Что можно сделать своими руками из конфет: Ошибка 404 страница не найдена

Подарки из конфет своими руками

Сладости нравятся практически всем. Конфеты в ярких, блестящих обертках с ранних лет вызывают у нас самые приятные ассоциации, создают предвкушение праздника и удовольствия. Так что, если вам предстоит чей-то день рождения, то подарки из конфет своими руками – то, что нужно. их совсем несложно сделать, они всегда получаются красивыми и необычными, и этот сюрприз будет самым лучшим в день рождения!

Важно: выбирая, какой именно сувенир сделать своими руками из конфет и шоколадок, учитывайте интересы и увлечения именинника. Если вы готовите его для мужчины, то сувенир должен по тематике соответствовать его вкусам – спорту, бизнесу и так далее. Если – для женщины, то это может быть что-то нежное, роскошное, как любят милые дамы. Заранее думайте – понравится ли этот сувенир, вызовет ли радость и удивление? И когда будете уверены, приступайте!

Для мужчин

Почти все мужчины в душе – дети и сладкоежки. И в день рождения красивый, оригинальный сувенир из конфет может принести огромную радость! Чтобы сделать его, внимательно посмотрите фото и мастер-классы, выберите лучшее, и принимайтесь за работу. Все делается просто и быстро!

1. Если мужчина водит авто или мечтает о собственной машине, то для него можно сделать из конфет красивый руль. Посмотрите на фото на эту красоту – это празднично, нарядно и очень оригинально! И к тому же, это легко делается. Выбирайте конфеты в блестящих и ярких обертках, придумайте праздничный декор сувенира, и подарок готов!
2. Спортивному и сильному мужчине вы можете сделать необычную гирю из конфет. Эта оригинальная идея ему должна понравиться! Вы покажете мужчине, что он самый сильный и мужественный, и поднимете настроение таким необычным сувениром. Гирю или штангу сделать из конфет довольно просто, вы можете узнать это по фото и мастер-классу.
3. На день рождения мужчине можно преподнести очень красивый сладкий сувенир – кубок, или композицию в виде денежного знака. Мужчине это понравится! Прекрасный сувенир для мужа, начальника, отца или друга. Такой подарок можно сделать для бизнесмена и делового мужчины, да и для кого угодно, потому что выглядит он шикарно, посмотрите на фото.
4. Веселому мужчине, который любит все необычное и обожает развлечения, сделайте из конфет бильярдный стол с шариками! Это произведет на именинника должный эффект. Такой «бильярд» нетрудно сделать своими руками на день рождения мужчине. А выглядит супер эффектно!

Для милых дам

Женщины просто без ума от всего красивого, блестящего и необычного! Почему бы не сделать на день рождения имениннице оригинальный и роскошный подарок из конфет? Она будет в полном восторге, и праздник удастся!

1. Посмотрите на фото: букет из конфет смотрится очень симпатично, не правда ли? Этому сладкому и красивому сувениру будет рада любая именинница, и юная барышня, и взрослая леди. Это красиво, изысканно, необычно. А сделать вы можете сами!
2. Для женщины можно сотворить из сладостей очень симпатичный тортик. Праздничный, нарядный и пышный торт можно смастерить самыми разными способами, их очень много, это видно по многочисленным фото и мастер-классам в Сети. Выберите, что больше вам по вкусу, но только не сдерживайте свое воображение – задекорируйте торт так, как вам подскажет фантазия.
3. Если вы хотите чего-то более нетрадиционного и необычного, то сделайте из сладостей шикарный рояль. Это настоящее произведение искусства, от которого любая именинница будет в восторге! Рояль или пианино можно ваять из небольших шоколадок, украсить лентами и цветами, в общем, дать волю фантазии и творить. Получится красота!
4. О чем мечтают все женщины? Увидеть Эйфелеву башню! Стоит сделать для именинницы мини-версию башни из сладостей. На фото видно, что такая башня делается довольно просто, и не требует дополнительного декора. Купите подходящие сладости – и необычный, красивый и изысканный сувенир будет готов!

Сюрприз ребенку

Не сомневайтесь, любой ребенок будет в восторге от конфетного сюрприза. Стоит сделать что-то действительно необычное, большое и яркое. День рождения с таким подарком будет сказочным!

1. Из шоколадок и карамелек можно смастерить шикарный замок. Настоящий сказочный дворец! Этот сладкий подарок не оставит равнодушным ни одного ребенка. Мальчишки и девчонки любят красивые сказочные дворцы, они сразу же фантазируют о том, кто живет внутри. А получить в свое полное распоряжение настоящий конфетный замок – это просто счастье! Или, может это будет сказочный домик с мультяшными персонажами? Посмотрите фото и мастер-классы, и сделайте!
2. Мальчику можно подарить конфетный паровоз. Он будет в восторге! На фото вы увидите, как здорово выглядит такой паровозик. Можно, кроме сладостей, поместить туда игрушки и небольшие сувениры, чтобы счастья и восторга было еще больше.
3. Дети обожают мультики! Сделайте из конфет и шоколадок любимых мультяшных персонажей ребенка. Например, это могут быть забавные Смешарики, или Маша с медведем, или кто угодно еще. Вы найдете много фото и видео уроков, как это воплотить в жизнь. Ребенок будет на седьмом небе от такого прикольного сувенира!
4. А еще все дети обожают киндер-сюрпризы. Так что торт из киндеров будет лучшим подарком, который вызовет огромный восторг! Даже на фото смотришь – и хочется эту красоту забрать себе. Один вид киндер-сюрпризов вызывает множество приятных эмоций и предвкушение какого-то маленького чуда. Сделайте большой торт из киндер-сюрпризов и шоколадок, осчастливьте именинника!

Дело даже не в самих конфетах и шоколадках, а в энергетике этого подарка. Он сладкий и красивый, оригинальный и необычный, а вы сделали его своими руками! Это все в комплексе создает невероятно приятные чувства, и именинник будет счастлив, если чуть-чуть постараться и создать маленькое чудо!

Лучшие идеи подарков и букетов из конфет своими руками- Обзор +Видео

Осуществить  выбор хорошего подарка – задача не из простых. Исключение составляют случаи, когда доподлинно известны предпочтения человека. В остальных случаях приходится долго размышлять, чем порадовать того, кому предназначается подарок. А  если требуется соблюдение субординации (подарки для начальника, партнера, преподавателя, врача и т. п.), выбрать подарок ещё сложнее.

Прекрасный выбор для такого случая подарок из конфет. Привычные для всех коробки конфет сменили наиболее оригинальные формы. И сейчас это можно расценивать как полноценный подарок. Получить такой будет приятно любому человеку.

Подарок из конфет – это не только вкусно, но ещё и необычно красиво

Sweet-design – это искусство оформления конфет в полноценный презент, которое с каждым днём становится всё более популярным.

Существует много разновидностей подарков из конфет. Кто-то скажет: «Что здесь такого, конфеты как конфеты?»  Но не так всё просто. Подарок из конфет можно изготовить персонально для конкретного человека — и это, наверняка, обрадует того, кому он предназначается.

Из конфет можно изготовить красивый букет, по аналогии с известными цветами; цветочную корзину; какой-либо музыкальный инструмент; виноградную гроздь; дипломат или ноутбук; имитацию автомобиля, мотоцикла, велосипеда, корабля или самолета; имитацию руля; торт.

А вообще, композиция из конфет может быть абсолютно любой формы. Беспроигрышный вариант – это букет из сладостей. Но если вам известно, что человек питает определённую слабость к чему-либо, можно доставить человеку море положительных эмоций, отразив его предпочтения в подарке.

Мастера свит дизайна берутся за выполнение практически любых замыслов, ведь чем сложнее задача, тем интереснее  её воплощение в жизнь, а каждая следующая композиция поднимает мастера на ступеньку выше и он становится настоящим профессионалом своего дела.

Если вы приняли решение заказать композицию из конфет у мастера, будьте готовы обсудить перечень вопросов, которые стандартно задаёт мастер для того, чтобы результат труда выглядел поистине достойно.
Если у вас не родилась собственная идея относительно исполнения  оригинального подарка из конфет, не волнуйтесь, мастер предложит вам просмотреть портфолио.
Посредством просмотра портфолио вы сможете осуществить выбор подходящей композиции и сделать заказ. Заказ лучше делать как можно раньше, чтобы у дизайнера было время на подготовку к исполнению, проработку дизайна и реализацию запланированного.

При общении с мастером вам потребуется продумать внешний вид, способ закрепления конфет и самое главное, какие конфеты для этого стоит выбрать, стоимость заказа нужно обсуждать и согласовать также заранее.

Важно помнить! Цена конфетной композиции прямым образом связана со стоимостью выбранных конфет, а если это очень дорого, уменьшить расходы можно подобрав более доступный вариант сладостей. Но если рассматривать это с другого ракурса, то композиция из дорогих конфет выглядит наиболее презентабельно.

Если времени нет, и подарок требуется срочно, можно приобрести уже готовую композицию. Может вам повезёт и в наличии будет именно то, что задумывалось ранее. Плюс ко всему, покупая уже готовую композицию можно в реальности убедиться в качестве работы, ведь такой подарок можно сразу, что называется «подержать в руках»  и не ждать с беспокойством результатов заказа.

Опасения по поводу хрупкости композиции ни к чему, ведь если подарок из конфет выполнен правильно, он достаточно прочный и вынесет условия транспортировки и последующей демонстрации.

Следует сказать, что конфеты из такого подарка, как правило, съедаются не сразу, такие подарки часто некоторое время оставляют нетронутыми, чтобы получить наслаждение им в полной объёме, а при случае, продемонстрировать такой подарок другим.

В ситуации, когда кажется, что конфет для создания композиции недостаточно, подарок можно скомбинировать и дополнить другими предметами.

Таковыми могут стать книга, парфюмерия, портмоне, сотовый телефон, бутылка хорошего алкоголя. Бутылку с алкоголем можно красиво декорировать с помощью конфет: первоначально такой подарок напоминает ананас, но если хорошенько присмотреться становится ясно, что это бутылка обрамлённая сладостями.

Важно помнить! Если вы точно знаете, какие конфеты любит получатель подарка, скажите об этом мастеру, вполне вероятно, что их можно будет использовать для создания композиции, что сделает подарок ещё более незабываемым.

Подарки из конфет предоставляют полную свободу творчества, так как они всегда индивидуальны, оригинальны и, что важно, практичны: букет из живых цветов теряет свою привлекательность спустя несколько дней, а такой конфетный букет будет долго радовать глаз. Наиболее интересны композиции, в которых даже после извлечения конфет не теряется форма и сохраняется общая привлекательность.

Если у вас есть желание выполнить композицию из конфет собственноручно, это очень здорово. Композиция  свит дизайна, выполненная своими руками – это увлекательно и ни чуть не сложно.

Такой творческий процесс придётся по душе любителям рукоделия, первопроходцам по освоению новых технологий и созданию красоты своими руками. Такое искусство придётся по душе и тем, кто не считает, что способен заниматься творчеством, но умеет точно выполнять каждый пункт инструкции.

При воплощении задуманного в реальность не обязательно говорить в том, как создавалась композиция, благодаря собственным идеям  либо следуя пунктам мастер-класса.  Самое важное — это результат, который точно не оставит одариваемого равнодушными.

Если вы только начинаете работать с композициями из конфет, первыми освоить проще букеты, так как они являются универсальным подарком, в отличие от композиций в форме каких-либо предметов.

Варианты подарков из конфет самостоятельно оформленных

Как правило, для свит дизайна используются те же материалы, что и во флористике. Некоторые из них можно заменить на более бюджетный вариант. К примеру, специальную флористическую губку можно заменить обычным пенопластом, так как цветы из конфет не нуждаются в увлажнении.

Букет из конфет

Для создания конфетного букета нам понадобятся следующие реквизиты: непосредственно сами конфеты, бумага для обёртывания, клей-пистолет или двусторонний скотч, ленты для украшения нашего букета; «стебли» для цветов — тейп-лента и шпажки (оберточная зелёная лента) либо специальные черенки из пластика; пенопласт;   элементы декора— сетка, бусины, фатин; а также определённая основа — корзина, картон (не обязательно), или бутылка.

Первым делом требуется определиться с внешним видом композиции. При выборе цветовой гаммы лучше определиться с 2-3 оттенками. Многим кажется, что многоцветные яркие композиции выглядят наиболее привлекательными, не торопитесь: для начала нужно отточить своё мастерство, а потом можно заниматься и более сложными композициями.

Далее определяемся с сортом конфет. При создании впервые такой композиции лучше выбирать небольшие круглые конфетки, с ними  проще работать. Эффектно в такой композиции выглядят конфеты-конусы, и если позволяет упаковка, их можно не оборачивать бумагой дополнительно, а сразу же прикреплять к черенку.

Из бумаги (предпочтительно гофрированная) вырезаем прямоугольник. Если диаметр конфеты до 3 см прямоугольник должен быть размером 10 см х 18 см. Конфету закрепляем на шпажке с помощью клея или скотча, оборачиваем бумагой так, чтобы под конфетой оставалось примерно 3 см. Этот краешек мы крепим к черенку и декорируем тейп-лентой или листочками, вырезанными из зеленой бумаги.

Непосредственно над конфетой образовавшийся цилиндр перевязываем тонкой ленточкой,  небольшие кончики, которые остались после завязывания узелка, завиваем с помощью лезвия ножниц. Осталось распушить верх цветочка.

После изготовления необходимого количества таких цветочков собираем композицию, это очень просто.

Используем пенопласт, который служит надёжной фиксацией, а также при его использовании можно соблюсти равное расстояние между цветами. Когда цветки закреплены на основе из пенопласта, оборачиваем всё бумагой, украшаем фатином или широкой лентой. Оформлять букет лучше нарезанными крупными квадратами из обёрточной бумаги, а не целым полотном.

Корзина с конфетами

Если вы решили, что конфетный букет будет в корзине, тогда вначале на дно корзины закрепляется основа – пенопласт, а затем на эту основу закрепляются цветы, а потом корзина декорируется лентами, бусинами и прочими элементами декора, которые вы посчитаете необходимыми.

Композиции из конфет подходят для любого праздничного случая и нравятся абсолютно всем: и женщинам, и мужчинам, и особенно детям.

Научившись создавать букеты из конфет для вас не составит труда выполнить и другие более сложные композиции, которые приятно удивят ваших родных и близких.

Композиции из конфет на Новый год

Скоро наступит самая волшебная пора – зима, а значит скоро Новый год! Время исполнения желаний и волшебных преображений. Поэтому  над новогодними подарками стоит задуматься уже сейчас. Новогодние  подарки из конфет выполненные своими руками подарят массу положительных эмоций не только тому, кому предназначается подарок, но и мастеру- исполнителю.

Такие подарки можно изготавливать из разного материала, применяя при этом самые разнообразные техники рукоделия. Каждому ребёнку по силам смастерить маленький подарочек для любимой мамочки или бабушки.

Изготовить новогодний подарок из конфет несложно и это не займёт много времени, ко всему прочему это настолько увлекательно, что придётся по душе не только малышу, но и взрослому. К примеру, для создания композиции из бисера потребуется несколько дней, а смастерить презент из конфет можно за один вечер.

Заранее запасаемся конфетами разных сортов, то есть основным материалом, с которым придётся работать. И приступаем к изготовлению новогодней корзины из конфеток. Как изготовить цветочки и закрепить их в корзине мы рассказывали ранее. А для новогодней композиции в качестве декора дополнительно можно использовать шишки и искусственные еловые веточки.  Такой подарок вызовет бурю восторга и положительных эмоций.

Прекрасным оригинальным новогодним подарком для взрослых из конфет станут часы.

Для детей можно предложить ёлочку из конфет, конфетные саночки,  конфетную куклу для девочки, для мальчика — вертолет, танк или мотоцикл из сладостей, ёжик из конфет.

Предлагаем вам мастер-класс по изготовлению ёлочки и саночек из конфет своими руками

Для изготовления главного атрибута Нового года – ёлочки, нам понадобятся ножницы, скотч, бумажный конус либо пустая бутылка из под шампанского, любимые конфеты ребёнка и макушка для ёлочки.

