Резинка 1х1 спицами видео: Резинка 1х1 спицами со снятыми петлями (видео и фото МК)

Содержание

видео, как набрать, способы, эластичный, для резинки 1х1, схема

Изделия хенд-мейд сегодня в числе наиболее популярных трендов. Новые коллекции вязаных предметов одежды и аксессуаров именитых дизайнеров украшают ныне практически все самые известные подиумы. И итальянские, и парижские дома моды, отдельные кутюрье создают невероятное количество прекрасных вязаных моделей, созданных из разнообразной пряжи, во всевозможных техниках, и цветовых граммах. Сегодня необычайно актуальны воздушные вязаные образы в стиле бохо-шик. Это могут быть ажурные платья и кардиганы, связанные спицами, либо ажурные романтичные платья-кроше.

Вязанию на спицах можно научиться даже с нуля, посещая различные курсы и мастер-классы, либо самостоятельно. Всем начинающим мастерицам следует освоить итальянский набор петель спицами, который помогает связать хорошие изделия.

Содержание статьи

Итальянский набор петель спицами — что это, полезные советы

Такой специальный метод предназначен для создания наиболее пластичного края, а также для узора «резинка» 1х1, 2х2, для прекрасного оформления краев воротников, манжет рукавов. Сегодня необычайно популярна фактура резиночки пышной в любых вязаных вещах, особенно свитерах и платьях. Резинки, как наиболее универсальные способы вязания, бывают разнообразные, они используются и для детских и женских вещей, и особенно, мужских полуверов, шапок и шарфов.

Отличительная особенность итальянского способа набора петель — это ровный, подобный промышленному, край изделия. Здесь используются чулочные спицы, по размеру на 1 меньше, чем для основного изделия. Их нужно выбирать качественные, лучше металлические. Огромное значение имеет сила натяжения нити, которая регулируется пальцами левой руки. Поэтому такой набор требует небольшого навыка, чтобы сделать край наиболее красивым и ровным.

Для эффектного ровного и аккуратного края пряжу нужно подобрать максимально ровную и хорошего качества.

Для начинающих: классический способ, как набирать

Без дополнительной нити

Таким способом петли набираются часто только на одну спицу. Сначала петелька набирается обычным способом, следом идёт либо изнаночная (для нечетного числа), либо лицевая (для четного). Последняя петелька всегда исключительно лицевая.

Захватывается нитка спицей из-под большого пальца. Потом спица поднимается над ниточкой от указательного, и вытягивается под ниточкой от большого.

Теперь набирается изнаночная. Спицу надо ввести сверху вниз ниточки от указательного пальца. Затем она поднимается вверх, после нить захватывается от большого пальца.

В последующем ряду вывязываются 1 лиц. и 1 изн. попеременно. Они будут выглядеть как будто их перевернули. Рабочая нитка в следующем рядочке будет впереди. Провязываются только лицевые, а изнаночные — снимаются. Последующие ряды вяжутся обычным способом.

Итальянский вариант набора петель на видео:

Наглядная схема вязания классического итальянского набора спицами, как набрать петли:

С дополнительной нитью

Технология:

  1. Краевая петля набирается как обычно. Основная ниточка располагается на указательном пальце, а другая — на большом. Она держится двумя свободными пальцами.
  2. Проводится спица под вспомогательную нить, подхватывая основную – это первая петелька.
  3. Подхватывается основная ниточка, дополнительная нить всегда находится за петлей.
  4. Спица проводится под дополнительную нить, вытягивая из основной нитки петельку, затем снова подхватывается основанная нитка.

Так набирается весь рядок. Он будет представлять собой чередование расположения рабочих петель впереди и сзади вспомогательной ниточки. Как вспомогательную нитку можно использовать резинку. Петельки, которые впереди — вяжутся как лицевые, а те, которые сзади — снимаются. Рабочую нить нужно пропускать впереди, а дополнительную — удалить, связав нужное количество рядов.

Итальянский набор петель для резинки 2х2, 1х1

Мастер-класс итальянского петельного набора для резинки 1х1:

Вот пошаговая инструкция создания такого набора. На этих фото максимально подробно нарисовано, как набирать петельки и как вывязывать из них резинку.

Другие варианты

С эластичным краем

Эластичный край формируется за счёт специфического переплетения ниточки, которое регулируется вручную Набирается одна петля. Рабочая ниточка располагается на первом и втором пальцах.

Спица выводится из-под первого пальца, затем подхватывает ниточку под вторым пальцем.

Двигаясь наружу, спица заводится под ниточку на втором пальце, следом захватывается ниточка от первого пальца. Продолжая так, пока не наберется целый ряд, в котором должно быть такое число петелек, которое будет кратное четырем.

Со следующего ряда вяжется пластичная резинка. Все нечетные ряды создаются в такой последовательности: сначала две лицевые петли, затем две изнаночные. В четных вяжется таким образом: одна изнаночная, две лицевые, две изнаночные.

На видео набор для эластичного края итальянским способом:

Английская резинка

Английская резинка — это вневременной классический, любимый всеми вязальщицами рисунок. Петельки набираются классическим итальянским способом, нечетное количество. Затем вяжется резиночка следующим образом:

  1. Лиц. петля, затем накид, следующая снимается, это нужно повторить, пока не наберется нужное количество, оставляя рабочую ниточку за работой.
  2. Следующий ряд вяжется так: накид, снимается петелька, нить за работой. Накиды предыдущего рядка провязываются лицевыми.
  3. Первую петлю и накид из предыдущего ряда провязываются вместе лицевой, затем накид, и снятие петельки.
  4. Затем чередуются второй и третий ряды, пока не будет достигнута нужная ширина резиночки.

Тубулярный набор петель

Таким образом можно оформить край в форме трубочки или тубуса. Он более объёмный, чем другие, но будет более оформленным. Для этого надо взять пряжу другого оттенка, желательно контрастирующего, и набрать петли, затем провязать один или несколько рядов как изнанку. Последующий ряд вязать снова изнаночными, но уже основной нитью, после чего ещё три рядочка вяжутся основной ниточкой чулочным способом.

Направлять изделие нужно к себе изнанкой, и снимать краевую петлю. Спицу нужно завести в горизонтальную петельку дополнительной ниточки, надевая её на правую спицу и провязывая ее лицевой. Вторая петля провязывается обычным способом, и все эти действия снова повторяются.

Двойная полая резинка

Классическим итальянским методом нужно набрать число петелек, которое должно быть кратно двум.

В первом ряду вяжется одна лицевая петля, следующая — просто снимается, не провязывая, как изнаночная. Нить располагается спереди работы. И так до конца рядочка.

Во втором ряду следует снимать все изнаночные петельки. Располагая ниточку спереди работы, провязываются лицевые петли. Затем чередуются первый и второй рядки.

По кругу, для шапок

Видео-урок итальянского набора по кругу:

Для вязания шапок по кругу нужно использовать круговые спицы. Набирается нужное количество петель и одна соединительная указанным выше способом. Нужно замкнуть круг, протянув крошечную петельку через соединительную, и начинать вязание в обратном порядке. Затем в первом ряду вяжется сначала лицевая, следующая изнаночная. Рабочая нить впереди. Следующий рядок вяжется со снятием лицевых и провязыванием изнаночных петель. Рабочая нить располагается сзади. Таким образом вяжется эта резиночка, чередуя первый и второй рядки.

Красивый крестообразный набор

Крестообразный набор петель (болгарский способ) осуществляется как на нижеследующих фото. То есть набираемые на одну или две спицы петли как бы перекрещиваются. Край изделия будет выглядеть как череда крестиков или иксов. Такой эффект реализуется благодаря попеременному набору петель с рабочей нитью то спереди, то сзади.

Как закрыть петли итальянской вязки

Это наиболее пластичный и красивый вариант закрытия из всех возможных. Для его осуществления нужно взять специальную иглу для трикотажа с тупым концом, либо за неимением данной, подойдёт и цыганская игла с широким ушком. В этом случае надо стараться, чтобы острый конец не расслаивал пряжу. Из краевой петельки вытягивается нить, которая должна войти в ушко иголки. Следующим производится как бы обшивание края изделия. Движение иглы происходит снаружи внутрь. Лиц. и изн. петельки соединяются попарно.

