Как сделать легкую: 20 легких причесок на каждый день с пошаговыми инструкциями

20 легких причесок на каждый день с пошаговыми инструкциями

У вас красивые волосы и вам надоело носить одну и ту же прическу каждый день? Вы на верном пути, если решили изменить ситуацию! JamAdvice подобрал для вас практичную подборку легких причесок на каждый день. В этой статье вы найдете простые прически на длинные и средние волосы, к каждой из которых прилагается пошаговая инструкция. Ваша идеальная прическа 2020 года теперь будет новой каждый день.

Эти замечательные прически вы сможете очень легко сделать самой себе в считанные минуты. Непременно попробуйте каждую из этих причесок и выберите для себя наиболее приглянувшиеся.

20 легких причесок на каждый день с пошаговыми инструкциями

Лучше начинать с самой простой прически. Например, пучок является беспроигрышным вариантом в любой ситуации. Любительницам «конского хвостика» мы предлагаем фантастические вариации, которые идеально подчеркнут ваш практичный повседневный стиль. Определенная доза очарования с минимальными усилиями вам обеспечена.

1. Прическа 2020 — Пучок Балерины

Среди легких причесок на каждый день, пучок балерины занимает первое место в нашей подборке. Следуйте инструкции и наслаждайтесь превосходным результатом.

2. Прическа 2020 — Изящный Гибсон

Невероятно просто сделать эту прическу своими руками за 5 минут. Великолепный способ превратить простой конский хвост в изящный гибсон.

3. Прическа 2020 — Тройная Коса

Даже самая легкая прическа может выглядеть замысловато сложной. Попробуйте заплести эту тройную косу и убедитесь, насколько мы правы.

4. Прическа 2020 — Скрученная Коса

Этот идеальный вариант прически на длинные волосы подойдет в офис или для торжественного случая. Подобное переплетение прядей создаёт объём и грациозный вид всей прическе. За эти качества она и вошла в наш список легких причесок на каждый день.

5. Коса Рыбий Хвост

Приятный и простой вариант прически на длинные волосы на каждый день — боковая коса «рыбий хвост».

6. Простая прическа 2020 — Элегантный Пучок

Даже самая нежная свадебная прическа вполне может задействовать этот элегантный пучок. И часто именно из легких причесок на каждый день получаются красивые свадебные образы.

7. Прическа 2020 — Простая Французская Коса

Красивая легкая прическа — французская коса, закрученная на повязку. Выполните поочерёдно все шаги и прекрасный образ каждый день вам обеспечен.

Это интересно

8. Прическа 2020 — Плетёный Пучок

Разнообразие легких причесок на каждый день позволяет всегда свежо и молодо выглядеть. Плетёный пучок вы без труда сможете сделать самой себе.

9. Прическа 2020 — «Бантики»

С помощью такой хитрости можно украсить любую косу. Этот трюк можно вполне использовать для прически на выпускной. Используйте такие бантики из волос и украшайте ими свои повседневные прически.

10. Лёгкие акценты в прическе

Порой достаточно просто добавить легкий акцент, чтобы получить роскошный результат. В арсенале легких причесок на каждый день у вас непременно должны быть подобные уловки.

11. Прическа 2020 – Тройной Конский Хвостик

«Конский хвостик» – это не только практичная прическа для девочек, для многих это особенный повседневный стиль. У подобных легких причесок на каждый день, вне сомнений, есть много преимуществ.

12. Элегантный «Конский Хвостик»

Эта прическа 2020 выглядит очень женственной и элегантной, а сделать её необычайно просто. Придайте форму волосам плойкой и соберите красиво волосы в хвост по инструкции.

Это интересно

13. Прическа со сложной косой

Глядя на результат, сложно представить эту прическу среди легких причесок на каждый день. И лишь вглядываясь в пошаговую схему, вы понимаете, что нет ничего проще, чем создать свой королевский образ.

14. Косичка «Рыбий Хвост»

Самая быстрая и легкая прическа на длинные волосы – это, без сомнения, коса «рыбий хвост»! Кстати, самой себе гораздо проще её сделать, если сначала завязать хвост.

15. Повседневный пучок на средние волосы

На средние волосы подойдут такие легкие прически на каждый день, как всевозможные шиньоны. Один из примеров смотрите на фото.

16. Использование аксессуаров в прическе

Применяя различные аксессуары для прически, вы сможете быстро создать очень благородный образ.

17. Прическа 2020 — Элегантное Апдо из Жгутов

Невероятно милую и красивую прическу вы можете сделать из жгутов. И мы не могли пропустить её в нашей подборке легких причесок на каждый день.

18. Стильная Французская Коса

И снова коса среди наших легких причесок на каждый день занимает почетное место. Очень просто превратить обычную французскую косу в стильную прическу! Просто добавьте супер объём с помощью начёса и зафиксируйте его лаком для волос.

19. Привлекательный «Конский Хвостик»

Глядя на эту прическу, понимаешь, что лёгкая небрежность может выглядеть очень стильно и модно. И особенно удобно сделать такой конский хвостик, когда под рукой нет привычной резинки для волос. Вам понадобится всего одна невидимка! Пара движений – и вы готовы идти на прогулку.

20. Прическа 2020 — Объёмный Шиньон

Незаменимая прическа на работу, если вам не хватает времени на сборы. Просто сделайте одну из легких причесок на каждый день – шиньон, придав ему объемности с помощью начеса. Этот дизайн прически гарантировано продержится в течение всего дня, даже не сомневайтесь!

Бонус: Несколько видеоуроков легких причесок на каждый день

Поверьте, легких причесок на каждый день больше, чем вы можете себе представить!

Подпишись на наш TELEGRAM

Там всегда классные посты и лучшие статьи с сайта!

Открыть

Как сделать легкую прическу своими руками? Красивая и легкая прическа «Бантики»!

Как сделать легкую прическу своими руками? Красивая и легкая прическа «Бантики»!

Все мамы мира желают, чтобы их дети всегда были самыми счастливыми и красивыми. И для внешнего вида большое значение играет внешний вид прически и ухоженность волос. Детские прически должны быть еще и удобными, чтобы волосы во время движения ребенка, ему не мешали. Если вы решили сделать стрижку, то она должна быть легкой. И не требовала сложных укладок на каждый день.

Все мамы мечтают чтобы их красавицы были самыми счастливыми!

А если вы желаете кардинально сменить стрижку своему ребенку, то для начала хорошо обдумайте свое решение. Представьте мысленно, подойдет ли новая стрижка ребенку? Для создания нового стиля и образа ребенка, нужно учитывать форму лица, свойство и структуру волос, перед самим принятием решения.

Прически на длинные волосы украшают всех девочек

Длинные волосы всегда украшают девочек и придают их образу нежность. Они выглядят как самые настоящие маленькие принцессы!

Красивая оригинальная прическа своими руками

Сегодня, в магазинах товаров для детских волос существует большой и разнообразный выбор красивых аксессуаров. Поэтому, создавая ежедневно новую и красивую прическу свой принцессе, обязательно используйте оригинальные и стильные украшения для ее прически.

Красивые аксессуары для детских причесок

Красивые аксессуары для детских причесок на свадьбу

Как сделать легкую прическу своими руками? Стильные прически и аксессуары для девочек

Одним из самых распространенных аксессуаров для волос девочек считается — красивый бант. Сейчас они выполняются из всевозможных тканей и продаются в совершенно различных вариациях. Однако, их можно не только купить. А легко соригинальничать и сделать из волос милые бантики своими руками. Прическа бантики — весьма кокетливая и озорная прическа для стильных девочек.

Как сделать легкую прическу своими руками? Прическа с бантиками — кокетливая и озорная прическа

Как сделать легкую прическу своими руками? Красивая прическа на свадьбу для детей

Красивая и легкая прическа «Бантики»!

Давайте посмотрим отличную идею исполнения такой детской прически. Она эффектная и проста в исполнении. Замечательно подходит для торжественных вариантов и красиво дополняет образ девочки во время любых праздников.

Как сделать легкую прическу своими руками? Легкая прическа «Бантики»

Итак, в пошаговом исполнении, прическа с бантами на хвостиках:
Вымойте тщательно голову ребенку. Расчешите волосы. Пусть они немного остаются влажными. Распределите волосы на две зоны. И соберите из них два не высоких обычных хвостика.

Как сделать легкую прическу своими руками? Делим волосы на два хвостика

Возьмите один хвост и поделите его на две одинаковые прядки. У вас должно получиться так: одна прядь с верху, а другая свисает снизу.

Как сделать легкую прическу своими руками? Делим хвостик на две прядки

Далее, верхнюю прядку разделите на две части и расчешите каждую расческой.

Как сделать легкую прическу своими руками? Верхнюю прядку делим на две части

Первую прядку сложите в виде петельки и завяжите ее крепко резинкой для волос. Далее, сделайте тоже и с другой верхней прядью повторяя действие. У вас соответственно должны получиться две красивые петельки в виде бантика.

Как сделать легкую прическу своими руками? Делаем из прядок красивый бантик

Расправьте слегка, полученные петельки, чтобы они были аккуратными. На фото специально приближен момент, чтобы стало понятно.

Как сделать легкую прическу своими руками? Фиксируем резинками

Это только основание этой оригинальной прически. Далее, вам необходимо будет красиво запрятать эти резинки. И для этого, приподнимите концы прядок, которые остались от полученного бантика. Заверните их посередине вверх. Перекрывая ими ваши резинки. А далее, завяжите новой резинкой, полученный результат (смотрите фото внизу).

Как сделать легкую прическу своими руками? Закрываем видимую часть резинок прядками волос

Опустите кончики, которые теперь смотрят вверх. Они должны аккуратно лечь вниз по середине банта. А теперь, снова завяжите их новой резинкой.

Как сделать легкую прическу своими руками? Фиксируем резинкой и опускаем прядки вниз

На фото показано, что в конечном итоге у вас должно получиться.

Как сделать легкую прическу своими руками? Получаем готовый бантик

Ну вот, наконец и все. Как вы видите, абсолютно ничего сложного в выполнении такой прически нет. Теперь, вам нужно повторить те же действия и со вторым хвостиком. И прическа для маленькой принцессы готова!

Как сделать легкую прическу своими руками? Красивая и легкая прическа для девочки

Как сделать легкую прическу своими руками? Еще один вариант красивой прически на праздник

Как сделать легкую прическу своими руками? Вариант прически бант на распущенные волосы

Как сделать легкую прическу своими руками? Вариант красивых бантиков в плетении

Теперь вы знаете, как легко и быстро сделать оригинальную и озорную прическу бант.

2018 фото пошагово – Thevolosy

Если нет возможности постоянно ходить в парикмахерскую для создания укладки, то лучшим выходом будет делать ее дома своими руками. Сделать это несложно, поскольку есть множество мастер-классов. По ним можно легко научиться выполнять быструю укладку для разных случаев жизни. Прежде чем ознакомиться, как сделать прическу, необходимо подготовить все необходимое для процедуры. На основе мастер-классов получится выполнить ракушку, греческую укладку.

Топ 10 ПРОСТЫЕ И КРАСИВЫЕ ПРИЧЕСКИ НА 1 СЕНТЯБРЯ

Критерии красивого образа

Для получения красивого образа необходимо выполнение следующих критериев. Если их соблюдать, то даже дома своими руками будут получаться красивые и аккуратные укладки.

• Здоровые пряди. Необходимо периодически подстригать кончики, особенно если они секущиеся. Также необходимы лечебные процедуры, например, после окрашивания. На основе эффективных методов можно избавиться от перхоти, сухости локонов, жирности. Чтобы пряди обрели гладкость и сияние, можно выполнить ламинирование. После этого образ выглядит аккуратно.
• Чистые волосы. Только с чистыми прядями можно сделать аккуратный образ. В этом случае локоны легкие, мягкие, ароматные. Грязные локоны имеют неопрятный вид.

ТОП-5 БЫСТРАЯ ПРИЧЕСКА В ШКОЛУ! БЛЕСТЯЩИЕ ВОЛОСЫ — ПРОСТО! Конкурс от JOHNSON’S® Baby продолжается!

Что необходимо для процедуры?

Чтобы сделать быструю прическу дома своими руками, необходимо выбрать подходящий образ для себя. Можно выбрать вечернюю прическу, а также повседневную, греческую.

Для процедуры потребуется укладочное средство. Это может быть мусс, лак. Из дополнительных приспособлений необходимы бигуди, плойка, расческа, фен, заколки, резинки.

Топ 10 ПРИЧЕСКИ В ШКОЛУ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗА 5 МИНУТ

Виды причесок

Как сделать красивую прическу самой себе? Каждая укладка отличается техникой выполнения, поэтому необходимо выполнить этапы работы конкретного варианта.