Измеряем окружность конуса или бутылки и отмеряем аналогичный отрезок  клейкой ленты, затем приклеиваем на него за хвостики конфеты. Получившуюся гирлянду из конфет крепим на бутылку или конус, такие нехитрые действия выполняем по всей высоте нашей основы. Нижний ряд конфет должен немного свисать.

Ряды со сладостями закрепляем таким образом, чтобы хвостики конфет ряда расположенного выше располагались между конфетами расположенными ниже. Между рядами конфет можно закрепить мишуру. Верх конуса либо бутылки украшаем маленькой верхушкой. Вот и всё! Наша красавица готова.

Для изготовления саночек из сладостей нам потребуется две карамельные трости, примерно десять плоских конфет, плитка шоколада, двусторонний скотч, красивая лента и декоративный бант.

Берём конфеты, так называемые трости, при помощи клейкой ленты крепим к ним шоколадку. Далее сверху на шоколадку крепим в четыре ряда плоские конфеты. Далее будет крепиться три конфеты, затем две и верхний слой будет завершать одна конфетка. Интереснее смотрится, когда конфетки разные по дизайну, но одинаковые по величине.

Задекорируем полученный шедевр лентой и красивым бантом

Вот и готов новогодний сюрприз для малыша. Ваш малыш будет очень рад такому подарку.

Ведь Новый год это время сказок и настоящего волшебства! А подарок из конфет, выполненный своими руками, принесёт особое волшебство в ваш дом!

Просмотрели:
11 936

ТОП проверенных подарочных магазинов в России- Выбирай!

• dolina-podarkov.ru— популярный магазин подарков по всей России!
• timesprint.ru- Газета «Правда» — оригинальный подарок на День рождения!
• instaphoto.ru— именные сувениры с вашим фото в подарок!

Конфета из бумаги своими руками. Пошаговые инструкции + 500 фото

как сделать конфету из бумаги

Бумажные конфеты, это очень красиво. Самое главное, сделать конфеты из бумаги своими руками гораздо легче, чем они выглядят. Вы можете легко оформить их в соответствии с тематикой вечеринки, праздника или в качестве милого подарка, который просто не может не вызвать улыбку.

В Новогодние праздники можете повесить красивые конфеты из бумаги на елку или сделать гирлянду. Использовать как упаковку для подарка или хранить в них мелкие безделушки. Бумажная конфета — одна из самых простых поделок, которые вы можете сделать самостоятельно. В статье вы узнаете не только как делать конфеты из бумаги, но и как сложить красивую коробочку оригами для конфет.

Содержание:

1. Как сделать конфету из бумаги
2. Конфеты из бумаги оригами
3. Леденцы из бумаги
4. Гирлянда из бумажных конфет
5. Конфеты из гофрированной бумаги пошагово
6. Конфеты из картонных рулонов
7. Бумажный кулек для конфет
8. Коробка из бумаги для конфет

Как сделать конфету из бумаги пошагово

Посмотрите, какую красоту можно сделать из обычного листа цветной бумаги. Помимо того, что эта бумажная конфета, по сути, маленькая коробочка, она может быть забавным художественным занятием для детей. Конфету коробочку также можно использовать для вполне практических целей, то есть хранения настоящих конфет, мелких предметов или в качестве упаковки для небольшого подарка. Чтобы сделать конфету из бумаги, понадобятся ножницы (канцелярский нож), циркуль с линейкой и клей (можно заменить скотчем).

Как сделать бумажную конфету пошагово, показано на картинках в галерее.

Источник фото: www.chudopredki.ru/7932-kak-sdelat-konfetu-iz-bumagi-luchshie-idei-i-foto.html

Конфета коробочка своими руками

Коробки конфет оригами отлично подходят для свадеб и вечеринок. Самое приятное, что их очень легко сделать.

Все, что вам нужно, это один лист квадратной бумаги и, поскольку на их изготовление уходит всего несколько минут, они того стоят.

Итак, если вы хотите маленькую коробку конфет оригами, можете использовать лист 7,5 на 7,5 см, а для большой коробки возьмите бумагу 15 см на 15 см. Только убедитесь, что бумага довольно плотная.

Инструкцию, как сложить эти виды коробочек конфет оригами, читайте на сайте.

Источник фото: www.wholesalecandypackaging.com/2019/03/19/how-to-make-an-origami-candy-box/

Как сделать конфету из бумаги своими руками

Еще один простой пример, как сделать конфету из бумаги своими руками. Для этой поделки можно использовать обычный лист бумаги формата А4. Самое главное, сделать такую бумажную конфету очень просто, а если привлечете к процессу детей, то и весело. Сделайте на листе бумаге шесть сгибов, как показано на фото. Сложите и сделайте вырезы, по методу, который используется при изготовлении бумажных снежинок. Загните концы с вырезами, как показано на картинке и сложите бумагу в форме конфеты. Завяжите концы ленточками и коробочка для мини подарка готова.

Автор: Цыплакова Светлана
Источник фото: inteltoys.ru/articles/cat4/article550.html

Как сделать бумажную конфету

Еще пример, как сделать красивую конфету из бумаги.

Заготовку можно вырезать по этой схеме.

Затем просто вырежьте форму из бумаги или картона, склейте детали и украсьте ленточками.

Источник фото: o-origami.ru/raznoe/187-origami-shokoladnaya-konfetka.html
Источник фото: www.bolshoyvopros.ru/questions/216991-kak-sdelat-konfetu-iz-bumagi.html

Конфеты из гофрированной бумаги своими руками

Вот пример, как сделать конфеты из гофрированной бумаги для украшения праздничных пироженых, в данном случае кексиков.

Посмотрите пошаговые фото и вы сразу поймете, как это просто.

Источник фото: www.chudopredki.ru/7932-kak-sdelat-konfetu-iz-bumagi-luchshie-idei-i-foto.html

Конфеты из бумаги 100 фото

Конфета из бумаги оригами

Это пошаговая инструкция, где показано, как сложить конфету из бумаги оригами. Если хотите, можете предварительно сложить белую бумагу формата А4 с рисунком. В данном случае используется лист 7×7 см. Покрасьте части бумаги оранжевым и желтым, используйте предварительно сложенные линии для ориентации. Инструкцию с описанием каждого шага, а также видео, можно посмотреть на сайте. Ниже показан мастер класс, как сложить бумажную конфету на пошаговых фото.

Источник фото: joostlangeveldorigami.nl/diagramscandycorn.html

Красивая конфета из бумаги

Здесь вы узнаете, как сделать симпатичную и легкую конфету оригами. Освоив эту простую технику оригами, вы наверняка станете экспертом в создании милых подарков ручной работы.

Как сложить конфету из бумаги, показано на пошаговых фото. Но если у вас еще нет навыков в технике оригами, почитайте инструкцию на сайте с описанием каждого шага.

Автор: Приянкой Мохадикар
Источник фото: diy.stylenrich.com/origami-candy-box-easy-origami-diy-craft/

Простая оригами конфета

Очень простая бумажная конфета в технике оригами. Даже если вы никогда ничего не складывали из бумаги, такую поделку сделаете без труда. Для этого понадобится квадратный лист бумаги. На первом этапе нужно сделать складки, как показано на фото. Складываете, расправляете, в конце должна получиться узкая полоска. Потом загибаете концу этой полоски и делаете гармошку. Распрями и по линиям сделайте надрезы. В этих местах согните стороны наружу. Затем красиво расправьте концы обертки бумажной конфеты.

Источник фото: dodim.ru/prostoe-origami/kulinariya-fruktyi-ovoshhi-prostoe-origami/sladosti-iz-bumagi-morozhenoe-pirozhnoe-konfetyi-pechene-marmelad/

Конфета шкатулка из бумаги

Интересная поделка, бумажная конфета, отлично подойдет для любого праздника. Хороший способ преподнести мини подарок, потому что, по сути, эта конфета является маленькой шкатулкой.

Если знакомы с техникой оригами, то сделать подобную поделку очень просто. Если возникнут трудности, на сайте есть пошаговая инструкция и видео.

Источник фото: shemi-origami.ru.91-224-23-226.listkom.ru/225-konfeta-iz-bumagi.html

Шоколадная конфета оригами

Проекты в технике оригами всегда были популярны среди любителей домашних поделок из бумаги. А когда подходят праздники, милые идеи подарков ручной работы приобретают особую ценность. Моделирование состоит из различных методов складывания бумаги, которые помогут вам в создании различных оригами. Как сложить эту красивую шоколадную конфету оригами, показано на схемах в галерее. Очень легкая поделка даже для новичка.

Источник фото: o-origami.ru/raznoe/187-origami-shokoladnaya-konfetka.html

Конфеты оригами фото

Как сделать простую конфету из бумаги

Инструкция для тех, кто хочет сложить легкую конфету оригами своими руками.

Эта простая версия 2D конфеты оригами. Вы можете использовать любой вид бумаги, лучше взять бумагу для оригами с рисунком размером бумаги 15см х 15см.

Источник фото: www.origami-make.org/easy-origami-candy.php

Оригами конфета схема

Эта трехмерная конфетка оригами начинается с изготовления модуля 8×8 . Специальная техника оригами, используемая в этой модели, складка ухо кролика..

Как сложить конфету, показано на пошаговых фото.

Источник фото: www.origami-make.org/origami-candy-3d.php

Конфета из бумаги схема

Леденцы из бумаги

Все, что вам нужно, чтобы сделать бумажные леденцы своими руками, это белая бумага, линейка, карандаш, маркер и прозрачная лента.

1. Разрежьте бумагу на квадрат.
2. Размер бумаги определяет размер вашей конфетки. В данном случае это лист 22 х 22 см.
3. Используя линейку, нарисуйте красную линию толщиной около 3 мм по краю двух соседних сторон квадрата.
4. Поверните квадрат лицевой стороной вниз и начните катиться из угла без красных линий.
5. Закрепите уголок прозрачным куском ленты.
6. Оберните приблизительно 8 см одного конца бумажной трубки вокруг карандаша и затем разверните.
7. Отрегулируйте верх и обрежьте лишнюю бумагу сверху и снизу.

Бумажная конфета готова.

Автор: Синди Хоппер
Источник фото: www.skiptomylou.org/paper-candy-canes/

Гирлянда из бумажных конфет

Очаровательное украшение с использованием маленьких кусочков цветной бумаги. Посмотрите учебное пособие с картинками о том, как сделать гирлянду из бумажных конфет менее чем за 30 минут. Нарисуйте круги, вырежьте их и выберите контрастный цвет для кончиков обертки. Вырежьте две формы, соединенные тонкой серединой (это облегчит крепление к задней части кругов). Маленькие конфеты из бумаги готовы.

Теперь как сделать леденцы из бумаги.

1. Вырежьте большие цветные круги для леденцов.
2. Выберите один цвет в качестве основы и один для верха.
3. Возьмите верхний цвет и вырежьте завитушки, обрезав его в одной точке и следуя по кругу, пока не дойдете до середины.
4. Сделайте завихрения тоньше, обрезав полосы до середины.
5. Приклейте завитушки поверх простых кругов и добавьте небольшую полоску для палки.
6. Чтобы сделать леденцы, вырежьте несколько полосок и совместите похожие оттенки.
7. Вырежьте диагональные полосы из каждого светлого оттенка.
8. Приклейте остальное ровным промежутком между ними.

Конфеты из бумаги сделаны!
Приклейте все конфеты на веревочку и повесьте их, где захотите!

Источник фото: www.cutoutandkeep.net/projects/how-to-make-fun-candy-garlands-from-paper-scaps

Вот еще пример, как сделать гирлянду из бумажных конфет, только с использованием втулок от рулонов туалетной бумаги.

На каждой вечеринке нужны конфеты, а в каждой комнате — гирлянда из конфет. Это просто делает мир ярче и приятнее! Можно использовать их в качестве тегов имен для каждого гостя. Вырежьте буквы, а затем приклеить их, прежде чем завернуть в целлофан. Можно оставить несколько конфет на столе, чтобы они служили украшениями.

Вам понадобятся втулки от рулонов туалетной бумаги (много втулок), которые можно раскрасить в такие цвета: оранжевый, розовый, синий. Также приготовьте двустороннюю клейкую ленту, клей, шпагат черно-белого цвета, прозрачный целлофан, ножницы или нож для бумаги, линейку, черную акриловую краску.

Разрежьте лист твердой бумаги по размеру рулона. Сделайте несколько полосок бумаги разных размеров в контрастных цветах. Возьмите первую полоску и поверните в верхней части рулона. Нанесите клей на каждом конце. Отрежьте оставшуюся бумагу, если это необходимо.

Отрежьте 25 см целлофана и оберните полтора раза вокруг втулки от туалетной бумаги. Отрежьте два куска шпагата шириной около 10 см и плотно завяжите их с каждого конца рулона. Отрежьте края каждого целлофанового края по прямой линии.

Опустите края в черную акриловую краску и отложите, чтобы высохла.

Чтобы сделать полную гирлянду, можете не оборачивать каждую втулку по отдельности, а просто вставьте длинный кусок шпагата через все втулки. Затем оберните целлофан вокруг каждого и завяжите. В общем, это не сложно, попробуйте, будет весело.

Источник фото: thehousethatlarsbuilt.com/2015/10/diy-toilet-paper-roll-candy-garland.html/

Гирлянды из бумажных конфет

Конфета подарок из гофрированной бумаги

Посмотрите, как сделать красивую конфету подарок из гофрированной бумаги и картонной втулки от бумажных полотенец.

Просто положите подарок сюрприз в картонную трубку, затем оберните втулку гофрированной бумагой, а концы красиво завяжите ленточками.

Источник фото: www.promyhouse.ru/rukodelie/izdeliya-iz-bumagi/kak-sdelat-konfetu-iz-bumagi.html

Конфета из бумаги на елку своими руками

Отличная идея игрушки на елку с сюрпризом. Сделайте конфету из бумаги своими руками и положить в середину мини подарок.

Просто заверните картонную втулку от бумажных полотенец в белую бумагу, приклейте полоски из разноцветной упаковочной ленты и оберните прозрачной пленкой. Перед этим не забудьте положить в картонную трубку подарок. Хвостики завяжите ленточками и бумажная конфета с сюрпризом готова.

Источник: uytvdome.ru/interer/dekor/svoimi_rukami/konfeta-na-elku.html/

Бумажный кулек с конфетами

Срочно нужен небольшой милый подарок? Вот хорошая идея, сделайте красивый кулек для конфет из пленки и цветной бумаги или картона. Идея простая, нужно вырезать бумагу и сделать конус, по шву скрепите его скотчем. Конус оборачиваем цветной бумагой, потом пленкой. Завязываем ленточки и подарочный кулек готов. Это вкратце, чтобы не возникло каких-то трудностей, подробную инструкцию можно прочитать на сайте. Мастер класс смотрите ниже на пошаговых фото.

Источник: kopilkasovetov.ru/rukodelie/prazdnichnyj-kulechek-s-konfetami-gotovim-sladkij-syurpriz-dlya-druzej/

Ваза из бумаги для конфет

Так как у нас конфетная тема, посмотрите пример, как сделать простую вазу из бумаги для конфет своими руками.

Вот схема, как сложить вазу из листа бумаги

Получается вот такая коробочка, разворачиваете клапана и бумажная ваза готова.

Источник фото: www.infoniac.ru/news/Kak-sdelat-konfetu-iz-bumagi.html

Коробка конфет оригами

Посмотрите, как сделать конфетную коробку оригами — для конфет или других мелких предметов. Это просто сделать, если будете следовать представленным ниже пошаговым фото. Эта простая коробочка для конфет действительно очень удобная и практичная, и хотя для изготовления модели нужно пройти довольно много шагов, вы можете сложить ее всего за несколько минут.

Источник фото: origami.guide/origami-boxes/how-to-make-an-origami-candy-box/

Или такой вариант. Эта коробочка конфет оригами с сердечками немного сложнее.

