Мастер класс белка из шишек: осенняя поделка в садик с фото пошагово

осенняя поделка в садик с фото пошагово

Самыми распространенными природными материалами, которые очень часто используют для выполнения осенних поделок, являются шишки. Несмотря на своеобразную форму, из них можно выполнить самые разные фигурки, примером тому может стать красивая белочка из шишек.

Шишки – это доступный материал, позволяющий сделать самые разные поделки, включая белочку

Как подготовить шишки для поделки

Выбрать шишки для изготовления белочки своими руками – это несложная работа, но требующая особого подхода. Как правило, для выполнения фигурок пригодны не все найденные материалы, например, из поврежденных, гнилых или зеленых вряд ли можно сделать что-то красивое. Но при этом не стоит выбрасывать экземпляры неправильной формы (слишком длинные, изогнутые или сплюснутые).

Собрав подходящий материал, также следует правильно его подготовить к работе. Если же предполагается сделать белку на конкурс в детский сад или школу, то все достаточно просто очистить. Но, чтобы поделка простояла длительное время, можно выполнить следующие процедуры:

1. Для начала шишки очищают при помощи малярной кисти и пинцета от грязи.
2. Затем подготавливают раствор с уксусом (на 1 л воды достаточно 1-2 ст. л. кислоты). Погружают в него собранный природный материал так, чтобы все было полностью покрыто, и оставляют на 20 минут.
3. После чего извлекают и выкладывают на бумагу для стекания лишней жидкости.
4. Далее, шишки распределяют на противне на расстоянии друг от друга и отправляют в духовой шкаф при температуре 100 градусов на 30-40 минут.
5. После прокаливания в духовке им дают остыть и опускают их в монтажный или столярный клей. Полностью просушивают. Данное действие можно пропустить, если покрыть все лаком.

Внимание! При намокании шишки зарываются, а после высушивания в духовом шкафу чешуйки снова раскрываются.

Как сделать белку из еловых шишек

Такая поделка из природного материала, как белка из шишек, имеет множество вариаций выполнения. Она может быть изготовлена большой или маленькой, а также с применением пластилина, фетра, картона, проволоки или других дополнительных составляющих. Идей есть безмерное количество, а самые удачные описаны ниже в мастер-классах.

Белка из шишки и бархатного картона

Применяя всего одну шишку и бархатный картон, можно с легкостью выполнить весьма необычную фигурку в виде белочки. А для выполнения потребуются:

• коричневый или оранжевый лист двухстороннего бархатного картона;
• ножницы;
• карандаш;
• шишка;
• термоклей.

Внимание! По данному мастер-классу сделать белочку лучше всего именно из шишки сосны, так как она не слишком длинная.

Процесс создания:

1. Для начала необходимо вырезать заготовки. На листе картона рисуют элементы в виде хвоста, головы и задних, передних лап. Затем их вырезают по контуру.
   

   Деталей в виде передних лап требуется вырезать 2 шт..

2. Подготовленные элементы поочередно приклеивают на термоклей к шишке. Ее располагают при этом основанием вниз.
3. Завершают поделку, добавив нос, глаза и рот.
   

   В передние лапы белочки по желанию можно вставить орех или желудь

Совет! Такую поделку можно выполнить, применяя и обычный матовый цветной картон.

Белочка из шишек и пластилина

Если в запасе имеется еловая длинная шишка, то в данном случае подойдет вариант выполнения фигурки с пластилином. При этом в результате получится очень красивый и интересный зверек с пышным хвостом.

А, чтобы пошагово сделать белку из еловой шишки и пластилина, можно воспользоваться следующей инструкцией:

1. Для начала подготавливают брусок коричневого или оранжевого пластилина. Его делят на пять кусочков (два больших – для туловища и головы, и три маленьких – для лап).
   