Греческая укладка

Для праздничного случая лучше выполнить греческую укладку. Объем создается бигуди или плойкой. На голову следует надеть повязку, из-за которой не нужно выпускать волосы. Затем нужно разделить локоны на 3 пряди, и заправить их так, чтобы кончики не были видны.

Чтобы сделать стильную греческую прическу, необходимо немного увеличить объем. Для этого нужно немного вытянуть прядки. В конце греческую укладку нужно зафиксировать лаком. Украшения могут быть выбраны различные, лучше ориентироваться на образ. Греческую прическу можно выбрать для любого случая, поскольку она выглядит аккуратно и стильно.

Прическа в греческом стиле: как сделать (видео). Greek-style hairstyle for medium hair.

Вечерняя

Как сделать прическу для вечера? Чтобы создать вечернюю укладку, потребуется валик или толстая резинка. Сначала надо расчесать пряди, и разделить прямым пробором. Валик нужно приложить снизу волос. Локоны надо накрутить на валик, передвигаясь вверх. Укладка фиксируется шпильками. Боковые отверстия необходимо закрыть прядями, а затем закрепить их. В конце прическа фиксируется лаком.

ТОП 5 САМЫЕ КРАСИВЫЕ ПРИЧЕСКИ НА НОВЫЙ ГОД / ВЕЧЕРНИЕ И СВАДЕБНЫЕ ПРИЧЕСКИ

Ракушка

Для праздника можно выбрать ракушку, которую получится сделать дома своими руками. Волосы, которые собираются в жгут, позволяют создать прекрасную классическую ракушку. Больше всего такой вариант подходит для длинных локонов.

Чтобы создать ракушку, необходимо тщательно расчесать пряди, которые собираются в хвост. После этого он сворачивается в жгут, чтобы получилась петля. Хвост надо подвернуть внутрь, чтобы они напоминали морскую ракушку. Затем локоны надо расчесать гребнем, а для фиксации ракушку надо зафиксировать лаком. Кончики необходимо спрятать под собранную укладку.

Вечерняя ПРИЧЕСКА РАКУШКА ★ Красивая и быстрая укладка НА КОРОТКИЕ ВОЛОСЫ | Ольга Дипри

Укладка из кос

Для любого случая жизни можно выбрать укладку из кос. Как сделать прическу, чтобы она была модной, аккуратной и стильной? Волосы следует разделить на 3 части, а среднюю собрать в хвост, боковые должны быть свободными.

Из каждой части нужно создать косу. Каждую косичку потребуется уложить пучками, закрепляя шпильками. Средняя коса укладывается вокруг хвоста. В конце укладка обрабатывается лаком.

Французская коса водопад крест накрест ❤ Причёска самой себе, своими руками

Вечерний пучок

Дома своими руками получится сделать прекрасный вечерний пучок. Локоны надо собрать с низкий боковой пучок, только одна прядка должна остаться свободной. После этого следует накрутить прядки плойкой или утюжком.

Из завитков надо сделать колечки, а затем уложить их вокруг резинки, фиксируя шпильками или невидимками. Боковую прядку надо накрутить, образовать из нее жгут и уложить вокруг пучка. Образ может быть украшен шпилькой или заколкой.

Урок 24. Свадебная и вечерняя прическа. Средний пучок на основе локонов. Прически на себе

Французский водопад

Своими руками отлично получается французский водопад. Больше она подходит для длинных локонов. Она легкая в выполнении, но результат получается прекрасный. Сначала надо создать косой пробор, а затем с лица нужно начать плести косу, направляясь вниз и наискось.

Когда прическа готова до уха, необходимо опустить нижнюю прядку, взять новую и вплести ее в косичку. Укладку надо фиксировать невидимками. Есть различные варианты французского водопада, например, с пучком, симметричный водопад. Укладка легко держится даже без фиксирующей косметики.

Прическа Водопад +конкурс!!!

Нежные локоны

Нежные локоны отлично подходят для праздничных случаев. Сначала волосы нужно собрать в высокий хвост. Голову следует наклонить вниз, а затем разобрать локоны на прядки. Каждую прядь надо накрутить и бигуди или утюжок. Резинку надо удалить, распустить волосы и обработать лаком.

БЫСТРЫЕ ОБЪЕМНЫЕ ЛОКОНЫ своими руками на ДЕНЬ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА #VictoriaR

Пучок со жгутами

Прекрасно смотрится пучок со жгутами. Волосы нужно расчесать, и создать прямой пробор. Затем нужно отделить прядки, создать из них жгуты. Все жгутики нужно соединить с остальными волосами, и завязать внизу хвост. Из него создается пучок, а затем фиксируется шпильками.

Пучок на основе жгутов. Прическа на средние и длинные волосы | YourBestBlog

Многие варианты образов легко выполняются самостоятельно. Главное, соблюдать последовательность работы.

Вечерние прически своими руками за 5 минут

Как сделать легкую прическу на лето своими руками

Ходить с распущенными волосами летом крайне неудобно — жарко, волосы липнут, теряют объем, а укладка держится максимум час. Мы нашли красивые и легкие прически, которые можно сделать дома, приложив минимум усилий. Запоминайте! 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мальвинка

Любимая прическа детства актуальна и сегодня. Если вам мешает челка, но собирать в хвост волосы вы не готовы — соберите в мальвинку. На макушке можно сделать аккуратный пучок или просто гульку, не до конца вытянув хвост. Сморится стильно и красиво.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

heads will roll cleansing conditioner, EVO, 2790 руб

Косички

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Косички снова в тренде! Не обязательно идти в салон и заплетать афрокосы, можно хаотично разделить волосы на зоны и заплести косички средней толщины по всей голове. Такую прическу можно носить распущенной, собирать в пучок или хвост — универсально и практично. 

Успокаивающее масло для волос, Leonor Greyl, 4240 руб

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фальш-каре

Не торопитесь из-за жары остригать волосы —  попробуйте сделать фальш-каре. Схема проста: соберите волосы в свободный хвост, фиксируя резинку ниже середины длины волос. Сбрызните их лаком и закрутите хвост внутрь, закрепляя результат шпильками. Немного лака для волос и каре готово!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Набор для тонирования «Какао», Moroccanoil, 2960 руб

Два пучка

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мода 90-х вернулась не только в наши гардеробные — с ними пришли и трендовые прически. Так что, этим летом обязательно решайтесь на два высоких пучка. Для элегантного варианта используйте необычные шпильки из нашей подборки, для обычного пучка сойдет и обычная резинка для волос. 

Парфюм для волос Ilio, diptyque, 5908 руб

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Низкий хвост с повязкой

Летом волосы очень быстро пачкаются и, если нет времени помыть голову, воспользуйтесь нашим лайфхаком. Соберите волосы в гладкий низкий хвост или пучок и завяжите вокруг головы любую объемную повязку. Такой трюк скроет жирные корни, а из вас сделает бохо-богиню. 

Как сделать красивую легкую прическу в домашних условиях

11.08.2019

Самые популярные прически, которые можно сделать самому на волосах средней длины – это локоны, хвост и пучок. Сегодня наши стилисты расскажут, как сделать красивую прическу-пучок, актуальную и для свидания, и для похода в кино. Для это вам понадобится плойка, несколько зажимов, невидимки и около 40 минут свободного времени.

Этап 1:

Подготовка к укладке

Любую модную прическу можно сделать самой себе дома. Современные стилисты в повседневном образе не рекомендуют строгие линии и сильную фиксацию. В тренде – легкость, некоторая небрежность, воздушность. Это нам на руку: если локоны лягут неидеально или пучок получится нессиметричным – мы к этому и стремимся!

Главное правило: самую красивую прическу можно сделать только на чистых волосах. Если им не хватает объема, используйте сухой шампунь у корней волос и далее, при проработке каждой пряди – пудру для объема: она не склеивает волосы, подсушивает кожу и продлевает стойкость укладки.

Необходимое оборудование и аксессуары подготовьте заранее и расположите в зоне доступности. Для создания красивого объемного пучка на средние волосы нам понадобятся:

Совет: чтобы сделать красивую прическу в домашних условиях, попрактикуйтесь заранее. Изучите режимы работы стайлера, попробуйте сделать гофре на прядях разной толщины. Посмотрите, как выглядят «гофрированные» волосы в укладке, поэкспериментируйте с высотой начеса.

Если у вас не было возможности попробовать сделать прическу в домашних условиях, начните укладку не менее, чем за три часа до выхода. У вас будет время исправиться, если что-то не получится сразу.

Этап 2:

Процесс укладки

Итак, мы решили, какую прическу можно сделать и готовы приступить к укладке. Ниже на видео представлен процесс укладки пошагово и предложено описание, как сделать прическу без посещения салона.

1. Определите, где будет пробор, расчешите и разделите волосы на пряди. Для фиксации используйте зажимы harizma, которые мягко держат и не оставляют заломов на волосах.
2. С помощью плойки X-Crimper harizma придайте волосам объём и текстуру. Благодаря вращающемуся полотну это можно сделать максимально быстро, без четко выраженного гофре. Если волосы тонкие, толщина пряди должна быть больше среднего. Если вы не хотите, чтобы гофре было заметно, пряди у лица и от пробора оставьте необработанными.
3. Чтобы волосы были более податливы, а укладка хорошо держалась, обрабатываем их лаком Pliable от Lakme. Если объем большой, лучше обработать каждую прядь поочередно. Лак не мешает расчесыванию, невидим на волосах и позволяет моделировать прическу без спутывания.
4. На затылке с помощью расчески YS-150 делаем начес для создания объема. Если вы хотите сделать высокий пучок, перенесите начес ближе к макушке.
5. С помощью резинки и невидимок собираем хвост. Высота любая: вам должно быть комфортно, прическа не должна тянуть и вызывать напряжение. Самый комфортный пучок – низкий.
6. Волосы в хвосте собираем в петлю и фиксируем ее невидимками. Если локоны тяжелые, можно использовать шпильки.
7. Оставшиеся волосы в теменной зоне красиво укладываем вокруг получившегося пучка, фиксируем невидимками и лаком Pliable от Lakme.

Последний штрих – кокетливые короткие прядки у лица. Подкрутите их руками по контуру овала лица и слегка сбрызните лаком для красивой и завершенной формы укладки.

Варианты

Низкий пучок является базовым. На основе данной укладки можно сделать легкую прическу с добавлением других элементов:

• если позволяет длина волос, заплести косу и уложить пучок не на прямых волосах, а из косы;
• гладко зачесать волосы назад и собрать их в тугой хвост, а сам пучок поднять чуть выше и сделать максимально объемным;
• передние пряди накрутить и уложить волной от лица.

Если волос короткий (до плеч), подобную укладку помогут сделать бигуди. Вот пять шагов, как сделать прическу:

1. Вымойте и высушите волосы. Проработайте их плойкой-гофре.
2. Соберите хвост на уровне будущего пучка.
3. Разделите на 3-6 крупных прядей, обработайте лаком или пеной для фиксации, накрутите каждую на средние бигуди.
4. После высыхания уберите бигуди, руками аккуратно потяните прядки на макушке и у висков из хвоста, чтобы придать некоторый объем укладке.
5. Пальцами распушите получившиеся локоны, сбрызните лаком, чтобы зафиксировать объем. Все готово!

Как разобрать прическу

Еще один не менее важный, чем вопрос как сделать прическу – вопрос как ее правильно разобрать.

Сначала убираются все металлические элементы – невидимки, шпильки, зажимы, декоративные заколки. Далее руками без расчесывания разбирается пучок, снимается резинка. Если ее не удается снять, попросите домашних ее срезать.

Волосы с начесом после лучше не расчесывать, а вымыть. Теплой водой хорошо намочите всю голову и нанесите бальзам или кондиционер в зону начеса. Это повысит эластичность кутикулы и защитит от ломкости. Мягкими движениями аккуратно распутайте основную массу и далее хорошо прополощите под потоком воды. После этого используйте привычный шампунь и в завершение еще раз вымойте голову с кондиционером. Лучше дождаться естественного высыхания и не ложиться спать с мокрой головой.

Повторить укладку можно в любой день.

Подпишитесь на обновления нашего блога, чтобы узнать какие прически можно сделать самой и как правильно ухаживать за волосами.

Легкая завивка на средние, короткие и длинные волосы

Содержание статьи:

Химическая завивка – это процедура, направленная на создание разноформатных локонов на длительное время, что достигается посредством воздействия на структуру волоса специальными химическими составами. Изобрели химзавивку еще в первое десятилетие 20-го столетия, но и по сей день она остается актуальной, так как лишает женщин многих проблем – увеличивает объем шевелюры, создает красивый образ, экономит время на укладке и других. Но есть у химической завивки один существенный минус – составы сильно сушат волосы и разрушают их структуру. Решение — легкая химия, о которой и пойдет речь в данной статье.