Вначале необходимо сложить модуль 4х4. Техника складывания, связанная с этой моделью, заключается в обратном сгибе. Используйте квадратный лист бумаги 15 см х 15 см. Как сложить коробочку конфет, показано на схемах.

Источник фото: www.origami-make.org/four-heart-origami-box.php

Коробка оригами звезда для конфет

Коробка конфет в виде звезды — классическая модель оригами, основанная на квадратной основе. Эта коробка звезда может быть использована в качестве подарочной упаковки для конфет и будет уместна на любом празднике. Сложить такую подарочную коробку для конфет очень легко, поэтому вы быстро и недорого можете сделать хоть сотню штук. Можете использовать любую бумагу, но будет проще, если лицевая и оборотная стороны будут отличаться цветом или текстурой. Как сложить коробку конфет оригами, смотрите на схемах в галерее.

Источник фото: www.origami-make.org/origami-star-box-traditional.php

Это второй вариант, коробка для конфет в стиле оригами похожа на представленную выше, но с меньшим основанием и более высокая.

Как сделать такую симпатичную коробочку оригами показано на пошаговых фото.

Источник фото: www.origami-make.org/origami-star-box-cute-four-pointed.php

Третий вариант. Эту коробку оригами для конфет по сравнению с другими коробками с четырьмя лучами сложить сложнее.

Схемы оригами для этой конфетной коробки показаны ниже в галерее.

Источник фото:www.origami-make.org/origami-star-box-lovely-four-pointed.php

Как сделать пятиконечную коробку звезду оригами для конфет

Эта коробка для конфет с изображением звезды оригами похожа на коробку с четырьмя лучами, но верх представляет настоящую пятиконечную звезду. Убедитесь, что используемая бумага квадратная (все стороны равны и все углы 90 градусов). Бумага, которая здесь используется, 20 см х 20 см. Она немного больше обычной бумаги для оригами, но вначале лучше иметь дело с бумагой большего размера, а затем постепенно уменьшать размер по мере того, как лучше познакомитесь с техникой оригами. Ниже смотрите схемы, как сложить подарочную коробку своими руками.

Источник фото: www.origami-make.org/origami-star-box-five-pointed.php

Такая же коробка для конфет с пятью лучами, только с меньшим основанием и выше.

Как сложить, смотрите на фото в галерее.

Источник фото: www.origami-make.org/origami-star-box-cute-five-pointed.php

Это самый сложный вариант подарочной коробки с пятью лучами, но и самый красивый.

Ниже схемы, как сделать красивую пятиконечную коробку оригами.

Источник фото:www.origami-make.org/origami-star-box-lovely-five-pointed.php

Как сделать закрытую коробку оригами для конфет

Эта коробка звезда оригами особенная. Верхняя часть имеет форму четырехконечной звезды, а нижняя в форме квадрата закрытая.

Схемы немного сложные, поэтому желательно прочитать пошаговую инструкцию на сайте.

Источник фото: www.origami-make.org/origami-star-box-closed.php

сладкие презенты своими руками. Как красиво подарить коробку со сладостями?

Преподносить подарки всегда приятно, для некоторых людей даже приятнее, чем получать их, но иногда в голове не остается идей. Сложно подобрать правильный подарок, если вы не знаете предпочтения человека, если презент предназначен для малознакомого лица или вы хотите просто порадовать близкого друга чем-то легким и оригинальным. В таких случаях может возникнуть стресс, а от стресса, как известно, помогают конфеты, особенно шоколадные.

Для сладкоежек, детей, да и для взрослых людей всех возрастов можно изготовить конфетную декорацию (любых затейливых форм), такой подарок способен порадовать не только своим внешним видом, но и внутренним содержанием.

Идеи сладких наборов

Подарки можно разделить на две основные возрастные категории. Исходя из этого, давайте рассмотрим некоторые способы создания оригинальных сладких поделок.

Для взрослых

Если вы задумали сделать приятный подарок для взрослого человека, то конфетами можно украсить букеты или шампанское, использовать сладости для создания креативных поделок в форме предметов, которые человек любит или хотел бы получить.

Гитара

Если человек интересуется музыкой, можно смастерить любой инструмент, используя конфеты, в реальном размере или уменьшенную версию. Давайте попробуем разобрать способ сборки полноразмерной гитары с использованием сладостей.

• Для начала нужно будет сделать заготовку из поролона или картона. На готовую форму закрепляем двусторонним скотчем, клеем или нанизыванием на зубочистки сладости, на грифе лучше всего использовать продолговатые конфеты. Корпус гитары лучше украсить круглыми сладостями, упакованными в идентичные обертки (синего, красного, белого или любого другого цвета).
• По контуру гитары тоже стоит пройтись кондитерскими изделиями. Для струн может подойти длинная пастила. На конец грифа стоит закрепить конфеты таким образом, чтобы они напоминали рычаги настройки звука.
• Для оформления можно использовать ткань. Можно сделать гитару односторонней и плоской или, наоборот, объемной. Для второго варианта достаточно поместить между двумя похожими трафаретами струнного инструмента поролон.

Подробнее о том, как сделать гитару из конфет, вы узнаете из следующего видео.

Торт

Конфетная композиция в виде торта. Для ее создания не нужно ничего выпекать:

• делаем любую форму торта, воспользовавшись поролоном, папье-маше или картоном;
• можно сделать макет заполняемым внутри теми же конфетами или пустым – на ваш вкус;
• украсить торт можно разнообразными конфетами, что-то написать на нем или изобразить число, если это подарок на день рождения;
• если вы решили наполнить торт сладостями изнутри, то внешнюю сторону можно украсить тканью, искусственными цветами, покупными украшениями или сделанными своими руками.

Подробнее о том, как сделать своими руками торт из конфет, вы узнаете из следующего видео.

Кружка

Креативный и забавный подарок можно сделать мужчине, изготовив из конфет пивную кружку с пенящимся напитком. В качестве основы можно использовать обычную жестяную банку, которую необходимо обернуть скотчем и оклеить гофрированной бумагой. Сверху при помощи клеевого пистолета крепятся конфеты. Не стоит забывать и о ручке – ее лучше сделать плотной, например, из проволоки, чтобы можно было кружку поднимать. Готовое изделие можно декорировать золотой тесьмой.

А для эффекта пены можно использовать вату или холлофайбер (наполнитель для подушек), второй вариант придаст пене более естественный вид.

Дерево

Отличным ярким украшением интерьера послужит сладкое дерево. Такой легкий и эффектный подарок можно смастерить не только из конфет, но и из чая или кофе (кофейных зерен). Для этого понадобятся поролоновый мяч, трубка из любого материала (ствол) и маленькая подставка или вазочка.

Основной акцент делается на круглой части (верхушке дерева), на которую наносят клей и обсыпают сладкой присыпкой разных форм – цветочками, сердечками и т.д. Горшочек можно украсить пуговицами или нарисовать на нем красивый узор. А ствол лучше обернуть веревкой.

Ноутбук из конфет

Прекрасный вариант подарка для коллеги-программиста. За основу стоит взять открывающуюся прямоугольную коробку из-под конфет, заранее наметить места будущих кнопок. На внутренней части приклеить распечатанную заставку экрана ноутбука. Затем останется только аккуратно прикрепить «клавиатуру» в намеченных местах и украсить готовое изделие подарочным бантом.

Букет

Это самый распространенный сладкий подарок, который идеально подойдет для женщин. Есть множество способов изготовить конфетный букет. Для его создания можно использовать шоколадки, конфеты Raffaello, другие сладости. Самый простой букет делается с использованием чупа-чупсов. Для этого достаточно купить чупа-чупсы и обернуть их в красивую оберточную ткань для цветов – маленький оригинальный букет готов.

Для детей

Детский сладкий подарок тоже может быть представлен в нескольких вариантах.

• Круглая композиция. Изобразить можно планету или футбольный мяч, любой предмет круглой формы в зависимости от интересов ребенка, которому предназначается поделка. Чтобы сделать круглый сладкий набор, достаточно взять поролоновую заготовку и оформить ее конфетами, используя обычные зубочистки. Если это футбольный мяч, то можно сделать ворота из пастилы или картона на основании из искусственной травы, также изготовленной из картона и ткани зеленого цвета.

• Машинка из мультфильма «Тачки». Изготавливаем макет машины, не забываем вырезать колеса и глазки (глазки можно приклеить покупные). Аккуратно крепим конфеты на кузов. Для того чтобы промежутки между конфетами смотрелись аккуратно, макет лучше предварительно оклеить бумагой одного цвета. На колесах можно использовать конфеты круглой или полукруглой формы.

Вариантов изготовления таких подарков очень много. Если же у вас нет времени делать подарок самому, можно приобрести готовые сладкие наборы в магазинах или у мастеров, которые занимаются изготовлением сладких презентов на заказ.

Как сделать?

Давайте разберем необычные, но простые идеи сладких наборов, не требующие сильных затрат – как временных, так и денежных.

Букет из конфет

При создании сладкой цветочной композиции используются материалы, которые применяют флористы, за исключением абсорбирующей губки, которую можно заменить на обычный пенопласт или другие дешевые аналоги (флористическая губка держит влагу, чтобы не завяли цветы, а нам эта функция не нужна). Вам понадобятся следующие материалы и инструменты:

• двусторонний скотч или клей-пистолет;
• оберточная бумага для цветов;
• гофрированная бумага;
• разноцветные ленты;
• искусственные стебли для цветов или палочки, которые вы можете обернуть зеленой гофрированной бумагой или покрасить (в случае, если это не пластмассовое основание) в зеленый цвет;
• конфеты;
• основание (горшок или бутылка) по желанию.

В первую очередь стоит определиться с цветовой гаммой букета. Если вы неопытный мастер, лучше брать 2-3 оттенка одного цвета. Сложные композиции лучше собирать, если у вас уже имеется опыт работы с данными материалами. Далее стоит выбрать конфеты, лучше круглых форм, с ними удобнее работать.

После того как вы определились с конфетами, их нужно будет завернуть в лепестки, которые вырезаются из гофрированной бумаги. Лепестками оборачиваем конфеты и приклеиваем края скотчем или клеем таким образом, чтобы оставить внизу два-три сантиметра сладкого изделия. К нижней части прикрепляем стебель. Один сладкий цветок готов!

Изготавливаем нужное количество, вставляем их в пенопласт и оборачиваем в оберточную бумагу. Обвязываем ленточкой и закругляем концы.

Корзина цветов

Для создания такого презента дополнительно понадобится плетеная корзина. Внутрь вставляем пенопласт, могут также подойти пустые коробки из-под соков для закрепления стеблей в корзине.

Далее декорируем конфеты в виде цветов, например, пионов или ромашек. Лепестки крепим таким образом, чтобы конфета смотрелась как сердцевина цветка. Декорировать готовый букет можно бусинками, ленточками, искусственными цветами и травами.

Сладкий кулек

Для создания данной композиции нужны красивая цветочная бумага и лента. Формируем кулек, который заполняем всевозможными сладостями: конфетами, зефиром, вафлями и т.д. Для оформления презента можно использовать сладкую присыпку или даже фрукты и ягоды.

Новогодний сладкий подарок

Самым популярным атрибутом новогодних праздников является елка. Изготовить сладкое дерево смогут даже дети. Для этого достаточно сделать конус из пенопласта, прикрепить конфеты к палочкам (зубочисткам) и вставить их в конус.

Украсить эту композицию можно мишурой, гофрированной бумагой, самодельными или покупными снежинками. Для елки можно сделать основание – в новогоднем стиле разукрашенный мешочек или коробочку.

По той же схеме можно смастерить сладкие новогодние сани, Деда Мороза или Снегурочку.

Ананас

Основанием для такого необычного подарка послужит бутылка шампанского, которая закроется конфетами с желтой или золотистой оберткой (закреплять конфеты лучше на двусторонний скотч) до основания горла бутылки. Горлышко прячем под вырезанную из бумаги зеленого цвета (можно взять голографическую бумагу для модного эффекта) ботву. Подарочный ананас готов!

Подарок в виде сердца

Прекрасный вариант для молодой пары. Если вы хотите сделать подарок в День всех влюбленных, вам может подойти такой вариант. Делаем основание в виде сердца (можно использовать плотный картон). Далее красиво раскладываем конфеты внутри, лицевую часть формы оборачиваем красной бумагой или украшаем другим способом, дополняем ленточкой.

На Пасху

На Пасху также популярно использовать сладкие подарки, в основном они делаются из киндер-сюрпризов. Оформить подарок можно по-разному, например, в западном стиле, просто положив в корзину.

Как можно упаковать?

Оформление подарка – это один из самых важных моментов. Подарок должен выглядеть красиво не только изнутри, но и снаружи. Сладкие наборы, оформленные как букеты или цветочные корзинки, в дополнительной упаковке не нуждаются. Букет уже находится в красивой оберточной бумаге, а корзинку дополнительно можно обернуть прозрачной цветочной бумагой и завязать лентой.

Если вы изготовили сладкую фигурку (гитару, сани, ананас, торт, елочку или что-то другое), то закрывать композицию дополнительными украшениями также не стоит.

Упаковка сладких наборов актуальна только в том случае, если вы дарите просто сладости. Для этого подойдут любые подарочные коробки, при этом их можно сделать и своими руками. Давайте рассмотрим несколько простых и оригинальных вариантов упаковки для сладостей.

• Баночка. Очень простой и эффектный способ сделать маленький приятный сладкий подарок. Баночки лучше брать маленьких или средних размеров с закрывающимися крышками. Прежде чем заполнить банку конфетами (для такого подарка лучше всего подходят жевательные конфеты, мармеладки, маршмэллоу или пастила), стоит ее украсить.

Оформить ее можно специальными маркерами для рисования на стекле или аппликациями из бумаги. Заполненную баночку можно дополнить яркой лентой и приложить маленькую открытку с пожеланиями.

• Коробка. На первый взгляд, это достаточно стандартная упаковка. Однако разнообразие вариантов оберточной бумаги позволяет превратить любую коробку в настоящий шедевр. Коробку, кроме сладостей, можно заполнить разноцветными конфетти. Украсить ее можно веточками или маленькими цветами (засушенными, живыми, искусственными).

• Бант. Оригинальным бантом можно украсить подарочный пакет, кулек или коробку. Вариантов изготовления бантов для упаковки очень много, в качестве материалов могут подойти красивая оберточная бумага, разноцветные ленты, кружева, тесьма и даже яркие страницы из журналов.

Как оригинально подарить?

Сладкий набор – очень хороший вариант подарка на любой праздник. Редко можно встретить человека, который будет противником сладостей. Торты, пирожные, разнообразные конфеты, зефир, пастила, вафли – сладостей множество, такой подарок не может не радовать.

Дарить подарки лучше самим и в руки, новогодний сладкий набор можно спрятать дома в укромном месте. Если вы хотите сделать сюрприз любимому человеку, то можете поставить красиво оформленный подарок на постель или оставить на виду, дополнив милой открытой с пожеланиями.

При помощи курьерской службы можно сделать сюрприз человеку, который находится далеко от дома. Выбор варианта дарения зависит только от вашей фантазии.

Подробнее о создании и оформлении подарков из конфет вы узнаете из следующего видео.

​Подарок из конфет своими руками: удивительное лакомство

Оглавление:

1. Необходимые материалы для изготовления
2. Особенности изготовления
3. Подарки для женщин
4. Сладкие подарки для мужчин

Сладкие подарки, в том числе и из конфет, принято дарить на разные праздники: начиная от дня рождения и заканчивая Днем святого Валентина. Более того, сладости можно дарить и без особого повода, просто в качестве комплимента или знака благодарности.

Полки магазинов ломятся от конфет самых разных вкусов: полностью шоколадных, с ореховой начинкой, с пралине, суфле или желе. Правда, коробки, в которые вся эту вкуснота упакована, не отличаются особой оригинальностью. Таким презентом уже никого не удивишь. Если вы хотите подарить сладкий, но оригинальный подарок — сделайте упаковку сами. Для этого смастерите красивый букет или тематическую поделку с конфетами. Причем вариантов таких сладких подарков множество, как для женщин, так и для мужчин. Независимо от выбранного декора такой презент не останется незамеченным.