   Дополнительно подготавливают игрушечные глаза или белый и черный пластилин для их выполнения

2. Из одного большого кусочка скатывают туловище цилиндрической формы.
3. Снизу к нему прилепляют два небольших шарика – это будут задние лапы. Их слегка придавливают.
4. Из второго большого кусочка пластилина формируют голову будущей белочки. Делают два заостренных ушка и приклеивают глаза. Также закрепляют маленький шарик, имитирующий нос и с помощью стека выполняют рот.
5. Из последнего маленького кусочка пластилина скатывают жгутик и делят его на две части – это будут передние лапы.
6. Собирают подготовленные элементы в одну фигурку и присоединяют пышный хвост.
   

   Поэтапное формирование всех элементов и их соединение

Белочка из шишек и синельной проволоки

Так же просто, как и с пластилином, можно сделать фигурку с помощью синельной проволоки. Более подробно о выполнении белки из шишки и синельной проволоки можно узнать из следующего мастер-класса, для выполнения которого необходимы:

• сосновая шишка;
• помпон;
• бусины;
• синельная проволока;
• клей;
• ножницы.

Этапы выполнения:

1. Использовать для данной поделки лучше всего сосновую шишку. Ее устанавливают основанием вниз. На кончик следует приклеить большой помпон – это будет голова белочки.
2. Далее, выполняют мордочку. Для этого приклеивают игрушечные глаза, нос делают из бусины, а уши – из согнутых отрезков синельной проволоки.
   

   Цвет помпона и синельной проволоки следует взять одинаковый

3. Для хвоста лучше использовать синельную фигурную проволоку. От нее берут два одинаковых отрезка и сгибают их пополам так, чтобы овальная форма повторялась. Скручивают их между собой и сгибают полученный элемент в виде зигзага. Приклеивают к туловищу.
   

   Фиксируют все элементы на универсальный клей или термоклей

4. Для передних и задних лап отрезают от синельной проволоки четыре кусочка по 3-4 см. Первые выполняют, согнув отрезок пополам. А последние – приклеивают между чешуйками под головой.
   

   По желанию в лапы белочки можно вложить орех или желудь

Белка из шишек и фетра

Очень милой может получиться белочка, если ее выполнить из фетра. Данный материал идеально подходит для создания пушистых зверьков. Но так как за основу требуется использовать сосновую шишку, то из ткани будут выполнены хвост, голова и лапы.

Чтобы подготовить данные элементы, можно воспользоваться следующим шаблоном

Саму же белочку лучше сделать по следующей схеме:

1. Сначала выполняют заготовки из фетра, перенеся шаблон на ткань и вырезав детали.
2. Далее, с помощью термоклея фиксируют глаза и нос.
   

   Также следует вырезать элемент в виде задних лап (можно его сделать по шаблону головы)

3. Переходят к хвосту и задним лапам. Данные детали фиксируют на термоклей у основания шишки.
   

   Для устойчивости следует утяжелить задние лапы, приклеив к ним монету

4. Завершают белочку добавлением остальных элементов (головы, передних лам и желудя из фетра).
   

Рекомендации от опытных мастеров

Задумав создать из природного материала нечто особенное, всегда следует сначала подготовить сырье. Если поделку необходимо выполнить на конкурс в детский сад или школу, то желательно шишки промыть в уксусном растворе и высушить. Данная процедура требуется также в любых случаях, если мастерить собирается ребенок.

Количество природного материала напрямую будет зависеть от выбранной идеи поделки. Например, если требуется сделать большую белку из шишек, то необходимо подготовить как минимум их 2 шт. А вот для создания маленькой фигурки достаточно использовать и одну.

Для выполнения основы белочки (тела) больше всего подходят сосновые шишки, а вот для хвоста лучше всего отдать предпочтение удлиненным экземплярам – еловым.

Чтобы элементы были надежно закреплены (не считая тех работ, где применен пластилин), их лучше фиксировать на термоклей.

Интересные идеи белок из шишек с фото

Белочка с грибом на подставке

Вариант применения желудя в виде головы и косточек от фиников в качестве лап

Белочка, сделанная с помощью оранжевого пластилина

Запасливые белочки с добавлением синельной проволоки

Белочка из соленого теста

Заключение

Белочка из шишек – это замечательная поделка, которая олицетворяет собой трудолюбие и запасливость. Ее можно сделать на осенний конкурс или выставку, а также в качестве сувенира домой.