Что такое легкая завивка

Легкая завивка – это та же процедура, но с использованием более щадящих составов, которые раскрывают щетинки волоса, делая его податливым, но не проникают внутрь и не воздействуют на структуру. В момент обработки реагентом волос находится в закрученном состоянии, в котором и фиксируется второй частью состава – закрепителем, возвращающим щетинки в исходное закрытое положение. В результате женщина получает такие же роскошные локоны, но без особого вреда для состояния шевелюры.

Преимущества легкой химзавивки:

• Минимальный вред для волос.
• Потрясающий эффект на сравнительно долгое время.
• Заметное увеличение объема.
• Широкий диапазон выбора кудряшек, что обуславливается видом используемых коклюшек.
• Значительная экономия времени на укладку.
• Не требуется состригание завитых волос, так как результат сходит на нет самостоятельно и постепенно.
• Прическа всегда находится в отличном состоянии, невзирая на погодные условия, ее не испортят ни ветер, ни шапка.
• Благодаря легкому подсушиванию волос снижается потребность в частом мытье головы.

Минусы процедуры:

• Даже легкая химия, пусть и незначительно, но сушит волосы, поэтому она противопоказана для сухих, окрашенных и ослабленных шевелюр без предварительного их лечения.
• Использование щадящих составов обуславливает снижение срока сохранения локонов – коррекция понадобится через 2, реже 3 месяца.
• На длинных тяжелых волосах эффект сохранится совсем недолго – 1 месяц или меньше, так как завитки оттягиваются и быстро раскручиваются из-за собственного веса.
• Использование химических реагентов обуславливает ряд противопоказаний – легкую химию, как и любую другую, нельзя делать в период гормональных скачков, сбоев и во время ожидания или кормления малыша, при любой болезни или ослабленности организма и приеме лекарственных препаратов.

Кому подходит

Легкую химию относительно внешности можно считать универсальной, так как огромный выбор коклюшек позволяет сделать завитки любых форм и диаметров. Но особо рекомендуется легкая химия в следующих случаях:

1. Если шевелюра от природы тонкая и лишена естественного объема.
2. Если волосы жирные и требуется их легкое подсушивание.
3. Если волосы недостаточно сильные и им противопоказаны более глубокие химические воздействия. Но если шевелюра изначально сухая, то легкую химию делать нельзя.
4. Если дама ежедневно укладывает волосы термическими способами, тратя на это огромное количество времени и сил.

Легкая завивка на средние волосы

Волосы средней длины – идеальная база для легкой химии. Коклюшки желательно брать средней толщины или толстые, так как при использовании тонких бигудей можно получить эффект барашка. Локоны могут быть объемными, обычными или спиралевидными.

Легкая завивка на короткие волосы

Легкая завивка коротких волос в первую очередь направлена на увеличение объема стрижки и придание волнистости прядям. Чем короче стрижка, тем мельче должны использоваться коклюшки.

Легкая завивка на длинные волосы

Длинные волосы, с одной стороны, открывают простор для мастера, так как позволяют создать абсолютно любые локоны – крупные, спиралевидные, средние или африканские. Но с другой – на тяжелых густых шевелюрах эффект долго не продержится. Поэтому важно помнить, что чем меньше диаметр коклюшек, тем дольше сохранятся завитки.

Как сделать легкую завивку в домашних условиях

Легкую химическую завивку можно провести и в домашних условиях. Процедура не сложная, но важно учесть следующие моменты:

• Не стоит приобретать дешевые составы для легкой химии, так как их щадящее действие в реальности только рекламный ход. Следует выбирать качественные средства от известных производителей.
• Обязательно необходимо прочесть инструкцию и следовать ей во время завивки без каких-либо авторских отступлений.
• Перед началом процедуры необходимо провести тест, нанеся состав на тонкую прядку и небольшой участок кожи за ухом. Волосы спустя время не должны стать ломкими, а кожа покраснеть и воспалиться.
• Коклюшки можно накрутить самостоятельно, но для гарантии аккуратности и равномерности их распределения лучше воспользоваться посторонней помощью.
• Перед проведением легкой химической завивки требуется освежить стрижку и обрезать кончики волос на 2-3 сантиметра или всю сухую посеченную часть.
• Если использовать коклюшки разного диаметра – сверху толще, а снизу тоньше, то локоны получатся более естественными.
• Месяц, предшествующий процедуре, рекомендуется посвятить питанию и оздоровлению шевелюры.
• Начинать накручивание прядей на коклюшки и нанесение состава следует с затылка, и продвигаться к темени, виски обрабатываются в последнюю очередь.

Этапы проведения легкой химии дома:

1. Подготовка — тщательное мытье волос специальным шампунем-пилингом, их подсушивание и расчесывание.
2. Разделение шевелюры сначала на зоны – затылочную, теменную и височные, затем попрядно.
3. Накручивание прядок на коклюшки.
4. Нанесение с помощью губки действующего состава.
5. Утепление головы колпаком и полотенцем.
6. Выжидание обозначенного в инструкции времени.
7. Смывание действующего состава без раскручивания коклюшек и промокание волос полотенцем.
8. Нанесение фиксатора и выжидание.
9. Проверка готовности локонов – раскрутить одну прядку на затылке возле шеи.
10. Раскручивание всех коклюшек и мытье волос без использования шампуня.
11. Споласкивание шевелюры раствором уксуса и воды для дополнительной нейтрализации реагентов.

Легкая завивка – это отличная альтернатива полноценной химии, позволяющая получить роскошные локоны без повреждения волос.

Легкие прически своими руками — пошаговые фото

Иногда, чтобы сделать прическу, нужно потратить много времени и сил, а результат может не оправдать ожидания.. Предлагаем вам подборку легких причесок на каждый день, которые можно сделать своими руками всего за несколько минут!

Благодаря таким простым прическам вы сможете каждый день удивлять своих коллег и друзей новыми образами, подобрать прическу к любому комплекту одежды и, даже если у вас совсем нет времени на сборы, выглядеть превосходно!

Пошаговые фото уроки простых причесок на каждый день

Легкая прическа с двумя косами на каждый день

Такая прическа отлично подойдет для работы, учебы или прогулки. Достаточно заплести две косы и скрепить их сзади, чтобы получилась интересная укладка. Выполнить прическу можно как с ровным пробором, так и с боковым.

Стильная прическа ракушка

Прическа ракушка подойдет для офисного стиля и деловых встреч. Однако, если вы украсите ее красивой заколкой, то в тандеме с вечерним платьем она создаст романтичный и элегантный образ. Прическа ракушка имеет право быть немного растрепанной, а несколько локонов у лица дополнят образ.

Для ее создания не потребуется много времени, волосы необходимо скрутить в одну сторону и закрепить шпильками.

Объемная укладка с лентой в стиле Брижит Бардо

1. Отделите часть волос сверху и сделав начес, с помощью лака для волос зафиксируйте его.
2. Соберите волосы на затылке и захватите пряди у висков, они будут поддерживать наш начес. При этом не пережимайте хвост резинкой, объем должен сохраниться.
3. Завяжите ленточку и еще раз зафиксируйте прическу лаком — легкая прическа для вечера готова!

Легкая прическа с плетением и пучком

Для такой прически нам понадобиться специальный валик для создания объемного пучка, если у вас нет специального бублика, то подойдет обычный носок, нужно всего лишь отрезать переднюю часть носка и скрутить его. Если вам понравилась прическа, посмотрите также «Красивая прическа пучок с плетением пошагово» 🧡
1. Наклоните голову вниз и расчешите волосы.
2. Начните от нижней линии роста волос плетение французской косы.
3. Примерно на макушке закончите плетение и соберите все волосы, основание туго закрепите резинкой.
4. Возьмите «бублик» и накрутите на него волосы, чтобы создать пышный пучок.

Еще один вариант простой прически с пучком и косами

1. Разделите волосы ровным пробором.
2. Заплетите с каждой стороны две одинаковые косы. Для этого необходимо начать плести французскую косу, проделайте несколько стежков плетений, захватывая волосы, а затем закончите плетение косы обычным классическим способом.
3. Соберите все волосы в хвост в нижней части головы, в том числе и кончики наших кос.
4. Теперь с помощью валика или носка скрутите объемный пучок.

Закрученный в узел пучок

Простая и быстрая прическа, на случай если на сборы осталось 5 минут! Просто разделите волосы на две равные части и завяжите на узел, далее скрутите пряди в жгутики и обмотайте вокруг узла, закрепите прическу шпильками и вы готовы!

Легкая прическа на вечеринку в стиле Великий Гэтсби

Для прически в стиле 30-х годов вам понадобиться специальная повязка, лучше, чтобы она была украшена камнями или бусинами. Волосы разделите косым пробором так, чтобы с одной стороны было 70% волос. Наденьте повязку на голову и начинайте закручивать волосы вокруг резинки сзади, создавая немного небрежную прическу. Делать это нужно от одного уха по направлению к другому. Когда вы дойдете до второго уха создайте небольшой свободный пучок, и также закрепите его резинкой.

Корона из кос — простая прическа на основе плетения колосок

Достаточно специфичная прическа, которая подойдет для определенного случая или стиля. Разделите волосы на две половины прямым пробором посередине и заплетите 2 косы «рыбий хвост» или колосок. Не делайте слишком тугое плетение, оно должно быть свободное и объемное. Теперь перекиньте каждую косу на противоположную сторону по верху головы и закрепите невидимкой за ухом. Корона из кос готова! Любите косы на длинные волосы? Посмотрите нашу большую статью, за которую наградили редактора Voloskova.ru!

Красивая прическа на густые волосы

Прическа достаточно легкая, но для нее нужны длинные и густые волосы, тогда она получится объемной и интересной. Прическа сочетает в себе французское плетение и пучок.

Легкая романтичная прическа с локонами своими руками

Такая нежная прическа подойдет для волос средней длины. Соорудите низкий хвостик сзади, при этом оставьте у лица две широкие пряди волос. Из хвостика делаем пучок, его можно сделать обычным способом скрутив волосы в жгут или с помощью валика получить объемный пучок. Затем передние пряди накручиваем щипцами для волос, несколько прядей закрепляем вокруг пучка, а также оставляем несколько прядей у лица в свободном положении.

Распущенные волосы с французской косой

Прическа очень легкая и при этом выглядит очень стильно. Перед созданием прически, волосы можно слегка накрутить. Волосы разделяем пробором сбоку. Начните плетение французской косы от пробора по линии роста волос в сторону затылка. Проделав несколько захватов волос закончите плетение обычным способом. Затем отделите небольшую прядь с другой стороны от пробора и соедините эту прядь и кончик косы на затылке. Свободную прядь заправьте как-бы под косичку и закрепите невидимкой, так же сделайте с кончиком косички. Зафиксируйте прическу лаком и ловите на себе восхищенные взгляды.

Объемный хвост с плетением колосок — легкая укладка на каждый день

1. Разделите волосы пробором сбоку.
2. Со стороны, где большая часть волос начните плетение косы колосок или рыбий хвост.
3. Заплетите косу до конца и кончик закрепите резинкой.
4. На затылке собираем волосы и зарепляем резинкой, захватывая туда косу. Расположите косу таким образом, чтобы она красиво лежала по голове и уходила в хвост. Сверху можно сделать небольшой начес для объема.
5. Небольшой прядкой оберните основание хвостика, чтобы скрыть резинку.
Эта прическа выглядит очень красиво и нарядно, поэтому с ней вы можете отправиться на торжество или романтический вечер.

Вариация предыдущей прически с французской косой

Прически очень похожи между собой разница лишь в том какое плетение сделать. В этом варианте мы делаем французское плетение.

Вечерняя простая прическа на длинные волосы

Сделайте низкий хвост и выверните его вовнутрь как показано на фото. Начешите волосы чтобы по объему они увеличились вдвое. Теперь аккуратно собираем волосы и заправляем их в получившееся отверстие, таким образом, чтобы снизу получился объемный пучок. Над пучком расположите красивое украшение или заколку.

Быстрый способ сделать кудри

Пожалуй это самый быстрый способ сделать укладку с локонами!

Тройной хвост — легкая прическа на каждый день

Прическа подойдет для девочек в школу и в детский сад, она достаточно крепкая и может сохраниться на весь день.
1. Отделяем первую часть волос сверху и делаем хвост. С помощью пряди их хвоста оборачиваем основание, чтобы скрыть резинку.
2. Отделяем вторую часть волос чуть ниже и делаем второй хвост, при этом захватываем в него и кончик от первого хвоста. Также оборачиваем хвост прядью.
3. Проделываем тоже самое с оставшимися волосами и снова оборачиваем хвост резинкой. Тройной хвост готов!

Вы можете сделать также хвостик не из 3, а из 5 или более частей. Для этого берите небольшие пряди волос и добавляйте в них предыдущие собранные волосы.