Схема и описание петельного закрытия:

Итальянская резинка

Среди огромного количества всевозможных вариантов резинки особенной красотой отличается итальянский. Такая резинка подойдёт не столько для манжет и воротником, сколько для основного полотна шапки, шарфы, свитера, полувера, кардигана и т.д.

Это очень лёгкий способ вязания. Петли набираются итальянским методом в количестве, кратном четырем, затем красивая резинка вяжется согласно схеме.

Полая резинка

Этот способ отлично подходит для поясов, шапок, рукавичек и перчаток. Внутри образуется полость, в которую можно ввести широкую резиночку или тесьму. Петли набираются итальянским способом, затем вяжется лицевой ряд путем провязывания только лицевых петель, а изнаночные просто снимаются, а не провязываются. На следующем изнаночном рядочке — также изнаночные снимаются, а лицевые провязываются. Рабочая нитка располагается спереди. Таким образом получается двойная резинка, имеющая внутри полость. Для того, чтобы закрыть её горизонтально, нужно провязать все петли.

Каким бы способом не вязалось или не оформлялось изделие, оно непременно должно быть создано вдохновенно. Оно должно впитать тепло рук своей создательницы, а также творческую энергию и идеально подходить конкретному человеку, для которого оно создавалось.

Резинка 1х1 — Видео

Как вязать резинку 1х1 Вязание на спицах Узор 3 Knitting basics

Уроки Вязания — Crochet and Knitting lessons
12-11-2013

Секрет идеальной резинки 1х1

Nadya KRO // Need to Knit
19-10-2019

Ровная резинка 1х1 /Уроки вязания/Как связать красивую резинку 1х1 спицами для свитера

Василинка Creative
06-02-2019

Жемчужная резинка на основе резинки 1х1. Вязание спицами.

Elvira Plaskunova
04-01-2020

набор петель для резинки 1х1

Наталья Кошелькова
26-12-2017

Любимая резинка спицами 1х1/вязание резинки спицами/красивая резинка/узор спицами/спица петля

МОТКИ КЛУБКИ
24-12-2018

Вяжем красивую и ровную резинка 1х1 для шапки

Наталья Борисенко
12-12-2018

Секрет идеальной резинки 1 на 1. Вяжем аккуратную резинку 1х1 спицами по кругу и поворотными рядами

Cat-рукодельница. Вязание крючком и спицами.
25-04-2019

5 секретов ИДЕАЛЬНОЙ РЕЗИНКИ спицами! ВЯЖЕМ РЕЗИНКУ 1Х1

Mina Knitting
18-06-2020

ИТАЛЬЯНСКИЙ НАБОР ПЕТЕЛЬ для резинки 1х1 по кругу (tubular cast on)

ВЯЗАНИЕ СТИЛЬ ШИТЬЁ Наталья Савченкова
28-01-2018

РЕЗИНКА из Скрещённых петель | Узор спицами #50 | Twisted rib knitting pattern

Enjoy Knitting/Вяжем узоры
03-11-2019

Как связать красивую резинку 1х1

ПланетаВязания.рф. Вязание спицами и крючком
12-09-2017

Резинка из скрещенных петель спицами. Скрещенные петли в резинке 1х1. Мастер-класс

Рукотворное / Мастер-классы по вязанию
13-06-2017

БАЗОВАЯ шапка-бини спицами с плавной макушкой резинкой 1х1 из LANA GATTO MAXI SOFT

Mina Knitting
23-02-2020

Как вязать спицами резинку 1х1 / Уроки вязания спицами для начинающих

Радуга Творчества
13-08-2020

САМАЯ ПЫШНАЯ И ШИКАРНАЯ РЕЗИНКА СПИЦАМИ. ВЯЗАТЬ ОЧЕНЬ ПРОСТО. МАСТЕР КЛАСС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Вяжем вместе с Леночкой!
03-04-2019

Вязание резинки 1х1 (ластик) на вязальной машине Silver Reed

Школа машинного вязания #Первый_ряд
07-10-2015

Резинка 1х1 из скрещенных петель в сравнении с обычной резинкой 1х1

VN HandiCraft
28-11-2017

КАК СВЯЗАТЬ РЕЗИНКУ 1Х1 КРЮЧКОМ / ВОЛШЕБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ КРЮЧКА🔮 / HOW TO CROCHET PERFECT RIBBING

Nataly Masters
12-01-2019

Итальянский набор петель с переходом на резинку 1х1 / УРОКИ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ для начинающих. #SM

Уроки вязания by Sasha Moon
23-05-2017

Соединительный шов, узор резинка 1х1

Анна Енина
14-12-2016

Вяжем идеальную резинку — несколько практических советов!

Вяжем дома с Татьяной
19-02-2019

Шапка резинкой 1х1 || Экспресс МК || Вязание спицами

Knits Elena
09-11-2018

Закрытие РЕЗИНКИ 1Х1 по кругу | Фабричный край с ПОЛОЙ РЕЗИНКОЙ вкруговую

KoshkaPro
14-03-2019

Итальянский набор петель спицами для резинки 1х1 и 2х2

Итальянский набор петель применяется в том случае и в тех изделиях, где нужен эластичный, округлый край, напоминающий фабричный. Обычно такой набор петель применяется при вязании свитеров, кардиганов, шапок, резинок в носках и варежках. Этот наборный край можно использовать в вязании шарфов и снудов. Но нужно учитывать, что в завершении вязания петли придется закрывать иглой, чтобы оба края получились одинаковы.

Сегодня мы научимся делать итальянский набор петель спицами с эластичным и упругим краем для резинки 1х1 и 2х2. Так же научимся делать набор «итальянских» петель для вязания на круговых спицах.

Для набора петель итальянским способом понадобятся спицы двух размеров. Разница в размере должна быть единица, например, 3 и 4. Если нужен более тугой край, то разница может быть в 1,5 размера, например, 3 и 4,5.

Итальянский набор петель спицами для резинки 1х1 поворотными рядами

МК итальянского набора петель для резинки 1х1:

Для резинки 1х1 петли набираются кратно 2 + 2 кромочные.

  • 1 РЯД: лицевая петля провязывается за ЗАДНЮЮ стенку; изнаночная снимается – нить ПЕРЕД петлей.
  • 2 РЯД: лицевая петля провязывается за ПЕРЕДНЮЮ стенку; изнаночная снимается – нить ПЕРЕД петлей.
  • 3 РЯД: повторяет второй ряд.
  • 4 РЯД: повторяет третий ряд.
  • 5 РЯД: переход на спицы крупнее. Лицевая петля провязывается лицевой, изнаночная провязывается изнаночной. Если изнаночная петля провязывается первым (бабушкиным) способом, значит лицевая провязывается за ЗАДНЮЮ стенку. Если изнаночная петля провязывается классическим способом, значит лицевая провязывается за ПЕРЕДНЮЮ стенку.

Итальянский набор петель спицами для резинки 2х2 поворотными рядами

МК итальянского набора петель для резинки 2х2:

Для резинки 2х2 петли набираются кратно 4 + 2 кромочные.

  • 1 РЯД: лицевая петля провязывается за ЗАДНЮЮ стенку; изнаночная снимается – нить ПЕРЕД петлей.
  • 2 РЯД: лицевая петля провязывается за ПЕРЕДНЮЮ стенку; изнаночная снимается – нить ПЕРЕД петлей.
  • 3 РЯД: повторяет второй ряд.
  • 4 РЯД: повторяет третий ряд.
  • 5 РЯД: переход на спицы крупнее. Для того что бы лицевые и изнаночные встали по две петли друг к другу, с помощью маркера делается перекид петель. Лицевые петли провязываются лицевыми, изнаночные провязываются изнаночными. Если изнаночная петля провязывается первым (бабушкиным) способом, значит лицевая провязывается за ЗАДНЮЮ стенку. Если изнаночная петля провязывается классическим способом, значит лицевая провязывается за ПЕРЕДНЮЮ стенку.