поделка. Как сделать белку из шишек?

Дети очень любят работать с природными материалами. Поэтому после прогулки в сосновом лесу может получиться прекрасная белка из шишек. Поделка эта изготавливается различными способами. Здесь будут рассматриваться некоторые из них.

Инструкция по подготовке природного материала для поделки

Подобрать шишки для изготовления белочки процесс простой, но требующий внимательного взгляда. Казалось бы, чего проще: ходи по лесу, наслаждайся общением с природой и между делом собирай себе материал для рукоделия.

Однако следует помнить, что не все шишки одинаково подходят для творчества. Из гнилых и повреждённых, например, вряд ли получится что-то хорошее.

Не стоит отбраковывать шишки с неправильной формой, например, изогнутые, слишком короткие, сросшиеся. Наоборот, такие «уродцы» могут здорово пригодиться! Изогнутые шишки удачно превращаются в спинку зверька и его хвостик. Такой материал, как нельзя лучше подойдёт для труда. И вообще, собирать следует шишки разных размеров и форм. А уж как их можно использовать, подскажет фантазия.

Инструкция по подготовке природного материала для поделки

Да и по возвращении домой работа по подготовке материала ещё не всегда бывает закончена. Даже, можно так сказать, наступает самый ответственный момент.

Для того чтобы впоследствии получилась удачная белка из шишек – поделка, инструкция по подготовке природного материала гласит следующее.

1. Иногда фигурка зверька нужна срочно и ненадолго, например, для выставки. Тогда можно просто выбрать самые сухие и чистые шишки и приступать к работе.
2. Если же композицию хочется сохранить в первозданном виде на длительный срок, материал предварительно обрабатывают. Шишки следует перед работой опустить в монтажный прозрачный клей, а затем просушить. Тогда им не грозит время и тепло, от которых чешуйки раскрываются и поделка деформируется. Можно использовать с этой целью тёплый столярный клей.

Белочка из шишки и бархатного картона

Первым очень простым способом будет изготовление белки из одной шишки. Её устанавливают на подставку при помощи пластилина толстым концом вниз.

Из картона вырезают две детали: хвост и голову с ушками. На голову приклеивают глаза. Их можно купить готовыми в специальных магазинах для рукоделия или сделать из бусин, пуговиц, белой бумаги. Ещё на голову прикрепляют зубы – белые прямоугольники.

Хвост и голову нужно приклеить к шишке. Вот и получилась прикольная белка. Из шишек поделка может изменить свой объём под воздействием тепла. Однако в данном случае этот факт не испортит вещь.

Белка из шишек и пластилина

Это второй достаточно простой вариант изготовления фигурки лесного зверька. Дополнительно потребуется ещё оранжевый пластилин для того, чтобы получилась замечательная белка из шишек – поделка, сделанная малышом собственноручно. В качестве подставки подойдёт картонный квадрат.

Для работы следует выбрать парочку изогнутых шишек. Они будут служить туловищем и хвостом зверька. Соединять их следует выгнутыми сторонами при помощи пластилина. Если в запасе только одна шишка, то хвост можно вылепить из пластилина. Это будет толстая колбаска с заострёнными концами, изогнутая буквой «S».

Для головы следует вылепить овал оранжевого цвета. С одного конца его заостряют – это будет мордочка белки. Ушки оформляют из того же материала, сделав небольшие защипы в верхней части головы. На кончик носика крепится маленький чёрный шарик. Также в виде шариков делают глазки. Но можно воспользоваться покупными, с катающимися внутри зрачками.

Нижние лапки делают в виде двух половинок овала. Их срезами крепят к подставке, а уже на них устанавливается белка из шишек. Поделка станет считаться полностью готовой тогда, когда из пластилиновых колбасок будут приделаны передние лапки зверька. Их нужно крепить к верхней части туловища.

Белка – поделка из шишек и синельной проволоки

Сегодня для ручного труда в магазинах продают специальную ворсистую проволоку. По-другому её ещё называют синельной. Может получиться превосходная белка из шишек, если лапки, хвостик и ушки зверька выполнить из ворсистой проволоки.

