, заполните баночку строительной смесью и воткните в нее «ствол» дерева. Великолепный топиарий готов!
- Конечно, при помощи тыквенных семечек можно изготовить и другие поделки, имитирующие дерево:
Семена тыквы могут быть небольшими, но они полны ценных питательных веществ.
Употребление в пищу лишь небольшого их количества может обеспечить вас достаточным количеством полезных жиров, магния и цинка.
Из-за этого семена тыквы были связаны с несколькими преимуществами для здоровья.
К ним относятся улучшение здоровья сердца, здоровья простаты и защита от некоторых видов рака.
Более того, эти семена могут быть легко включены в ваш рацион.
Вот 11 главных преимуществ для здоровья семян тыквы, которые поддерживаются наукой.
Семена тыквы также известны как «пепита» — мексиканский испанский термин.
В отличие от твердых белых семян тыквы, у большинства семян тыквы, купленных в супермаркете, нет скорлупы.
Эти семена без скорлупы зеленые, плоские и овальные.
Одна унция (28 грамм) семян тыквы без скорлупы содержит около 151 калорий, в основном из жиров и белков.
Кроме того, порция в 1 унцию (28 грамм) содержит (1):
- Волокно: 1.7 грамм
- Углеводы: 5 грамм
- Белок: 7 грамм
- Жиры: 13 грамм (6 из которых омега-6)
- Витамин К: 18% от RDI
- Фосфор: 33% от RDI
- Марганец: 42% от RDI
- Магний: 37% от RDI
- Железо: 23% от RDI
- Цинк: 14% от RDI
- Медь: 19% от RDI
Они также содержат много антиоксидантов и приличное количество полиненасыщенных жирных кислот, калия, витамина В2 (рибофлавин) и фолата.
Тыквенные семечки и масло семян также содержат много других питательных веществ и растительных соединений, которые, как было показано, приносят пользу для здоровья (2, 3).
Резюме Семена тыквы богаты антиоксидантами, железом, цинком, магнием и многими другими питательными веществами. Унция (28 грамм) содержит около 151 калорий.
Семена тыквы содержат антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин Е (4, 5, 6).
Антиоксиданты могут уменьшить воспаление и защитить ваши клетки от вредных свободных радикалов.Вот почему потребление продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить от многих болезней (7).
Считается, что высокий уровень антиоксидантов в семенах тыквы отчасти ответственен за их положительное влияние на здоровье.
В одном исследовании масло семян тыквы уменьшало воспаление у крыс с артритом без побочных эффектов, тогда как животные, получавшие противовоспалительное лекарственное средство, испытывали побочные эффекты (8).
Резюме Семена тыквы полны антиоксидантов, которые могут помочь защитить от болезней и уменьшить воспаление.
Диеты, богатые тыквенными семечками, связаны с уменьшением риска рака желудка, молочной железы, легких, простаты и толстой кишки (5).
Большое обсервационное исследование показало, что употребление их в пищу было связано со сниженным риском рака молочной железы у женщин в постменопаузе (9).
Другие исследования показывают, что лигнаны в семенах тыквы могут играть ключевую роль в профилактике и лечении рака молочной железы (10).
Дальнейшие исследования в пробирке показали, что добавка, содержащая семена тыквы, может замедлять рост клеток рака простаты (11, 12).
Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что семена тыквы могут помочь предотвратить определенные виды рака.
Семена тыквы могут помочь облегчить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ), состояния, при котором увеличивается предстательная железа, вызывая проблемы с мочеиспусканием.
Несколько исследований на людях показали, что употребление в пищу этих семян уменьшает симптомы, связанные с ДГПЖ (13).
В годичном исследовании более 1400 мужчин с ДГПЖ потребление семян тыквы уменьшило симптомы и улучшило качество жизни (14).
Дальнейшие исследования показывают, что использование семян тыквы или их продуктов в качестве добавок может помочь в лечении симптомов гиперактивного мочевого пузыря.
Одно исследование из 45 мужчин и женщин с гиперактивным мочевым пузырем показало, что 10 г экстракта тыквенных семечек ежедневно улучшают функцию мочи (15).