Французская коса наискосок и пучок

Красивая легкая прическа, которая подойдет для длинных волос, для того, чтобы ее создать необходимо лишь уметь плести французскую косу, пошаговый урок можно посмотреть на фото.

Этнические мотивы

Еще такую прическу можно назвать в стиле Бохо. Такой эффект получается за счет расположения кос, которые напоминают специальные этнические украшения. Достаточно оригинальная укладка, сделать которую не составит труда.

Летняя прическа с повязкой

Вместо повязки вы можете использовать скрученный платок, широкую ленту или повязку-солоху. Стиль данной прически актуален в летнее время так как повязка является ярким аксессуаром, который нельзя спрятать под шапку.

Нежный образ с высоким хвостиком и распущенными волосами

1. Накрутите локоны с помощью плойки или щипцов.
2. Отделите сверху небольшую прядь волос от виска до виска и сделайте легкий начес.
3. Соберите хвостик на макушке и закрепите его маленькой резинкой.
4. С помощью тонкой пряди обмотайте основание хвоста и закрепите его невидимкой.
5. Сбрызните прическу лаком для волос и наслаждайтесь нежным образом принцессы — легко,быстро и просто!

Коса твист — легкая прическа на основе хвоста

1. Тщательно расчешите волосы и соберите их в хвост на затылке.
2. Разделите волосы на две равные части и скрутите их в два жгута
3. Затем перекрутите их между собой и кончик закрепите резинкой. При этом пряди нужно закрутить в одну сторону, а скручивать косу в другую, тогда она будет в виде красивой спирали.

Быстрая прическа для школы с вывернутыми хвостами

Такая прическа позволяет открыть лицо и убрать пряди с глаз, чтобы не мешать на учебе или на работе, особенно красиво она смотрится на длинных густых волосах.

Крутим жгутики

Для создания этой легкой прически понадобиться не более 5 минут, а выглядит она женственно и нежно, возьмите на заметку!

Добавляем украшения

Самую обычную укладку можно преобразить если украсить ее красивой заколкой. Интересные украшения сами по себе создают неповторимый образ, добавляют вам изысканности. Вот один из вариантов прически с украшением.

Легкие прически на каждый день — пошаговые фото

Создавайте легкие прически и будьте красивы каждый день!

15 простых способов облегчить жизнь

За последнее десятилетие я предпринял шаги, чтобы упростить и облегчить жизнь — и сегодня утром, делая список благодарностей в своем дневнике, я понял, как далеко я зашел.

Даже когда у меня много дел, жизнь течет довольно гладко. Как будто я отшлифовал большую часть шероховатостей и теперь могу спокойно жить без особого сопротивления.

Конечно, это не означает, что моя жизнь идеальна или что это всегда легко (я все еще занимаюсь большим количеством больших вещей, например, вырастить малыша и вести бизнес), но многие повседневные вещи определенно легче , чем было раньше.

Отчасти это удача (смесь удачи и привилегии), но во многом это тоже сделано намеренно. Оглядываясь назад, можно сказать, что есть некоторые особенности, которые мне помогли, поэтому я подумал, что обобщу их для вас в сообщении в блоге.

Вот 15 простых способов облегчить жизнь — надеюсь, вы найдете что-то, что вас вдохновит!

СОВЕТЫ, КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ

По мере того, как вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как вы можете применить эти идеи в своей собственной жизни.

То, что мне подходит, может не подходить для вашей жизни, но я думаю, что большинство более широких принципов — это универсальные советы, облегчающие жизнь.

1. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА

Я, наверное, не первый, кто скажет вам, что важно создавать границы. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их — но знаете ли вы, что также важно установить границы для себя .

Если нет, то вы упускаете простой, но мощный способ облегчить себе жизнь!

Установление личных границ подразумевает написание собственных жизненных правил.Вы можете заранее решить, что вы будете делать, а что нет. Например, я давно решила, что не занимаюсь работой по дому, пока дочка дремлет. Это время слишком ценно, поэтому его можно использовать для другой работы (например, письма) или ухода за собой.

Эти типы личных правил облегчают жизнь, поскольку устраняют нерешительность, которая является причиной многих повседневных стрессов. В конце концов, вы когда-нибудь садились на перерыв — , но потом все время чувствовали себя виноватыми из-за того, что не сделали что-то еще?

Раньше я часто так себя чувствовал, но я не борюсь так сильно из-за правил, которые устанавливаю для себя.Я принимаю решение один раз, а потом живу по нему.

Это всего лишь один пример того, что у меня хорошо работает, но вам нужно определить свои собственные пределы. Подумайте, на что вы в настоящее время тратите свое время, деньги и энергию — есть ли какие-то границы, которые вы хотели бы установить?

Вот несколько советов, как с легкостью сказать «нет» и как не позволять вещам беспокоить вас. Я не идеален, но чем больше я работаю над развитием этих навыков, тем легче становилась моя жизнь.

2.УПРОЩЕНИЕ ПИТАНИЯ

Еще один способ облегчить жизнь — сократить время приема пищи.

Существует множество систем: от планирования и приготовления еды до служб доставки еды или даже простого метода питания, который я лично использую (который включает кладовую в капсулах и пищевую «униформу»). Мне также очень интересно узнать больше о методе банки, и я планирую вскоре пройти этот семинар.

Все люди разные, и нет единого правильного способа упростить время приема пищи.Однако, если питание себя и своей семьи является источником стресса, то необходимо потратить время и силы на поиск системы, которая будет работать на ВАС.

Нет времени дочитать до конца? Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост и сохранить его на будущее!

3. ПРАКТИКА «ПАУЗА»

Один быстрый и простой совет, который НАСТОЛЬКО облегчил мою жизнь, — это научиться нажимать паузу . Это помогает мне замедлиться и принимать более правильные решения.

Я нажимаю паузу, прежде чем сделать покупку, нажимаю паузу, прежде чем решу, что поесть, и нажимаю паузу, прежде чем согласиться с приглашением.

Несколько дополнительных секунд, которые я покупаю себе, часто — это все, что мне нужно, чтобы сделать осознанный выбор, соответствующий моим ценностям и приоритетам, вместо импульсивных решений.

Еще я нажимаю паузу, когда мне нужно замедлить напряженный день. Например, когда я паркую машину, я часто сижу на минуту или около того и делаю несколько глубоких вдохов. Это создает ощущение легкости и даже радости; вместо того, чтобы чувствовать, что мои ноги сбегают, я чувствую, что контролирую свой день.

4. РАНЬШЕ ЛЕЖИТЬ (ПО МЕНЮ РАЗ В НЕДЕЛЮ)

Знаете, что облегчает жизнь? Не устаю! ?

Высыпание очень важно для вашего здоровья и благополучия, но я знаю, что для большинства людей восемь часов в сутки на регулярной основе просто невозможно.

Сказав это, я думаю, что можно спать по восемь часов хотя бы раз в неделю, если вы взяли на себя обязательство сделать это возможным *. Сделайте это своим приоритетом в жизни — попробуйте сегодня вечером пиццу или разрешите себе оставить посуду в раковине, если вам нужно. Делайте все возможное, чтобы ложиться спать пораньше!

* Я знаю, что это не всегда возможно — моя дочь кормила грудью каждые два часа ВСЮ НОЧЬ в течение почти года, — но делайте все, что в ваших силах. Это действительно имеет огромное значение.

5. ПРОВЕДИТЕ «АУДИТ БОЛЬНЫХ ТОЧЕК»

Хорошо, теперь давайте поговорим о том, чем должен заниматься каждый: аудит болевой точки.

Первый шаг — обратить пристальное внимание на все болевые точки в вашей повседневной жизни. Где трение? Что вызывает у вас стресс?

Это может быть что угодно, от кажущегося незначительным (вы никогда не можете найти ключи или ваш телефон всегда мертв) до более серьезных препятствий (вы действительно боретесь с покупкой продуктов, потому что у вас дома трое детей).

Все они имеют значение; определите свои болевые точки (даже самые крошечные) и запишите их.

Затем проявите творческий подход и поищите самый простой способ для устранения болевой точки. Купите крючок для ключей, поставьте зарядное устройство для телефона в каждую комнату или начните заказывать продукты через Интернет.

Это может показаться очевидным, но я клянусь, что, когда вы намеренно проводите подобный аудит, вы видите вещи — проблемы И решения — новыми глазами.

6. НАЙТИ ДОМ ДЛЯ ВСЕГО

Я знаю, что вы, наверное, слышали это раньше, но это правда: жизнь намного проще, когда есть определенное место для всего, что у вас есть. Это экономит ваше время и, что еще более важно, умственную энергию!

7. ЧТО МОЖНО ПОВТОРИТЬ?

Мне почему-то кажется, что мы переоцениваем, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи одежды и многое другое, но зачем все усложнять?

Вместо того, чтобы постоянно изобретать велосипед, почему бы не упростить задачу, ища вещи, которые вы можете регулярно повторять:

• Оденьтесь с капсульным гардеробом и наденьте те же наряды на повторение
• Регулярно проводите тематические вечера на ужин, например, «Taco Tuesday»
• Используйте шаблоны ответов, чтобы отвечать на часто задаваемые вопросы

Это лишь некоторые идеи, но мыслите нестандартно и перестаньте делать ненужную работу для себя — вам не всегда нужны новые решения старых проблем.

8. УБЕРИТЕ СВОЙ ДОМ

Когда в вашем доме меньше вещей, вам остается меньше убирать и о чем нужно заботиться. Это высвобождает время, энергию и даже деньги — ресурсы, которых у большинства из нас не хватает!

Это, несомненно, облегчает жизнь и является лишь верхушкой айсберга; существует так много способов, которыми минимализм может изменить вашу жизнь.

Если вы хотите узнать больше, я приглашаю вас подписаться на мою бесплатную информационную рассылку для советов и личных историй — и в качестве дополнительного бонуса вы получите бесплатную копию Mindful Decluttering , моего пошагового руководства по очистке. и рабочая тетрадь.

9. ВОПРОС «ПОЧЕМУ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»

Создайте привычку регулярно спрашивать себя: « Почему я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос … тогда, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!

Я узнал, что есть МНОГО вещей, которые мы делаем каждый день, либо по привычке, либо потому, что это то, что, по нашему мнению, мы «должны» делать, и которые абсолютно не добавляют ценности нашей жизни.

Этот простой вопрос помогает нам осознать цель наших действий (или ее отсутствие), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно отпустить.

10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В РАСПИСАНИИ

Еще один способ облегчить себе жизнь — это искать возможности для создания потока в своем графике.

Вы, наверное, уже в какой-то степени этим занимаетесь. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, поэтому большую часть покупок я хожу после занятий пилатесом. Это экономит время и не позволяет бегать по городу!

Я уверен, что есть дела, которые вы всегда объединяете в пары, но это всего лишь один пример того, как вы можете создать поток в своем расписании.

Другой способ — согласовать уровень своей энергии со списком дел.

Один из способов сделать это — использовать специальные теги в моем приложении со списком дел, в том числе « low energy » (что делать, когда я устал) и « Edie awake » (вещи, которые легко сделать когда дочка рядом).

Это означает, что я делаю легкие вещи (например, складываю полотенца) в 9 часов вечера, когда я сижу на диване и смотрю телевизор, а не в 9 часов утра, когда я полон энергии и мог бы заняться чем-то более сложным! Этот простой трюк помогает мне делать больше без дополнительных усилий.

11. СОЗДАВАЙТЕ УТРО И ВЕЧЕР УТРО

Я всегда очень скептически относился к созданию распорядков (я думал, что они слишком строгие), пока не родилась моя дочь. Внезапно у меня появился распорядок дня для всего — время сна, игры, время купания, время сна и многое другое!

И знаете что? Мне понравилось (и моей дочери!). Это НАМНОГО облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно делать. Вместо этого я мог просто расслабиться и насладиться моментом.

Если вам нужна помощь в создании утреннего или вечернего распорядка, обязательно ознакомьтесь с этим руководством и учебным пособием, написанным моим другом Сэмом.Это фантастический ресурс, и я не могу поверить, что она раздает его бесплатно!

12. ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ

Независимо от того, насколько вы упрощаете свою жизнь, все равно будут времена, когда вам придется делать то, что вы не хотите делать.

Сказав это, вы можете облегчить жизнь, ища способы изменить сложные задачи, вместо того, чтобы жаловаться на них.

Например, никто не любит длительные поездки на работу, но если это неизбежно, то по крайней мере ищите возможности сделать их приятными.Послушайте подкаст, пообщайтесь с друзьями или включите хорошую музыку!

Будьте изобретательны — танцуйте, пока вы моете посуду, или надевайте маску, пока убираете в ванной. В конце концов, если вы все равно собираетесь делать что-то трудное, вы можете сделать все возможное, чтобы это было приятным занятием.

13. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ

Каждое утро спрашивайте себя «Что мне нужно, чтобы сегодня был хороший день?» , а затем установите свои ежедневные намерения.