Итальянский набор петель по кругу

МК набора петель для кругового вязания:

На спицы, которые меньшего размера, набирается нужное количество петель + 1 петля для соединения первой и последней петель начального ряда.

После набора петли распределяются на четыре спицы или остаются на круговых. Делается соединение ряда, чтобы не было разъема между первой и последней петлей наборного ряда.

  • 1 РЯД: лицевая провязывается за ЗАДНЮЮ стенку; изнаночная снимается – нить ПЕРЕД петлей.
  • 2 РЯД: лицевая снимается – нить ЗА петлей; изнаночная провязывается «первым» способом.
  • 3 РЯД: переход на спицы большего размера и провязывание того рисунка, которым будет вязаться изделие.

красивые варианты закрытия резинок 1х1, 2х2, принципы работы

Вязаные изделия всегда пользуются спросом и остаются популярными. Ведь исполняются они в единственном экземпляре. Даже самая опытная мастерица не в силах точь-в-точь повторить рисунок изготовленной вручную вещи. Самым простым инструментом – спицами, можно связать элегантные и неповторимые изделия. Во всех вязаных вещах обязательно обрабатываются края. Больше всего вопросов возникает при закрытии спицами петель с эластичным краем.

Содержание материала

Для чего закрывают петли

Закрытие петель – это фиксация свободных петель в вязании. Делается это для того, чтобы они просто-напросто не распустились. Выполненный таким образом край готов для сборки с другими частями вязаного изделия. А также он может исполнять роль декоративной кромки готового вязания.

Зачастую прибегают к эластичному закрытию петель спицами. При выполнении такой работы рекомендуется добиваться достаточной эластичности закрытого края, но в то же время он должен оставаться плотным. При отсутствии каких-либо дополнительных указаний рекомендовано закрывать петли в соответствии с узором основного полотна. Закрыть петли эластичным способом можно также крючком и иглой.

Однако петли закрывают не только с целью оформления законченного вязания. Выполняется это и в процессе работы, например, над проймой изделия, горловиной или плечом, выполнением различных петелек. Кроме распространенных стандартных способов, есть и другие методики закрытия петель в вязании. Это может быть и потайное закрытие петель кромки резинки, и разные варианты с одновременным выполнением декоративной кромки.

Разновидности оформления резинки 1х1

Эластичное закрытие спицами петель резинки 1х1 также производится несколькими методами: классическим способом, с ровным краем, эластичным способом змейка. Следует ознакомиться с этими методами подробнее. В описании принято обозначение: П — петля.

Классический способ

При классическом способе готовое вязание одинаково выглядит и с лицевой, и с изнаночной стороны. Работа осуществляется так:

  1. Кромочную П (1) переводят на правую спицу не провязывая.
  1. Очередную П (2) провязывают лицевой классическим способом.
  2. Теперь справа — две петельки. Вводят левую спицу в П 1 слева направо, а правой протягивают П 2 через П1.
  3. Справа осталась одна петелька. Следующая по рисунку П – изнаночная. Провязывают её изнаночной классической.
  4. Далее повторяют пункт 3.
  5. Опять выполняют шаги 2-5 до окончания ряда. Самую последнюю кромочную петлю провязывают изнаночной и протягивают через предыдущую. Отрезают нить и затягивают. На этом работа закончена.

Получившийся закрытый ряд имеет вид красивой косички.

Ровный край

Для начала проверяют исходное состояние вязания: на рукодельницу смотрит лицевая сторона вязания. Первая петля (после кромочной) последнего ряда – лицевая. За ней идет изнаночная, потом лицевая и т. д. Закрытие резинки 1х1 с ровным краем выполняется так:

  1. Правой спицей снимают первую П не провязывая.
  2. Делают прямой накид. Следующую П провязывают лицевой классической. Справа вышло 3 петельки. Левой захватывают накид вместе с петлей на правой спице и сквозь них выводят третью.
  3. Справа одна П. После неё делается прямой накид.
  4. Следующую П с левой спицы провязывают изнаночной классической. Справа осталось 3 петли.
  5. Повторяют шаг 3.
  6. После этого повторяют шаги 2-5 до конца ряда.

Завершается работа вытягиванием конечной петли. Нить обрезают и протягивают конец в образовавшееся кольцо. Нить затягивают.

Если возникают трудности с выполнением пункта 3, то можно выполнить эту операцию в два приёма:

  1. Левой спицей захватывают накид и протягивают через него третью петлю. Справа образовалось две петельки.
  2. Левую спицу вводят в первую П и протягивают через неё вторую П. Справа останется одна петелька.
  3. Проверяют степень растяжимости края – он должен быть эластичный.

Эластичный вариант в виде змейки

При выполнении такой работы петли резинки закрывают по лицевой стороне. Итак, вся резинка на левой спице. Работают так:

  1. Правой спицей снимают крайнюю кромочную П с левой спицы не провязывая.
  2. Перед следующей лицевой П делают обратный накид и провязывают лицевую классическим способом. В результате справа осталось 3 петельки.
  3. Левую спицу заводим спереди в накид, т.е. во вторую П, затем правой протягиваем третью П через вторую П.
  4. Конец спицы тянут вверх, освобождая вторую П от левой спицы. Справа теперь 2 П.
  5. Вводим левую спицу в первую П и с помощью правой протягиваем вторую петельку через правую П.
  6. Справа осталась одна петелька.
  7. Если следующая петля на левой спице изнаночная, то перед ней делают прямой накид, а затем провязывают изнаночную классическим способом. В результате получают справа 3 петли.
  8. Повторяют последовательно шаги 3-6.
  9. Во время работы постоянно контролируют, какая следующая петля по рисунку: если лицевая, то выполняют шаги 2 – 6, а если изнаночная, то шаг № 7.
  10. Перед последней кромочной петелькой выполняют прямой накид. Затем провязывают кромочную изнаночной бабушкиным способом и последовательно протягивают петли до тех пор, пока не останется одна. Вытягивают её в колечко, обрезают, вдевают конец нити в колечко и затягивают.

Такой способ применим к любой резинке: 2×1, 2×2, 3×1, 3×2 и т. д. Важно соблюдать общее правило: делают обратный накид перед лицевой петлёй, прямой накид — перед изнаночной.

С торца закрытый ряд имеет вид выразительной змейки и эластично растягивается.

Оформление полотна 2х2

Эластичное закрытие петель резинки 2х2 спицами — еще один вариант завершения изделия. Работу в этом случае производят следующим образом:

  1. Через первую петлю правой спицы протягивают вторую кончиком левой. Так резинка сохранит свою эластичность.
  2. Следующую петлю нужно вязать изнаночной, предварительно выведя нить перед деталью. Берут конец левой спицы и захватывают с правой первую петлю, чтобы через нее переместить вторую.
  3. Так вяжут каждую петельку до достижения конца ряда. Затем нить отрезают и прячут.
  4. Выходит эластичная и ровная кромка. Если вязка фантазийная, то, закрывая петли, затягивают нить. Так кромка получится тугой, а вязка плотной. Первую петлю захватывают кончиком левой спицы, через нее нужно протянуть вторую, чтобы закрыть.
  5. Затем чередуют лицевые и изнаночные, закрывая все время по одной петле. Если изделие выполнено в кружевной вязке, то сначала лучше сделать обычный ряд, а после уже закрыть петли.
  6. Заканчивают изделие таким способом, провязав изнаночными петлями весь ряд. Следующий ряд вяжут лицевыми. Справа протягивают вторую петлю через первую.

Метод Дженни

Для эластичного закрытия петель резинки на практике применяют самые разнообразные способы. Есть мастерицы, которые используют для такой работы даже нитку с иголкой. Однако есть очень простой метод, при котором иголка не требуется. Он носит название «метод Дженни» в честь создательницы Дженни Стэйман. Суть его состоит в том, что необходимую эластичность получают благодаря своеобразному «воротнику» из ниток. Он-то как раз и связывает петли между собой.