Необходимые материалы для изготовления

Композиции из конфет продаются и в подарочных магазинах, и на интернет-страничках мастеров, но ничто не сравнится с презентом, сделанным своими руками. Вы потратите свое время, вложите свою душу, фантазию, и у вас непременно получится что-то совершенно уникальное и неповторимое. Изготавливая композицию самостоятельно, вы сможете внести штрихи, отражающие особенности одариваемого. Так, презент из обезличенного превратится в индивидуальный.

Делать композиции из конфет несложно, особых навыков не требуется, да и материалов нужно немного, а именно:

• конфеты в обертке;
• гофрированная или упаковочная бумага разных подходящих цветов;
• разноцветные ленточки;
• двусторонний скотч, клейкая лента и клей;
• флористическая зеленая пенка «Оазис» или пенопласт;
• зубочистки, тонкие деревянные палочки (шпажки) или проволока;
• тематические элементы декора.

В зависимости от формы и тематики композиции могут потребоваться и другие материалы, но все они легкодоступны и несложны в работе. В качестве основы, вокруг которой буду крепиться сладости, подойдут и «запененные» коробки (заполненные монтажной пеной).

Особенности изготовления

Прежде чем приступать к изготовлению, необходимо определиться с самой композицией. Выбирая, отталкивайтесь от повода, от увлечений и рода деятельности одариваемого. После того как вы определились с формой, попробуйте нарисовать на листочке эскиз, пусть даже в самых общих чертах.

Для композиций нужна основа, она должна соответствовать форме подарка. Для изготовления елочки нужна конусообразная основа, для букета подойдет шар. Корзины тоже подойдут для самых разных проектов. В основу поместите флористическую губку или пенопласт для того, чтобы можно было куда-то втыкать конфеты. Основы индивидуальной формы, например, машину, можно сразу вырезать из пенопласта, если вы умеете работать с этим материалом.

Основу с пенопластом внутри зафиксируйте, например, скотчем. После этого оберните красивой бумагой и украсьте. Дальше подготовьте конфеты. Для этого каждую закрепите на шпажке или проволоке при помощи скотча. Саму сладость оборачиваете сначала упаковочной бумагой, если ее «родная» обертка не очень презентабельная, а потом «одеваете» в гофрированную бумагу нужного цвета.

Украсить композицию можно разнообразными элементами декора: бусинами, стразами, лентами, тканью, фетром. В качестве украшений выступают и материалы натурального происхождения: мох, шишки, веточки хлопка, сухоцветы, листья, живые цветы, фрукты и овощи.

Подарки для женщин

Чаще всего подарки из конфет дарят женщинам, ведь именно женщины любят все сладенькое и одновременно красивое. К тому же букет для представительницы прекрасного пола будет актуален вне зависимости от повода. Оформляются такие презенты в корзины, круглые коробки, или же им просто придают форму букета.

Для того чтобы превратить сладость в розу, тюльпан или любой другой цветок можно пойти несколькими путями:

1. Купить качественные искусственные цветы, прикрепить их бутоны к проволоке при помощи скотча и аккуратно посадить в центр бутона на клей или двусторонний скотч конфету, предварительно обернутую подходящей по цвету фольгой. Этот путь самый простой, так вам не придется делать цветок «с нуля».
2. Изготовить цветы самостоятельно. Для этого: прикрепите сладость в обертке к проволоке или шпажке, вырежьте из плотной гофрированной бумаги лепестки и наклеивайте их послойно. Не забудьте сделать зеленые листья под бутоном. Лепестки соединяйте при помощи клея, листья к проволоке прикрепите с помощью зеленого скотча.
3. Для некоторых цветов, например тюльпанов, подходит ткань. Если конфета плоская, то их скрепляют по две, если круглая — хватит и одной. Потом сладость оборачивают тканью, формируя бутон, сажают на шпажку и прикрепляют зеленые листики из фетра.

Помимо букетов и цветочных корзин, для женщин подходят сладкие презенты:

1. Торт. Лучше если он будет многоярусным, на такую конструкцию поместятся и шоколадки. Главное, чтобы все сочеталось и было выполнено в единой цветовой гамме.
2. Дерево. Топиарий (дерево в горшочке) можно тоже сделать сладким. Для этого на ствол, закрепленный в горшочке при помощи гипса или пены, насаживается пенопластовый шар, в который впоследствии втыкаются сладости на шпажках.
3. Ананас. Этот популярный свит-дизайн (от слова «sweet» — сладкий) часто делают на Новый год. В качестве основы берут или пенопластовый цилиндр, или бутылку шампанского. Основу оборачивают блестящей золотой бумагой, а листья создают из зеленой. Сладости в золотой упаковке крепят на двусторонний скотч.
4. Виноградная гроздь. Виноград означает изобилие. Поэтому, преподнося такой подарок, вы еще и желаете, чтобы дом одариваемого был «полной чашей». Это символично и выглядит очень красиво.
5. Сумочка, веер и другие женские атрибуты. Для подарка-сумочки клеится основа из плотного картона, а веер можно взять самый настоящий. Дополнительно украсьте композицию бусами, стразами и лентами.

Один из самых распространенных дизайнов на Новый год — это елочка. Причем елочки иногда делают настолько большие, что они потом занимают свое почетное место в центре стола в качестве основного новогоднего украшения. Для изготовления этого дизайна необходима основа в виде пенопластового конуса.

Сладкие подарки для мужчин

Сладкие презенты делают и мужчинам. Ведь многие из них, несмотря на свою суровость и серьезность, любят полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Правда, создавать конфетные композиции для мужчин несколько сложнее, ведь букеты из цветов преподносить им странно. Приходится придумывать оригинальные формы.

В зависимости от рода деятельности или увлечений мужчины выберите тематику и соответствующую форму подарка, например:

1. Корабль. Сделать такой презент непросто. Для этого предстоит вырезать корпус корабля из пенопласта или найти подходящую корзину, обклеить пенопласт бумагой, сделать мачту и бумажные паруса и воткнуть по периметру сласти на шпажках или приклеить маленькие шоколадки. Чтобы сделать подарок еще более привлекательным для мужчины, разместите на палубе еще и бутылку хорошего алкоголя.
2. Автомобиль, руль, колесо. Если автомобильная тематика близка по духу одариваемому — вырежьте соответствующую основу и оформите ее сладостями.
3. Футбольный мяч. Вам потребуется круглый пенопластовый шар, черная и белая бумага, в которую и предстоит обернуть сладости.
4. Пивная кружка или бутылка алкоголя.
5. Ноутбук или телефон.

Вот кому точно понравятся подарки из конфет — так это детям. Но не рассчитывайте, что они долго будут любоваться на созданную вами красоту. Оформить презент для ребенка вы можете в виде тортика, мишки, зайки, ежика или другого зверька. Ребенку-спортсмену также подойдет презент в виде футбольного или баскетбольного мяча. А девочки будут в восторге от куклы в платье из сладостей.

Постарайтесь не оставлять свою поделку в тепле или на солнце, чтобы шоколад не потек и сохранил свою форму. Кроме того, выбирайте саму начинку в зависимости от предпочтений того, кому предназначается подарок. И никогда не покупайте конфет с истекшим или подходящим к концу сроком годности.

5 красивых идей для начинающих, пошаговые фото и видео

Фото: oir.mobi

Скучные коробки конфет давно всем надоели и пока производители придумывают очередные яркие обертки, предлагаем шагнуть далеко вперед! Яркий, красочный и необычный конфетный букет наверняка впечатлит получателя. Не знаешь, где найти такое удовольствие в твоем городе? А зачем искать, если можно сделать своими руками – с этим справится даже начинающий!

1. Розы из конфет и бумаги

Элегантные и изящные розовые бутоны можно сделать из обычной гофрированной бумаги – универсального материала в нашей затее. Оберни конфету в красивую фольгу-серединку и затяни ниткой в тон. Нарежь одинаковые прямоугольники из зеленой и цветной (например, розовой или красной) бумаги.

Сложи два будущих лепестка между собой, обрежь верхние углы и придай форму вручную. Внутрь вложи конфету, оберни ее лепестками и снова затяни снизу ниткой. Из зеленого прямоугольника сделай цветник-лепесточки и приклей туда же, обрезая лишнее. Останется вставить стебель и обмотать все зеленой тейп-лентой или тонкой полоской той же гофрированной бумаги.

2. Тюльпаны из конфет и ткани

Из обрезков ткани, лент и зеленого фетра получится нежный и трогательный букет тюльпанов. Сначала нарежь обычную ситцевую ткань на квадраты примерно 10х10 см. Из фетра сделай небольшие листочки, и заранее подготовить шпажки-стебельки.

Сложи две конфеты между собой и заверни их в ткань, как на фотографиях – это будущий бутон. Снизу сразу воткни зубочистку или шпажку, на которой будет держаться головка. Обмотай конструкцию зеленым декоративным скотчем – это будет цветник и стебель.

С помощью того же скотча или клея-пистолета закрепи на стебле листья. Сделай столько тюльпанов, сколько требует твой букет, и приступай к упаковке и украшению. Можешь просто завернуть тюльпаны в бумагу и завязать бантом из широкой атласной ленты.

Как сделать оригами цветы из бумаги: 8 лучших схем

3. Тюльпаны из конфет и бумаги

Еще одну вариацию тюльпанов легко сделать из гофрированной бумаги. Нарежь бумагу узкими вытянутыми полосками, перекрути каждую посередине и сложи пополам. К тонкой длинной проволоке примотай скотчем конфету и обмотай ее двумя такими лепестками, накладывая их друг на друга.

Для надежности обмотай основание бутона скотчем и оберни все зеленой декоративной лентой. Из другого гофрированного листа вырежи длинные вытянутые листики – примерно 10 см длиной. При желании добавь декоративных листьев вокруг самого бутона. Прикрепи все на места, когда будешь обматывать стебель – и первый тюльпан готов.

Как сделать мужской букет своими руками: 6 идей

4. Цветы из конфет и папиросной бумаги

В шоколадную конфету воткни или зафиксируй скотчем шпажку-стебель и оберни все обычной прозрачной упаковочной пленкой. Возьми лист красивой папиросной бумаги и намотай его на картонное основание от бумажных полотенец в несколько слоев. Присобери бумагу гармошкой и достань цилиндр, а потом сформируй подобие бублика и обрежь края.

Шоколадную конфету на стебле вставь прямо в отверстие «бублика» и соедини детали между собой скотчем. Из плотной бумаги вырежи листья и подклей тем же скотчем или клеем-пистолетом. Обмотай стебель зеленой лентой, собери еще пару-тройку разноцветных цветов и оформи из них букет.

5. Сладкий букет

Из обычного рулона гофрированной бумаги и конфет можно сделать эффектный и красивый букет цветов. Для этого нарежь ее прямоугольниками примерно 18х12 см по количеству цветов. Из каждого прямоугольника отдельно вырежи небольшую трапецию и совмести листы с конфетой, как на фото.

У основания конфеты вставь тонкую проволоку или шпажку и оберни бумагу вокруг нее. Закрепи и сделай стебель с помощью зеленого скотча или декоративной тейп-лены. Полученные бутоны перевяжи у верхушки конфеты, а потом вручную сформируй лепестки из верхней части. Закончи так еще несколько цветов – и останется сборка с декором!

Красивые букеты цветов: картинки и фото

Видео: Букет из конфет «Ферреро Роше» — мастер-класс

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Подарки из конфет своими руками на День рождения и на Новый год: мастер-класс

Ни один День рождения не обходится без сладкого. На этот день хозяйки пекут торты, пироги и, конечно же, покупают конфеты. Их можно выложить в красивые конфетные вазы или плетеные корзинки и поставить на стол. В этой статье рассказывается, как сделать подарки из конфет своими руками на День рождения.

С учетом хобби

Мужчина, увлеченный каким-либо делом или игрой, всю свою энергию направляет в это русло. Выбирая подарок, нужно обязательно это учитывать. Например, если нет финансовой возможности подарить охотнику ружье, то можно сделать его из конфет. Для мужчины есть очень много идей оригинальный подарков.

Заядлому бильярдисту – бильярдный стол.

Рокеру преподнести мотоцикл.

Дамские обожания

Девушки и женщины обожают подарки, букеты и сладкое. Можно совместить 3 в 1 и сделать вот такой букет:

Или вот такой:

Давайте вместе сделаем шикарный букет из конфет для наших милых дам, мастер-класс можно увидеть ниже.

Сладкий букет

Чтобы сделать букет, понадобятся конфеты в яркой обертке, деревянные палочки или трубочки для коктейля, нитки и скотч.

Фантик слегка разворачивается, внутрь вставляется трубочка и обертка заворачивается обратно, плотно приматываясь ниткой к палочке. Стебель и цветок в месте соединения для прочности приматываются скотчем. Таким способом набираются цветы на целый букет. Собирают их вместе, скрепляют палочки скотчем и декорируют.

Букет можно обернуть в оберточную бумагу. Можно добавить живые цветы, а можно превратить конфеты в цветы, используя сладость, как сердцевину. Для этого нужно взять гофрированную бумагу, чтобы получилась розочка:

Или другую тонкую бумагу для изготовления ромашек:

Также можно использовать органзу, фатин и ленточки:

Тематический презент

Кроме Дня рождения, есть самый волшебный праздник – Новый год. В канун этого праздника идеи носятся в воздухе, подобно зимней вьюге. И первое место, конечно, занимает елочка из конфет – главное украшение на Новый год.

Второе место занимает рождественский венок:

Третье по праву принадлежит бутылкам шампанского:

Их также можно оформить в виде ананаса:

Подробное видео, как это сделать, находится в конце статьи.

Кроме этих двух основных и самых долгожданных праздников, существует много других, в том числе и профессиональных. В качестве примера выбран День учителя. Обычно учителям на День учителя дарят цветы, конфеты, ручки и книги. Можно попробовать все это объединить.

Учителю музыки:

Учителю рисования:

Чтобы сделать классный журнал или учительский портфель, понадобится картонная коробка нужной формы и величины. Ее декорируют в выбранном стиле, прикрепляют конфеты и цветы. Внутрь коробки для жесткости укладывают пенопласт нужного размера.

Видео по теме статьи

Ананас из конфет и шампанского:

Елка из шампанского и конфет:

20 способов избавиться от тяги к сахару, по мнению экспертов

Как часто в течение дня вас мучает тяга к сахару? Вы сидите за своим столом и делаете работу, когда внезапно ваше пристрастие к сладкому начинает работать. Вместо того, чтобы закончить отчет, за которым вас преследовал начальник, вы сосредоточены на том, где вы можете получить печенье с шоколадной крошкой. Тяга к сахару возникает в худшие времена, и ей очень трудно устоять. Но это возможно.

«Разнообразная диета, которая кажется свежей и интересной, поможет избавиться от тяги», — говорит Кери Глассман, MS, RDN и основатель Nutritious Life.«Постоянно пресные и повторяющиеся приемы пищи заставят вас только захотеть нового и другого вкуса и тосковать о том, что будет дальше после неудовлетворительной еды», — объясняет Глассман.

Секрет в том, чтобы избежать тяги к сладкому до того, как оно начнется, и, к счастью, есть много способов сделать это. Вот 20 способов, рекомендованных диетологами, чтобы не нажимать на курок для укола сахара. Читайте дальше, а чтобы узнать больше о здоровом питании, не пропустите 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Убедитесь, что вы включили все группы продуктов, когда готовите еду.По словам основателя Nutrition Stripped, McKel Hill, MS, RDN, LDN , люди не понимают, чего им не хватает в еде, и это может нанести вред. «В своей практике я обнаружила, что люди часто жаждут сахара из-за в целом несбалансированного питания», — говорит она. «Во время еды им может не хватать клетчатки, чтобы поддерживать их физическое сытость, или им может не хватать белка, чтобы оставаться сытыми, или достаточного количества полезных жиров. Все макроэлементы работают вместе, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать нас сытыми, поэтому мы нужны они все.«

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

FODMAP диетолог и диетолог Кейт Скарлата, RDN объясняет, что пропуск приема пищи заставляет наш организм нуждаться в быстром топливе, поэтому мы с большей вероятностью схватим первое сладкое, что сможем достать. «Когда вы сильно голодны, сладкие закуски становятся быстрым средством от резкого падения уровня сахара в крови», — говорит Скарлата. Поэтому убедитесь, что вы получаете три хорошо сбалансированных приема пищи в день, а если вам нужно перекусить, выбирайте одно с высоким содержанием клетчатки и белка.