Это важный вопрос по нескольким причинам.

Прежде всего, он помогает вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы ругать себя и пытаться все сделать, вы можете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Это ключ к продуктивному дню.

Во-вторых, и это, возможно, более важно, этот вопрос напоминает вам о вашем благополучии.

Я знаю, ты занят и тебе нужно делать сложные дела, но тебе также нужно уделять время вещам, которые заставляют тебя чувствовать себя живым, даже если это просто что-то незначительное.Я знаю, что это кажется нелогичным, но я обещаю, что когда вы это сделаете, жизнь в целом станет легче.

14. УПРОЩАЙТЕ ФИНАНСЫ

Вот несколько способов упростить себе финансы:

Создайте бюджет — Я определенно не специалист по составлению бюджета, но я знаю, что лучший бюджет — это тот, которого вы можете придерживаться!

Будьте реалистичны и составьте план, который отражает ваши фактические привычки тратить (а не те, которые вы хотели бы иметь). Затем со временем вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своих финансовых целей.

В настоящее время я не использую инструмент для составления бюджета, но раньше мне нравилось приложение Balance Forecasting. Мне он больше не нужен, потому что мои финансы сейчас очень просты, но это определенно был один из инструментов, который помог мне освободиться от долгов.

Кроме того, я знаю, что многие люди рекомендуют приложение Mint. Если вы предпочитаете ручку и бумагу, посмотрите этот планировщик Mindful Budgeting.

Автоматизация — С помощью онлайн-банкинга многое можно сделать автоматически! У меня есть настроенная система, позволяющая оплачивать счета и экономить деньги, не задумываясь об этом.

Используйте свои деньги —Наконец, не бойтесь использовать свои деньги, чтобы облегчить себе жизнь: нанять уборщицу, записаться на занятия, вложиться в терапевта или что-нибудь еще, что ВАМ нужно.

Если вы чувствуете сопротивление этой идее, обязательно прочтите этот пост о том, как согласовать свои расходы с вашими ценностями и приоритетами.

15 СОЗДАВАЙТЕ МИР В МЕДЛЕННОМ ПРОГРЕССЕ

Наконец, простой способ облегчить жизнь — смириться с медленным прогрессом. Перестаньте так жестко относиться к себе, откажитесь от нереалистичных ожиданий и научитесь получать удовольствие от путешествия.

Никогда не забывайте, что вы можете сделать так много в любой день. У всех нас есть пределы, независимо от того, сколько мы «толкаем» — единственный вопрос: дадите ли вы себе дар двигаться медленно или будете бить себя за то, что не сделали большего?

По моему опыту, чистый объем производства примерно такой же. Единственная реальная разница — это то, как вы относитесь к себе. Я призываю вас праздновать маленькие победы и позволить вашей жизни быть легкой.

Иногда разрешение самому себе — самый сложный шаг.

Надеюсь, вам понравился этот список! Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить в беседу? Дай мне знать в комментариях! х

Вам понравился этот пост? Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest!

Поделиться — это забота!

Как научиться и овладеть искусством «расслабляться»

Просто «расслабься». Это фраза, которую говорят многие, однако лишь немногие понимают ее истинную суть. Было время в моей жизни, когда заниматься тем, что я люблю больше всего, было для меня обузой.Именно тогда я усвоил ценный урок, даже если вы перестарались, ваша страсть может стать обузой. Я начал работать часами, и это привело к тому, что я потерял счет времени, стал нездоровым и значительно прибавил в весе. Конечно, все это не приносит вам пользы, и вы должны научиться «расслабляться».

Борясь с этими проблемами, я понял, что мне нужно что-то делать, чтобы моя жизнь стала лучше. Все это было терпимо, пока однажды мне не захотелось сдаться.Это было очень тяжелое время для меня, потому что я никогда не думал, что следование своей мечте с такой самоотдачей навредит мне. Что ж, это произошло, и я просто хотел изменить некоторые вещи в своей жизни. Я знал, что это будет нелегкое путешествие, но я сделал это.

Я создал для себя надлежащий распорядок дня и приобрел привычку заниматься другими делами, кроме работы. Я нашел время для себя, чтобы немного повеселиться, и это сработало. Вместо того чтобы просто уделять внимание своей работе, мне удалось выделить время, чтобы позаботиться о своем психическом и физическом здоровье.Я сделал это, потому что ваше тело — единственное, что останется с вами на всю оставшуюся жизнь, и ничто или никто не может заменить или изменить это.

Очень важно уделять внимание себе, чтобы научиться и овладеть искусством «расслабляться». Единственный человек, который может вам в этом помочь, — это вы сами. Просто помните о вещах, которые делают вас счастливыми, и выделяйте время в своей занятой жизни, чтобы заняться этим. Найдите время для своих хобби, а если у вас его нет, развивайте некоторые из них, например, просмотр телевизора, видеоигры, плавание и т. Д.Просто убедитесь, что у вас есть время, чтобы омолодиться и вернуться к работе со свежим и открытым умом.

Чтобы помочь вам в этом, вот несколько вещей, которые помогли мне научиться и овладеть искусством «расслабляться»:

Не теряйте приоритетов

Работа — не единственное главное в жизни. Ваши друзья и семья, в основном ваша общественная жизнь — очень важная часть вашей жизни. Никогда не держите работу или что-либо еще в этом мире выше этого. Интересная и интересная социальная жизнь — ключ к позитивному мышлению.Я до сих пор помню, как раньше ставил работу превыше всего и доверял мне, это совсем не здорово. Просто убедитесь, что ваша социальная жизнь и близкие вам люди находятся на первом месте в вашем списке приоритетов.

Научитесь простить себя

Если вы читаете это, значит, у вас уже есть напряженная и напряженная жизнь. Сам по себе стресс очень вреден как для вашего психического, так и для физического здоровья, и если вы продолжаете чувствовать себя виноватым из-за совершенных вами ошибок, то в конечном итоге испытываете еще больший стресс.Итак, прежде чем идти дальше, вы должны научиться осознавать свои ошибки и размышлять над ними. Затем вы должны простить себя, прежде чем искать прощения у других или даже у Бога.

Принятие — ключ к успеху

Ваш образ идеален. Конечно, улучшение важно, однако переутомление — это не способ улучшить себя в чем-то. В большинстве случаев (включая мой) переутомление вредит вашей общей производительности, поскольку вы не даете себе времени на восстановление, отдых и развлечения.Один из важнейших аспектов позитивного мышления — это осознание и принятие того, кем вы являетесь. Никогда не сомневайтесь в своих силах, и вы сможете жить той жизнью, которой хотите. Ничто и никто не может помешать вам чего-либо добиться в жизни.

Перерывы

Поверьте, ваша работа останется для вас после перерыва. Просто дайте себе время восстановиться, отправившись в отпуск или что-то в этом роде. Не перегружайте себя огромным объемом работы.Всегда лучше идти вперед, шаг за шагом. Самое главное в вашей жизни — это ваше здоровье. Итак, вы должны хорошо заботиться о себе, чтобы жить с позитивным настроем.

Тратить деньги на себя

У всех нас есть мечта о том, что мы хотим купить с детства. На протяжении всей жизни в школе и колледже мы продолжаем мечтать о многих вещах, которые мы хотим купить, когда вырастем и у нас появятся собственные деньги. И когда мы на самом деле зарабатываем достаточно для этого, мы в конечном итоге экономим эти деньги, думая, что потратим их на что-то лучшее.Я считаю, что поступать так неправильно, потому что это заставляет вас чувствовать, что вы живете не в соответствии со своими потребностями, и, наконец, это приводит к стрессу.

Опять же, стресс — ПЛОХО для вашего психического и физического здоровья. Итак, что бы вы ни хотели купить на свои деньги, просто купите это, если у вас есть для этого достаточно денег. Не ждите ничего. Делайте то, что вам нравится, и живите той жизнью, которую всегда хотели.

Это твоя жизнь … никто, кроме тебя, не может тебе помешать.Вы всегда должны помнить об этом. И да, расслабься … жизнь слишком коротка, чтобы испытывать стресс.

Легкий хумус (лучше, чем в магазине)

Это мой любимый рецепт хумуса! С помощью нескольких простых приемов вы действительно можете приготовить домашний хумус с кремовой гладкостью, и да, мы действительно думаем, что это лучше, чем купленный в магазине. Перейдите к легкому рецепту хумуса или посмотрите это короткое видео, показывающее, как мы его готовим.

Посмотрите, как мы это делаем

Как сделать гладкий хумус с нуля

Раньше, если бы мы были в продуктовом магазине, можно было почти поспорить, что кто-то из нас бросит в нашу тележку бадью хумуса.Так было до , мы придумали этот простой рецепт хумуса , который, как мы искренне верим, лучше всего, что мы могли найти в магазине. Bonus он сделан из настоящих и полезных ингредиентов, а также веганский! (Для еще одного легкого соуса из фасоли попробуйте наш сладкий луковый соус с черной фасолью.)

Что такое хумус?

Давайте поговорим о том, что такое хумус. Если вы не знакомы, хумус — это восхитительный намаз или соус из нута, тахини, лимона и специй .Его обычно едят на Ближнем Востоке и в Средиземноморье. Здесь, в США, вы можете найти купленные в магазине версии в продуктовом магазине, но мы думаем, что вы должны пропустить их и сделать свои собственные. Позвольте мне показать вам, как это сделать!

Состав хумуса

Нут (или бобы гарбанзо) — основа для хумуса. Размягченные бобы превращаются в гладкую пасту. В нашем рецепте вы можете использовать консервированный или домашний нут. Я использую их взаимозаменяемо и придаю домашнему нуту небольшое преимущество, когда дело доходит до вкуса (вот как я готовлю сушеный нут).

Тахини — это паста из молотых семян кунжута, которая придает хумусу невероятный вкус. Вы можете купить тахини в магазине или приготовить его самостоятельно. Чтобы приготовить хумус на 100% с нуля, мы используем домашний тахини. Сделать это самому до смешного легко. Вот наш рецепт тахини с видео, показывающим, как его приготовить. Он хранится в вашем холодильнике до месяца, а по нашему рецепту тахини хватит на две партии хумуса.

Приготовление хумуса без тахини: В мире любителей хумуса есть два лагеря.Некоторым нравится пикантный, пикантный вкус тахини, другие действительно могли бы обойтись без него. Нам нравится и то, и другое, но для лучшего хумуса, который может соперничать с нашими любимыми брендами в магазине, мы добавили тахини. Если вы хотите приготовить хумус без тахини, просто оставьте его. Пюре из нута без него все равно довольно вкусно. Просто добавьте еще оливкового масла. Другой вариант — использовать вместо него натуральное несладкое сливочное арахисовое масло.

Свежевыжатый лимонный сок действительно важен для получения отличного хумуса.Лимонный сок в бутылках не так хорош.

Свежий чеснок добавляет немного пряностей и цедры. Я добавляю одну небольшую гвоздику и считаю, что она подходит. Вы также можете поэкспериментировать с жареным чесноком для жареного чесночного хумуса. Здесь вы можете увидеть, как мы жарим чеснок.

Молотый тмин и соль помогают придать ему восхитительный вкус, а тмин добавляет немного пикантности и насыщенности.

Оливковое масло делает текстуру хумуса роскошной.Мы также добавляем немного моросящего сверху крутого хумуса, когда подаем его. Мне очень нравится использовать оливковое масло с фруктовым вкусом и легким вкусом при приготовлении хумуса.

В дополнение к вышеперечисленным ингредиентам вы можете добавить в свой хумус больше аромата и ингредиентов. Я люблю добавлять жареный красный перец в хумус с красным перцем, но оливки, кедровые орехи и дополнительные специи также являются отличным вариантом.

Итак, в чем секрет приготовления лучшего хумуса?

Это действительно просто. Это порядок, в котором вы добавляете ингредиенты в кухонный комбайн. Серьезно, это , что просто. Первыми идут тахини и лимонный сок. Затем, прежде чем добавлять что-нибудь еще, включите кухонный комбайн и дайте ему поработать около минуты.

Смотрите фото ниже? В первом мы наливаем тахини в чистый кухонный комбайн. После минуты взбивания, взбивания и взбивания сливок в кухонном комбайне он превращается в пасту, которую вы видите на следующей фотографии. Он светлее и намного толще.

Для получения самого сливочного хумуса сначала добавляем тахини и лимонный сок.Через минуту обработки тахини и лимонный сок превращаются в густую взбитую пасту.

Отсюда вы можете добавлять ингредиенты по своему усмотрению, но убедитесь, что вы отошли в сторону и дайте кухонному комбайну поработать — мы говорим о минуте пробежки после добавления каждого ингредиента.