Хорошо, если удастся достать специальные ворсистые шарики для головы. Тогда на него приклеивают глазки и носик из бусинок либо бисера. Иногда эти детали вырезают из бумаги или картона. Допускается использование мелких пуговичек.

Белочка с мордочкой из синель-проволоки

В некоторые наборы для ручного труда входят круглые ворсистые шарики. Из них получаются головы для зверьков. В противном случае, когда достать заготовку невозможно, используют ту же синельную проволоку, из которой делают лапки зверька.

Сначала нужно скатать «улиткой» кружок для одного глаза. Затем из проволоки выполняется петля, имитирующая носик белки. Потом мастер приступает к выполнению второго глаза. Его также делают «улиткой». Снизу под кончиком мордочки можно закрепить коротенький отрезок белой проволоки, согнутый пополам. Это будут зубки зверька-грызуна.

Это будет замечательная белка из шишек. Поделка, фото которой представлено здесь, выполнена как раз таким способом.

Мастер-класс «Белочки из шишек»

Иногда делают целую композицию, в которой присутствуют несколько зверьков. Одно животное будет, например, сидеть за задних лапках. А рядом примостится стоящая на всех четырёх конечностях белка из шишек. Поделка, мастер-класс которой можно просмотреть здесь, украсит полочку или комод. Можно её и преподнести в дар близкому человеку.

Так как сделать белку из шишек лучше всего с помощью синельной проволоки, то и материал этот нужно подбирать подходящий по цвету. Для каждого зверька следует ещё подготовить ворсистые шарики. Из них будут выполняться головы. Из чёрного пластилина вылепляются мелкие шарики – глазки, и детали покрупнее – пипочки носиков. Можно воспользоваться готовыми «глазами», которые продают в магазинах для рукоделия.

1. Итак, сначала на тонкий конец шишки крепят голову при помощи клея или пластилина. Если белка будет сидеть на задних лапах, то шишку ставят вертикально толстым концом вниз. Для той зверушки, которая стоит на всех четырёх конечностях, туловище устанавливают на подставке горизонтально.
2. Передние лапки делаются из синель-проволоки. Ею обматывают шишку между раскрывшимися чешуйками.
3. На голову приклеивают глаза.
4. Теперь при помощи пластилина устанавливают глаза.
5. Задние ноги можно сделать из половинок жёлудя.
6. Хвост же изготавливают либо из той же проволоки, либо из сосновой веточки, выкрашенной в коричневый цвет. Иногда его делают из пучка травы, связав его снизу нитками.

Теперь, когда всем понятно, как сделать белку из шишек, можно составлять композицию. Для этого используют пластилиновые грибочки, из веточек сооружают деревца. А можно и вовсе построить белочкам чудный домик, сложив их из «брёвнышек» — наломанных веточек.

Белочка-пирамидка из шишек

Более опытные мастера изготавливают зверька, составляя его туловище из нескольких шишек. Фигурка собирается подобно пирамиде: внизу круглая широкая деталь, далее устанавливается подлиннее и поуже. Третьей крепится самая маленькая круглая шишечка – голова. Получается более похожая на настоящего живого зверька белка из шишек. Поделка пошагово выполняется в такой последовательности.

1. Оформляют голову, на которую приклеивают глаза и нос.
2. Ушки делают из чешуек другой шишки либо из семян клёна – «ветролётиков».
3. На пластилиновую горку устанавливают шишку, имитирующую нижнюю часть туловища. Она, как говорилось выше, широкая и короткая, почти круглая.
4. Ко второй шишке прикрепляют передние лапки. Их можно вылепить из глины либо пластилина. Некоторые мастера изготавливают эти конечности из чешуек другой шишки. Но и синель-проволока здесь будет уместна.
5. К нижнему основанию туловища крепят верхнюю часть. Это шишка более узкая и длинная. Её устанавливают утолщённым концом вниз.
6. Готовую голову крепят на вторую шишку горизонтально.
7. В последнюю очередь устанавливают хвост. Для него нужна шишка самая крупная и по возможности хорошо раскрывшаяся.
   