Shutterstock

Когда возникает желание, вместо того, чтобы бежать за ящиком с конфетами, попробуйте что-нибудь, что тоже даст вам топливо. «Если вам нужна порция сахара вместе с энергией, которая продлится дольше, попробуйте приготовить смесь с миндалем, сухофруктами и несколькими кусочками темного шоколада», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN , создатель BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть — от этикетки к столу . «Эта портативная закуска не только обеспечит вам желаемую сладость, но и принесет белок и полезный жир из орехов, а железо и клетчатку — из фруктов.«

Shutterstock

Отсутствие обезвоживания дает бесчисленные преимущества, и вот еще одно. «Пейте много воды, чтобы не спутать тягу с жаждой», — говорит палеоэксперт Дайана Санфилиппо , сертифицированный консультант по питанию и New York Times, автор бестселлеров Practical Paleo и The 21 Day Sugar Detox . Мы часто путаем нашу жажду с голодом, поэтому, прежде чем взять обработанную закуску, выпейте бутылку воды или ароматизированную сельтерскую воду, а затем посмотрите, как вы себя чувствуете.

Shutterstock

Вот еще одна причина выбрать план питания. По словам эксперта по кетогенной диете Марии Эммерих, предварительное планирование гарантирует, что вы будете есть что-то полезное. «Когда под рукой есть угощения без сахара, чтобы подавить тягу, это помогает», — говорит она. «Когда вы впервые начинаете кето, может возникнуть некоторая тяга, но после того, как вы начнете кето, тяга уйдет в прошлое».

Shutterstock

Это может показаться несвязанным, но, по мнению экспертов, количество сна, которое вы получаете, напрямую зависит от тяги к сахару.«Доказано, что люди, лишенные сна, жаждут сладких продуктов», — говорит эксперт по питанию и автор книги Eating in Color , Frances Largeman-Roth, RDN . «Мы все были там. Вы плохо выспались ночью, но вам нужно быть продуктивным на следующий день, поэтому вы полагаетесь на кофеин и сахар для повышения энергии. Это работает в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе. термин приводит к неправильному питанию и потенциальному увеличению веса », — говорит она.

Shutterstock

Это может показаться глупым, потому что соль и сахар — полная противоположность, но употребление большого количества соленой пищи может вызвать тягу к сахару.«Соль отлично подходит для приправы, но избегайте суперсоленых продуктов», — говорит Глассман. «Они могут вызвать тягу к сладкой пище, поэтому ужины в ресторане часто приводят к желанию сразу перейти к десертному меню». Прежде чем приступить к соли, сначала приправьте еду другими специями.

Shutterstock

Мы все знаем, насколько важен белок для нашего рациона, но обеспечение его достаточного количества при каждом приеме пищи также помогает избавиться от тяги к сахару. «Ешьте белок и клетчатку при каждом приеме пищи! Это самый важный инструмент, который вы могли бы иметь на своей тарелке», — говорит Брук Альперт, RD и автор книги The Diet Detox .«И белок, и клетчатка помогают замедлить усвоение сахара, чтобы предотвратить любые всплески сахара в крови, из-за которых вы захотите больше сахара. Кроме того, они помогают вам дольше оставаться сытым, оставляя вам больше контроля над выбором пищи и с меньшей вероятностью нырять. в этот кекс! »

Shutterstock

«Если тяга к чему-то сладкому, например, куску шоколада или шарику мороженого, сохраняется, просто съешьте это», — говорит Джессика Левинсон, MS, RDN, CDN , и автор книги 52-Week Meal Planner .«Попытки удовлетворить свою тягу к другой« более здоровой »пище или ограничить себя в еде, которую вы жаждете, часто приводит к перееданию. Как часто говорят, запретный плод самый сладкий на вкус». Итак, съешьте свой кусок торта, не расстраивайтесь и двигайтесь дальше.

Shutterstock

Иногда тяга может быть настолько сильной, что вы можете подумать, что ваше тело нуждается в сахаре, но, по словам Моники Аусландер Морено, MS, RD, LDN , консультанта по питанию в RSP Nutrition, это выученный ответ.«Тяга к сахару часто является условной реакцией», — говорит она.

«Это либо укоренившаяся привычка есть кусок шоколада или что-нибудь сладкое после еды, поэтому ваше тело начинает требовать этого», — объясняет Морено. «Тяга также может быть эмоциональным требованием. Возможно, вы испытываете стресс, грусть или беспокойство, поэтому думаете, что вам нужен шоколад, чтобы чувствовать себя лучше», — добавляет она. Вместо того, чтобы думать о нем как о чем-то, что вам нужно, думайте о сахаре как о чем-то, что вы хотите, но вы будете стараться избегать.

Shutterstock

Понимание того, почему вы испытываете тягу к сахару, может стать важным ключом к решению этой проблемы.«Знайте свою причину, почему», — говорит Глассман. «Тяга может быть спровоцирована эмоциями, поведением или недостатком питательных веществ. В следующий раз, когда вы будете абсолютно жаждать мороженого, спросите себя, это чистая скука? Вы чувствуете себя счастливыми? Грустными? Стрессовыми?» — объясняет она. Задавая эти вопросы и пытаясь понять, почему вы жаждете того, кем вы являетесь, вы также можете преодолеть это чувство в будущем.

Shutterstock

«Регулярно составляйте график приема пищи. Худшее, что вы можете сделать, — это позволить себе настолько проголодаться, что вы потеряете всякий контроль над выбором следующего блюда», — говорит Альперт.«Прием пищи или перекусов каждые четыре часа помогает стабилизировать уровень сахара в крови, держать вас под контролем до следующего приема пищи». Потеря контроля во время тяги — одна из главных причин, по которой люди им уступают.

Shutterstock

«Я не знаю, можно ли искоренить тягу к сахару, потому что это часть человеческого существа. Но я действительно думаю, что природа дала нам плоды не просто так», — говорит Ларджман-Рот. «Он от природы сладкий и богат клетчаткой, чтобы мы чувствовали себя сытыми. Он также обладает множеством полезных свойств, в том числе антиоксидантами, которые помогают нашему телу и коже оставаться молодыми и здоровыми.»Если вы научите свое тело стремиться к фруктам, а не к обработанному сахару, это будет очень полезно для вашего здоровья в целом.

Shutterstock

Когда возникает тяга к сахару, попробуйте обмануть свой разум сладкой, но не сладкой закуской. «Наличие под рукой закусок без сахара гарантирует, что вы не ошибетесь и не схватите то, о чем пожалеете», — говорит Эммерих. Поначалу трудно бороться с тягой к сахару, но леденцы без сахара заставят ваш разум думать, что он получает желаемую сладость.

Shutterstock

«Убедитесь, что 85% ваших приемов пищи включает в себя врожденные здоровые продукты, такие как свежие продукты, нежирный белок и полезные жиры.Остальные 15% могут включать некоторые угощения, — говорит Скарлата. — Если вы запретите определенные продукты, вы просто захотите их еще больше. И, честно говоря, я не думаю, что есть необходимость полностью отказываться от сахара ». Небольшое угощение здесь и там никогда не повредит.

Shutterstock

По словам Хилла, тяга к сахару может означать, что вы едите непродуктивную пищу. «Мы знаем, что и клетчатка, и здоровые жиры перевариваются дольше, но белок также помогает нам оставаться сытыми, и когда все это вместе, может помочь обуздать тягу к сахару в течение дня или после еды», — говорит она.

Любезно предоставлено Sweet Defeat

Sweet Defeat — это натуральные леденцы, которые останавливают тягу к сахару за секунды, и Альперт рекомендует их своим клиентам. «Эти леденцы размером с пинту полностью натуральные и клинически доказано, что они помогают остановить тягу к сахару еще до того, как она начнется», — говорит она. «Я регулярно раздаю их своим клиентам и вижу большие перемены!» Попробуйте один после еды или пока вы испытываете тягу.

Shutterstock

Майк Руссел, доктор философии У , основателя Neuro Coffee, есть интересная идея, как мысленно приблизиться к тяге: «Многие люди думают, что их тяга становится все больше и больше, пока вы им не откажетесь», — сказал доктор.- говорит Руссел. «Но это не тот случай. Вместо этого представьте, что ваша тяга к сахару похожа на волну, она будет становиться больше и сильнее, но в конечном итоге она также утихнет и рассеется, как волна». Доктор Руссел объясняет, что это метод, используемый для людей, пытающихся бросить курить, разработанный психологом Аланом Марлаттом, доктором философии.

Shutterstock

Еще один отличный способ избавиться от тяги к сахару — это еще раз отвлечь свой рот. Будь то жевание жевательной резинки без сахара, выпивка чашки теплого травяного чая или просто занятие чем-то еще, позвольте желанию пройти.«Дайте достаточно времени, чтобы пройти, пока вы пьете или ждете горячего чая, чтобы вы могли подумать о своем желании», — говорит Морено. Большинство пристрастий длится не более 30 минут.

Shutterstock

Хотя прерывистое голодание работает для некоторых людей, оно может быть не очень хорошей идеей для тех, у кого проблемы с сахаром. По словам Санфилиппо, пропуск завтрака может вызвать тягу к сахару. «Ешьте завтрак, основанный на белках и полезных жирах», — говорит она. Поскольку ваше тело в качестве топлива в первую очередь выбирает сахар, если вы откажетесь от первого приема пищи в день или откажетесь от него, вы будете жаждать необходимой энергии.Санфилиппо рекомендует съесть два или три яйца вкрутую с листовой зеленью, EVOO и лимоном, а также горсть малины или черники на завтрак. Для некоторых идей ознакомьтесь с 19 завтраками с высоким содержанием белка, которые сохранят чувство сытости.

Диета, питание и физическая активность при диабете

В этом разделе:

Питание и физическая активность являются важными составляющими здорового образа жизни при диабете. Наряду с другими преимуществами, соблюдение здорового плана питания и активность могут помочь вам поддерживать уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, в целевом диапазоне.Чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, вам необходимо сбалансировать то, что вы едите и пьете, с физической активностью и лекарствами от диабета, если вы их принимаете. То, что вы едите, сколько вы едите и когда едите, — все это важно для поддержания уровня глюкозы в крови в диапазоне, рекомендованном вашей медицинской бригадой.

Поначалу может показаться сложным стать более активным и изменить то, что вы едите и пьете. Возможно, вам будет проще начать с небольших изменений и получить помощь от своей семьи, друзей и медицинского персонала.

Правильное питание и физическая активность большую часть дней недели могут вам помочь.

• поддерживать уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин в целевых диапазонах
• похудеть или сохранить здоровый вес
• предотвратить или отсрочить развитие диабета
• чувствовать себя хорошо и иметь больше энергии

Какие продукты я могу есть, если у меня диабет?

Вы можете беспокоиться о том, что диабет означает отказ от продуктов, которые вам нравятся.Хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете есть свои любимые продукты, но, возможно, вам придется есть меньшие порции или есть их реже. Ваша медицинская бригада поможет составить для вас план питания при диабете, соответствующий вашим потребностям и предпочтениям.

Ключом к питанию при диабете является употребление разнообразных здоровых продуктов из всех пищевых групп в количествах, предусмотренных вашим планом питания.

Группы продуктов

• овощи
  • некрахмалистые: включает брокколи, морковь, зелень, перец и помидоры.
  • крахмалистый: включает картофель, кукурузу и зеленый горошек.
• фруктов —включает апельсины, дыню, ягоды, яблоки, бананы и виноград.
• зерен — по крайней мере, половина ваших зерен в течение дня должна быть цельнозерновой.
  • включает пшеницу, рис, овес, кукурузную муку, ячмень и киноа
  • примера: хлеб, макаронные изделия, крупы и лепешки
• белок
  
  • нежирное мясо
  • курица или индейка без кожи
  • рыбы
  • яйца
  • орехи и арахис
  • сушеные бобы и горох определенные, например нут и колотый горох
  • заменители мяса, например тофу
• молочные продукты — обезжиренные или обезжиренные
  

Узнайте больше о группах питания в U.С. ChooseMyPlate.gov Министерства сельского хозяйства США.

Ешьте продукты, содержащие полезные для сердца жиры, которые в основном получают из следующих продуктов:

• масла, жидкие при комнатной температуре, такие как рапсовое и оливковое масло
• орехи и семена
• полезная для сердца рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
• авокадо

При приготовлении пищи используйте растительное масло вместо масла, сливок, жира, жира или маргарина.

Выбирайте полезные жиры, например из орехов, семян и оливкового масла.

Какие продукты и напитки мне следует ограничить, если у меня диабет?

Еда и напитки, подлежащие ограничению, включают

• жареные продукты и другие продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров
• продуктов с высоким содержанием соли, также называемой натрием
• сладости, такие как выпечка, конфеты и мороженое
• напитков с добавлением сахара, таких как соки, газированные напитки, обычные спортивные или энергетические напитки

Пейте воду вместо подслащенных напитков.Попробуйте использовать заменитель сахара в кофе или чае.

Если вы пьете алкоголь, пейте умеренно — не более одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина. Если вы принимаете инсулин или лекарства от диабета, которые увеличивают количество инсулина, вырабатываемого вашим организмом, алкоголь может привести к слишком низкому падению уровня глюкозы в крови. Это особенно верно, если вы давно не ели. Когда вы употребляете алкоголь, лучше всего съесть немного еды.

Когда мне следует есть, если у меня диабет?

Некоторым людям с диабетом необходимо есть примерно в одно и то же время каждый день.Другие могут более гибко выбирать время приема пищи. В зависимости от ваших лекарств от диабета или типа инсулина вам может потребоваться употреблять одно и то же количество углеводов в одно и то же время каждый день. Если вы принимаете инсулин «во время еды», ваш график приема пищи может быть более гибким.

Если вы принимаете определенные лекарства от диабета или инсулин и пропускаете прием пищи или откладываете прием пищи, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко. Спросите у своего лечащего врача, когда вам следует есть и следует ли есть до и после физической активности.

Сколько я могу есть, если у меня диабет?

Правильное количество пищи также поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови и свой вес. Ваша медицинская бригада может помочь вам выяснить, сколько еды и сколько калорий вы должны есть каждый день.

Планирование похудания

Если у вас избыточный вес или ожирение, поработайте со своим лечащим врачом, чтобы составить план похудания.

Планировщик веса тела может помочь вам составить план калорийности и физической активности для достижения и поддержания вашего целевого веса.

Чтобы похудеть, нужно есть меньше калорий и заменить менее здоровую пищу продуктами с меньшим содержанием калорий, жиров и сахара.

Если у вас диабет, избыточный вес или ожирение и вы планируете беременность, вам следует попытаться сбросить лишний вес до того, как вы забеременеете. Узнайте больше о планировании беременности, если у вас диабет.

Методы плана питания

Два распространенных способа помочь вам спланировать, сколько есть, если у вас диабет, — это метод тарелки и подсчет углеводов, также называемый подсчетом углеводов.Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какой метод лучше всего подходит для вас.

Пластинчатый метод

Тарелка помогает контролировать размер порции. Калории считать не нужно. Метод тарелок показывает количество каждой группы продуктов, которую вы должны съесть. Этот метод лучше всего подходит для обеда и ужина.

Используйте 9-дюймовую пластину. На половину тарелки выложить некрахмалистые овощи; мясо или другой белок на четверть тарелки; и зерно или другой крахмал на последней четверти.Крахмалы включают крахмалистые овощи, такие как кукуруза и горох. Вы также можете съесть небольшую вазу с фруктами или фрукт и выпить небольшой стакан молока, как указано в вашем плане питания.