Холодная вода — наша последняя уловка для взбитого сливочного хумуса. После того, как все ингредиенты добавлены и мы превратились в однородную пасту, я люблю сбрызнуть немного холодной водой, не отключая процессор.Вода (и дополнительное время обработки) превращает и без того довольно гладкую смесь в роскошную пышную смесь!

Вам нужно очистить нут?

Еще одна хитрость для получения самого гладкого хумуса — удалить кожицу с каждого нута. Мы сделали это. На одну банку нута у вас уйдет около десяти минут, чтобы удалить всю кожицу. Мы действительно не хотели добавлять дополнительное время к нашему рецепту хумуса, приведенному ниже, но, чтобы убедиться, мы попробовали оба способа — нут без кожицы и нут прямо из банки.

На фото ниже в ложке хумуса слева использован нут без кожицы. Правильно получился из нута прямо из банки.

Вы можете видеть, даже на этой фотографии, что из нута без кожуры получился немного более гладкий хумус, но, по нашему мнению, этого было недостаточно, чтобы гарантировать десять минут снятия кожуры с нута.

Слева: Хумус из очищенного нута | Справа: хумус из нута с кожурой

Знаете ли вы, что сушеный нут легко приготовить? Для этого рецепта хумуса вы можете использовать консервированный или домашний нут. Чтобы узнать, как мы готовим сушеный нут, см. Наше простое руководство здесь . Мы включили три метода, включая то, как это сделать в мультиварке.

Вот как выглядит наш хумус после добавления воды. Так гладко!

Что говорят наши читатели

Если вы не верите, что наш рецепт поможет вам получить идеальный хумус в домашних условиях, посмотрите, что наши читатели говорят о рецепте! Больше отзывов в разделе комментариев ниже.

«Какой отличный рецепт! Мой хумус получился просто идеальным! » — Келси

«Это лучший рецепт хумуса, который я когда-либо использовал.»- Дениз

« Этот рецепт именно то, что обещает быть, лучше, чем купленный в магазине. Я бы даже сказал, что это лучший хумус, который у меня когда-либо был, и кто бы мог подумать, что его так легко приготовить ». — Габриэлла

«Я всегда готовила хумус, и никогда, никогда не было такого замечательного, сливочного и восхитительного результата. Огромное спасибо!» -Синди

Другие простые рецепты хумуса

Вам понравился наш легкий рецепт хумуса? Мы можем предложить вам взглянуть на другие наши простые рецепты закусок.

• Попробуйте наш Легкий рецепт хумуса со специями из говядины, мы используем тот же метод для приготовления хумуса, но только ложкой приправленную говядиной (или бараниной), сыром фета и свежей мятой.
• Наш хумус из жареного красного перца очень сливочный с добавлением жареного красного перца.
• Нам нравятся эти обертки с курицей и салатом хумус, потому что они легкие, полезные и очень вкусные. На дне очень мягкий хумус, свежий огурец, сладкий перец, петрушка, сыр фета, курица и немного соуса тахини сверху.
• Эти мини-чашки для закусок наполнены хумусом, огурцом и небольшим количеством помидоров.
• Или попробуйте приготовить этот сказочный соус тахини, который можно использовать практически во всем — в салатах, овощах, мясе, фалафеле и многом другом!
• Наш хумус тоже был бы восхитителен, если бы его подали рядом с этим хрустящим домашним фалафелем!

Рецепт обновлен, первоначально опубликован в октябре 2012 года. С момента публикации в 2012 году мы изменили рецепт, чтобы сделать его более понятным, и добавили видео с быстрым рецептом.- Адам и Джоанн

Легкий хумус (лучше, чем купленный в магазине)

Домашний хумус очень легко приготовить, и на вкус он намного лучше, чем все, что можно купить в магазине. Если у вас нет тахини, пасты из семян кунжута, вы можете попробовать приготовить ее самостоятельно (см. Наш легкий домашний рецепт тахини) или оставить ее.

Пюре из нута без него все равно очень вкусно. Просто добавьте еще оливкового масла. Другой вариант — использовать вместо него натуральное несладкое сливочное арахисовое масло.Нам нравится подавать это с лепешками — вот наш простой рецепт лепешек с нуля.

На 6 порций или около 1 1/2 стакана

Вам понадобится

1 банка (15 унций) нута или 1 1/2 стакана (250 граммов) вареного нута

1/4 стакана (60 мл) свежего лимонного сока (1 большой лимон)

1/4 стакана (60 мл) хорошо перемешанного тахини, см. Наш рецепт домашнего тахини

1 мелко измельченный зубчик чеснока

2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла первого холодного отжима плюс еще для сервировки

1/2 чайной ложки молотого тмина

Соль по вкусу

2-3 столовые ложки (30-45 мл) воды

Даш молотый перец или сумах, для сервировки

Направления

В чаше кухонного комбайна смешайте тахини и лимонный сок и перемешивайте в течение 1 минуты, соскребите стенки и дно чаши, затем перемешайте еще 30 секунд.Это дополнительное время помогает «взбить» или «взбить» тахини, делая хумус гладким и кремообразным.

Добавьте оливковое масло, измельченный чеснок, тмин и 1/2 чайной ложки соли во взбитую тахини и лимонный сок. Перемешивайте в течение 30 секунд, очистите стенки и дно миски, затем обрабатывайте еще 30 секунд или до однородного состояния. Откройте, слейте воду и промойте нут. Добавьте половину нута в кухонный комбайн и перемешивайте в течение 1 минуты. Очистите стенки и дно миски, затем добавьте оставшийся нут и перемешайте, пока он не станет густым и гладким; 1-2 минуты.

Скорее всего, хумус будет слишком густым или в нем останутся крошечные кусочки нута. Чтобы исправить это, при включенном кухонном комбайне медленно добавьте 2–3 столовых ложки воды, пока не получите идеальную консистенцию.

Попробовать соль и при необходимости отрегулировать. Подавать хумус сбрызнуть оливковым маслом и перцем. Храните домашний хумус в герметичном контейнере и храните в холодильнике до одной недели.

Советы Адама и Джоанны

• Как приготовить нут: для этого рецепта вы можете использовать консервированный или домашний нут.Чтобы узнать, как мы готовим сушеный нут, ознакомьтесь с нашим простым руководством здесь. Мы включили три метода, включая то, как это сделать в мультиварке.
• Если вы любите сильный чесночный аромат в хумусе, вы можете добавить чеснок в один зубчик или добавить жареный чеснок — вот как мы жарим чеснок.
• Пищевая ценность: Приведенная ниже информация о питательной ценности является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и отметьте его хэштегом #inspiredtaste — Нам нравится видеть ваши творения в Instagram и Facebook! Найдите нас: @inspiredtaste

Питание на порцию: Размер порции 1/4 стакана / 190 калорий / 6 г белка / 18 г углеводов / 5 г пищевых волокон / 3 г всего сахара / 11 г всего жира / 2 г насыщенных жиров / 0 мг холестерина

AUTHOR : Адам и Джоанн Галлахер

15 способов облегчить жизнь и уменьшить стресс

6.Планируйте и готовьтесь

Планирование и подготовка к тому, что впереди, определенно помогут облегчить жизнь.

Это поможет вам:

• С меньшей вероятностью забудете что-то
• Знайте, что и когда нужно делать
• Предвидеть и избегать любых проблем до того, как они возникнут

Некоторые из нас умеют планировать лучше, чем другие. Если вам это сложно, просто помните, что это не обязательно займет много времени, и время, которое вы сэкономили на планировании, может с лихвой покрыть время, которое вы тратите на то, чтобы справиться с последствиями своей неподготовленности!

Например, представьте, что вы забываете день рождения, а затем вам нужно специально пойти в магазины за подарком и картой, хотя вы все равно могли бы получить этот последний раз, когда были в магазинах?

Сделайте жизнь проще и регулярно планируйте вперед:

• Проверяйте свой календарь еженедельно (а желательно ежедневно), чтобы знать, что происходит
• Держите визуальный список дел на бумаге или на телефоне, чтобы вы знаю, что тебе нужно делать.Не полагайтесь на то, что эта информация хранится в вашем мозгу там, где вы можете ее забыть!

7. Будьте организованы

Внедрение систем и процедур, которые позволят вам стать более организованным, эффективным и продуктивным, может сделать вашу жизнь проще и легче.

Вот некоторые примеры:

• Регулярное еженедельное планирование еды и покупка продуктов питания,
• Системы хранения для бумажной работы и важных документов и электронных таблиц для отслеживания ваших расходов.
• Найдите подходящий «домашний» для всего, от головных уборов и перчаток до игрушек и инструментов для дома, чтобы вы могли быстро и легко найти все необходимое.

Чтобы получить советы по организации и продуктивности, прочтите этот пост на 25 способов быть более организованным .

8. Ставьте четкие цели

Вы когда-нибудь ставили перед собой цели, а потом удивлялись, почему вы никогда их не достигаете? Возможно, вы путешествуете по жизни, не зная, где вы хотите быть через 5 лет, не говоря уже о следующем месяце?

Только тогда интересно, куда ушло время и почему вы не скопили эти деньги, не купили дом, не прошли обучение и так далее?

Упростите процесс и добейтесь в жизни того, чего вы действительно хотите достичь, не отвлекаясь от неважного.

Прочтите мой пост о , как ставить цели и достигать их, чтобы получить дополнительную помощь в этом!

9. Наладьте домашний распорядок

Управление домом может отнимать у вас время и силы. Уборка, стирка, уборка, сортировка. Все это нужно сделать, даже если вы этого не хотите.

Облегчите жизнь и наведите порядок в домашнем хозяйстве. Если немного почаще сделать, вы сэкономите время и силы! Ваш дом будет работать на автопилоте и освободит вас, чтобы продолжить жизнь до конца!

Прочтите мой пост о о том, как настроить домашние дела , чтобы помочь вам начать работу.

10. Разберитесь в одежде

У вас много одежды в гардеробе, но вы все еще не можете найти что-нибудь, что надеть каждое утро?

Сделайте жизнь проще, убрав свою одежду. Удалите все, что вам не подходит, вы не носите или повреждены. У вас останется одежда, которую вы любите, и еще несколько вещей, которые нужно будет перебирать. Решить, что надеть утром, будет намного быстрее и проще!

Прочтите мою публикацию о , как избавиться от беспорядка в одежде за 10 простых шагов.

11. Примиритесь с самим собой

Примите себя таким, какой вы есть и что у вас есть. Перестаньте пытаться или хотеть быть кем-то другим. Потратьте время на улучшение своей жизни, а не на зависть к другим, и вы обнаружите, что ваша жизнь станет намного проще!

12. Берегите себя

Неважно, сможете ли вы урвать всего 5 минут или 5 часов. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы делать что-нибудь для себя (принять ванну, прочитать главу книги, испечь торт и т. Д.).Подзарядите свои батареи, уделив немного времени себе, и жизнь станет немного легче, даже если это не так!

Для некоторых простых идей по уходу за собой попробуйте этот пост на 20 способов позаботиться о себе .

13. Установите границы

Не тратьте время и силы на вещи, которые не добавляют ценности или не важны.

• Перестаньте говорить «да» тому, чего вы действительно не хотите делать.
• Не тратьте время на что-то, когда вы предпочитаете заниматься чем-то другим.
• Не позволяйте односторонним отношениям и дружбе забирать вашу энергию.

Жизнь достаточно сложна, поэтому сделайте жизнь проще, установив границы. Примите несколько общих решений о том, что вы впустите в свою жизнь, а что держите подальше, и это избавит вас от некоторых мелких, мелких решений, которые вы принимаете каждый день.

Прочтите этот пост на , как установить границы , и получите бесплатный рабочий лист.

14. Определите главную причину вашего стресса

Есть ли в вашей жизни что-то, что вызывает у вас сильный стресс, расстройство или подавленность?

• Может быть, это уверенность в теле и вы хотите похудеть?
• Не хватает времени на себя или времени в целом?
• дружба немного односторонняя?
• Работа , которая никуда не денется или недостаточно гибкая для вашей семейной жизни?

Выберите только одно, что вас беспокоит, и составьте план, как с этим справиться на этой неделе.На следующей неделе выберите другой или воспользуйтесь тем, что было на прошлой неделе.

15. Регулярно выполняйте физические упражнения

Регулярные упражнения — важный способ сохранить свое тело и ум сильными и здоровыми. Это не должно быть сложно, просто ежедневная прогулка на свежем воздухе или небольшая растяжка подойдут. Слушайте свое тело и двигайте им как можно больше.

Другие идеи по уходу за собой можно найти в моем бесплатном тесте Self-Care Challenge.