   Советы от опытных мастеров

   Можно использовать для хвоста половинку шишки, которую нужно разрезать вдоль. Придав «хвостику» нужный изгиб, его фиксируют клеевой массой.

   Для того чтобы поделка была более прочной, сцепление деталей в ней можно производить не пластилином, а кусочками металлической жёсткой проволоки. Предварительно в местах соединения следует просверлить отверстия, в которые и вогнать стерженьки. Если к тому же углубления заранее залить клеем, то детали соединяться очень прочно.

Белка из шишек и пластилина: как сделать поделку пошагово

Шишки и желуди — прекрасный вариант для создания различных поделок.

Гуляя с малышами в лесу или в парке, вы легко можете увидеть шустрых, лесных красавиц – белок. Эти маленькие любопытные зверьки прыгают по веткам с молниеносной скоростью, но, если вы пришли с угощением, они обязательно спустятся и дадут себя разглядеть.

Покажем, как сделать белку из шишек своими руками. Это простая поделка, но в то же время — яркая, эффектная.

А наш подробный мастер-класс поможет в этом.

Приготовьте следующее:

• Еловые шишки и сосновые (две нераскрывшихся и обычные)
• Желуди
• Пластилин

Пошаговое выполнение поделки из шишек «Белка»:

1. Для работы понадобится одна длинная изогнутая еловая шишка для хвоста.
Для тела выбираем еловую шишку с раскрывшимися чешуйками – будут имитировать пушистый мех белочки. Так как делаем белку из шишек и пластилина, то с помощью кусочка мягкого пластилина прикрепим хвост к телу.

2. Далее будем делать лапки – для них нужны две нераскрытые сосновые шишки одинакового размера. Крепим их к телу с помощью пластилина. Это будут задние лапки, они должны быть крепкими, так как играют важную роль в прыжках зверька.

3. Маленькую шишечку крепим к телу (голова). Заготовка для белочки готова!

4. Теперь будем использовать оранжевый пластилин. Сделаем длинные ушки и передние лапки. Аккуратно крепим все элементы к заготовкам. На мордочке крепим глаза, носик. При желании сделаем тонкие усики из сухой травы.

5. Так как белочка живет в лесу, сделаем ей сумочку из желудя. Выбираем из желудей самый красивый, желательно — на веточке. Крепим его к лапке, перекидываем на спину. Получается, что белочка гуляет с сумкой-жёлудем на плече.

6. Известно, что белочка запасает на зиму орехи и желуди, поэтому в другую лапку даём ей самый пузатый желудь или орех.

7. Замечательная поделка готова.

Не забудьте придумать весёлую историю о белочке и про то, как она путешествовала по лесу. Чем больше желудей вокруг белочки разместите, тем интереснее получится композиция.

Если делаете поделку с детьми, подготовьте заранее небольшую коробку или плетеную корзинку с низкими бортами – нужна для создания лесного пространства для зверька. Дно украсьте мхом, сухими листьями, орехами и желудями.

Такая работа обязательно привлечет к себе внимание на любой выставке!

( Пока оценок нет )

Белка из шишек и пластилина, мастер

Из каких природных материалов получаются самые красивые поделки? Наверное, из шишек крымской сосны. По сравнению с каштанами, желудями или орехами изделия получаются большого размера, над поделкой ребятам легче работать, проще прилеплять пластилиновые детали.

Кого можно сделать из сосновой шишки? Кого угодно – волка, лису, сову или белку. Вот она – рыжехвостая красавица. Затаилась на ветках среди пестрой зелени. С задачей по изготовлению белки вполне справятся ребята 5-7 лет.

Для поделки понадобятся:

• — одна сосновая шишка
• — куски оранжевого и черного пластилина
• — осенние листья для оформления лесной полянки.

Итак, белка – это симпатичный грызун с длинным пушистым хвостом и продолговатыми остроконечными ушами. Животное обитает на всех континентах, кроме Австралии, предпочитает селиться в дуплах, а иногда и в подвалах (на чердаках) больших домовладений. Белки не боятся брать пищу из человеческих рук. Считается, что рыжих зверей легко приручить.