Метод тарелок показывает количество каждой группы продуктов, которую вы должны съесть.

Вы можете найти множество различных комбинаций продуктов питания и более подробную информацию об использовании метода тарелок в документе «Create Your Plate» Американской диабетической ассоциации.

Ваш ежедневный план питания также может включать небольшие перекусы между приемами пищи.

Размеры порций

• Вы можете использовать предметы повседневного обихода или руку, чтобы оценить размер порции.
• 1 порция мяса или птицы — это ладонь или колода карт
• 1 порция рыбы на 3 унции — это чековая книжка
• 1 порция сыра — это шесть кубиков
• 1/2 стакана вареного риса или макаронных изделий — это горсть с закругленными углами или теннисный мяч.
• 1 порция блинов или вафель — это DVD
• 2 столовые ложки арахисового масла — мяч для пинг-понга

Подсчет углеводов

Подсчет углеводов включает в себя отслеживание количества углеводов, которые вы едите и пьете каждый день.Поскольку в организме углеводы превращаются в глюкозу, они влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие продукты. Подсчет углеводов может помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови. Если вы принимаете инсулин, подсчет углеводов может помочь вам узнать, сколько инсулина нужно принимать.

Подсчет углеводов — это инструмент планирования приема пищи для людей с диабетом, принимающих инсулин, но не всем людям с диабетом необходимо подсчитывать углеводы. Ваша медицинская бригада может помочь вам составить личный план питания, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Количество углеводов в продуктах измеряется в граммах. Чтобы посчитать количество углеводов в том, что вы едите, вам нужно:

• узнать, какие продукты содержат углеводы
• прочитайте этикетку пищевых продуктов Nutrition Facts или научитесь определять количество граммов углеводов в продуктах, которые вы едите
• Добавьте граммы углеводов из каждого продукта, который вы едите, чтобы получить общее количество для каждого приема пищи и в течение дня.

Большинство углеводов поступает из крахмала, фруктов, молока и сладостей.Постарайтесь ограничить потребление углеводов с помощью сахара или рафинированных злаков, таких как белый хлеб и белый рис. Вместо этого ешьте углеводы из фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и нежирного или обезжиренного молока.

Выбирайте здоровые углеводы, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые, бобы и обезжиренное молоко, как часть своего плана питания при диабете.

Помимо использования пластинчатого метода и подсчета углеводов, вы можете посетить зарегистрированного диетолога (RD) для лечебного питания.

Что такое лечебное питание?

Лечебное питание — это услуга, предоставляемая RD для создания личных планов питания, основанных на ваших потребностях и предпочтениях.Было показано, что для людей с диабетом лечебное питание улучшает управление диабетом. Medicare оплачивает лечебное питание для людей с диабетом. Если у вас есть страховка, отличная от Medicare, спросите, покрывает ли она лечебное питание от диабета.

Помогут ли мне пищевые добавки и витамины при диабете?

Нет четких доказательств того, что прием пищевых добавок, таких как витамины, минералы, травы или специи, может помочь справиться с диабетом. ¹ Вам могут потребоваться добавки, если вы не можете получать достаточное количество витаминов и минералов из продуктов.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки, поскольку некоторые из них могут вызывать побочные эффекты или влиять на действие ваших лекарств. ²

Почему я должен быть физически активным, если у меня диабет?

Физическая активность — важная часть поддержания уровня глюкозы в крови и поддержания здоровья. Активный образ жизни имеет множество преимуществ для здоровья.

Физическая активность

• снижает уровень глюкозы в крови
• снижает артериальное давление
• улучшает кровоток
• сжигает лишние калории, поэтому при необходимости вы можете снизить вес
• улучшает настроение
• может предотвратить падения и улучшить память у пожилых людей
• может помочь вам лучше спать

Если у вас избыточный вес, сочетание физической активности с планом питания с пониженным содержанием калорий может принести еще больше пользы.В исследовании Look AHEAD: Action for Health in Diabetes, ¹ взрослых с избыточным весом, страдающих диабетом 2 типа, которые меньше ели и больше двигались, имели более значительные долгосрочные преимущества для здоровья по сравнению с теми, кто не делал этих изменений. Эти преимущества включали повышение уровня холестерина, уменьшение апноэ во сне и возможность более легко передвигаться.

Могут помочь даже небольшие физические нагрузки. Эксперты рекомендуют вам стремиться к умеренной или высокой физической активности не менее 30 минут 5 дней в неделю. ³ Умеренная активность кажется несколько затруднительной, а активная — интенсивной и тяжелой. Если вы хотите похудеть или поддерживать потерю веса, вам может потребоваться 60 минут или более физических упражнений 5 дней в неделю. ³

Будьте терпеливы. Прежде чем вы заметите изменения в своем здоровье, может пройти несколько недель физической активности.

Как я могу быть физически безопасным, если у меня диабет?

Обязательно пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс организма.Ниже приведены еще несколько советов по безопасной физической активности при диабете.

Пейте воду во время тренировок, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Планируйте наперед

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем вы начнете новый режим физической активности, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Ваша медицинская бригада сообщит вам целевой диапазон для вашего уровня глюкозы в крови и посоветует, как можно безопасно вести активный образ жизни.

Ваша медицинская бригада также может помочь вам решить, в какое время суток лучше всего заниматься физической активностью, исходя из вашего распорядка дня, плана питания и лекарств от диабета.Если вы принимаете инсулин, вам необходимо сбалансировать свою активность с дозами инсулина и приемом пищи, чтобы у вас не было низкого уровня глюкозы в крови.

Предотвратить низкий уровень глюкозы в крови

Поскольку физическая активность снижает уровень глюкозы в крови, вам следует защитить себя от низкого уровня глюкозы в крови, также называемого гипогликемией. Скорее всего, у вас гипогликемия, если вы принимаете инсулин или некоторые другие лекарства от диабета, такие как сульфонилмочевина. Гипогликемия также может возникнуть после длительной интенсивной тренировки или если вы пропустили прием пищи до того, как стали активными.Гипогликемия может возникнуть в течение или до 24 часов после физической активности.

Планирование — ключ к предотвращению гипогликемии. Например, если вы принимаете инсулин, ваш лечащий врач может посоветовать вам принимать меньше инсулина или съесть небольшой перекус с углеводами до, во время или после физической активности, особенно интенсивной. ⁴

Возможно, вам потребуется проверить уровень глюкозы в крови до, во время и сразу после того, как вы будете физически активны.

Оставайтесь в безопасности при высоком уровне глюкозы в крови

Если у вас диабет 1 типа, избегайте высоких физических нагрузок, если в крови или моче присутствуют кетоны.Кетоны — это химические вещества, которые ваше тело может вырабатывать при слишком высоком уровне глюкозы в крови, состоянии, называемом гипергликемией, и при слишком низком уровне инсулина. Если вы физически активны, когда у вас есть кетоны в крови или моче, уровень глюкозы в крови может подняться еще выше. Спросите своего медицинского работника, какой уровень кетонов опасен для вас и как их проверить.
Кетоны редко встречаются у людей с диабетом 2 типа.

Позаботьтесь о своих ногах

У людей с диабетом могут быть проблемы с ногами из-за плохого кровотока и повреждения нервов, которое может возникнуть в результате высокого уровня глюкозы в крови.Чтобы предотвратить проблемы со стопами, вы должны носить удобную поддерживающую обувь и заботиться о ногах до, во время и после физической активности.

Какие физические нагрузки мне делать, если у меня диабет?

Большинство видов физической активности могут помочь вам справиться с диабетом. Некоторые виды деятельности могут быть небезопасными для некоторых людей, например, для людей с ослабленным зрением или повреждением нервов стоп. Спросите у своего медицинского работника, какие физические упражнения безопасны для вас. Многие люди предпочитают прогулки с друзьями или членами семьи для своей деятельности.

Выполнение различных видов физической активности каждую неделю принесет вам наибольшую пользу для здоровья. Смешивание также помогает уменьшить скуку и снизить шанс получить травму. Попробуйте эти варианты физической активности.

Добавьте активности в свой распорядок дня

Если вы были неактивны или пытаетесь заняться чем-то новым, начинайте медленно, от 5 до 10 минут в день. Затем каждую неделю добавляйте немного больше времени. Повысьте повседневную активность, проводя меньше времени перед телевизором или другим экраном.Попробуйте эти простые способы ежедневно добавлять в свою жизнь физические нагрузки:

• Прогуляйтесь, пока говорите по телефону или во время телерекламы.
• Выполняйте домашние дела, например, работайте в саду, сгребайте листья, убирайте дом или мойте машину.
• Припаркуйтесь в дальнем конце парковки торгового центра и идите к магазину.
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Сделайте семейные прогулки активными, например, семейную поездку на велосипеде или прогулку в парке.

Если вы долгое время сидите, например, работаете за столом или смотрите телевизор, каждые полчаса занимайтесь легкими делами в течение 3 минут или более. ⁵ Легкие виды деятельности включают

• подъемы или разгибания ног
• растяжка рук над головой
• вращающееся кресло для рабочего стола
• скручивания туловища
• боковые выпады
• ходьба на месте

Выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения — это упражнения, при которых ваше сердце бьется быстрее и вы затрудняетесь дышать.Вы должны стремиться выполнять аэробные упражнения по 30 минут в день большую часть дней в неделю. Вам не обязательно выполнять все действия одновременно. Вы можете разделить эти минуты на несколько раз в течение дня.

Чтобы получить максимальную отдачу от своей активности, выполняйте упражнения от умеренного до интенсивного. Пытаться

• быстрая ходьба или поход
• подъем по лестнице
• плавание или занятие водной аэробикой
• танцы
• езда на велосипеде или стационарном велосипеде
• на занятии физическими упражнениями
• баскетбол, теннис или другие виды спорта

Поговорите со своим лечащим врачом о том, как согреться и остыть до и после тренировки.

Занимайтесь силовыми тренировками, чтобы нарастить мышцы

Силовая тренировка — это легкая или умеренная физическая активность, которая наращивает мышцы и помогает сохранить здоровье костей. Силовые тренировки важны как для мужчин, так и для женщин. Когда у вас больше мышц и меньше жира, вы сжигаете больше калорий. Сжигание большего количества калорий поможет вам сбросить лишний вес и избавиться от лишнего веса.

Вы можете выполнять силовые тренировки с отягощениями для рук, эластичными лентами или силовыми тренажерами. Старайтесь заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю.Начните с легкого веса. Постепенно увеличивайте размер веса по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.

Вы можете выполнять силовые тренировки с отягощениями, резинками или силовыми тренажерами.

Делайте упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку — это легкие или умеренные физические нагрузки. Когда вы растягиваетесь, вы увеличиваете гибкость, снижаете стресс и помогаете предотвратить боли в мышцах.

Вы можете выбрать один из множества видов упражнений на растяжку. Йога — это тип растяжки, который сосредотачивается на вашем дыхании и помогает расслабиться.Даже если у вас есть проблемы с движением или равновесием, некоторые виды йоги могут помочь. Например, в стуле-йоге есть упражнения на растяжку, которые вы можете выполнять, сидя на стуле или держась за стул стоя. Ваша медицинская бригада подскажет, подходит ли вам йога.

Список литературы

[1] Американская диабетическая ассоциация. Основы ухода и комплексного медицинского обследования. Уход за диабетом. 2016; 39 (приложение 1): S26 (таблица 3.3).

[2] Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок.Биологически активные добавки: что нужно знать.
ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx. Отзыв написан 17 июня 2011 г. Получен 21 июня 2016 г.

[3] Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание .
Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. Обновлено 14 января 2019 г. Проверено 14 января 2019 г.

[4] Ярдли Дж. Э., Сигал Р. Дж. Стратегии упражнений для профилактики гипогликемии у людей с диабетом 1 типа. Спектр диабета. 2015; 28 (1): 32–38.

[5] Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, et al. Физическая активность / упражнения и диабет: заявление о позиции Американской диабетической ассоциации. Уход за диабетом. 2016; 39 (11): 2065–2079.

Первая помощь больным диабетом

Общие вопросы о первой помощи для тех, кто находится в экстренной ситуации с диабетом

Что такое диабет?

Каковы признаки и симптомы неотложной диабетической ситуации?

Что происходит в неотложной диабетической ситуации?

Что мне дать им есть или пить?

Но у некоторых людей повышен уровень сахара в крови, так что, если давать им сладкие напитки или пищу, не усугубить состояние диабета?

Как я узнаю, является ли это хроническим заболеванием для человека?

Что мне делать, если они перестают отвечать в результате диабетической неотложной ситуации?

Как мне решить, когда звонить в службу 999?

Что такое диабет?

Диабет — это заболевание, которое влияет на уровень сахара в крови.Обычно организм человека автоматически поддерживает идеальный уровень сахара в крови. Когда человек страдает диабетом, его организм не может поддерживать баланс сахара в крови, поэтому ему необходимо управлять им с помощью диеты, таблеток или инъекций инсулина.

Иногда человек, страдающий диабетом, может страдать от диабета, требующего оказания первой помощи.

Вернуться к вопросам

Каковы признаки и симптомы неотложной диабетической ситуации?

Признаки и симптомы различаются, но наиболее часто встречаются следующие:

• голод
• липкая кожа
• обильное потоотделение
• сонливость или спутанность сознания
• слабость или слабость
• внезапная потеря отзывчивости.

Вернуться к вопросам

Что происходит в неотложной диабетической ситуации?

В большинстве случаев уровень сахара в крови человека становится слишком низким. Это называется гипогликемией. Это может произойти, если человек пропустил прием пищи или слишком много тренировался. Если не лечить, диабет может стать очень серьезным.

Вернуться к вопросам

Что мне дать им поесть или выпить?

Вы можете давать им сладкие напитки, такие как кола, лимонад, фруктовые соки и изотонические спортивные напитки, а также сладкие продукты, такие как мармеладки, шоколад и кубики сахара.Человек также может иметь при себе гель или таблетки глюкозы. Не давайте им диетический напиток, так как в нем нет сахара и он им не поможет.

Вернуться к вопросам

Но у некоторых людей высокий уровень сахара в крови, так что, если давать им сладкие напитки или пищу, разве они не усугубят состояние диабета?

У некоторых людей действительно высокий уровень сахара в крови, но сладкие напитки или еда вряд ли причинят им вред.

Вернуться к вопросам

Как я узнаю, является ли это хроническим заболеванием для человека?

Они должны быть в состоянии сказать вам, поэтому слушайте, что они говорят.У них может быть какая-либо форма идентификации (например, карточка, браслет или ожерелье), которая даст вам информацию об их состоянии, или они могут иметь при себе инсулиновую ручку, гель для глюкозы или таблетки с глюкозой.

Вернуться к вопросам

Что мне делать, если они перестают отвечать в результате диабетической неотложной ситуации?

Узнай:

Вернуться к вопросам

Как мне решить, когда звонить в службу 999?

Позвоните по номеру 999, если состояние человека не улучшается или он перестает отвечать.

Вернуться к вопросам

Напишите нам, если у вас есть другие вопросы по оказанию первой помощи больному диабетом.

Как удовлетворить сладкоежек, если у вас диабет 2 типа

Умные способы побаловать себя сладостями

Попробуйте эти советы экспертов по диабетическому питанию, чтобы включить сладкое в свой план здорового питания.

1. Позвольте себе время от времени угощать себя. Депривация вряд ли сработает, говорит Карен Лау, зарегистрированный диетолог и CDCES Диабетического центра Джослин в Бостоне.«Полное исключение угощений из своего рациона может иметь неприятные последствия, и в конечном итоге вы можете захотеть их еще больше», — отмечает Лау.

2. Планируйте заранее. Подумайте, сколько углеводов вы получаете в еде, а не только в десерте, — говорит Тами Росс RD, CDCES, автор книги What Do I Eat Now? Руководство по правильному питанию при диабете или преддиабете и представитель Ассоциации специалистов по лечению диабета и образования (ADCES). Это общее количество должно учитываться при расчете того, что вы будете есть в дни, когда у вас есть десерт или сладкая закуска.