Рецепт бананового хлеба Joy’s Easy

Это действительно хороший простой рецепт.2 важных совета !! НЕ ПЕРЕМЕШАЙТЕ АККУМУЛЯТОР. Просто перемешайте столько, чтобы добавить ингредиенты. Это уловка с влажным банановым хлебом. Также убедитесь, что ваша пищевая сода СВЕЖАЯ. Я добавил пару моих любимых ингредиентов, и это оказалось очень хорошо. Я использовал смесь белого и коричневого сахара 50/50. Я добавил дополнительный банан, 1 чайную ложку корицы, 1 чайную ложку ванили и 1 чашку грецких орехов. Я также считаю, что лучше всего подходит стеклянная сковорода. Перед запеканием я посыпала сверху измельченными грецкими орехами и коричневым сахаром.Я выпекал в общей сложности 70 минут при температуре 325 и покрыл фольгой последние 30 минут, чтобы она не слишком подрумянилась. Ням !!

Я использовал 2 1/2 банана, которые превратились в 1 1/3 стакана пюре, чтобы сделать этот хлеб, и сахар, который я использовал, был сахаром в необработанном органическом тростниковом сахаре. Сам хлеб оказался меньше, чем то, что я делал раньше, и его было легко приготовить из-за небольшого количества ингредиентов, которые для этого требовались. Он особенно хорошо поджаривается с маслом, потому что снаружи становится хрустящим.Я обязательно сделаю это снова! Спасибо, Джой!

Это очень похоже на банановый хлеб, который готовила моя мама — простой, сочный и вкусный с банановой звездой. Единственное, что я мог бы изменить, — это использовать разрыхлитель вместо пищевой соды, чтобы попытаться поднять немного больше. Я буду делать это снова и снова, особенно после того, как Марианна предложила поджарить это! Спасибо, Joy

Я еще не попробовал это, но семье это понравилось! У меня было всего 4 больших банана, поэтому я просто использовал их, и это сработало.Кроме того, я уменьшил количество соли до 1 чайной ложки b / c, и мне показалось, что 2 будет слишком много. Это выпекалось дольше часа в моей духовке … пришлось добавить еще 15-20 минут. (Я покрыл верх хлеба фольгой, чтобы он не стал слишком темным). Это делает ОГРОМНУЮ буханку … отличной для того, чтобы поделиться! Это было очень легко скинуть … вратаря! Спасибо, что поделился. 🙂

Это был лучший банановый хлеб, который я когда-либо делал. Получилось очень влажно и очень вкусно. Сделать это очень просто, что является дополнительным бонусом.Бананы, которые у меня были, были довольно маленькими, поэтому я использовал 4, у меня была только мука для саморазбавления, поэтому без разрыхлителя и соли я добавил 5 мл экстракта ванили. Я так счастлив, что нашел этот рецепт … больше не нужно выбрасывать спелые бананы. Проблема в том, что моему 4-летнему ребенку это так нравится, что я буду печь его каждую неделю.

Вкусный и влажный! Я точно следовал указаниям, но у меня было только 1/2 стакана сахара, но все равно было идеальное количество сладости благодаря бананам! Я также добавил щепотку корицы и примерно чайную ложку.экстракта ванили. Буханка у меня получилась влажной и пушистой. Возможно, причина, по которой в некоторых обзорах говорилось, что он не вырос, была из-за чрезмерного смешивания? Я узнал, что с банановым хлебом, если перемешать, получается плоский. Я обязательно сделаю это снова!

Я удвоил рецепт двух буханок. Один варили на темной металлической сковороде, другой — в стеклянной. Стеклянный запекался медленнее и равномернее. Я сделал несколько изменений в рецепте: для двойного рецепта я уменьшил количество сахара до 2/3 с коричневого сахара и 2/3 с белого сахара.Я также добавил около чашки чипсов из молочного шоколада. Было очень вкусно. Сделаю еще раз.

Нам с женой это нравится, и мы внесли некоторые небольшие изменения, которые, по нашему мнению, невероятно улучшают оригинальный, уже превосходный рецепт. (Вы не пожалеете об этих очень простых добавках.) В тесто добавьте 1/2 чайной ложки корицы и 1/2 чайной ложки ванильного экстракта, а также измельченные грецкие орехи, измельченные орехи пекан, сушеную клюкву и пепитас / тыквенные семечки. Перед тем, как вылить тесто в форму для выпечки хлеба, распылите на дно кулинарный спрей, затем натрите тонким слоем сливочного масла прямо с палочки.Добавьте измельченные грецкие орехи, измельченные орехи пекан, сушеную клюкву и коричневый сахар, чтобы покрыть дно сковороды, а затем еще один тонкий слой кулинарного спрея для получения достаточного количества тостов. Поместите сковороду в духовку, чтобы поджарить нижний слой в течение 10 минут (также при температуре 325 градусов). Выньте из духовки и добавьте тесто, затем выпекайте, как указано. Если вам не нравится ни одно из вышеперечисленных, вы можете отрегулировать и использовать орехи и ягоды, которые вам больше нравятся. Получилось ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО, и мы уже делали это шесть раз.

Однажды несколько лет назад я попытался испечь банановый хлеб и потерпел неудачу, поэтому решил поискать простой рецепт.Это было потрясающе! Совсем не был сырым посередине, как тот, который я сделал много лет назад. Я добавил немного ванильного экстракта и сверху грецких орехов. Кроме того, время выпечки моего хлеба на металлической сковороде 9×5 составляло всего 45 минут, и это было полностью готово. Этот рецепт потрясающий! Буду делать больше! Спасибо!

вообще не поднялся … рекомендовал бы добавить немного разрыхлителя, иначе хороший вкус

27 простых способов заработать деньги в Интернете

Теперь можно бросить свою повседневную работу, зарабатывать деньги в Интернете и работать где угодно.

Гетти

Кому нужна рутинная работа с 9 до 5 и трудности с оплатой аренды в таком дорогом месте, как Сан-Франциско или Нью-Йорк, когда можно легко зарабатывать деньги в Интернете? Поскольку ваш офис может быть везде, где вы открываете свой ноутбук, все больше и больше людей бросают свою повседневную работу, чтобы работать удаленно. Согласно исследованию Global Workplace Analytics и FlexJobs, удаленная рабочая сила выросла на 159% с 2005 года, а к 2020 году удаленные сотрудники будут составлять до 50% всей рабочей силы благодаря простоте зарабатывания денег в Интернете.Статистика также показывает еще одну интересную тенденцию для цифровых кочевников: удаленная работа дает женщинам, особенно женщинам-предпринимателям, преимущество и помогает сократить разрыв в заработной плате. И вот что самое интересное: зарабатывая деньги в Интернете, у вас есть выбор жить, где вы хотите. Вы можете работать из дома или путешествовать по миру, что дает вам еще одно преимущество — зарабатывая доллары США в качестве цифрового кочевника и живя в странах, которые намного дешевле, чем дома, вы действительно можете жить очень хорошо.

Мы исследовали некоторые творческие способы, которые цифровые кочевники нашли для заработка в Интернете, от веб-сайта International Living, который только что выпустил новый отчет с подробным описанием того, как эмигранты путешествуют по миру и зарабатывают на жизнь за границей, до FlexJobs, который недавно опубликовал статью на лучших полях для удаленной работы.Урок? Пора порвать старые правила и попробовать что-то новое. Вот 27 увлекательных способов заработать деньги в Интернете, работать где угодно и жить своей мечтой.

ПОДРОБНЕЕ: «Максимально оплачиваемый выходной: 17 компаний, которые дадут вам деньги на поездку»

Благодаря удаленной работе вы можете быть цифровым кочевником, жить и путешествовать куда угодно.

Гетти

1. Создать онлайн-курс

У вас есть навыки, которыми вы хотите поделиться? International Living предлагает организовать онлайн-курс с письменными учебными пособиями, загрузками в формате PDF и видео.Например, Ребекка Гроскруц использовала свой талант к покраске мебели, чтобы создать сайт, на котором участники могут ходить в своем собственном темпе. Когда она запустила свой бизнес, она продала 33 программы по 127 долларов каждая. После более крупного запуска в том же году она продала 216 программ по 149 долларов каждая. Ее общий объем продаж за первый год: 36 375 долларов. Некоторые онлайн-ресурсы для учебных курсов включают TakeLessons, Udemy и Skillshare.

2. Репетитор

Еще один способ воспользоваться своими навыками: стать онлайн-репетитором.Веб-сайт Cambly помогает вам получать деньги за общение с людьми со всего мира. Пока вы проводите обучение, сайт автоматически отслеживает ваше время, платя 10,20 доллара в час. Хотя это может показаться не слишком большим, учтите тот факт, что вы можете устанавливать свои собственные часы, работать так мало или столько, сколько хотите, а если вы живете за границей, 10,20 доллара в час могут иметь большое значение.

Стать турагентом — отличный способ заработать деньги и путешествовать.

Гетти

3.Стать турагентом

Любите делиться советами по путешествиям? Используйте свой опыт и станьте консультантом по путешествиям. Вы можете записаться на курсы через такое место, как The Travel Institute. Или вы можете заплатить гонорар такой компании, как Cruise Planners, которая набирает и обучает консультантов удаленной работе не только при планировании круизов, но и во всех видах путешествий — на суше и на море. Компания была основана в 1994 году женщиной по имени Мишель Фи, которая не получала зарплату в течение первых трех лет, чтобы иметь возможность инвестировать обратно в бизнес.Компания Cruise Planners работает уже 25 лет и является крупнейшей в стране франшизой туристических агентств, работающих на дому, с более чем 2500 франчайзи.

4. Быть присяжным

Вот случай, когда вы не будете бояться обязанности присяжных. Сайт eJury произвел революцию в способах подготовки юристов к судебному разбирательству, создав онлайн-имитацию присяжных и фокус-группы, которые помогают адвокатам определять подготовленное дело. Вам заплатят за участие.

5. Играть в покер

Серьезно.Сеть Matador Network опубликовала рассказ под названием «Как финансировать свои путешествия, играя в онлайн-покер». Мы бы сказали, что это лучше, чем Вегас!

ПОДРОБНЕЕ: «Почему вы должны пропустить Исландию и отправиться в эти 9 незаметных мест»

Вы можете оплатить свои поездки покером.

Гетти

6. Позвольте кому-нибудь выбрать ваш мозг

Всегда ли люди хотят забрать ваш мозг? Теперь вы можете получать за это деньги.Веб-сайт Clarity создал сообщество увлеченных экспертов и идейных лидеров, которых ищут коллеги-предприниматели в самых разных областях. Сайт поможет вам получить оплату за потраченное время и советы. Намного лучше, чем получить компенсацию за чашку кофе.

7. Стать виртуальным помощником

Насколько вы организованы и находчивы? В качестве виртуального помощника вы зарабатываете деньги, помогая людям и предприятиям решать самые разные задачи — от ввода данных до исследований и обслуживания клиентов — безграничных возможностей.Веб-сайт VANetworking был основан виртуальным помощником и загружен советами и предложениями о работе.

8. Продавайте свои фото и видео

Если вы путешествуете, скорее всего, вы окружены великолепными фотооперациями, а теперь, когда цифровые камеры широко доступны, фотография и видеосъемка могут стать хорошим способом заработка. Сток веб-сайты позволяют фотографам и видеооператорам легко загружать свои работы, а затем продвигать их от вашего имени и приносить вам пассивный доход, пока вы снимаете следующее красивое место.Фондовые агентства, которые ищут материалы, включают Shutterstock, Photoshelter, Fotolia и iStock.

9. Станьте писателем-путешественником

Опять же, если вы путешествуете по миру, это прекрасная возможность написать о своем опыте и получить за это деньги. Тем не менее, зарабатывать деньги в качестве писателя-путешественника непросто, поскольку вы должны иметь возможность продавать свои статьи или создавать доходный блог о путешествиях. Но там, где есть желание, есть способ, и Lonely Planet даже опубликовала целую книгу на эту тему «Как стать писателем-путешественником», доступную в печатном виде и в виде электронной книги.

ПОДРОБНЕЕ: «Путешествие по списку желаний: 50 лучших мест в мире»

С ноутбуком и хот-спотом вы можете работать буквально где угодно.

Гетти

10. Напишите электронную книгу

Говоря об электронных книгах, это отличный способ превратить ваш опыт в платформу, которую люди будут покупать, создавая форму пассивного дохода. У Kindle даже есть пошаговое руководство по созданию, публикации и продаже электронной книги.

11. Опубликовать электронную книгу

Согласно International Living, еще более быстрый и простой способ заработать на электронных книгах — это найти книгу, которая уже была опубликована в печати, и получить лицензию на ее публикацию в Интернете. «Человек, занимающийся онлайн-публикацией, получает львиную долю денег, выплачивая автору стандартные от 8% до 15% гонорара на основе чистых продаж», — говорит International Living. Иногда вы можете сделать единовременную оплату за права публикации в Интернете, как Вик Джонсон.«Однажды я купил права на книгу за 200 долларов просто потому, что мне понравилось содержание», — говорит Джонсон. «За эти годы я заработал более 50 000 долларов, продав ее как электронную книгу». Примите во внимание эту статистику: на Amazon более 44 миллионов печатных книг, но только 2,6 миллиона книг Kindle — это большой объем материала, который можно преобразовать в электронные книги.