Работу над поделкой начинают с лепки основных деталей. Из оранжевого пластилина оформляют брюшко, похожее на куриное яйцо, остроконечные уши и удлиненный нос. Глаза рыжего грызуна – черные шарики.

Соединенные элементы должны выглядеть примерно так, как показано на картинке.

Дальше пластилиновые части тела надо перенести на сосновую шишку и добротно прикрепить к чешуям. Представленная белка очень похожа на домашнего питомца. Видно, что в отличие от своих диких собратьев животное хорошо питается.

Невозможно спокойно заниматься творческим процессом без демонстрации поделки сбоку. Хороша белочка?

Сделать четыре беличьих конечности – пустяковое дело. Передние лапки, словно две вытянутые капельки с коготками на широких концах. Нижние лапки – два утолщенных овала, отдаленно напоминающие стопы. Коготки продавливают в пластилине стеком или зубочисткой. Проводить работу лучше на доске для лепки (чтобы не испачкать стол).

На следующем этапе лапки прикрепляют к сосновому туловищу и придают им желаемое положение. Чем шире будут прилеплены нижние конечности, тем устойчивее получится белка.

Осталось оформить красавице пушистый хвост с удлиненной шерсткой. На картинке показан один из вариантов. Остроконечную лепешку декорируют полосками и слегка заворачивают по спирали. Так хвост будет хорошо держать форму. Вы можете использовать для хвоста искусственный мех, так он получится более правдоподобным.

Рыжий грызун во всей красе. Поделка из шишки и пластилина «Белка» готова.

И наконец, показ осенней композиции в целом. Сейчас животное поскачет вглубь леса за орехами и грибами.

На этом мастер класс заканчивается. До новых встреч!

Миф о протеиновых добавках, раскрытый в ходе работы

Большинство магазинов здоровья запятнано иронией в том, что так мало их продуктов действительно полезны, от травяных снадобий неизвестной чистоты и полезности до диетических добавок, основанных на последних тенденциях в области потери веса или увеличения волос.

Теперь еще два исследования ставят под сомнение давний продукт в магазинах здоровья, протеиновые добавки, которые обычно продаются в виде порошка с названиями, подпитываемыми тестостероном, такими как Muscle Max 500 или Mega Monster Mass.

Такие добавки — лидеры продаж. Но растущее количество исследований показывает, что вам не нужны протеиновые добавки, если вы не являетесь спортсменом профессионального уровня, проходящим интенсивные тренировки или, возможно, серьезно болеете от голода или истощающей болезни, и даже в этом случае необходимость будет индивидуальной. ,

Новые исследования подчеркивают тот факт, что самое благоприятное в белковых добавках — это то, что вы просто тратите деньги. Вы получаете небольшую пользу и вместо этого подвергаете себя риску заболевания почек, костей и сердца.

Сделайте математику

Медицинские исследователи годами советуют не принимать белковые добавки для среднего человека. Но многие спортивные тренеры продолжают навязывать их спортсменам-любителям просто потому, что они не знают ничего лучшего.

Белок действительно необходим, когда вы тренируетесь, особенно когда вы пытаетесь нарастить мышцы с помощью тяжелой атлетики или других форм силовых тренировок. Процесс наращивания мышечной массы включает в себя повреждение мышечных волокон с последующим их восстановлением, а для этого требуется больше белка.

Тем не менее, если в вашем будущем не состоится соревнование «Мистер Вселенная», ваша диета, вероятно, обеспечит вас всем необходимым белком. Математика довольно проста. Во время тренировок вам нужно примерно полграмма белка на фунт веса тела. Таким образом, мужчине весом 180 фунтов требуется около 90 граммов белка в день. Это количество белка в чашке молока или йогурта на завтрак (8–12 граммов), банке тунца на обед (40 граммов) и в стейке весом шесть унций на обеде (42 грамма).

Мясо содержит от 6 до 10 граммов белка на унцию.Но даже вегетарианцы могут получать достаточно белка из овощей даже во время тяжелых тренировок.