Если взять обработанный таким методом край и посмотреть на него внимательно, то видно, что над каждым переходом от лицевой петельки к изнаночной появляется своеобразный навес, воротник. Работа производится следующим образом:

  1. «Навес» для лицевой. Помещают рабочую нитку на правую спицу, но делают это в обратном направлении от обычного накида. Теперь вывязывают очередную петлю лицевой. Выполняют накид над провязанной лицевой. Скидывают его на провязанную петлю.
  2. «Навес» для изнаночной. Накидывают теперь рабочую нитку от себя на правую спицу. Делается это точно так же, как и при вывязывании простого накида. Очередную петлю выполняют изнаночной. Теперь надо поднять накид над провязанной изнаночной. Затем скинуть его на петлю. Для закрытия резинки 1х1 «навесы» вывязываются на всех петельках. Для других резинок метод Дженни работает так: «воротник» выполняют для каждой первой петельки из аналогичных групп. Как видно, эластичное закрытие резинки способом Дженни выполнить несложно. А результатом работы в итоге является красиво растягивающийся край.

Выбор варианта завершения вязания зависит только от личных предпочтений вязальщицы. В любом случае подойти к закрытию края изделия стоит со всей ответственностью. Ведь от этого завершающего штриха будет зависеть внешний вид всего изделия в целом.

5/8/11 / 16Pc Эспандеры Set Tube Эластичные ленты Durarle Loop Растяжка Эластичная лента Тренировка Фитнес Эластичная лента Тяговая веревка |


, 11 шт., 16 шт., Эспандеры, набор, эластичные ленты для трубок, петля Durarle, эластичные ленты для тренировок, фитнеса, эластичная лента, тяговая веревка

Набор лент сопротивления из 16 предметов

МНОЖЕСТВО ВАРИАНТОВ ТРЕНИРОВКИ: Эспандеры изготовлены из высококачественного и экологически чистого натурального латекса, высококачественного материала ABS и EVA, которые поставляются с прочными ручками и анкером в целом.Множество инструментов для упражнений высочайшего качества полностью удовлетворят все ваши потребности и помогут найти способ упражнений, который вам больше подходит, а также обеспечат здоровый фитнес. Покупайте с уверенностью!

ОБНОВЛЕННЫЕ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ ТРУБ: Ленты сопротивления для трубок имеют 5 различных уровней сопротивления, которые можно использовать отдельно или в любой комбинации до макс. Желтый 10 фунтов, Зеленый 25 фунтов, Красный 15 фунтов, Синий 20 фунтов, Черный 30 фунтов. Каждая трубная лента состоит из двух слоев и тщательно сконструирована для обеспечения большей прочности и максимальной прочности.Отлично подходит для тренировки квадрицепсов, ягодиц, ягодиц, пресса, бицепсов, трицепсов, ног и колен.

ПРОЧНЫЕ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ ПЕТЛИ: ленты изготовлены из 100% натурального латекса и не содержат TPE и имеют 5 уровней сопротивления: зеленый X-Light, синий свет, желтый средний, красный тяжелый, черный X-Heavy. для повышения силы и подвижности — используется для бесшовной интеграции со всеми популярными программами тренировок, включая йогу и пилатес. Идеально подходит для приседаний, укрепления мышц ног, толчков коленями, боковых движений.

ПОРТАТИВНОСТЬ ДОЛГОВЕЧНОСТЬ И ПРОЧНОСТЬ: лента сопротивления не деформируется и не ломается даже при сильном натяжении. Кольца карабина легко снимаются с эластичных лент и их удобно заменять. Эспандеры с тканевым чехлом компактные размеры и портативность позволяют легко носить с собой, позволяют заниматься в любое время и в любом месте

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ НАБОР РЕЗУЛЬТАТОВ СОПРОТИВЛЕНИЯ: Этот набор резистивных лент включает в себя 5 резиновых ремней, 5 петель, 1 дверной анкер, 2 мягкие ручки, 2 ремня для лодыжки, 1 руководство по эксплуатации, 1 дорожную сумку

Технические характеристики:

Материал: натуральный латекс

Вес нетто продукта: 550 г

Вес брутто продукта: 600 г

Размер упаковки: 20 * 17 * 11 см

Пакет:

5 x группа резиденции

5 х петли

1 х дверной анкер

2 х мягкие ручки

2 х ремешка на щиколотке

1 х руководство по эксплуатации

1 дорожная сумка

Набор лент сопротивления из 11 предметов

Набор эспандеров, расширительные трубки, резиновая лента, эластичная тренировка, физиотерапия, домашние тренажерные залы, тренировка, эластичная лента, тяговая веревка

МНОЖЕСТВО ВАРИАНТОВ ТРЕНИРОВКИ: Эспандеры изготовлены из высококачественного и экологически чистого натурального латекса, высококачественного материала ABS и EVA, которые поставляются с прочными ручками и анкером в целом.Множество инструментов для упражнений высочайшего качества полностью удовлетворят все ваши потребности и помогут найти способ упражнений, который вам больше подходит, а также обеспечат здоровый фитнес. Покупайте с уверенностью!

ОБНОВЛЕННЫЕ ПОЛОСЫ СОПРОТИВЛЕНИЯ ТРУБ: Ленты сопротивления для трубок имеют 5 различных уровней сопротивления, которые можно использовать отдельно или в любой комбинации до макс. Желтый 10 фунтов, Зеленый 25 фунтов, Красный 15 фунтов, Синий 20 фунтов, Черный 30 фунтов. Каждая трубная лента состоит из двух слоев и тщательно сконструирована для обеспечения большей прочности и максимальной прочности.Отлично подходит для тренировки квадрицепсов, ягодиц, ягодиц, пресса, бицепсов, трицепсов, ног и колен.

【ПОРТАТИВНОСТЬ ДОЛГОВЕЧНОСТЬ И ПРОЧНОСТЬ】: Лента сопротивления не деформируется и не ломается даже при сильном натяжении. Кольца карабина легко снимаются с эластичных лент и их удобно заменять. Эспандеры с тканевым чехлом компактные размеры и портативность позволяют легко носить с собой, позволяют заниматься в любое время и в любом месте

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ НАБОР РЕЙСОВ СОПРОТИВЛЕНИЯ: В этот набор ремней сопротивления входят 5 фиксирующих полос 、 5 петель 、 1 дверной анкер 2 мягкие ручки 、 2 ремня для лодыжки 1 руководство по эксплуатации 1 дорожный чехол

Технические характеристики:

Материал: натуральный латекс

Вес нетто продукта: 550 г

Вес брутто продукта: 600 г

Размер упаковки: 20 * 17 * 11 см

Пакет:

5 х петли

1 х дверной анкер

2 х мягкие ручки

2 х ремешка на щиколотке

1 х руководство по эксплуатации

1 х дорожная сумка

Набор лент сопротивления из 8 предметов

Характерная черта:

СДЕЛКА НАБОР [5 полос сопротивления и основной слайдер] –5 полос сопротивления (12 дюймов x 2 дюйма) изготовлены из 100% натурального латекса (без запаха и экологически чистые).Слайдеры с двойным сердечником (диаметром 7 дюймов) сделаны с одной стороны из ткани, с другой стороны из пластика. Они скользят по паркету или плиточному полу (сторона из ткани), а также по ковру (сторона из пластика). У ремешков есть 5 различных уровней сопротивления. Вы можете регулировать интенсивность тренировки самостоятельно. Формируйте свое тело, используя различные безударные упражнения, чтобы сосредоточиться на определенных мышцах. В комплект поставки входит руководство пользователя, а видео можно найти в Интернете. Вы можете Теперь превратите свой дом в тренажерный зал!
ТРЕНИРОВКА НА ГОДУ — в комплект входит нейлоновая сумка на шнурке, позволяющая удерживать ленты сопротивления и основные слайдеры вместе.Сила сопротивления включает в себя: сверхлегкий, легкий, средний, тяжелый и сверхтяжелый.

Спецификация:
Материал: ABS
Круглый диаметр: 17,8 см
Цвет: синий

Упаковка:
2 * Диски
5 * Ленты
1 * сумка

Набор лент сопротивления 5 шт.