«Убедитесь, что еда сбалансирована с другими продуктами. Уберите углеводы из основного блюда и оставьте их на десерт », — говорит Лау. Например, если вы планируете съесть десерт, откажитесь от хлеба, макарон или картофельного пюре на обед.

3. Помните о продуктах без сахара. Кристен Смит, представитель RDN, представитель Академии питания и диетологии, предлагает выбирать продукты, в состав которых не входит сахар, и вместо них есть заменители сахара. «Но имейте в виду, что эти продукты часто по-прежнему готовятся из муки и других углеводсодержащих ингредиентов», — говорит Смит.

4. Обратите внимание на то, что вы пьете. Вы, наверное, знаете, что обычные газированные напитки, сок и фруктовый пунш содержат большое количество сахара, но спортивные напитки, энергетические напитки и чай в бутылках также могут повышать уровень глюкозы в крови. Кроме того, по данным ADA, эти сладкие напитки могут содержать до нескольких сотен калорий всего в одной порции.

Более здоровые варианты, которые помогут вам избежать обезвоживания, но при этом дать вашим вкусовым рецепторам лакомство, включают сельтерскую воду с ломтиками лимона или лайма или воду, наполненную фруктами, — говорит Вероника Брэди, доктор философии, медсестра продвинутого уровня в онкологическом центре Андерсона и ассистент. профессор медсестры в Центре медицинских наук Техасского университета в Хьюстоне.Она также является представителем ADCES.

5. Поменяйте ингредиенты местами. На кухне используйте цельнозерновую муку, например пшеничную или овсяную, или ее разновидности, приготовленные из орехов, например миндальную муку, чтобы помочь контролировать уровень сахара в крови, — советует Смит. Вы также можете найти рецепты, в которых для уменьшения или устранения сахара используются фрукты или фруктовые пюре, — говорит Смит.

6. Назначьте день сладкого угощения. В зависимости от того, насколько хорошо вы управляете диабетом и что вы и ваша команда по лечению диабета сочтете наиболее подходящим для вас, вы можете решить, сколько дней вы можете выделить в неделю или месяц, чтобы побаловать себя сладким.

7. Сосредоточьтесь на фруктах. Фрукты не только достаточно вкусны, чтобы удовлетворить ваших пристрастий к сладкому, но и обладают дополнительным преимуществом в виде более здорового образа жизни, поскольку содержат меньше углеводов и не содержат добавленного сахара по сравнению с обработанными сладостями, — объясняет Смит. Кроме того, фрукты содержат клетчатку, что очень полезно, потому что они дольше перевариваются и с меньшей вероятностью вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови, добавляет она.

Тем не менее, при употреблении фруктов по-прежнему важно следить за размером порции и содержанием сахара. Если вы, например, готовите смузи, лучше съешьте от 4 до 6 унций, а не выпейте его из огромного стакана, — отмечает доктор.Брэди. А если вы перекусываете сухофруктами или используете их в рецепте, обязательно учитывайте, сколько в них содержится сахара: всего 2 столовые ложки изюма или сушеной вишни могут содержать до 15 граммов углеводов.

Несколько отличных способов насладиться фруктами:

• Заморозьте виноград, темную черешню или ягоды, чтобы перекусить и получить освежающее и вкусное угощение.
• Приготовьте смузи из льняного семени, чтобы увеличить количество клетчатки и омега-3 жирных кислот. (И заморозьте немного, чтобы получился ледяной лед.)
• Заморозить бананы. (Вы даже можете нарезать их и обмакнуть в шоколаде перед замораживанием.)
• Сделайте собственное мороженое из замороженных бананов.

8. Выберите то, что вам действительно нравится. Вместо того, чтобы довольствоваться тем, что вам может не нравиться только потому, что на этикетке указано низкое содержание сахара, ешьте меньшие порции того, что вам нравится, — отмечает Лау. Вы не только почувствуете себя более удовлетворенным, если будете есть то, что предпочитаете, но и выбор варианта, «благоприятного для диабета», также может побудить вас съесть больше, чем следует.

9. Откусите несколько кусочков и сделайте их долго. Разделите этот кусок торта с другом или просто съешьте половину большого печенья. Росс отмечает, что первые несколько укусов — это то, что вам нравится больше всего. «Постарайтесь съесть два или три укуса и внимательно относитесь к тому, что вы едите».

В следующий раз, когда вы откусите угощение, попробуйте следующее: «Ешьте медленнее, думайте о том, что вы едите, и наслаждайтесь вкусом», — предлагает Брэди.

10. Заморозьте небольшие угощения. По словам Брэди, один отличный способ иметь под рукой порционные сладости — это заморозить небольшие хеллоуинские конфеты.«Съешьте одну из них медленно, чтобы получить удовольствие», — говорит она.

11. Держите искушение вне поля зрения. Попросите членов семьи поддержать вас и помочь вам оставаться здоровым, не кушая при себе сладости и не принося в дом печенье или конфеты. «Храните мороженое в задней части морозильной камеры и не кладите сладости в кладовку или на уровне глаз, чтобы вы могли их увидеть», — советует Смит.

12. Определите свои пристрастия. Есть ли обстоятельства, при которых у вас больше шансов поддаться искушению? Подумайте, что заставляет вас тянуть к сладкому, — говорит Смит.На вас часто влияет телешоу или реклама? Не забывайте о занятиях, которые могут вызвать тягу, — советует Смит. Если вы знаете, что вас всегда соблазняет, когда вы, например, проходите мимо определенного ресторана или рекламного щита, постарайтесь не идти этим путем.

13. Не будьте к себе слишком строги. «Необязательно всегда стремиться к 100%», — отмечает Лау. Вместо этого она рекомендует стремиться к строгому соблюдению диеты при диабете не менее 80 процентов времени и время от времени позволять себе побаловать себя.

Не очень сладкие способы, которыми сахар вредит вашему телу

Сахар является постоянным источником энергии для вашего тела. Слишком много хорошего может иметь негативные последствия для здоровья.

Опубликовано
от Featured Provider Ashley Taliaferro в понедельник, 27 января 2020 г.

У сахара много плюсов. Его сладкий аромат делает вкус всего практически любым.Это дает мгновенный заряд вашей энергии и настроения. В натуральном виде сахар содержит полезные питательные вещества.

Вашему организму нужен сахар. Но он также жаждет сладкого, из-за чего большинство американцев едят слишком много сахара. Это увеличивает риск ожирения, диабета 2 типа, высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, инсульта и других заболеваний.

«Средний человек в основном съедает свой вес в сахаре — 152 фунта в год. Только подумайте, что это делает с вашим телом.”

— Эшли Талиаферро, DO

Сахар неизбежен. Он присутствует практически во всем, что мы едим — в хлопьях, хлебе, десертах и ​​даже в несладких вещах. В отличие от сахаров, которые естественным образом содержатся во фруктах, овощах и других цельных продуктах, основная часть сахара в нашем рационе добавляется производителями пищевых продуктов во время обработки или упаковки.

Сколько сахара вы должны есть в день?

Намного меньше, чем вы, вероятно, потребляете в настоящее время.

В «Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы» сообщается, что в среднем человек получает колоссальные 13 процентов своих ежедневных калорий за счет добавленных сахаров. При диете на 2000 калорий это дополнительно 260 калорий каждый день.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять гораздо меньше сахара. Вам следует ограничить его до менее половины вашей дневной нормы «дискреционных калорий» — дополнительных калорий, которые вы получаете после того, как все ваши потребности в питании удовлетворены.На самом деле каждый мужчина, женщина и ребенок в стране съедает в два-три раза больше, чем рекомендовано. Вместо этого они должны соблюдать гораздо более строгие нормы потребления сахара:

Рекомендуемое дневное потребление сахара

Что делает с вашим телом слишком много сахара?

Сахар вызывает привыкание.Вот почему ваше тело этого жаждет. Вот почему так много производителей добавляют его в свои продукты. Это побуждает вас покупать больше продуктов, которые вы жаждете.

Попав внутрь вашего тела, сахар переваривается и расщепляется тонкой кишкой на глюкозу. Оттуда глюкоза попадает в кровоток и доставляется к остальной части вашего тела, где ваши мышцы, органы и другие ткани преобразуют ее в энергию или сохраняют ее на будущее.

Ваша поджелудочная железа контролирует уровень глюкозы в крови и вырабатывает инсулин, чтобы контролировать его.Он принимает решение о том, когда использовать глюкозу в энергетических запасах. Когда уровень сахара в крови высок и у вас больше глюкозы, чем нужно вашему организму, ваши клетки становятся инсулинорезистентными, контроль нарушается, и уровень сахара в крови повышается до опасного уровня, что имеет серьезные последствия для здоровья.

1. Слишком много сахара приводит к ожирению.

Нет никаких сомнений в том, что добавленный сахар способствует национальной эпидемии ожирения. «Мы едим слишком много сахара, и это приводит к серьезным проблемам со здоровьем», — говорит Эшли Талиаферро, доктор медицинских наук, врач семейной медицины Алтуны из клиники Айовы.

По оценкам, 74 процента наших упакованных продуктов содержат добавленный сахар. Ведущими источниками являются сахаросодержащие напитки, десерты на основе злаков, такие как торты и печенье, конфеты и молочные десерты, такие как мороженое. Большинство из них не имеют пищевой ценности. Особенно подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, — самый крупный источник добавленного сахара.

«Газированные напитки и большинство других сладких напитков — это просто пустые калории. «Всего лишь в одной банке обычной газированной воды добавлено больше сахара, чем нужно за день», — говорит доктор.Талиаферро. «Если вы пьете газировку каждый день, вы можете набрать до 15 фунтов в год — и все это за счет одного источника сахара».

Фунты быстро складываются, и вы набираете лишний вес или страдаете ожирением.

«Если вы страдаете ожирением, это создает гораздо больше проблем, чем просто лишний вес. У вас больше жира. Зубной налет накапливается в артериях. У вас повышается артериальное давление. С ожирением связано множество заболеваний », — добавляет она.

2.Высокий уровень сахара в крови вызывает диабет 2 типа.

Хотя потребление сахара не связано напрямую с развитием диабета, избыточный вес или ожирение имеют прямое отношение. Когда сахар, который вы едите, остается в вашей крови, а не быстро превращается в энергию, ваше тело может перестать реагировать на инсулин, который поддерживает нормальный уровень сахара в крови.

«Сахар — это не все плохо. Вам нужно немного, чтобы функционировать и давать вашему телу энергию », — объясняет д-р Талиаферро. «Но у тебя может быть слишком много хорошего.Слишком много сахара создает проблемы для поджелудочной железы. В результате ваше тело может стать инсулинорезистентным, и именно так начинается диабет 2 типа ».

Если у вас диагностирован диабет, вы должны внимательно следить за уровнем глюкозы в крови и соблюдать диету, чтобы избежать потенциально опасных для жизни осложнений.

3. Диета с высоким содержанием сахара ранит ваше сердце.

Существует четкая корреляция между потреблением сахара и высоким кровяным давлением, которое является основным фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Хотя существует несколько теорий о том, почему сахар повышает кровяное давление, избыток жира на животе может сделать вас более предрасположенным к сердечным заболеваниям.

Потребление сахара также способствует метаболическому синдрому, который проявляется при большом обхвате тела, высоком кровяном давлении и высоком уровне сахара в крови. Это еще один важный предиктор ишемической болезни сердца.

4. Потребление сахара связано с раком.

Избавьтесь от воздействия сахара на здоровье

Ваш основной лечащий врач может помочь составить лучший рацион для вас и всей вашей семьи.

Назначить встречу>

Говорят, раковые клетки питаются сахаром. Но каждой клетке нужен сахар, чтобы выжить. Нет убедительных доказательств того, что употребление большого количества сахара увеличивает риск рака или что рак растет быстрее, если вы не ограничиваете потребление сахара.

Однако есть очень четкие доказательства связи между весом и раком. Диета с высоким содержанием сахара способствует избыточному весу и увеличению жировых отложений, что увеличивает риск многих распространенных видов рака.

Как избежать добавления сахара в свой рацион и связанных с этим рисков для здоровья?

Поскольку три четверти упакованных продуктов содержат добавленный сахар, может показаться невозможным придерживаться здоровой диеты. В конце концов, вам остается есть менее вкусные 25 процентов продуктов. Но вы можете легко уменьшить количество добавленного сахара в своем рационе, внеся следующие изменения:

1. Сосредоточьтесь на цельных продуктах, а не на обработанных.

Добавленный сахар преобладает только в упакованных и обработанных пищевых продуктах, тех же продуктах, которые в целом менее питательны, чем цельные продукты.Вы также получаете сахар естественным путем из углеводов, овощей, фруктов, цельного зерна и обезжиренных молочных продуктов.

Основное внимание в здоровой диете уделяется цельным продуктам. Они содержат углеводы с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом. В вашем теле наблюдается медленный и неуклонный рост сахара в крови вместо внезапного скачка сахара и последующего падения.

2. Держитесь подальше от сладких напитков.

Жидкие сахара более вредны, чем твердые источники, потому что они быстро всасываются в кровоток.Когда сахар превращается в кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, это дешевая, высококонцентрированная форма сахара, которая еще больше потрясает ваше тело.

«Вашему организму сложнее перерабатывать кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, чем сахар из натуральных источников», — говорит д-р Талиаферро. «Ваша печень изо всех сил пытается успевать за скоростью, с которой расщепляется кукурузный сироп, что приводит к более быстрому скачку сахара в крови. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы также сохраняется в виде жира. Таким образом, увеличивается ваш вес и увеличивается риск ожирения, диабета и других проблем.”

Пейте больше воды. Это единственная жидкость, которая действительно нужна вашему организму. Поэтому прекратите пить газированные напитки, фруктовые соки, энергетические напитки и другие напитки с сахаром. Исследования показывают, что если вы уменьшите количество жидких калорий в своем рационе, вы похудеете быстрее.

3. Ограничьте содержание твердых сахаров в фасованных продуктах.

Твердый сахар по-прежнему вреден. Они смешиваются с другими ингредиентами и медленнее усваиваются организмом. Твердый сахар присутствует во многих хлопьях для завтрака, очищенных зернах, таких как белый хлеб или макароны, консервированных фруктах и ​​овощах, тортах, печеньях, пирогах, подслащенных молочных продуктах и ​​десертах.

В продуктовых полках есть много альтернатив «с низким содержанием сахара» или «без добавления сахара». Если вам слишком сложно полностью исключить упакованные продукты из своего рациона, замените их продуктами с низким содержанием сахара.

4. Расшифруйте скрытые источники сахара на этикетках пищевых продуктов.

В наши дни вы встретите слова «без добавления сахара» на этикетках продуктов питания чаще, чем просто «сахар» в списке ингредиентов. Производители продуктов питания отлично умеют продвигать, когда не используют добавленный сахар, но даже лучше прячутся, когда они это делают.

На упаковке пищевых продуктов есть около 60 наименований сахара. Если вы их заметите, вам будет проще снизить потребление сахара:

• Ингредиенты, заканчивающиеся на «-оза» — Эти три буквы обозначают сахар. И это не просто глюкоза, как то, что содержится в вашем организме. Сахароза, мальтоза, декстроза, фруктоза, лактоза, галактоза и их разновидности являются распространенными формами сахара.
• Приятные слова и фразы — Если вы видите «сладкое» в слове или фразе, это сахар.То же самое с соком и сиропом. Обратите внимание на эти незаметные подсластители: декстрин, ячменный солод, диатез, диастатический солод, турбинадо и этилмальтол.

Как уберечь детей от добавленного сахара?

Сахар также способствует кризису детского ожирения. И это влияет на их настоящее и будущее. Дети с ожирением с большей вероятностью станут взрослыми с ожирением и заболеют диабетом, сердечными заболеваниями и всеми другими проблемами со здоровьем.

Исследования показывают, что дети, которые потребляют больше сладких напитков, более склонны к заболеванию коронарной артерии в более позднем возрасте и с большей вероятностью имеют ослабленный иммунитет, частые симптомы простуды, боли в животе и плохой аппетит.Они менее способны концентрироваться в школе и склонны меньше заниматься спортом.