Эксперты по сыворотке в

В исследовании, опубликованном в прошлом месяце в журнале Nutrition , было опрошено более 1000 взрослых в 50 обычных коммерческих спортзалах и обнаружено, что почти половина мужчин принимала пищевые добавки, в основном протеиновые порошки, без каких-либо ограничений. надзор. Исследователи пришли к выводу, что никому не нужен белок.

Аналогичным образом, небольшое исследование — магистерская диссертация Мартина Фрешетта из Монреальского университета — посвящено диетам элитных спортсменов в рамках исследования диетологии Канадского спортивного центра.Более 90 процентов этих спортсменов принимали пищевые добавки по рекомендации тренеров или друзей; только 25% смогли объяснить, почему они его принимают; а из тех, кто употребляет белковые добавки, более 80 процентов уже получали достаточное количество белка с пищей.

Еще более тревожным является то, что привычка к белку начинается рано.

В исследовании 2008 года, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , было задокументировано, что протеиновые добавки распространены среди атлетов средней школы, которые принимают их в основном по рекомендации тренеров и друзей, ошибочно полагая, что протеин — это сила.

Ложное топливо

Немногие люди в США страдают от недостатка белка. В среднем взрослому человеку, не занимающемуся спортом, нужно всего около 60 граммов в день. Люди, которые добавляют в свой рацион активную сою, сыворотку или другие источники белка, обычно просто добавляют калории, не влияя на рост мышц.

Никакие исследования не выявили окончательно краткосрочные проблемы со здоровьем, вызванные избытком белка, но это было связано с почечной недостаточностью, остеопорозом и сердечными заболеваниями. Причина в том, что неиспользованный белок циркулирует в крови и, в конечном итоге, распадается на мочевину и кислотные побочные продукты.Эти побочные продукты нагружают почки, поскольку они фильтруются и, вероятно, заставляют кости выделять кальций. Последние исследования показывают, как белок вызывает воспаление и увеличивает риск закупорки артерий.

Некоторые протеиновые порошки, а именно те, на этикетках которых есть молнии, содержат более 100 граммов протеина на порцию. Один только этот белок составляет 400 калорий, но обычно другие ингредиенты увеличивают их количество почти до 1000 калорий. Чтобы все это осознать, потребуется серьезная тренировка.

Некоторые бодибилдеры считают, что им нужен грамм белка на фунт веса тела, в зависимости от интенсивности тренировки. Если вы все же принимаете добавки, то лучше всего во время или сразу после тренировки, чтобы поврежденные мышцы могли использовать этот белок для восстановления.

Обратите внимание, однако, что, несмотря на слово «топливо» в названиях многих добавок, ваши мышцы не сжигают белок, если вы не находитесь в режиме голодания. Если у вас есть возможность посещать тренажерный зал и целенаправленно заниматься спортом, вы, скорее всего, не голодаете.

Кристофер Ванек — автор книг «Плохая медицина» и «Пища на работе». Его колонка «Плохая медицина» появляется каждый вторник на LiveScience.

,

белков | Определение, структура и классификация

Белок , очень сложное вещество, которое присутствует во всех живых организмах. Белки имеют большую питательную ценность и непосредственно участвуют в химических процессах, необходимых для жизни. Важность белков была признана химиками в начале 19 века, в том числе шведским химиком Йенсом Якобом Берцелиусом, который в 1838 году ввел термин белок , слово, производное от греческого prōteios , что означает «удерживать первое место».”Белки видоспецифичны; то есть белки одного вида отличаются от белков другого вида. Они также специфичны для органов; например, в пределах одного организма мышечные белки отличаются от белков мозга и печени.

Синтез белка Синтез белка. Encyclopædia Britannica, Inc.

Популярные вопросы

Что такое белок?

Белок — это встречающееся в природе чрезвычайно сложное вещество, состоящее из аминокислотных остатков, соединенных пептидными связями.Белки присутствуют во всех живых организмах и включают многие важные биологические соединения, такие как ферменты, гормоны и антитела.

Где происходит синтез белка?

Где хранится белок?

Белки не хранятся для дальнейшего использования в животных. Когда животное потребляет избыток белков, они превращаются в жиры (глюкозу или триглицериды) и используются для снабжения энергией или создания энергетических запасов. Если животное не потребляет достаточное количество белка, организм начинает расщеплять богатые белком ткани, такие как мышцы, что приводит к истощению мышц и, в конечном итоге, к смерти, если дефицит является серьезным.