Резюме Семена тыквы могут уменьшить симптомы доброкачественного увеличения простаты и гиперактивного мочевого пузыря.
Семена тыквы являются одним из лучших природных источников магния — минерала, которого часто не хватает в рационе многих западных популяций.
В США около 79% взрослого населения потребляют магний ниже рекомендуемой суточной дозы (16).
Магний необходим для более чем 600 химических реакций в вашем организме. Например, адекватные уровни магния важны для:
- Контроль артериального давления (17).
- Снижение риска сердечных заболеваний (18).
- Формирование и поддержание здоровых костей (19).
- Регулирование уровня сахара в крови (20, 21).
Резюме Семена тыквы богаты магнием.Здоровый уровень магния важен для вашего кровяного давления, уровня сахара в крови, а также для здоровья сердца и костей.
Тыквенные семечки являются хорошим источником антиоксидантов, магния, цинка и жирных кислот — все это может помочь сохранить ваше сердце здоровым (22).
Исследования на животных также показали, что масло семян тыквы может снизить высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина — два важных фактора риска для сердечно-сосудистых заболеваний (23, 24).
12-недельное исследование с участием 35 женщин в постменопаузе показало, что добавки масла из семян тыквы снижали диастолическое артериальное давление (нижнее число чтения) на 7% и повышали «хороший» уровень холестерина ЛПВП на 16% (25).
Другие исследования показывают, что способность тыкв увеличивать выработку оксида азота в вашем организме может быть причиной его положительного воздействия на здоровье сердца (26).
Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая риск роста бляшек в артериях.
Резюме Питательные вещества в тыквенных семечках могут помочь сохранить ваше сердце здоровым за счет снижения кровяного давления и повышения уровня хорошего холестерина.
Исследования на животных показали, что тыква, семена тыквы, порошок семян тыквы и тыквенный сок могут снизить уровень сахара в крови (27, 28).
Это особенно важно для людей с диабетом, которые могут изо всех сил пытаться контролировать свой уровень сахара в крови.
Несколько исследований показали, что употребление тыквенного сока или порошка семян снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа (28).
Высокое содержание магния в семенах тыквы может быть причиной его положительного влияния на диабет.
Наблюдательное исследование, проведенное на более чем 127 000 человек, показало, что диеты, богатые магнием, были связаны с снижением риска развития диабета 2 типа у мужчин на 33% и снижением риска у женщин на 34% (29).
Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это благотворное влияние семян тыквы на уровень сахара в крови.
Резюме Семена тыквы могут помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Семена тыквы являются отличным источником пищевых волокон — очищенные семена дают 1,1 грамма клетчатки в одной порции по 1 унции (28 грамм) (30).
Диета с высоким содержанием клетчатки может способствовать хорошему пищеварению.
Кроме того, диеты с высоким содержанием клетчатки были связаны со сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и ожирения (31).
Резюме Цельные семена тыквы являются хорошим источником клетчатки. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны со многими преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета и ожирения.
Низкие уровни цинка связаны со снижением качества спермы и повышенным риском бесплодия у мужчин (32).
Так как семена тыквы являются богатым источником цинка, они могут улучшить качество спермы.
Данные одного исследования на мышах показывают, что они могут также защищать сперму человека от повреждений, вызванных химиотерапией и аутоиммунными заболеваниями (33).
Семена тыквы также богаты антиоксидантами и другими питательными веществами, которые могут способствовать повышению уровня тестостерона и улучшению общего самочувствия.
Вместе все эти факторы могут способствовать повышению уровня фертильности и репродуктивной функции, особенно у мужчин.
Резюме Высокое содержание цинка в семенах тыквы может помочь улучшить качество спермы и фертильность у мужчин.
Если у вас проблемы со сном, вы можете съесть тыквенные семечки перед сном. Они являются естественным источником триптофана, аминокислоты, которая может способствовать сну.
Считается, что потребление около 1 грамма триптофана в день улучшает сон (34).
Однако вам нужно съесть около 7 унций (200 г) тыквенных семечек, чтобы получить необходимое количество триптофана.