Безопасный и прочный: изготовлен из 100% натурального латекса, нетоксичен и не имеет запаха, а также эластичен и долговечен
Многофункциональный: идеально подходит для фитнеса, коррекции фигуры, потери веса, силовых тренировок, послеродового восстановления, реабилитации после травм и т. использование: исключительная универсальность и надежность для любых упражнений, с которыми вы сталкиваетесь; просто измените положение, чтобы задействовать различные мышцы рук, груди, живота, ягодиц, ног, придать форму каждому аспекту вашего тела и улучшить все аспекты вашего здоровья.
Дополнительные преимущества: 5 уровней сопротивления для легкой настройки интенсивности тренировки; костюм для опытных спортсменов или новичков для фитнеса
В комплект входит: 5 лент для сопротивления йоге 1 сумка

В точку — DT Swiss Talks Spokes

DT Swiss не сразу стала ведущим производителем спиц в мире.Она занималась производством изделий из проволоки, а также ковкой и формовкой металла до того, как заводы работали на электричестве. Его первое оборудование приводилось в движение водяными колесами, и до относительно недавнего времени швейцарский завод DT в Биле, Швейцария, стоял на том же основании у подножия горного ручья, который приводил в действие первоначальный завод. Сейчас участок восстанавливается как природная территория, и DT Swiss переехала на новое место поблизости. DT Swiss также имеет производственные предприятия в Европе, Азии и Северной Америке, которые производят колеса, ступицы, подвески и, конечно же, спицы из нержавеющей стали — миллионы штук.На этой неделе «По делу» документируются некоторые сложности процесса производства спиц.

Партия недавно изготовленных швейцарских спиц DT покидает резьбонарезной станок и скоро будет на пути к колесу. (фото DT Swiss)

Праймер для спиц: Калибр: соответствует американским / британским стандартам толщины проволоки. Большинство спиц из нержавеющей стали изготавливаются и стыкуются с одной или комбинацией проволоки толщиной 14, 15 или 16 (2,0 мм, 1,8 мм и 1.6 мм). Подробнее о калибрах
Прямой калибр: проволока или спица одного постоянного диаметра по всей длине.
Спица со стыковкой: спица, изготовленная с одной или несколькими толщинами по всей длине, более толстой на концах и самой тонкой в ​​центральном пролете.
Плоская спица спица, имеющая овальную или плоскую форму по всему размаху.
Чертеж: протягивание проволоки большего диаметра через меньшее отверстие в специальной «матрице» для получения более длинной проволоки меньшего диаметра.Тюбинг также сделан в технике рисования.
Ковка: сжатие металла за один или несколько шагов в меньшую форму создает более плотное состояние металла и помогает выровнять его зернистую структуру в более желательном направлении для конкретного применения. Ковка спиц осуществляется методом радиальной ковки (также ротационной обжимки).
J-образный изгиб: стандартная головка спицы изогнута под углом 90 градусов и выглядит как буква J.
Прямая спица: спиц без изгиба на расширяющейся головке или в случае DT Колеса Swiss Tricon, спицы с резьбой на обоих концах.Для прямых спиц требуются специальные ступицы.


DT Swiss сообщает, что его спицы кованые. Это другой процесс, чем волочение проволоки по размеру?

Все швейцарские спицы DT выкованы с приданием диаметра и формы, необходимых для соответствия желаемому применению. На самом деле это более сложный процесс, чем вы думаете. Единственный процесс «рисования», через который проходит спица, — это на заводе, когда это даже не спица. Расплавленная смесь металлов вытягивается в проволоку постоянного диаметра, а затем выковывается в катушки с проволокой прямого калибра.Эта проволока составляет основу всех спиц. Если спица должна быть прямого калибра, например, DT Champion, катушка с проволокой подается в машину для изготовления спиц, где ее обрезают по длине, на конце нарезают резьбу и изготавливают головку спицы. Если требуются стыковые спицы, проволоку разрезают на заданную длину и изготавливают заготовки. На этом этапе фабрика выковывает необходимые стыковые профили. Процесс изготовления лопаток — это отдельный этап, выполняемый другим процессом ковки. Единственная часть процесса, которую DT Swiss не контролирует, — это переработка сырья в готовые катушки с проволокой.Все остальное делается собственными силами.

Вопреки распространенному мнению, стыковые или лопастные спицы не «втягиваются» и не растягиваются в их стыковой профиль компанией DT Swiss. Большинство людей думают, что стыкованная часть спицы имеет форму готового продукта. Это не так, потому что это сделает металл напряженным и слабым. Баттированная спица на самом деле выкована в ее форму, и хотя процесс может показаться похожим, это не так. Процесс ковки позволяет сжать металл в более плотную упаковку, что упрочняет металл за счет выравнивания волокон, что дает деталь с улучшенными прочностными характеристиками.

По сути, спица может сделать больше с меньшими затратами — если вы понимаете мою точку зрения. Представьте себе кузнеца, изготавливающего подковы. Металлу обуви не только придают форму, но и делают его более плотным в процессе обработки, тем самым удаляя пустоты и повышая прочность за счет обработки металла. Растягивание металла делает прямо противоположное.

DT Swiss использует радиально-ковочный станок для стыковки спиц, который работает аналогично этому рисунку. Также называемые ротационными обжимными машинами, они работают за счет вращения кольца роликов (7), которые давят на плунжеры (2), когда они катятся по ним (9).Плунжеры сжимают плашки (3), которые заставляют спицу (5) уменьшаться в диаметре по мере ее прохождения. Радиальная ковка — это очень точный и повторяемый метод формирования круглых форм. (патентный чертеж США)

Пониженное аэродинамическое сопротивление не является важным фактором для езды по бездорожью, так почему в колесах горных велосипедов иногда используются спицы с лезвиями?

Учитывая, что наши аэродинамические спицы проходят дополнительный процесс ковки, они действительно набирают силу по сравнению со своими круглыми собратьями. Кроме того, плоские спицы обеспечивают дополнительную жесткость при тормозных и ускоряющих нагрузках.

DT Swiss использует другой процесс ковки для профилирования своих лопастных спиц. Совершенно секретно, конечно. (фото RC)

Из какой нержавеющей стали изготавливаются спицы DT Swiss?

Смесь сплавов и металлов, которые мы используем, хранится под замком и является строгим секретом компании. Наша формула является собственностью DT Swiss, и мы работали над ее разработкой в ​​течение бесчисленных лет. Я могу поделиться тем, что мы покупаем сырье у поставщиков, с которыми у нас есть давние партнерские отношения.Мы ценим эти отношения с поставщиками, потому что они могут предоставить нам единообразный продукт и высокий уровень контроля качества, который мы требуем. Когда вы выбираете лучшую сделку, этот контроль теряется, и конечный продукт страдает — все для достижения более низкой цены. Мы очень серьезно относимся к качеству наших спиц, и использование отличных материалов — лучший способ создать лучший готовый продукт.

Используется ли какой-либо процесс термической обработки при изготовлении спицы?

Не при производстве самой спицы, а от стадии сырья до стадии насыпной проволоки, да.После этого все процессы происходят при температуре окружающей среды. Все процессы ковки и производства проходят без нагрева. Это позволяет лучше контролировать, учитывая объем продукции, которую мы производим.

DT Swiss заявляет, что тип применения, а не превосходная прочность, является определяющим фактором для использования алюминиевых ниппелей, а не обычных латунных изделий. Они предлагают квадратные, шестиугольные и приводные интерфейсы типа Torx, а также различные анодированные цвета. (фото DT Swiss)

Какая разница в прочности между алюминиевыми и латунными ниппелями со спицами?