12. Обучение английскому языку

Большинство людей думают, что вам нужно жить за границей, чтобы преподавать английский язык иностранным студентам. Но как GoOverseas.com отмечает: «Поскольку видеочат и конференц-связь с каждым годом становятся все проще и надежнее, преподавание уроков английского языка онлайн — еще один отличный способ финансировать свою жизнь за границей или дома». Если вас интересует множество компаний, которые объединят вас с онлайн-студентами, ознакомьтесь с этой статьей на Teach Away. Стоимость онлайн-обучения английскому может доходить до 22 долларов в час.

13. Создание обзоров программного обеспечения

Если у вас твердое мнение о программном обеспечении, будь то положительное или отрицательное, вы можете получить деньги за создание обзоров.SoftwareJudge.com платит до 50 долларов за, как они это описывают, «скажи как есть, никакой маркетинговой ерунды, откровенные обзоры программного обеспечения».

14. Перевести

Вы говорите на другом языке? Подумайте о переводе. «Позиции переводчиков многочисленны в постоянно меняющемся мире, где люди, говорящие на разных языках, постоянно путешествуют по всему миру», — говорит FlexJobs, предлагая выборку доступных вакансий. Компания Smartling также позволяет легко стать переводчиком.

15. Создайте блог

Так вы знаток темы? Создайте блог об этом. «Всегда думайте о ценности, которую вы предоставляете», — говорит International Living. «Зачем кому-то читать то, что вы пишете? Лучшие блоги демонстрируют ваш опыт, предоставляя информацию, полезную для других. Итак, как заработать деньги? Большой метод — это партнерский доход: получение комиссионных, если люди в конечном итоге купят кого-то благодаря вашему блогу. «Прямо сейчас мой самый большой источник партнерского дохода — это Amazon, который составляет от 300 до 600 долларов в месяц», — говорит Али Гарланд, который ведет блог с 2009 года.«И самое замечательное в этом виде дохода то, что деньги продолжают поступать, даже если я решаю взять отпуск на пару дней или даже неделю». У блогера Nomadic Matt есть несколько электронных курсов по этой теме.

16. Стать менеджером по работе с клиентами

«Если у вас есть исключительные навыки слушания, а также способность предугадывать потребности других, работа менеджером по работе с клиентами может стать для вас хорошим выбором карьеры», — говорит FlexJobs. Некоторые из этих должностей включают в себя менеджера по работе с клиентами фармацевта, специалиста по построению ссылок и стратега по работе с клиентами.

17. Создайте платный подкаст

Подкасты горячие. Хотите создать такой? Все, что вам действительно нужно, — это ноутбук и хороший микрофон. И еще одна хорошая новость: подкасты не нужно запускать ежедневно, а поскольку они не транслируются, вы можете записывать сразу несколько выпусков. Согласно International Living, есть много способов заработать на подкасте, включая коммерческое спонсорство или рекламу продуктов или услуг. «Я могу записывать и транслировать подкаст в любой точке мира», — говорит подкастер Луис Конгдон.«Это удивительно просто, и это также может быть прибыльным. Используя легкий и недорогой микрофон и ноутбук, которые я записал из хижины на Филиппинах, из коворкинга на Бали и даже во время пребывания на ферме в Колумбии . »

18. Станьте хитрее

Вы хитрый предприниматель? Всем известен сайт Etsy, который представляет собой торговую площадку для ручной работы. Но теперь вы можете продавать свои украшения и другие изделия ручной работы на таких сайтах, как Amazon Handmade, ArtFire, Cargoh и других.В этой полезной статье вы найдете еще много ресурсов.

19. Написать

Во время путешествия не нужно просто писать о путешествии. Если вы хороший писатель, вы, наверное, можете написать о чем угодно. Согласно International Living, Лесли Патрик Мур — писатель, который живет в Сан-Мигель-де-Альенде, Мексика, и зарабатывает две трети своего дохода, создавая маркетинговые тексты для компаний. «Мое творчество смогло процветать здесь, не беспокоясь о деньгах», — говорит Мур.«И мне не больно, что мой офис часто превращается в гамак, расположенный среди разноцветных бугенвиллий, которые растут на кирпичных стенах нашего заднего двора». Одна компания, которая нанимает онлайн-писателей, — это iWriter, которая платит до 80 долларов за 500 слов, когда вы продвигаетесь по служебной лестнице.

Ведение видеоблога с пляжа.

Гетти

20. Создавайте обучающие видеоролики

Прыгайте в вагон видеоблогов YouTube, создавая обучающие видеокурсы. Как ты зарабатываешь деньги? «Инструкторы могут монетизировать свои видео, взимая плату за подписку или защищая паролем контент только для платящих клиентов», — говорит International Living.«Когда у вас появятся лояльные и заинтересованные последователи, вы можете начать сотрудничать с брендами, которые будут платить за упоминание или рассмотрение их продукта».

21. Получайте оплату за поиск и опросы в Интернете

Это просто: просто добавьте сайт Qmee в свой браузер. Если вы нажмете на результат поиска, вы заработаете деньги. Вы также можете получать денежные вознаграждения за участие в онлайн-опросах Qmee и обмен мнениями о брендах.

22. Сделайте закадровый текст и закадровый голос

Благодаря смартфонам сейчас в индустрии аудиокниг происходит бум, который, в свою очередь, создает спрос на рассказчиков-фрилансеров, согласно International Living.«Мой типичный« рабочий день »состоит из двух-четырех часов записи поздним утром и ранним днем», — говорит Меган Кроуфорд, внештатный рассказчик аудиокниг. International Living говорит, что даже новые рассказчики могут зарабатывать в среднем 100 долларов в час в зависимости от выполненных Джоэл Янг — ведущий фрилансер Fiverr, который заработал более 1,5 миллиона долларов на продаже своих услуг озвучивания. «Это сумма денег, на которую мне потребовались бы десятилетия, чтобы заработать без этой платформы», — сказал Янг CNBC.

23. Стать дневным трейдером

Вы знаток фондового рынка? Дейтрейдингом можно зарабатывать на жизнь, и этим можно заниматься в любой точке мира. Марчелло Аррамбиде из WanderingTrader.com рассказывает, как превратить это в прибыльную карьеру, которая позволит вам путешествовать.

24. Быть внештатным дизайнером

Вы талантливый дизайнер с навыками в таких областях, как графика или веб-дизайн? Вы можете заниматься любимым делом и получать за это деньги на сайте 99Designs.com, что позволит вам стать частью глобального сообщества дизайнеров и делать ставки на вакансии.

25. Проведение интернет-исследований

По данным International Living, вы можете хорошо зарабатывать (до 50 долларов в час), путешествуя по Интернету. «Возникла новая интересная категория дохода, отчасти благодаря миру« фейковых новостей », — говорит Винтон Черчилль, основатель международной компании по обучению и консультированию. «Компании и частные лица более чем когда-либо озабочены проверкой фактов в информации, которую они используют на своих веб-сайтах и ​​в своих рекламных материалах.И они готовы заплатить кому-нибудь, чтобы убедиться, что это правильно «.

26. Сбор средств

Согласно FlexJobs, цифровые кочевники могут зарабатывать деньги, помогая в сборе средств. «Позиции по сбору средств предназначены для получения финансирования, необходимого для проектов, и для поддержания деятельности предприятия», — говорит FlexJobs. «Пожертвования можно запрашивать в форме денежной десятины или подарков для некоммерческой организации». Вот несколько должностей, на которые стоит обратить внимание: старший специалист по цифровой стратегии, подрядчики eCRM, старший специалист по рекламным кампаниям.

27. Внештатный сотрудник

Нужно больше идей? Существует множество общих веб-сайтов для фрилансеров, на которых представлены возможности компаний и малого бизнеса. Некоторые из них включают Upwork.com, веб-сайт для фрилансеров, работающих в самых разных областях: от продаж и маркетинга до бухгалтерского учета и обслуживания клиентов. Или вы можете продавать свои собственные услуги — какими бы они ни были — на таких сайтах, как Fiverr. Сайт построен на том факте, что вы можете взимать 5 долларов за все, что угодно, но нет предела. Кенделл Риццо перешла от столов ожидания к маркетингу своих услуг на Fiverr; теперь она зарабатывает шестизначные суммы, путешествуя по миру.

ПОДРОБНЕЕ:

• «Максимально оплачиваемый отпуск: 17 компаний, которые дадут вам деньги на поездки»

• «Рейтинг: 20 самых опасных мест для жизни»

• «Путешествие по списку: 50 лучших мест в мире»

• «Почему вы должны пропустить Исландию и отправиться в эти 9 незаметных мест»

Сделайте это легко, чтобы выработать новую привычку

Приведите в порядок свой холодильник. Часто переломным моментом на кухне является холодильник.Когда в вашем холодильнике полный беспорядок, трудно понять, что у вас есть для приготовления, какая еда может скоро испортиться и что вам нужно из магазина. У Wirecutter лучший совет по организации холодильников от Маргариты Престон, бывшего шеф-кондитера, которая знает, как профессиональные повара организуют кухню. «В ресторанах организация важна не только потому, что она помогает поварам работать быстро и плавно, но и потому, что потраченная впустую еда — это потраченные впустую деньги», — пишет она. «То же самое и дома. Возможно, вы не увидите последствий хаотичного холодильника в плохом обзоре Yelp или балансе, но они проявятся во времени, необходимом для приготовления обеда, и в связанном с этим стрессе.”

Понаблюдайте за медузами. Один из лучших советов по осознанности, с которыми я столкнулся в этом году, был от Корда Джефферсона, теле писателя, который поблагодарил своего терапевта на национальном телевидении, когда он выиграл Эмми. Г-н Джефферсон сказал мне, что он борется с традиционной медитацией, но ему нравится смотреть видео с веб-камеры, показывающее медуз в аквариуме Монтерей-Бей. Сделайте закладку для jelly-cam в браузере телефона или ноутбука и заблудитесь в медузе на короткий перерыв для осознанности в течение рабочего дня.

Выполните 7-минутную тренировку стоя. Все, что вам нужно, это стена и стул рядом для равновесия. Вам даже не нужно переодеваться. Наше новое видео о тренировке — это тренировка, избавляющая от трения для всех, кто избегает упражнений, потому что после отжиманий, планки или приседаний трудно вставать с пола.

Выполните 1-минутное задание. Один из моих любимых советов по борьбе со стрессом — это правило одной минуты. Он исходит от Гретхен Рубин, автора книги «Лучше, чем раньше» о формировании новых привычек.Этот простой совет поможет вам решить, чем заняться в длинном списке дел. Просто сначала выполните одноминутные задания. Повесьте пальто. Прочтите электронные письма. Очистите и протрите кухонную стойку. Приведите в порядок книжную полку. Всякий раз, когда вы беретесь за одноминутное задание, вы испытываете чувство выполненного долга и быстро придаете счастье.

Выполните медитацию с пятью пальцами. Это простой способ успокоиться, где бы вы ни находились. (Я попробовал это в стоматологическом кресле, и у меня это сработало!) Начните с того, что держите руку перед собой, расставив пальцы.С другой стороны, указательным пальцем начните обводить контур руки. Обведите свой мизинец и вниз. Обведите безымянный палец вверх и вниз. Делая это, вдыхайте, отслеживая вверх, и выдыхайте, когда вы отслеживаете. Продолжайте движение палец за пальцем, пока не пройдете всю руку. Теперь измените процесс в обратном порядке и проведите от большого пальца до мизинца, делая вдох, когда вы проводите вверх, и выдыхаете, когда вы проводите вниз. Вы можете найти больше советов по борьбе со стрессом в моем рассказе «Пиковая тревога? Вот 10 способов успокоиться.”

Создайте воскресную корзину. Я узнал этот совет от Лизы Вудрафф, автора книги «Решение для бумаги». Она предлагает сложить ваши счета, квитанции и разные бумаги в корзину. (Она продает для этого товар, но я использую только обычную корзину.) Раз в неделю отсортируйте важные документы (те, которые требуют внимания) от ваших архивных документов (тех, которые можно отправить в архив). это добавит пять дополнительных часов к вашей неделе) является частью более крупной системы, предложенной г-жойВудрафф, который использует папки с тремя кольцами, а не шкаф для документов. (Она предлагает пять папок для финансовой информации, медицинских нужд, справочников по дому, школьных принадлежностей и повседневных дел.) Для меня воскресной корзины достаточно, но если вы постоянно чувствуете себя перегруженным бумагой, вы можете узнать больше на веб-сайте Organize365.com .

Купить полуфабрикаты. Покупка измельченных продуктов и наборов для обедов стоит дороже, но экономит время.