Цинк в этих семенах может также помочь преобразовать триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин, гормон, который регулирует ваш цикл сна.
Кроме того, семена тыквы являются отличным источником магния. Адекватные уровни магния также были связаны с лучшим сном (35).
Некоторые небольшие исследования показали, что прием магниевой добавки улучшает качество сна и общее время сна у людей с низким уровнем магния (36, 37).
Резюме Семена тыквы являются хорошим источником триптофана, цинка и магния — все это способствует хорошему сну.
Если вы хотите ощутить преимущества семян тыквы, их легко включить в свой рацион.
Во многих странах это популярная закуска, которую можно есть сырой или жареной, соленой или несоленой.
Помимо того, что вы едите их самостоятельно, вы можете добавить их в смузи, греческий йогурт и фрукты.
Вы можете включить их в еду, посыпав их салатами, супами или хлопьями. Некоторые люди используют тыквенные семечки в выпечке, как ингредиент для сладкого или соленого хлеба и тортов.
Однако, как и многие семена и орехи, они содержат фитиновую кислоту, которая может снизить биодоступность некоторых питательных веществ, которые вы едите.
Если вы регулярно едите семена и орехи, вы можете замочить или прорастить их, чтобы уменьшить содержание фитиновой кислоты.Обжарка их тоже может помочь.
Резюме Семена тыквы могут быть легко включены в ваш рацион в качестве закуски или ингредиента во время еды или выпечки.
Семена тыквы очень питательны и содержат мощные антиоксиданты.
Употребление в пищу может помочь решить проблемы с питанием и защитить от различных проблем со здоровьем.
Фактически, семена тыквы улучшают здоровье сердца, уровень сахара в крови, рождаемость и качество сна. Они могут даже защитить от определенных видов рака.
Кроме того, их богатое содержание питательных веществ может обеспечить другие преимущества для здоровья, такие как улучшение энергии, настроения и иммунной функции.
Что самое лучшее, они могут быть легко добавлены в ваш рацион, что позволит вам получить их многочисленные положительные эффекты.
Как сделать семена тыквы, используя три метода
- Дом
- Около
- Контакт
- участников
Полный ваших любимых тем еды
- Ebooks
- Темы
- закуски фритюрницы
- Фритюрница с курицей
- Фритюрница Овощи
- Авокадо
- Запеченный картофель
- Василий
- Соус для барбекю
- Бефстроганов
- брюссельская капуста
- Цыпленок Буффало
- конфеты яблоки
- Рис цветной капусты
- Шампанское Коктейли
- Чизкейк
- Куриные Обеды в мультиварке
- Куриный Пармезан
- Куриные крылышки
- Классические запеканки
- яйца 101
- яйца Бенедикт
- Фарро
- Fika
- Морозильная еда
- Жареная курица
- Замороженные коктейли
- Ганач
- Чеснок 101
- Жареный сыр
- Салат Голова 101
- Горячий шоколад
- Говядина быстрого приготовления
- Мгновенная курица в горшочке
- Это та еда?
- капуста
- Ножевые навыки
- Лимонад
- Mac и сыр
- Маргарита
- Маринады
- Фрикадельки
- Мясной рулет
- Рождественское печенье без выпечки
- Макаронные изделия One Pot
- Кладовая Обеды
- Попкорн
- Картофель
- Тыквенный пирог
- Семена тыквы
- Салатные заправки
- Пирожок Пастуха
- Медленные провалы плиты
- Супы (Быстрые)
- Клубника
- фаршированные перцы
- Сладкий картофель
- Tater Tots
- Помидоры 101
- Овощные гарниры
- Вегетарианские бургеры
- Vidalia Лук
- Указатель рецептов
Тыквенные семечки!
Получить все наши семена тыквы, как и рецепты »
Еще по этой теме:
Время тыквенных семечек! Семечки тыквы с соусом песто и пармезаномОпорная тыква с семенами клена Хрупкие сладкие жареные семена тыквы SrirachaПосмотреть все »
Мария Сириано
5 комментарии »
,
Any Queries? Ask us a question at +0000000000