Я думаю, что лучше атаковать это со стороны «профи vs.Минусы «споры между ними. Преимущества латунных ниппелей в том, что они менее дороги в производстве, а из-за более твердого материала (латунь) латунные ниппели менее подвержены закруглению ниппельным ключом. Латунные ниппели лучше подходят для колес, которые видят больше обслуживания и используются в коррозионных или грязных средах. Латунные ниппели также могут быть немного проще в изготовлении, потому что никелирование действует как «смазка», позволяя им немного более свободно вращаться под натяжением. Основные недостатки латунных ниппелей увеличенный вес и ограниченные цветовые варианты.Ниппели из сплава

тоже найдут свое место. Они легче и уменьшают крутящий момент на ободе, что, по мнению некоторых пользователей, имеет решающее значение. Сплавные соски изобилуют цветами и индивидуальной конструкцией. Доступны многочисленные варианты анодированного цвета, которые помогут настроить любую сборку. Однако при использовании сплава нужно помнить о некоторых вещах. Из-за более мягкого металла при изготовлении / использовании ниппелей из сплава необходимо проявлять осторожность, чтобы не скруглить ниппель на плоских поверхностях под ключ. Вот где действительно сияют наши шестиугольные соски или соски Torx.Оба предлагают больше покупки для ниппельного ключа и обеспечивают лучшую производительность. Коррозия также может повредить ниппели из сплавов, которые используются в условиях большого пробега и в любых погодных условиях. Как правило, это относится к колесам, которые требуют минимального обслуживания и проходят много-много миль во влажной среде.
В качестве дополнения к обсуждению ниппелей, DT Swiss производит ниппели практически для любого вообразимого применения — различные материалы, цвета, соединения гаечных ключей или запорные средства доступны от DT. Я указываю на это, потому что о выборе правильной соски для фигуры не следует думать позже.Правильный выбор соски (теперь я могу слышать забавные комментарии читателей …) так же важен, как и правильный выбор обода, ступицы или спицы.

На разрезе ниппеля DT Swiss Pro Lock показан предварительно нанесенный фиксирующий материал для резьбового соединения, а также участок отверстия без резьбы, который действует как устройство для снятия напряжения в месте, где спица входит в ниппель. (фото DT Swiss)

Как наносится резьба на спицы?

Прокатываются под высоким давлением.Накатывание резьбы не удаляет материал, как резка. Кроме того, это позволяет стыку спиц и ниппеля иметь более жесткие допуски. Это продлевает срок службы как ниппеля, так и спицы за счет избежания обрыва резьбы или обнажения сосков. По этой причине мы не рекомендуем продавать спицы нужной длины на станке для спиц. Многое уходит на изготовление спицы в готовый продукт, который вы видите на уровне цеха. И все эти процессы выполняются на оборудовании, специально предназначенном для DT и нашего производства спиц.

Спиральные канавки в паре вращающихся стержней продвигают пустые спицы через эту машину, где они измеряются, обрезаются до точной длины и на концы наматываются резьбы. (фото DT Swiss)

Есть ли в реальной жизни значительная потеря прочности между J-образным изгибом и спицами с прямым натяжением?

Спицы с J-образным изгибом, как правило, чаще ломаются из-за низкого качества сборки и низкого натяжения спиц. Кроме того, некоторые ступицы имеют слишком большие отверстия для спиц, что приводит к плохой посадке колена.В большинстве случаев преждевременную поломку спицы с J-образным изгибом можно списать на углы, срезанные в процессе сборки колеса. Например: для меня всегда удивительно видеть, как в магазине изготавливают колеса без тензиометра со спицами. Для меня это все равно что пытаться построить дом без рулетки! Я не могу говорить о других марках спиц, но могу сказать, что наш J-образный изгиб и наши прямые спицы очень близки по качеству и прочности. В дальнейшем DT Swiss будет предлагать больше версий прямых спиц в связи с многочисленными запросами в качестве замены колес / сборок других марок в полевых условиях или для новых сборок колес на ступицах DT.

Классическая спица с J-образным изгибом, спица для соревнований DT Swiss. Сообщается, что J-образный изгиб выдержит такое же количество злоупотреблений, как и прямолинейная спица — при условии правильной конструкции фланца ступицы. (фото DT Swiss)

Является ли двухзаходная прямая спица более прочной, чем спица с формованной головкой на одном конце?

Двухзаходные спицы — это больше критериев проектирования, обусловленных конструкцией ступицы / колеса. Примером этого является наше семейство колес Tricon.Уникальный дизайн нашей ступицы обусловил необходимость использования двухзаходных спиц. Важно отметить, что DT не предлагает спицы с двойной резьбой для продажи в качестве дополнительного оборудования. Это связано с более сложным расчетом длины, необходимой для правильной сборки колеса. Кроме того, в качестве послепродажного обслуживания концентраторов, использующих двухпоточную сборку, практически нет концентраторов.

В ступицах Tricon используются двухзаходные прямые спицы, отчасти потому, что DT Swiss в процессе сборки должна вплетать спицы в неразрезной бескамерный обод. (фото RC)

Какая разница в толщине между оригинальной витой проволокой и готовой спицей?

По существу нет. Все спицы начинаются с их базовой толщины, 1,8, 2,0, 2,34 мм и т. Д., И выкованы в профили стыковки, необходимые для конкретного применения. Вот тут-то и проявляются различия в калибрах (стыковке).

Стыкание спицы делается только для снижения веса или есть другие преимущества?

Повторяю, наши стыки выполняются ковкой, что фактически увеличивает прочность спицы.Таким образом, конечный результат — продукт, который не только легче, но и прочнее. Некоторые производители колес также утверждают, что баттированная спица также немного более «эластична». Баттированная спица обеспечивает немного большую гибкость, позволяя колесу отклоняться и возвращаться к форме, тогда как спица с прямым калибром менее податлива. Как говорится в старой поговорке: «Как ива на ветру, она гнется, но никогда не ломается…» Я знаю, что это глупо.

DT Swiss использует специальный процесс «анодирования» для производства черных спиц.Белый цвет и спицы других цветов окрашены индивидуально. (фото DT Swiss)

Какова типичная прочность на разрыв спиц DT Swiss?

Я мог бы ответить на этот вопрос с бесконечным количеством данных, диаграмм, исследований контроля качества и болтовни, бла-бла-бла… но это было бы скучно и излишне для 98 процентов вашей аудитории. Вот лучший способ ответить на эту тему: даже самые тонкие спицы выдерживают большее натяжение, чем самый прочный обод и большинство фланцев ступицы.Другими словами, это здорово!

Завод DT Swiss в Биле, Швейцария. Спицы с шагом в один миллиметр упакованы сотнями в картонные коробки слева, предназначенные для веломагазинов и производителей специальных колес, и тысячами в металлических коробках справа, предназначенных для производителей оригинального оборудования по всему миру. (фото DT Swiss)

Сколько спиц выпустит DT Swiss в 2013 году?

Слишком много, чтобы сосчитать! Мы являемся одним из, если не ведущим поставщиком спиц в велосипедной индустрии как для OEM, так и для вторичного рынка.Чтобы удовлетворить этот спрос, мы поговорили о производственных предприятиях в Европе, Азии и, я с гордостью могу сказать, в Соединенных Штатах. Мы являемся важным поставщиком для некоторых из лучших производителей велосипедов и лучших производителей колес в мире — чем мы действительно гордимся. Наша компания была основана на производстве спиц и глубоко укоренилась в нашей культуре. В течение некоторого времени это была важная часть нашего бизнеса, и она обеспечивает прочную основу для всей продукции, которую мы производим сейчас и в будущем.

Подробнее о DT Swiss

15 упражнений для растяжения голеностопного сустава

Большинство людей могут начать упражнения по реабилитации голеностопного сустава в течение трех дней после травмы голеностопного сустава, если она не слишком серьезная.Но расписания нет. Слушайте собственное тело и следуйте советам врача.

В первые несколько дней вам нужно будет отдыхать и прикладывать пакет со льдом к травмированной лодыжке на 10–15 минут каждые несколько часов. Не позволяйте льду касаться вашей кожи и не оставляйте его так надолго, чтобы он вас обжег.

Для многих период отдыха составляет около трех дней. После этого вы можете постепенно увеличивать нагрузку на лодыжку и начинать программу домашних упражнений или физиотерапии.