«Вы действительно можете увидеть проблемы на раннем этапе», — сказал доктор Талиаферро. «В смесях больше сахара, поэтому дети, вскармливаемые смесями, как правило, получают больше калорий и набирают больше веса. Дети, которые пьют много фруктового сока или едят сладкие закуски, также с большей вероятностью будут весить больше ».

Родитель должен способствовать формированию у своих детей здоровых привычек. Тот же совет относительно диет для взрослых относится и к детям:

• Ограничьте потребление сладких напитков. Растущие дети часто получают большие дозы сахара через фруктовые соки, газированные напитки и другие напитки. Полстакана сока — это все, что нужно ребенку в день. Каждый напиток из сахара, который употребляет ребенок, увеличивает риск ожирения на 50 процентов.
• Предлагайте злаки с низким содержанием сахара. Съедание миски сладких хлопьев каждое утро может добавить около 10 фунтов сахара в год. Обычные чирио, несладкая овсянка и пшеничные сливки — лучшие варианты.
• Держите под рукой здоровые закуски. Целые фрукты и овощи, микс, ломтики сыра и изюм полезны и питательны. Избегайте обработанных пищевых продуктов. Выбирайте консервированные фрукты и овощи без добавления сахара или соли, а также в меньших или меньших количествах.

Диету изменить сложно. Вам могут помочь ваш семейный врач и педиатр вашего ребенка. Чем раньше вы уменьшите потребление сахара, тем приятнее будет награда для вашего здоровья.

Как приготовить сахарную вату — без машины

Вряд ли что-либо возвращает нас в детство лучше, чем сахарная вата.Есть что-то внушающее благоговение в этой, казалось бы, бросающей вызов физике конфете, сделанной из сахара и воздуха. Кроме того, у него такой отчетливый вкус, что сахарная вата стала использоваться во множестве других угощений и напитков, от мороженого до коктейлей.

Когда-то трудоемкое и дорогостоящее в изготовлении лакомство из сахарной пряжи стало популярным благодаря промышленной революции и распространению доступного по цене сахара. Но кто бы мог предположить, что мы вернемся к тому, с чего начали, желая поиграть своими самодельными мускулами, выясняя, как сделать сахарную вату без машины?

К счастью, научиться делать сладкую вату без машинки не так сложно, как вы думаете.Возможно, это не совсем похоже на то, к чему вы привыкли, но сахарная вата домашнего прядения не менее вкусна. Кроме того, это отличный способ для детей залезть на кухню и испачкать руки, а в довершение всего — сладкая награда.

Если вы пропустили последнюю ярмарку округа или вам просто нужно что-то исправить для сладкоежек, прокрутите вниз, чтобы узнать все, что вам нужно знать о приготовлении сладкой ваты с нуля с помощью этого очень простого рецепта сладкой ваты.

Интересные факты о сладкой вате

• То, что американцы называют сахарной ватой, во многих других частях мира называют «волшебной ватой» или «сахарной ватой».
• Иранский десерт пашмак , также сахарный десерт, иногда называют персидской сладкой ватой.
• Машинная сладкая вата была изобретена в 1897 году — подождите — дантистом! Его премьера с огромным успехом прошла на Всемирной выставке 1904 года по цене, эквивалентной сегодня шести долларам за коробку.
• В США 7 декабря — Национальный день сладкой ваты.

Рецепт сладкой ваты, которую мы любим

Чтобы научиться делать сахарную вату без использования машины, вам нужно нагреть, разжижить и свернуть сахар в очень тонкие пряди.Если вы не хотите, чтобы вас беспокоили покупки машины для производства сладкой ваты, не беспокойтесь! Сделать сахарную вату вручную довольно просто, если у вас есть подходящие инструменты. Просто знайте, что вы хотите, чтобы ваши партии были небольшими. Этот метод занимает немного больше времени (и сложнее!), Чем использование машины.

Соотношение

зависит от рецепта сладкой ваты, но как минимум вам понадобится:

• Сахар
• Кукурузный сироп
• Вода
• Соль
• Экстракт малины, лимона, миндаля, ванили или другое масло для ароматизации
• Пищевой краситель
• Кулинарный спрей или растительное масло
• Термометр для конфет
• Пергамент

Что-нибудь, чтобы раскрутить сахарную вату — в этом рецепте предлагается обрезать концы старого проволочного венчика, а для этого рецепта нужен обычный венчик.

Приготовление сладкой ваты

Прибл. Необходимое время: 45 минут.

Чтобы приготовить сладкую вату дома, выполните следующие действия!

1. Подготовьте рабочую станцию ​​.

   Вы будете вращать сахар на пергаментной бумаге, поэтому освободите место на прилавке или столе. Вы можете положить полиэтиленовую пленку или газету под пергаментную бумагу, чтобы не испачкаться горячим липким сахаром.

2. Смешайте ингредиенты и нагрейте до 320 градусов.

   Смешайте сахар, кукурузный сироп, воду и соль в большой кастрюле с толстым дном, затем перемешайте на среднем или сильном огне, пока весь сахар не растает. С помощью термометра убедитесь, что температура смеси достигла 320 градусов.

3. Перелейте сахарную смесь в большую термостойкую емкость .

   Это предотвратит варку и подгорание сахара.

4. Крутите сахарную вату — и работайте быстро!

   Окуните зубчики венчика в смесь, затем быстро сбрызните тонкие сахарные нити взад и вперед по пергаментной бумаге, пока не получите большое «гнездо» из конфетных нитей.Примерно через 10 минут сахар начнет густеть, но его можно разогреть в микроволновой печи, чтобы вернуть ему нужную консистенцию. Отсюда вы можете съесть сахарную вату комками или накрутить ее на леденец или палочки для мороженого.

5. Подавайте и наслаждайтесь!

   В зависимости от рецепта сладкой ваты, которую вы используете, сладкую вату можно есть в виде палочек или рожков, с мороженым или другими десертами или даже вручную.

Больше способов насладиться конфетами

Candy Club всегда здесь для тех, кто любит сладкое.Просмотрите другие наши проекты DIY сегодня, чтобы получить творческий поток, или проверьте наши коробки для подписки, и конфеты будут доставлены прямо к вашей двери! Потому что следующий лучший способ научиться делать сладкую вату без машины — это наслаждаться сладостями без тяжелой работы.

Здоровое питание во время пандемии COVID-19

Поддерживайте свое физическое и психическое благополучие с помощью здорового питания

Мы живем в тяжелые времена из-за пандемии коронавируса.Эти проблемы могут повлиять на нас как физически, так и эмоционально. Трудно соблюдать тот же распорядок, когда вам приходится физически дистанцироваться от других, особенно если вы подвержены более высокому риску серьезно заболеть вирусом. Это делает приготовление еды особой задачей. Вот несколько советов, которые могут поддержать вас и вашу семью как физически, так и морально:

• Старайтесь есть питательные блюда, например, богатые фруктами и овощами, нежирным белком и цельнозерновыми продуктами. Эти продукты могут помочь сохранить здоровье вашего тела и разума в стрессовые времена.
• Сократите количество продуктов, вызывающих беспокойство, таких как сахар, кофеин и алкоголь.
• Важно получать удовольствие от небольших угощений, но не переусердствовать. Постарайтесь ограничить чрезмерное потребление сахара, кофеина и алкоголя. Чрезмерное увлечение может привести к повышенной тревожности или вялости.
• Чувствуете желание «перекусить»? Признайте свою тягу к еде, затем сделайте два или три глубоких вдоха и спросите себя, действительно ли вы голодны или просто проводите время.
• Распорядок дня и распорядок дня могут облегчить беспокойство и помочь вам оставаться на земле. Это касается и блюд! Старайтесь есть в обычное время и избегайте перекусов между ними. Дополнительные советы по управлению стрессом см. В разделе «Управление стрессом и угрозой COVID-19» (PDF).
• Если вы остаетесь дома с другими людьми, старайтесь есть хотя бы один раз в день вместе. Это может помочь ослабить чувство изоляции и помочь вам практиковать осознанное питание. Совместное приготовление пищи также поможет вам установить контакт с другими людьми и снять стресс.
• Если вы изо всех сил пытаетесь позволить себе продукты, вам доступны ресурсы из Миннесоты. Узнайте больше о ресурсах, которые помогут вам позволить себе еду.

Безопасная покупка продуктов

Вы можете помочь замедлить распространение коронавируса, даже когда ходите за продуктами. Следуя нескольким основным рекомендациям, вы сможете делать покупки безопасно и эффективно, защищая себя и других. Главное — планировать заранее, ограничивать воздействие вируса и покупать только то, что вам нужно — еды более чем достаточно, если покупатели не запасаются.

Просто следуйте этим основным советам:

• Думайте заранее, чтобы ограничить время в магазине. Составьте план приема пищи и перекусов на одну или несколько недель. Будьте гибкими на случай, если товара временно нет в наличии — возможно, есть замена.
• Включите в список покупок здоровые продукты с более длительным сроком хранения. Эти продукты могут включать морковь, репу, картофель, ямс, свеклу, лук, кабачки, капусту, яблоки, дыни, апельсины, грейпфрут, лимоны и лаймы, а также замороженные фрукты и овощи.
• Ограничьте воздействие, отправив в магазин только одного члена семьи. По возможности не берите с собой дополнительных членов.
• При покупках надевайте тканевое покрытие лица. Кроме того, во многих магазинах есть станции для очистки ваших тележек и рук. Используйте их, если они есть. Не забывайте мыть руки после выхода из магазина и разложения продуктов.
• Во время совершения покупок держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других покупателей и сотрудников продуктового магазина.
• Коснитесь только того, что вы планируете купить.
• Не используйте мыло, моющие или дезинфицирующие средства для очистки продуктов. Они могут попасть в пищу и сделать ее небезопасной.
• Нужна помощь в планировании полноценного питания? Служба поддержки Университета Миннесоты имеет простой в использовании комплект двухнедельного меню, в который входит контрольный список продуктового магазина.

Ресурсы, которые помогут вам позволить себе продукты

Многие люди, живущие в Миннесоте, сталкиваются с трудностями при поиске безопасной, доступной и здоровой пищи.Эта задача усложнилась из-за пандемии коронавируса. Если вам трудно найти еду, или даже если вы можете, то сейчас вам будет оказана помощь, прежде чем у вас закончится еда.
В помощь вам доступны следующие ресурсы:

Здоровое питание для всей семьи

Рекомендации по социальному дистанцированию и виртуальное обучение привели к большим изменениям в семейном распорядке, в том числе в том, как вы кормите свою семью. Хорошая еда — это топливо не только для тела, но и для мозга.Это особенно актуально для детей младшего и школьного возраста. Приготовление здорового завтрака, обеда и ужина каждый день может показаться утомительным, но делать это шаг за шагом и сосредотачиваться на прогрессе, а не на совершенстве, может помочь.

Следуйте этим советам, чтобы помочь своей семье установить здоровый режим питания:

• Если возможно, установите время для домашних дел, включая питание и закуски, время для физической активности, учебу, свободное время и регулярное время отхода ко сну.
• Постарайтесь спланировать свои блюда и закуски перед тем, как пойти в продуктовый магазин.Это поможет вам ограничить поездки и при этом убедиться, что у вас и вашей семьи есть подходящие продукты для сбалансированного питания.
• Убедитесь, что здоровые, привлекательные закуски доступны и видны, например, ваза с фруктами или морковью. Запаситесь богатыми питательными веществами закусками, такими как сухофрукты и орехи, сыр, вареные яйца, йогурт, нарезанные овощи и хумус.
• Вовлекайте детей в планирование еды и приготовление пищи. Вовлечение детей в простые задания, такие как чтение рецептов, измерения и изучение фруктов и овощей.Это может быть частью их «дистанционного обучения» чтению, математике и естественным наукам!
• В Интернете есть множество рецептов здорового обеда для детей. Привлекайте их к выбору и приготовлению обедов. Посетите этот веб-сайт Расширения Университета Миннесоты, чтобы найти идеи рецептов и советы по приготовлению: https://reallifegoodfood.umn.edu/
• Подавайте молоко или воду и избегайте сладких напитков. Если вы даете сок детям, ограничьтесь одним маленьким стаканом 100% фруктового сока в день.
• Стремитесь к активной игре не менее 60 минут в течение «школьного» дня и, если возможно, проводите время на улице каждый день, следуя рекомендациям по социальному дистанцированию.
• Старайтесь изо всех сил быть образцом для подражания в здоровом питании.
• Если вы изо всех сил пытаетесь позволить себе продукты, вам доступны ресурсы из Миннесоты. Узнайте больше о ресурсах, которые помогут вам позволить себе еду.

Руководство по грудному вскармливанию и COVID-19

Грудное вскармливание — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для долгосрочного здоровья вашего ребенка. Это потому, что это лучший источник питания для большинства младенцев. Однако также важно соблюдать осторожность при кормлении детей грудью во время пандемии коронавируса.Принятие нескольких мер предосторожности, аналогичных шагам, рекомендованным для снижения личного воздействия коронавируса, может помочь сохранить здоровье вашего ребенка во время грудного вскармливания.

Узнайте больше о грудном вскармливании во время пандемии COVID-19.

Безопасность при покупках на фермерских рынках

Фермерские рынки Миннесоты являются хорошим источником местных фруктов и овощей. Покупки на фермерском рынке похожи на безопасные покупки в продуктовом магазине. Подумайте о следующих советах:

• Оставайтесь дома, если вы чувствуете себя плохо.
• Следуйте рекомендациям по социальному дистанцированию, сохраняя 6 футов между собой и другими.
• Носите маску для лица, чтобы защитить окружающих.
• Если возможно, пригласите на рынок только одного члена семьи, чтобы уменьшить влияние на вашу семью.
• Часто мойте руки и продезинфицируйте их. На многих фермерских рынках есть станции очистки, поэтому неплохо ими воспользоваться.
• Не прикасайтесь к продуктам или товарам, пока их не передаст вам продавец.
• Берите с собой мелкие купюры, чтобы меньше денег не переходило из рук в руки.
• Будьте терпеливы. Время покупки может занять немного больше времени.
• Ознакомьтесь с рыночными требованиями к многоразовым мешкам. Если можно, стирайте их в стиральной машине между покупками.
• Некоторые рынки предлагают предварительный заказ и самовывоз. Посетите веб-сайт своего рынка, чтобы узнать, какие варианты они предлагают.
• Следуйте инструкциям и указателям, размещенным на вашем рынке.

Обеспечение безопасности и удовольствия от работы в саду

Садоводство может быть веселым, расслабляющим занятием, которое может помочь снизить стресс при производстве здоровой пищи. Чтобы безопасно вести садоводство во время эпидемии, примите во внимание следующие советы:

• Точно так же, как вы покупаете продукты, заранее спланируйте поход в садовый магазин, чтобы ограничить время в магазине.
• Если возможно, попросите только одного члена семьи пойти в садовый магазин, чтобы уменьшить воздействие.
• Соблюдайте правила социального дистанцирования, делая покупки в садовом магазине, держась на расстоянии 1,8 метра между собой и другими.
• Носите маску для лица, чтобы защитить окружающих.
• Если вы не хотите заходить в садовый магазин, свяжитесь с ним, чтобы узнать, можно ли разместить заказ через Интернет или по телефону. Вы также можете рассмотреть возможность покупки растений или семян в Интернете.

Если вы садитесь в общественном месте, следуйте этим правилам, чтобы оставаться здоровым:

• Никогда не входите в общественные сады, если вы чувствуете себя плохо.
• Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других людей в саду.
• Не проводите общественные рабочие дни, праздники или другие мероприятия, поощряющие собрания в общественном саду.
• Если вы используете общие инструменты, регулярно дезинфицируйте их.
• Часто мойте руки — по крайней мере, до и после посещения сада, а также в саду, если имеется санитарная станция.
• Возьмите с собой маску для лица на тот случай, если будет сложно поддерживать эффективное социальное дистанцирование.

Если вы являетесь организатором общественных садов, узнайте больше о Руководстве для общественных садов Миннесоты (PDF).