Что делают белки?

Белки необходимы для жизни и необходимы для широкого спектра клеточной деятельности. Белковые ферменты катализируют подавляющее большинство химических реакций, происходящих в клетке. Белки обеспечивают многие структурные элементы клетки, и они помогают связывать клетки вместе в ткани. Белки в форме антител защищают животных от болезней, и многие гормоны являются белками. Белки контролируют активность генов и регулируют экспрессию генов.

Белковая молекула очень велика по сравнению с молекулами сахара или соли и состоит из множества аминокислот, соединенных вместе в длинные цепочки, подобно тому, как бусинки расположены на нити. Существует около 20 различных аминокислот, которые естественным образом встречаются в белках. Белки с аналогичной функцией имеют сходный аминокислотный состав и последовательность. Хотя пока невозможно объяснить все функции белка на основе его аминокислотной последовательности, установленные корреляции между структурой и функцией можно отнести к свойствам аминокислот, из которых состоят белки.

пептид Молекулярная структура пептида (небольшого белка) состоит из последовательности аминокислот. © raimund14 / Fotolia

Растения могут синтезировать все аминокислоты; животные не могут, хотя все они необходимы для жизни. Растения могут расти в среде, содержащей неорганические питательные вещества, обеспечивающие азот, калий и другие вещества, необходимые для роста. Они используют углекислый газ, содержащийся в воздухе, в процессе фотосинтеза для образования органических соединений, таких как углеводы.Однако животные должны получать органические питательные вещества из внешних источников. Поскольку содержание белка в большинстве растений низкое, очень большие количества растительного материала требуются животным, таким как жвачные животные (например, коровы), которые едят только растительный материал для удовлетворения своих потребностей в аминокислотах. Нежвачные животные, в том числе люди, получают белки в основном от животных и продуктов их переработки, например мяса, молока и яиц. Семена бобовых все чаще используются для приготовления недорогой, богатой белком пищи ( см. питание человека).

бобовые; amino acid Бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох, богаты белком и содержат много незаменимых аминокислот. © Elenathewise / Fotolia

Содержание белка в органах животных обычно намного выше, чем в плазме крови. Например, мышцы содержат около 30 процентов белка, печень — 20-30 процентов, а эритроциты — 30 процентов. Более высокий процент белка содержится в волосах, костях и других органах и тканях с низким содержанием воды. Количество свободных аминокислот и пептидов у животных намного меньше количества белка; Белковые молекулы продуцируются в клетках путем поэтапного выравнивания аминокислот и попадают в жидкости организма только после завершения синтеза.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской.
Подпишитесь сегодня

Высокое содержание белка в некоторых органах не означает, что важность белков связана с их количеством в организме или ткани; напротив, некоторые из наиболее важных белков, таких как ферменты и гормоны, присутствуют в очень малых количествах. Важность белков в основном связана с их функцией. Все идентифицированные ферменты являются белками. Ферменты, которые являются катализаторами всех метаболических реакций, позволяют организму накапливать химические вещества, необходимые для жизни — белки, нуклеиновые кислоты, углеводы и липиды, — превращать их в другие вещества и разлагать их.Жизнь без ферментов невозможна. Есть несколько белковых гормонов с важными регуляторными функциями. У всех позвоночных респираторный белок гемоглобин действует как переносчик кислорода в крови, транспортируя кислород от легких к органам и тканям тела. Большая группа структурных белков поддерживает и защищает структуру тела животного.

гемоглобин Гемоглобин — это белок, состоящий из четырех полипептидных цепей (α ₁ , α ₂ , β ₁ и β ₂ ).Каждая цепь присоединена к группе гема, состоящей из порфирина (органическое кольцеобразное соединение), присоединенного к атому железа. Эти комплексы железо-порфирин обратимо координируют молекулы кислорода, что напрямую связано с ролью гемоглобина в переносе кислорода в крови. Британская энциклопедия, Inc. .