Для людей, не занимающихся спортом, домашние упражнения, прописанные врачом, могут быть столь же хороши, как и программа упражнений под присмотром инструкторов.Исследование, проведенное в 2007 году с участием 102 человек с растяжением лодыжек, не показало значительных различий в восстановлении после одного года выполнения контролируемой программы упражнений по сравнению со стандартным уходом с домашними упражнениями без присмотра.

Обсудите с врачом упражнения по реабилитации и проведите собственное исследование, чтобы решить, какое лечение лучше для вас.

Типы упражнений при растяжении связок голеностопного сустава

  • диапазон движений
  • растяжка
  • усиление
  • баланс и контроль

Эти упражнения представляют собой простые движения, которые вы можете выполнять до 5 раз в день, которые помогут вам поддерживать свой диапазон движения и гибкости в лодыжке.

1. Алфавит на лодыжке

Сядьте на диван или удобный стул. Вытяните ногу и начертите большим пальцем ноги буквы алфавита в воздухе. Если боли нет, можно повторить 2 или 3 раза. Это легкое упражнение поможет вам двигать лодыжкой во всех направлениях.

2. Движение колена

Сядьте в кресло, поставив ступню на пол. Удерживая ногу на полу, медленно двигайте коленом из стороны в сторону в течение 2–3 минут. Это растягивает и расслабляет связки вокруг лодыжки.

3. Скребки для полотенец и салфеток

Положите небольшое полотенце на пол перед собой, сидя на жестком стуле. Сняв обувь и носки, осторожно возьмитесь за полотенце пальцами ног, сожмите его и сосчитайте до 5. Затем отпустите полотенце и повторите. Сделайте это 8–10 раз — или меньше, если чувствуете боль.

Вы также можете попробовать это с салфеткой.

Ахиллово сухожилие прикрепляет мышцы голени к пяточной кости, проходя за лодыжкой. Растяжка ахиллова сухожилия — это следующий комплекс упражнений, которым нужно заняться как можно скорее.

4. Растяжка для полотенца

Сядьте на пол, вытянув ногу перед собой. Оберните полотенце или ремешок вокруг стопы. Оттяните полотенце так, чтобы пальцы ног двигались к вам. Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд. Не переусердствуйте. Вам нужно только почувствовать легкое или умеренное растяжение икроножной мышцы.

5. Растяжка икры стоя

Встаньте лицом к стене или перед столешницей и возьмитесь за нее руками для поддержки. Поставьте травмированную лодыжку на шаг назад, а здоровую ногу вперед.Удерживая пятку спины на полу, медленно сгибайте колено здоровой ноги, пока не почувствуете умеренное растяжение икры на травмированной стороне. Повторите это 3 раза, удерживая 30 секунд.

6. Подъем пятки

Встаньте, поставив руки перед собой, опираясь на стену, столешницу или спинку стула для поддержки. Расставив ноги на ширине плеч, медленно поднимитесь на носки и вернитесь вниз. Сначала сделайте примерно 10 из них, а затем увеличьте количество до 20 или больше. Помните, вам нужна умеренная растяжка и отсутствие боли.Когда это станет легко, вы можете перейти к выполнению упражнений только с пальцами ног на травмированной стороне.

7. Балансировка на одной ноге

Положив руки на стену, столешницу или спинку стула, поднимите здоровую ногу за собой так, чтобы ваш вес приходился на ногу с травмированной лодыжкой. Постарайтесь удерживать это от 20 до 30 секунд. По мере того, как вы становитесь сильнее, старайтесь делать это только с поддержкой одного или двух пальцев. Когда вы станете сильнее, делайте это, не цепляясь.

Когда у вас будет хороший диапазон движений, и вы сможете комфортно переносить вес на растянутой лодыжке, пора переходить к следующему этапу — укрепляющим упражнениям.Для выполнения этих упражнений требуется эспандер. Это простая резинка, которую можно купить в магазине спортивных товаров, в Интернете или в кабинете физиотерапевта.

8. Толкание резинкой

Это разновидность растяжки полотенца, но с сопротивлением. Сидеть на полу. Подоприте лодыжку свернутым полотенцем или лапшой для плавания, чтобы пятка не касалась пола. Оберните резинку вокруг подушечки стопы и удерживайте ее за два конца. Теперь медленно подтолкните лодыжку вперед, как будто указываете пальцем ноги.Затем медленно верните его. Повторите это 10 раз. Не используйте ремешок, если чувствуете боль или шатание в лодыжке.

9. Тяга эластичной ленты

Обвяжите эластичную ленту вокруг тяжелого предмета, например, стола или ножки стола. Сидя на полу, зацепите за ленту пальцы ног и верхнюю часть стопы. Теперь медленно потяните ногу на себя и верните ее в вертикальное положение. Повторите это 10 раз.

10. Вытяните лодыжку

Свяжите ленту сопротивления вокруг тяжелого предмета.Сядьте или встаньте и зацепите внутренней стороной стопы конец резинки. Медленно выведите ногу наружу и назад. Сначала повторите 10 раз, затем увеличивайте количество упражнений до 20 раз.

Вы также можете сделать это сидя, подперев лодыжку на свернутом полотенце или лапше. Завяжите петлю на конце резинки и зацепите ею ногу. Теперь расположите ремешок вокруг здоровой стопы. Ваша хорошая нога действует как точка опоры. Удерживаясь за конец ленты, выверните лодыжку. Повторите сначала 10 раз, затем увеличивайте до 20 раз.

11. Щиколотка

Обвязав эспандерную ленту вокруг тяжелого предмета, зацепите внутреннюю часть стопы за ленту. Теперь медленно переместите ногу внутрь к полосе сопротивления и верните ее обратно. Повторите 10 раз и доведите до 20 раз.

Ключевой частью реабилитации является восстановление контроля над мышцами. При растяжении связок нервные волокна повреждаются. По мере того, как вы восстанавливаете силы, вашему мозгу необходимо восстановить чувство того, где находится ваша лодыжка и как именно ее двигать. Это чувство называется проприоцепцией.

12. Базовое равновесие

Встаньте на травмированную ногу, оторвите другую ногу от пола позади себя и попытайтесь сохранить равновесие. Если вы чувствуете себя неустойчиво, используйте столешницу или спинку стула для поддержки. Попробуйте сначала подержать это в течение нескольких секунд. Затем увеличьте время до 30 секунд и 1 минуты, если сможете.

13. Баланс с закрытыми глазами

Теперь повторите базовое упражнение на равновесие с закрытыми глазами. Это намного сложнее, потому что у вас нет визуальных ориентиров, которые помогли бы вам сбалансировать.Обязательно есть что-нибудь для поддержки. Опять же, постарайтесь работать до 30 секунд и 1 минуты, если можете.

14. Баланс на подушке

Выполните то же базовое упражнение на равновесие, стоя на подушке. Это намного сложнее. Даже если ваша лодыжка не растянута, ваша ступня будет сильно раскачиваться, и вам постоянно придется корректировать равновесие. Посмотрите, сможете ли вы дойти с 30 секунд до 1 минуты. Остановитесь, если вы почувствуете боль в лодыжке.

15. Баланс подушек с закрытыми глазами

Это самое сложное упражнение.Посмотрите, как долго вы сможете удерживать равновесие, стоя на подушке с закрытыми глазами. Убедитесь, что у вас есть что-нибудь для поддержки. По возможности работайте от 30 секунд до 1 минуты. Но не расстраивайтесь, если не можете.

С помощью этих упражнений вы тренируете и улучшаете сигналы между лодыжкой и мозгом.

Ваш врач назначит тип ортезы для голеностопа в зависимости от типа и тяжести вашего растяжения связок.

Раньше часто применяли твердые слепки.Но исследования показали, что во многих случаях это замедляет выздоровление. Сейчас используются подтяжки.

Три типа скобок для голеностопного сустава:

Вы также можете использовать эластичный бинт и узнать, как делать компрессионное обертывание, чтобы поддерживать травмированную лодыжку.

Каждый из них увеличивает стабильность, пока ваше растяжение заживает. В зависимости от конструкции корсета он также может уменьшить отек на ранних стадиях.

Если у вас очень серьезное растяжение связок, ваш врач может наложить короткую повязку на ногу на две-три недели.

Если у вас неоднократные растяжения связок голеностопного сустава, вам может помочь операция по стабилизации голеностопного сустава, особенно если консервативное лечение, такое как скобки и упражнения, не помогло.

Имеются данные о том, что хирургическое вмешательство может обеспечить более длительное облегчение и снизить частоту рецидивов больше, чем традиционное лечение для людей с повторными травмами лодыжки.

Растяжения связок голеностопного сустава очень распространены. Степень серьезности может сильно различаться. Иногда вы не узнаете, что растянули его, до тех пор, пока через несколько часов не увидите отек или синяк и почувствуете усиление боли.

Вам следует обратиться за лечением даже при незначительных растяжениях. Ваш врач определит, какой тип корсета лучше всего использовать, и назначит программу упражнений, соответствующую вашим конкретным потребностям.

Обычно вы можете начать двигательные или очень легкие упражнения в течение трех дней после травмы. Время восстановления зависит от тяжести растяжения, вашего возраста и общего физического здоровья.

Timed-Elastic-Band 局部 路径 规划 算法 _cabinx 的 博客 -CSDN 博客 _teb 算法

早前 做 工程 时 尝试 了 teb 局部 规划 算法 , 觉得 效果 非常 好。 由于 时间 , 并未 深入 , 仅 依靠 做 对比 调节 给出 的 接口 参数 满足 工程 看了 一下 作者 teb算法 的 论文 , 记录 一些 笔记。

teb 局部 路径 规划 算法 github 地址 : https: // github.com / rst-tu-dortmund / teb_local_planner。

作者 列出 的 几篇 文章 均 推荐 阅读 了解。 本文 基于 《Изменение траектории с учетом динамических ограничений автономных роботов》 一 文。

time eletic band 这个 概念 , 在 这 推荐 看 一下 qqfly 的 文章 , 非常 生动 形象 : link

qqfly 文章 中 关于 eletic band (橡皮筋) 的 定义 : 连接 起始 、 目标 点 , 这个 路径 的 变形 , 变形 的 条件 所有 约束 当做 橡皮筋. , 即为 Эластичная лента с синхронизацией по времени 算法。

为 《Изменение траектории с учетом динамических ограничений автономных роботов》 的 的 笔记。

默认 的 环境 为 二维 差动 轮 机器人。

一 、 Резинка с синхронизацией по времени 概述

定义 机器人 位 姿 :

中 , 和 分别 对应 机器人 map 坐标 系 (或者 世界 坐标 系) 的 位置 和 姿态 章 文章 中 称其 configuration。

则 空间 内 конфигурация 序列 (如 рисунок 1) 记录 如下 :

(1)

цифра 1

конфигурация 的 ; 间隔 定义 为 : , 表示 由 configuration 到 configuration 所需 ;

记录 时间 序列 :

(2)

将 конфигурация 及 时间 序列 合并 :

(3)

加权 多 目标 优化 获取 最优 的 路径 点 , 即 最优 的 Q :

(4)

(5)

中 为 最优 结果 , 为 考虑 各种 约束 的 目标 函数 , 为 个 目标 函数 的 权 值。

обеспечивает эффективную оптимизацию траектории с помощью разреженной ленты модель》。

在 撰写 论文 时 ROS 对 稀疏 矩阵 优化 问题 的 支持 并未 十分 完善 , 故 作者 , 可 微分 的 代价 函数 计算 的 惩罚 值。

(6)

中 为 限界 值 , 影响 近似 的 准确 度。 具体地说 , 表示 缩放 , n 表示 多项式 阶 数 , 表示 小 位移。

以 цифра 2 为例。 限界 值 , 即 不应 超过 0.4 中 идеальное ограничение 表现 为 x <0,4 时 , 代价 值为 0 , 当 x = 0,4 时 惩罚 代 价值 大 。Approximation 1 的 参数 为 : Approximation 2 的 参数 为。 两项 从 x = 0.3 开始 代价 函数惩罚 起作用。 理论上 Приближение 1 在 x> 0,4 ​​时 函数 仍 起作用 , 但 Приближение 2 能 有效 防止 x 越界。

фигура 2

二 、 约束 目标 函数

1 、 跟随 路径 和 避 障 约束

主要 有 两个 目标 : 跟随 已知 的 全局 规划 路径 和 避 障。 两个 目标 函数 均 相似 , 跟随 路径 резинки 拉 向 全局 路径 , 而 避 障 施力 резинки 远离 障碍Рисунок 3 物configuration 序列 与 全局 的 最近 距离 记 为 路径 目标 的距离 作为 约束。

实际上 原文 约束 достижение промежуточных точек исходного пути , 是否 为 我 所 理解 的 跟随 全局 规划 还 有待的有待 榷

цифра 3

约束 以 惩罚 函数 实现 :

(7)

(8)

的 是 , 目标 函数 的 梯度 可 视为 резинка 施加 的 外力。

2 、 速度 和 加速度 约束

加速度 的 的 动力学 约束 可以 用 类似 1 中 运动学 的 的 惩罚 函数 表示。 以 线 000

(9)

(10)

类似 的 , 线 速度 约束 可以 表示 为 :

机器人 的 平均 线 加速度 用 同样 的 近似 计算 得到 :

(11)

角加速度 同理 可计算 得到。

以 差动 机器人 为 运动 模型 , 两轮 的 转速 可 通过 以下 计算 得到 :

(12)

(13)

其中 L 为 两轮 轴距 的 一半。

对 (12) (13) 式 作 关于 时间 的 微分 得到 两轮 的 加速度。

结合 机器人 设计 的 机械 参数 得到 的 轮子 速度 和 加速度 的 上下 界 确定 界。

3 、 Неголономный 运动学 约束

000 平面 运动 两个 , 以 朝向 的 方向 直线 运动 或 运动学 的 有 的 平滑 configuration在 弧 段 的 两端 , 如 рисунок 4。

цифра 4

configuration。 方向 的 夹角 应 与 configuration 对应 的 夹角 相等。

若 为 机器人 在 第 i 段 弧 段 相 对于 世界 坐标 系 的 绝对 姿态 , 则 有 :

(14)

(15)

其中 , 运动 方向 向量 :

(16)

相应 的 目标 函数 :

(17)

注意 机器人 运动 在 180 附近 的 越界 的 情况。

4 最快 路径 约束

目标 函数 即为 最小 化 时间 间隔 序列 的 二次 方。

(18)

函数 机器人 路径 路径 上 的 各 configuration 点 在 时间 上 均匀 的 空间 最短。

三 、 teb 实现

teb 的 控制 流程 如 рисунок 5。

рисунок 5

在 инициализация 阶段 , 通过 增加 满足 运动学 和 动力学 约束 默认 的 时间 信息 начальный путь 添加 到 начальная траектория (不太 理解)。

中 的 的 轨迹 的 范围。一个 гиперграф 问题 , 通过 g2o 中 关于 大规模 稀疏 矩阵 的 优化 算法 解决。

teb 优化 问题 (公式 4) 可以 转化 为 гиперграф 问题 。конфигурации 和 以及 时间 间隔 узлы , 目标 函数 以及 其他 约束 函数 ребра , 各 узлы 由 ребра 连接 起来 构成 гиперграф。 граф 中 , 每 一个都 为 edge , 并且 edge 允许 连接 的 node 的 数目 是 不受限制 的。

图 6 (a) 中 展示 了 configurations , 一个 时间 间隔 , 一个 障碍 点 组成 的 hyper-graph 速度 约束 需要 计算 平均速度 , 则 与 相关 , edge 将 nodes 连接 起来。 障碍物将 障碍物 和 离 障碍物 的 障碍物 的 的 , 算法 对其 6。

图 6 (b) 中 则 展示 了 更大 的 teb hyper-graph。

рисунок 6

在 确认 能 进行 teb 优化 后 (Проверить траекторию) 将 计算 控制 量 和 直接 用于 系统。

迭代 开始 • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •>
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Any Queries? Ask us a question at +0000000000